Θα μιλήσουμε για τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ);

Φανταστείτε ότι έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός που δεν έχετε βιώσει ποτέ πριν. Θα μπορούσε να είναι ένα σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα, μια φυσική καταστροφή ή ο ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Μετά το συμβάν, μπορεί να νιώσετε πολύ άγχος, πόνο και ανησυχία. Μερικές φορές μπορεί να ξαναζήσετε το συμβάν ξανά και ξανά, σαν να συνέβαινε πραγματικά ξανά. Αυτό θα συζητήσουμε σήμερα, που ονομάζεται Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΣ). Είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, επομένως είναι σημαντικό να το γνωρίζετε.

Τι είναι απλά η διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Με απλά λόγια, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια ψυχική πάθηση που αναπτύσσεται σε ορισμένους ανθρώπους μετά από ένα σοβαρό, τραυματικό συμβάν. Αυτό το συμβάν μπορεί να ήταν απειλητικό για τη ζωή ή μπορεί να είχε σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας, από μικρά παιδιά έως ενήλικες.

Ένα άτομο με διαταραχή μετατραυματικού στρες βιώνει έντονες, οδυνηρές σκέψεις και συναισθήματα που σχετίζονται με το τραυματικό συμβάν. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί πολύ μετά την εμφάνιση του συμβάντος. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, όπως:

• Συνεχές αίσθημα άγχους ( άγχος ), λύπης ( κατάθλιψη ) ή ενοχής ή ντροπής .
• Αίσθημα ότι το συμβάν συμβαίνει πραγματικά ξανά (αναδρομές στο παρελθόν) ή εφιάλτες σχετικά με αυτό.
• Αποφυγή τόπων, πραγμάτων και δραστηριοτήτων που σχετίζονται με το συγκεκριμένο γεγονός.

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν πολύ άγχος και να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες .

Τι είναι ένα τραυματικό συμβάν;

Ένα τραύμα , ή ένα επικίνδυνο συμβάν, είναι οτιδήποτε απειλεί σοβαρά την επιβίωση ή την ασφάλειά σας. Δεν χρειάζεται να είναι ένα μεμονωμένο συμβάν (όπως ένα μεμονωμένο αυτοκινητιστικό ατύχημα). Μπορεί επίσης να είναι ένα μακροπρόθεσμο τραύμα . Σκεφτείτε πράγματα όπως το να ζείτε σε περίοδο πολέμου ή να βιώνετε ενδοοικογενειακή βία.

Και, αυτό το τραύμα δεν χρειάζεται να συμβεί σε εσάς άμεσα. Μπορεί να έχετε γίνει μάρτυρες ενός τρομακτικού γεγονότος με τα ίδια σας τα μάτια. Ή, μπορεί να αναπτύξετε διαταραχή μετατραυματικού στρες αφού μάθετε ότι κάτι τρομερό έχει συμβεί σε κάποιον κοντινό σας πρόσωπο.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα επικίνδυνων γεγονότων:

• Σοβαρά ατυχήματα (π.χ. σοβαρό τροχαίο ατύχημα).
• Σοβαρός σωματικός τραυματισμός ή ξαφνική σοβαρή ασθένεια.
• Πόλεμοςκαι στρατιωτικές συγκρούσεις (οι άνθρωποι στη χώρα μας έχουν επίσης εμπειρία με αυτό).
• Φυσικές καταστροφές (π.χ. τσουνάμι, σεισμοί, πλημμύρες , πυρκαγιές).
• Σωματική κακοποίηση .
• Λεκτική βία (συνεχείς επιπλήξεις, απειλές).
• Σεξουαλική επίθεση ή κακοποίηση.
• Εκφοβισμός στο σχολείο ή στον χώρο εργασίας.
• Ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Υπάρχουν τύποι διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD);

Ναι, υπάρχουν δύο άλλες παθήσεις που είναι πολύ παρόμοιες με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες.

