Έχετε κι εσείς πόνο στους τένοντές σας; Ας μιλήσουμε για την τενοντίτιδα!

Έχετε νιώσει ποτέ έναν παράξενο πόνο ή δυσκαμψία στον αγκώνα, το γόνατο ή τον ώμο σας; Μπορεί να μην του έχετε δώσει ιδιαίτερη προσοχή. Αλλά αν αυτός ο πόνος επιμένει, θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται τενοντίτιδα . Μην ανησυχείτε, θα το συζητήσουμε λεπτομερώς σήμερα.

Τι ακριβώς είναι η Τενοντίνωση;

Με απλά λόγια, η τενοντίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει τους τένοντες στο σώμα μας, σταδιακά εξασθενώντας και ατροφώντας τους. Τώρα ίσως αναρωτιέστε τι είναι αυτοί οι τένοντες .

Σκεφτείτε τους τένοντες ως ισχυρά νήματα. Αυτά είναι που συνδέουν τους μύες μας με τα οστά μας. Αυτό μας επιτρέπει να κινούμε τα άκρα μας και να εκτελούμε διάφορες δραστηριότητες. Αυτοί οι τένοντες αποτελούνται κυρίως από λεπτές ίνες που ονομάζονται ίνες κολλαγόνου και οι οποίες ενώνονται και σχηματίζουν δεσμίδες.

Η τενοντίτιδα συμβαίνει όταν αυτές οι δέσμες κολλαγόνου σταδιακά διασπώνται και αρχίζουν να διαχωρίζονται. Αυτό μειώνει την αντοχή του τένοντα. Με την πάροδο του χρόνου, άλλοι τύποι κυττάρων έρχονται να γεμίσουν αυτές τις σπασμένες περιοχές. Αυτό αλλάζει την αρχική σύνθεση του τένοντα, καθιστώντας τον βαρύτερο και πιο άκαμπτο. Είναι σαν ένα παλιό σχοινί με σπασμένες ίνες, εξασθενημένο και άχρηστο.

Ποια είναι τα συμπτώματα της τενοντίτιδας;

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να νιώσετε πράγματα όπως:

• Πόνος με δραστηριότητα: Κατά την εκτέλεση μιας εργασίας, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε τον προσβεβλημένο τένοντα, μπορεί να αισθανθείτε έναν πόνο καύσου . Μερικοί άνθρωποι τον περιγράφουν ως «κάψιμο από μέσα».
• Δυσκαμψία και περιορισμένη κίνηση: Η προσβεβλημένη άρθρωση μπορεί να είναι δύσκαμπτη και να δυσκολεύεται να κινηθεί. Μπορεί επίσης να υπάρχει μειωμένο εύρος κίνησης, όπως η αδυναμία πλήρους έκτασης ή κάμψης του βραχίονα.
• Αδυναμία: Μπορεί να δυσκολεύεστε να κάνετε πράγματα που κάνατε παλιά, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι νιώθετε ότι έχετε λιγότερη δύναμη στα χέρια σας.
• Επίμονος πόνος: Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες, αυτό είναι επίσης σύμπτωμα αυτού.

Το πιο σημαντικό είναι ότι η τενοντίτιδα συνήθως δεν προκαλεί πρήξιμο, ερυθρότητα ή θερμότητα ( φλεγμονή ).Στην αρχή, μπορεί να μην αισθανθείτε πολύ πόνο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή ο εξασθενημένος τένοντας ασκεί επιπλέον βάρος σε άλλους ιστούς. Ωστόσο, αργότερα στη διαδικασία, καθώς ο τένοντας αρχίζει να αναγεννάται σε διαφορετικό ιστό, γίνεται πιο ευαίσθητος . Αυτό συμβαίνει επειδή ο τένοντας αναπτύσσει νέα αιμοφόρα αγγεία και νεύρα.

Πού εμφανίζεται συχνότερα η τενοντίτιδα;

Η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε τένοντα, αλλά συχνότερα εμφανίζεται σε:

• Στο γόνατο: Αυτό το ονομάζουμε (επιγονατιδική τενοντίτιδα) .
• Πτέρνα: Αυτό ονομάζεται τενοντίτιδα Αχιλλείου .
• Αυτό ονομάζεται οπίσθια κνημιαία τενοντίτιδα .
• Ώμος: Παθήσεις όπως (τενοντίνωση υπερακανθίου) ή (τενοντίνωση υπακανθίου) .
• Αγκώνας: Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. (Τενοντίτιδα πλάγιου αγκώνα) (ονομάζεται επίσης αγκώνας τένις) ή (τενοντίτιδα έσω αγκώνα) (ονομάζεται επίσης αγκώνας παίκτη γκολφ).
• Αντίχειρας/Καρπός: Μια πάθηση που ονομάζεται (τενοντίνωση De Quervain) .