• Οξεία Διαταραχή Στρες: Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη ψυχική διαταραχή που μπορεί να εμφανιστεί εντός του πρώτου μήνα μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα διαρκέσουν περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες, μπορεί να πρόκειται για διαταραχή μετατραυματικού στρες.
• Σύνθετη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΣΜΣΤ): Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν κάποιος εκτίθεται σε ένα τραύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, επαναλαμβανόμενη σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση ως παιδί, παρατεταμένη ενδοοικογενειακή βία ή πόλεμος. Τα άτομα με ΣΜΣΤ συνήθως έχουν σημαντικά προβλήματα με τη διαχείριση των συναισθημάτων , τη σκέψη για τον εαυτό τους και τη σχέση τους με τους άλλους, εκτός από τα συμπτώματα της ΣΜΣ.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια πολύ συχνή πάθηση. Μεταξύ 5% και 10% των ανθρώπων που βιώνουν ένα τραυματικό συμβάν αναπτύσσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες. Αυτό σημαίνει ότι δεν συμβαίνει σε όλους, αλλά επηρεάζει σημαντικό αριθμό ανθρώπων.

Ποια είναι τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες;

Για να διαγνώσει ένας γιατρός τη διαταραχή μετατραυματικού στρες, τα συμπτώματα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα. Επίσης, τα συμπτώματα πρέπει να σας προκαλούν σημαντική δυσφορία ή να επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργία.

Τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κύριες κατηγορίες:

1. Παρεμβατικές σκέψεις και εμπειρίες (Συμπτώματα Παρέμβασης)

Αυτό σημαίνει ότι το τρομερό γεγονός επιστρέφει στο μυαλό σας ξανά και ξανά.

• Συνεχής, ανεξέλεγκτη ανάμνηση του γεγονότος. Είναι σαν να παρακολουθείς τα γεγονότα εκείνης της εποχής ξανά και ξανά σαν ταινία.
• Το να βλέπεις τρομακτικά όνειρα, ειδικά όνειρα που σχετίζονται με το γεγονός.
• Οι αναδρομές στο παρελθόν είναι όταν νιώθεις ότι το γεγονός συμβαίνει πραγματικά ξανά. Αυτό είναι πολύ έντονο, μπορείς να νιώσεις σαν να είσαι εκεί εκείνη τη στιγμή. Μερικές φορές μπορείς ακόμη και να το μυρίσεις ή να το ακούσεις.

2. Συμπτώματα Αποφυγής

Αυτό περιλαμβάνει την προσπάθεια να μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από οτιδήποτε σας θυμίζει εκείνο το τρομερό γεγονός.

• Αποφυγή ανθρώπων, τόπων, δραστηριοτήτων, πραγμάτων και καταστάσεων που σχετίζονται με το συμβάν. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφύγετε να κατεβείτε τον δρόμο όπου συνέβη το ατύχημα.
• Αποφεύγω να σκέφτομαι εκείνο το περιστατικό και να το θυμάμαι.
• Αποφεύγεις να μιλάς σε άλλους για το τι συνέβη ή για το πώς νιώθεις γι' αυτό.

3. Αλλαγές στη σκέψη και τη διάθεση

Αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο, στον τρόπο που σκέφτεσαι τον εαυτό σου και στον τρόπο που αισθάνεσαι.

• Επίμονος φόβος, πανικός, θυμός, ενοχή ή ντροπή.
• Σημαντικά μέρη αυτού του τρομερού γεγονότος ξεχνιούνται.
• Επίμονες αρνητικές και διαστρεβλωμένες σκέψεις και συναισθήματα για τον εαυτό σας ή τους άλλους. Μπορεί να σκέφτεστε πράγματα όπως: «Κάνω λάθος», «Κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί».
• Λανθασμένη εκτίμηση της αιτίας ή των συνεπειών ενός συμβάντος και επίρριψη ευθύνης στον εαυτό μας ή σε άλλους.
• Αίσθημα απομόνωσης και μοναξιάς από τους άλλους.
• Αυτά που κάποτε έφερναν χαρά, πλέον δεν φέρνουν καθόλου χαρά.
• Η αδυναμία να νιώσεις θετικά συναισθήματα. Φαίνεται σαν να μην μπορείς να νιώσεις πράγματα όπως η ευτυχία και η αγάπη.

4. Αλλαγές στην διέγερση και την αντιδραστικότητα

Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας βρίσκεται συνεχώς «σε εγρήγορση», αντιδρώντας ακόμη και στα πιο μικρά πράγματα.

• Ευερεθιστότητα και γρήγορος θυμός.
• Ενεργώντας απερίσκεπτα και με τρόπο που βλάπτει τον εαυτό του (π.χ. οδήγηση πολύ γρήγορα, κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ).
• Υπερβολική επαγρύπνηση σχετικά με το περιβάλλον κάποιου (Υπερεπαγρύπνηση). Συνεχής φόβος για τον κίνδυνο.
• Ο παραμικρός θόρυβος σε κάνει να πετάγεσαι.
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή αδυναμία ύπνου.

Τι συμβαίνει όταν μικρά παιδιά εμφανίζουν διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Όταν τα μικρά παιδιά αναπτύσσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες, μπορεί να δυσκολεύονται να εκφράσουν με λόγια ακριβώς αυτό που νιώθουν. Ή μπορεί να έχουν βιώσει ένα τραύμα που εσείς δεν γνωρίζετε. Μπορεί να είναι ανήσυχα, νευρικά ή να δυσκολεύονται να δώσουν προσοχή ή να κάνουν πράγματα με τάξη.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να συγχέονται με εκείνα μιας πάθησης που ονομάζεται Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Επομένως, εάν το παιδί σας έχει αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό (π.χ. παιδοψυχίατρο) που έχει εμπειρία στη διάγνωση της διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Ποια άλλα προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Τα άτομα με PTSD είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτές τις παθήσεις και μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της PTSD:

• Διαταραχές της διάθεσης - π.χ. κατάθλιψη.
• Διαταραχές άγχους.
• Ακόμη και παθήσεις όπως ασθένειες που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα, όπως η άνοια.
• Διαταραχή χρήσης ουσιών / Διαταραχή χρήσης αλκοόλ.

Το πιο σημαντικό είναι ότι τα άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων και αποπειρών.

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αισθάνεται άσχημα, μην είστε μόνοι. Μιλήστε αμέσως με κάποιον που εμπιστεύεστε, δείτε έναν γιατρό ή καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης για ψυχική υγεία, όπως η 1926 (Σουματίρι) στη Σρι Λάνκα. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, δεν είστε μόνοι.

Τι προκαλεί τη διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Στην πραγματικότητα, μεταξύ 61% και 80% του πληθυσμού θα βιώσει ένα τραυματικό γεγονός κάποια στιγμή στη ζωή του. Ωστόσο, δεν θα αναπτύξουν όλοι διαταραχή μετατραυματικού στρες. Από αυτήν την ομάδα, μεταξύ 5% και 10% θα αναπτύξει διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες και άλλοι όχι, ακόμη και αφού βιώσουν το ίδιο συμβάν. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες έχουν μη φυσιολογικά επίπεδα ορισμένων νευροδιαβιβαστών και ορμονών . Μπορεί επίσης να έχουν αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου τους .

Αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές και τις ορμόνες

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες, παρά το συνεχιζόμενο στρες, μπορεί να έχουν φυσιολογικά ή χαμηλά επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται «(κορτιζόλη)» (γνωστή και ως «ορμόνη του στρες»). Έχουν επίσης υψηλά επίπεδα «(παράγοντα απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης - CRF). Αυτός ο «(CRF)» διεγείρει την απελευθέρωση μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται «(νορεπινεφρίνη). Αυτή η «(νορεπινεφρίνη)» πυροδοτεί την αντίδραση «(μάχης ή φυγής)» του σώματός μας. Αυτό προκαλεί τα εξής:

• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• Αυξημένη εγρήγορση και ευερεθιστότητα.