Ποιες είναι οι αιτίες της τενοντίτιδας;

Η τενοντίτιδα εμφανίζεται όταν ένας τένοντας έχει υποστεί βλάβη και δεν μπορεί να επουλωθεί σωστά. Η κύρια αιτία αυτού είναι οι επαναλαμβανόμενες τραυματισμοί από καταπόνηση. Φανταστείτε να κάνετε το ίδιο είδος εργασίας ξανά και ξανά, δυνατά ή επανειλημμένα. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε κάποιος που χρησιμοποιεί το ποντίκι του υπολογιστή όλη μέρα, ένας ζωγράφος, ένας ξυλουργός ή ένας αθλητής. Αυτό προκαλεί μικρορήξεις στον τένοντα. Εάν συνεχίσετε να κάνετε την ίδια δραστηριότητα χωρίς να σταματήσετε και δίνετε στον τένοντα την ξεκούραση που χρειάζεται για να επουλωθεί, μπορεί να εμφανίσετε τενοντίτιδα μετά από λίγο καιρό.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορούν να επηρεάσουν αυτό:

• Ένας προηγούμενος τραυματισμός: Ίσως ένας αθλητικός τραυματισμός να μην έχει επουλωθεί πλήρως ή ο τένοντας να έχει αποδυναμωθεί από προηγούμενη χειρουργική επέμβαση.
• Χημική βλάβη: Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στους τένοντες. Για παράδειγμα, αντιβιοτικά που ονομάζονται φθοροκινολόνες , κορτικοστεροειδή και στατίνες .
• Ηλικιακή εκφύλιση: Καθώς μεγαλώνετε, ειδικά αν έχετε χρησιμοποιήσει αυτόν τον τένοντα πολύ καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, μπορεί να αποδυναμωθεί.
• Χρόνια φλεγμονή: Τενοντίτιδα ( φλεγμονή του τένοντα) ήΕάν παθήσεις όπως η αρθρίτιδα (φλεγμονή του ελύτρου γύρω από έναν τένοντα) επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να αποδυναμώσουν τον τένοντα και να ξεκινήσουν τη διαδικασία εκφύλισης.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτή την πάθηση;

Τα άτομα που ασχολούνται με αθλήματα ή εργασίες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις κάθε μέρα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τενοντίτιδα. Οι αθλητές, οι εργαζόμενοι σε βιομηχανικές εργασίες και τα άτομα που ασχολούνται πολύ με ένα χόμπι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν αυτές τις ασθένειες (τραυματισμοί από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση) . Όταν συμβεί ένας τραυματισμός, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να σταματήσουν τη δραστηριότητα και να ξεκουραστούν αρκετά ώστε να επουλωθεί σωστά ο τένοντας. Επειδή θέλουν να επιστρέψουν στην εργασία τους γρήγορα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν προδιάθεση για αυτή την πάθηση λόγω ορισμένων αλλαγών στη θέση του σώματος. Για παράδειγμα, εάν η κορυφή της ωμοπλάτης ενός ατόμου έχει κλίση προς τα κάτω, ο τένοντας μπορεί να τρίβεται όταν ο ώμος τραβιέται μακριά από το σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή (τενοντίτιδα) και μπορεί να εξελιχθεί σε τενοντίτιδα. Καθώς ο τένοντας φθείρεται, μπορούν να σχηματιστούν μικρές οπές, ενώ ακόμη και μεγάλες ρήξεις μπορούν να συμβούν χωρίς τραυματισμό.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν εάν δεν αντιμετωπιστούν;

Εάν δεν αντιμετωπίσετε την τενοντίτιδα, μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται, να αποδυναμώνει τον τένοντα και τελικά να γίνει εντελώς δυσλειτουργική. Ένας τρόπος είναι όταν ο τένοντας ξαφνικά σχιστεί (ρήξη τένοντα) . Ένας άλλος τρόπος είναι όταν δεν μπορεί πλέον να κάνει τη δουλειά του στο σώμα και το μέρος που θα έπρεπε να φέρει το βάρος μεταφέρεται σε άλλο μέρος του σώματος. Αυτό είναι σαν ένα φαινόμενο ντόμινο . Για παράδειγμα, εάν ο οπίσθιος κνημιαίος τένοντας στην κνήμη σας δυσλειτουργήσει, η καμάρα του ποδιού σας μπορεί να καταρρεύσει και ακόμη και να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε.