Επιπλέον, έχουν παρατηρηθεί αλλαγές στη λειτουργία ορισμένων άλλων νευροδιαβιβαστικών συστημάτων, για παράδειγμα:

• Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA)
• Γλουταμινικό
• Σεροτονίνη

Αυτά είναι όλα σαν μικροί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλό μας, και προβλήματα σαν κι αυτά προκύπτουν όταν η δουλειά τους δεν γίνεται σωστά.

Αλλαγές στον εγκέφαλο

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) σχετίζεται με ορισμένες αλλαγές στη λειτουργία και τη δομή του εγκεφάλου σας:

• Το μέγεθος του τμήματος του εγκεφάλου σας που ονομάζεται «Ιππόκαμπος» μειώνεται. Αυτός ο «Ιππόκαμπος» είναι ένα σημαντικό μέρος που ελέγχει το κίνητρό μας, τα συναισθήματά μας, τη μάθηση και τη μνήμη μας.
• Η αμυγδαλή (η οποία ελέγχει τα συναισθήματά μας και τις αντιδράσεις φόβου) είναι υπερδραστήρια σε άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες. Αυτό σημαίνει ότι φοβούνται και αγχώνονται πολύ ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα.
• Το τμήμα που ονομάζεται έσω προμετωπιαίος φλοιός (ο οποίος βοηθά στον έλεγχο των συναισθημάτων στην Αμυγδαλή) έχει επίσης βρεθεί ότι είναι μικρότερο και λιγότερο ευαίσθητο σε άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίπλοκο, η απλή αλήθεια είναι ότι η διαταραχή μετατραυματικού στρες δεν είναι απλώς κάτι στο μυαλό, αλλά σχετίζεται επίσης με χημικές και δομικές αλλαγές στον εγκέφαλό μας.

Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα ποιος θα αναπτύξει διαταραχή μετατραυματικού στρες μετά από ένα τραυματικό συμβάν, αλλά τα ακόλουθα άτομα διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχής μετατραυματικού στρες:

• Ειδικά εκείνοι που έχουν βιώσει κάποιο σοβαρό τραύμα (π.χ., βιώνουν σοβαρές μάχες κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής θητείας, έχουν υποστεί σεξουαλική επίθεση).
• Όσοι αντιμετώπισαν τραύμα στην παιδική ηλικία.
• Όσοι τραυματίστηκαν σωματικά σε εκείνο το περιστατικό.
• Όσοι βίωσαν έντονο φόβο, αδυναμία ή πανικό τη στιγμή του συμβάντος.
• Όσοι δεν έλαβαν επαρκή υποστήριξη από την κοινωνία, την οικογένεια και τους φίλους τους μετά από ένα τραυματικό γεγονός.
• Όσοι έχουν βιώσει παρατεταμένο ή επαναλαμβανόμενο τραύμα .
• Όσοι έχουν ήδη άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας ή/και κατάχρηση ουσιών .

Πώς ξέρετε αν έχετε διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωση της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Αντίθετα, ένας γιατρός θα διαγνώσει την πάθηση αφού σας ρωτήσει για:

• Τα συμπτώματά σας.
• Το ιατρικό σας ιστορικό.
• Το ιστορικό ψυχικής σας υγείας.
• Σχετικά με τα τραυματικά γεγονότα που βίωσες.

Μπορεί να δυσκολεύεστε να μιλήσετε για το περιστατικό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ίσως θελήσετε να φέρετε μαζί σας στον γιατρό ένα άτομο που εμπιστεύεστε (μέλος της οικογένειας, φίλο). Αυτό θα σας προσφέρει παρηγοριά και μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε τα συμπτώματά σας και τις αλλαγές στη συμπεριφορά σας.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν τα κριτήρια του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Η πιο πρόσφατη έκδοση είναι το DSM-5-TR. Για να διαγνωστεί κάποιος με διαταραχή μετατραυματικού στρες, πρέπει να έχει τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα για τουλάχιστον ένα μήνα :

• Τουλάχιστον μία ενοχλητική σκέψη ή εμπειρία (σύμπτωμα παρεμβολής).
• Τουλάχιστον ένα σύμπτωμα αποφυγής.
• Τουλάχιστον δύο αλλαγές στον τρόπο σκέψης και τη διάθεση.
• Τουλάχιστον δύο ανησυχητικές αλλαγές στο σώμα και το μυαλό.

Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια κλινική εξέταση και μερικές εξετάσεις αίματος για να δει εάν υπάρχει κάποια άλλη σωματική αιτία για ορισμένα από τα συμπτώματά σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Η κύρια θεραπεία για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι η ψυχοθεραπεία ή η θεραπεία μέσω ομιλίας. Συγκεκριμένα, ένας τύπος θεραπείας που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι πολύ αποτελεσματικός.

Αυτή η θεραπεία παρέχεται από εκπαιδευμένο, αδειούχο σύμβουλο ψυχικής υγείας.Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας ψυχίατρος ή ένας ψυχολόγος. Παρέχουν υποστήριξη, εκπαίδευση και καθοδήγηση σε εσάς και την οικογένειά σας, για να σας βοηθήσουν να ζήσετε καλά και να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία.

Υπάρχουν αρκετές συγκεκριμένες θεραπείες Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) για την αντιμετώπιση της μετατραυματικής διαταραχής (PTSD):

• Θεραπεία Γνωσιακής Επεξεργασίας: Πρόκειται για μια θεραπεία ειδικά σχεδιασμένη για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες. Εστιάζει στην αλλαγή επώδυνων αρνητικών συναισθημάτων (όπως ντροπή και ενοχή) και πεποιθήσεων που προκαλούνται από το τραύμα. Σας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε οδυνηρές αναμνήσεις και συναισθήματα.
• Θεραπεία Απευαισθητοποίησης και Επανεπεξεργασίας με Κίνηση των Οφθαλμών (EMDR): Σε αυτή τη μέθοδο, κινείτε τα μάτια σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο ενώ επεξεργάζεστε τραυματικές αναμνήσεις. Ο στόχος της EMDR είναι να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από τραύμα ή άλλες αγχωτικές εμπειρίες ζωής. Σε σύγκριση με άλλες θεραπείες, η EMDR είναι μια σχετικά νέα προσέγγιση. Ωστόσο, αρκετές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματική και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναρρώσουν ταχύτερα από άλλες μεθόδους.
• Ομαδική Θεραπεία: Αυτή περιλαμβάνει άτομα που έχουν περάσει παρόμοιες τραυματικές εμπειρίες και έρχονται μαζί για να μοιραστούν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά τους σε ένα άνετο, μη επικριτικό περιβάλλον. Δεδομένου ότι οι προκλήσεις της διαταραχής μετατραυματικού στρες μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρη την οικογένεια, η οικογενειακή θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
• Θεραπεία Παρατεταμένης Έκθεσης: Σε αυτή τη θεραπεία, εκτίθεστε σε επαναλαμβανόμενες, λεπτομερείς εικόνες του τραύματος ή σε πράγματα που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο. Αυτό σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, να τον ελέγξετε και να μάθετε να ζείτε με αυτόν.
• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) με επίκεντρο το τραύμα: Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να μάθετε πώς το σώμα σας αντιδρά στο τραύμα και το στρες. Σας βοηθά επίσης να εντοπίσετε και να αλλάξετε προβληματικά πρότυπα σκέψης και να μάθετε δεξιότητες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Περιλαμβάνει επίσης θεραπεία έκθεσης.

Φαρμακευτική αγωγή για τη μετατραυματική διαταραχή μετατραυματικού στρες

Προς το παρόν, δεν υπάρχουν φάρμακα που έχουν εγκριθεί ειδικά από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Ωστόσο, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν ορισμένα φάρμακα για να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Για παράδειγμα:

• Αντικαταθλιπτικά - όπως οι Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης (SSRIs) ή οι Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης και Νορεπινεφρίνης (SNRIs).
• Φάρμακα κατά του άγχους.