Πώς το αναγνωρίζουν αυτό οι γιατροί;

Η διάγνωση της τενοντίτιδας ξεκινά με μια κλινική εξέταση και ένα ιστορικό υγείας. Ένας γιατρός θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, πότε ξεκίνησαν, τυχόν πρόσφατες αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα και τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Θα σας ρωτήσει επίσης για τις συνήθεις δραστηριότητές σας και τυχόν προηγούμενους τραυματισμούς. Στη συνέχεια, θα λάβει εικόνες του τένοντα για να δει εάν υπάρχουν ενδείξεις τενοντίτιδας. Οι απεικονιστικές εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διάκριση μεταξύ τενοντίτιδας και τενοντίτιδας .

Πώς αντιμετωπίζεται η τενοντίτιδα;

Σε κάθε τενοντοπάθεια , η επούλωση ξεκινά με ανάπαυση . Η τενοντίτιδα δεν θα σταματήσει να εξελίσσεται μέχρι να σταματήσετε τις δραστηριότητες που ασκούν πίεση στον τένοντά σας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησης, μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον προσβεβλημένο τένοντα για τρεις έως έξι μήνες. Ο τένοντας επουλώνεται πολύ αργά.Με την ανάπαυση, ο κύκλος του τραυματισμού και της εκφύλισης μπορεί να σταματήσει. Ο πρωταρχικός στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήσει τον τένοντά σας να παράγει νέο κολλαγόνο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει πράγματα όπως:

• Παυσίπονα: Αν και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως τα κορτικοστεροειδή και τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της τενοντίτιδας , αυτά τα φάρμακα μπορούν στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την τενοντίτιδα. Αντ' αυτού, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ακεταμινοφαίνη (π.χ. Panadol® ) ή τοπικά παυσίπονα (π.χ. επιθέματα, κρέμες, τζελ).
• Εφαρμογή πάγου: Η εφαρμογή πάγου είναι μια κοινή σπιτική θεραπεία για τον πόνο των οστών και των μυών. Είναι επίσης χρήσιμη για την τενοντίτιδα. Η εφαρμογή πάγου συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον τένοντα. Αυτό βοηθά στην αποτροπή του σχηματισμού νέων αιμοφόρων αγγείων και στην πρόληψη της βλάβης των ιστών. Οι γιατροί συνιστούν την εφαρμογή πάγου για 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
• Μασάζ: Κατά τα μεταγενέστερα στάδια της διαδικασίας ανάρρωσής σας, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει για το πότε και ποιους τύπους μασάζ να δοκιμάσετε. Μια νέα τεχνική που ονομάζεται μασάζ βαθιάς τριβής μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την τενοντίτιδα. Πιστεύεται ότι μειώνει προσωρινά τον πόνο και διεγείρει την παραγωγή νέου κολλαγόνου στον τένοντα.
• Φυσικοθεραπεία: Ενώ η τροποποίηση της δραστηριότητας είναι απαραίτητη για την ανάρρωση, η φυσικοθεραπεία και ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι είναι επίσης σημαντικά για την πρόληψη της μυϊκής ατροφίας . Ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας καθοδηγήσει μέσω παθητικών ασκήσεων για να βοηθήσει στην αποκατάσταση του τένοντα και των γύρω ιστών σας. Θα σας συνταγογραφήσει επίσης ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.

Αυτές οι θεραπείες είναι επιτυχημένες για πολλούς ανθρώπους. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί με τις τυπικές θεραπείες, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει πρόσθετες θεραπείες όπως θεραπευτικές ενέσεις, θεραπεία με λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση.

Χρειάζεται χειρουργική επέμβαση για τενοντίτιδα;

Η χειρουργική επέμβαση είναι η έσχατη λύση για την τενοντίτιδα. Η χειρουργική επέμβαση εξετάζεται μόνο εάν άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει. Εάν ο τένοντας είναι πολύ κατεστραμμένος για να επουλωθεί μόνος του, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση. Εάν έχει υποστεί βλάβη μεγάλη ποσότητα ιστού, μπορεί να μην έχει πλέον τους πόρους για την αναδόμηση του κολλαγόνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αφαιρέσει τον ανώμαλο ιστό και να κάνει μικρές τομές σε υγιή ιστό για να διεγείρει την επούλωση.