Ο γιατρός σας θα αποφασίσει εάν θα χρησιμοποιήσετε ή όχι αυτά τα φάρμακα και ποια θα χρησιμοποιήσετε. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή.

Μπορεί να θεραπευτεί η διαταραχή μετατραυματικού στρες; Ποιο είναι το μέλλον;

Η πρόγνωση της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε. Με τη θεραπεία, περίπου το 30% των ανθρώπων αναρρώνει πλήρως. Ένα άλλο 40% βελτιώνεται πολύ με τη θεραπεία, αλλά ορισμένα ήπια συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν. Για ορισμένα άτομα, με την υποστήριξη των αγαπημένων τους προσώπων, τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και χωρίς επαγγελματική θεραπεία.

Το πιο σημαντικό είναι να ζητήσετε βοήθεια και να αναζητήσετε θεραπεία. Τότε οι πιθανότητες ανάρρωσης είναι πολύ υψηλότερες.

Μπορεί να προληφθεί η διαταραχή μετατραυματικού στρες;

Δυστυχώς, δεν μπορούμε πάντα να αποτρέψουμε ένα τραυματικό συμβάν. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε μετά το συμβάν για να βοηθήσετε στην πρόληψη της ανάπτυξης διαταραχής μετατραυματικού στρες. Αυτά ονομάζονται «προστατευτικοί παράγοντες». Ακολουθούν μερικοί από αυτούς:

• Αναζήτηση υποστήριξης από άλλους (όπως φίλους και οικογένεια) μετά το περιστατικό. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα ασφάλειας.
• Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μετά από ένα τραυματικό συμβάν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μιλήσετε με άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς.
• Μαθαίνοντας να σκέφτεστε θετικά για το πώς ενεργήσατε σε περίπτωση ατυχήματος.
• Εφαρμογή υγιών στρατηγικών αντιμετώπισης μετά από ένα τραυματικό συμβάν (π.χ. άσκηση, κάνοντας πράγματα που ηρεμούν το μυαλό, αντί να προσπαθείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα με το αλκοόλ).
• Να είστε σε θέση να ενεργείτε και να αντιδράτε αποτελεσματικά, ακόμα και όταν νιώθετε φόβο.
• Βοηθώντας τους άλλους, ειδικά αν πρόκειται για ένα τραυματικό γεγονός που επηρεάζει πολλά άτομα, όπως μια φυσική καταστροφή.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας ή/και έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε. Δεν είναι δικό σας λάθος.

Πότε πρέπει να πάτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών;

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού , πρόκειται για μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Σε μια τέτοια περίπτωση, παρακαλούμε μεταβείτε αμέσως στα επείγοντα του πλησιέστερου νοσοκομείου ή καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας, όπως το 1926 (Sumatiri).

Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά να θυμάστε ότι η διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Με την πάροδο του χρόνου, με τη θεραπεία, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Να θυμάστε ότι είναι πάντα εκεί για να σας βοηθήσουν και να σας υποστηρίξουν.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Είναι φυσιολογικό να βιώνετε συναισθηματική δυσφορία μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Ωστόσο, εάν αυτές οι δυσφορίες επιμένουν και επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργία, θα μπορούσε να πρόκειται για διαταραχή μετατραυματικού στρες.

• Δεν είσαι μόνος/η: Η διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι μια πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.
• Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος: κανείς δεν αναπτύσσει διαταραχή μετατραυματικού στρες με τη θέλησή του.
• Υπάρχει βοήθεια: Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε.
• Μην φοβάστε να μιλήσετε: μιλήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως έναν γιατρό.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει κάτι τέτοιο, ζητήστε βοήθεια. Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία.

` Μετατραυματικό Στρες, Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες, κατάθλιψη, τραύμα, ψυχική υγεία, στρες, θεραπεία