Είναι η τενοντίτιδα μια μόνιμη πάθηση;

Ορισμένες από τις βλάβες που προκαλούνται από την τενοντίτιδα μπορεί να είναι μόνιμες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα συνεχίσει να σας επηρεάζει. Με την κατάλληλη θεραπεία, πολλοί άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν τον κύκλο της βλάβης, να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να ανακτήσουν μέρος της προηγούμενης δύναμης και ευελιξίας του τένοντα. Ωστόσο, ο τένοντας σας μπορεί να είναι πιο ευάλωτος σε μελλοντικούς τραυματισμούς, επομένως θα πρέπει να συνεχίσετε να τον φροντίζετε.

Πώς αποφεύγουμε την τενοντίτιδα;

Δεν μπορείτε να αποτρέψετε όλες τις αιτίες της τενοντίτιδας. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από τραυματισμούς από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση . Για παράδειγμα, εάν η εργασία σας περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενη κίνηση, μπορείτε να μειώσετε το άγχος δημιουργώντας έναν εργονομικό χώρο εργασίας . Εάν είστε αθλητής, βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωστή προθέρμανση και χρησιμοποιείτε την κατάλληλη τεχνική. Εάν πονάτε, ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Το πιο σημαντικό είναι να δίνετε προσοχή στον πόνο αντί να λέτε απλώς «Δεν πειράζει», όταν πρόκειται για αυτόν.

Μπορεί κάποιος να γίνει ανάπηρος λόγω τενοντίτιδας;

Η τενοντίτιδα μπορεί να είναι μια προσωρινή αναπηρία. Μπορεί να μειώσει τη δύναμη και το εύρος κίνησης και να προκαλέσει πόνο κατά την κίνηση. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον προσβεβλημένο τένοντα για μερικούς μήνες, ενώ αυτός επουλώνεται. Εάν σας εμποδίζει να κάνετε την εργασία σας, ενδέχεται να δικαιούστε παροχές αναπηρίας, ανάλογα με τη νομοθεσία του τόπου κατοικίας ή εργασίας σας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Τενοντίνωσης, Τενοντίτιδας και Τενοντοπάθειας;

Αυτά τα ονόματα ακούγονται λίγο μπερδεμένα, έτσι δεν είναι; Ας δούμε τι σημαίνουν.

Η τενοντίτιδα και η τενοντίτιδα είναι δύο τύποι τενοντοπάθειας , που σημαίνει ότι επηρεάζουν τους τένοντες. Και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν πόνο όταν χρησιμοποιείται ο τένοντας, αλλά για δύο λόγους.

• Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή του τένοντα. Μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πρήξιμο, ερυθρότητα και θερμότητα. Αυτός είναι ο πόνος που εμφανίζεται αμέσως μετά από έναν τραυματισμό στον τένοντα. Σκεφτείτε το σαν τον πόνο που νιώθετε όταν σηκώνετε ξαφνικά κάτι βαρύ και διαστρέμετε το χέρι σας.
• Η τενοντίτιδα είναι μια πιο σταδιακή, εκφυλιστική διαδικασία στον τένοντα. Η τενοντίτιδα προκαλείται από επαναλαμβανόμενες τραυματισμούς λόγω καταπόνησης που δεν επουλώνονται σωστά.

Εάν έχετε οποιοδήποτε είδος χρόνιου μυοσκελετικού πόνου, μην καθυστερήσετε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορεί να μην μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς πού πονάτε ή τι είδους τραυματισμό έχετε. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι «θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου», ορισμένες παθήσεις, όπως η τενοντίτιδα, μόνο επιδεινώνονται. Αναζητώντας ιατρική βοήθεια έγκαιρα, λαμβάνοντας τη σωστή διάγνωση και θεραπεία, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά και να μειώσετε τον χρόνο ανάρρωσής σας.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Εντάξει, έχουμε μιλήσει πολύ για την τενοντίτιδα. Με λίγα λόγια, είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τους τένοντες.

• Η ξεκούραση είναι απαραίτητη: Σταματήστε να κάνετε τη δραστηριότητα που προκαλεί τον πόνο και δώστε στον τένοντα χρόνο να επουλωθεί.
• Σωστή διάγνωση: Εάν αισθανθείτε πόνο, ζητήστε ιατρική συμβουλή για να μάθετε ακριβώς τι είναι.
• Η φυσικοθεραπεία είναι σημαντική: Μην κάθεστε απλώς, κάντε φυσικοθεραπεία και ασκηθείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Πρόληψη: Εάν συνεχίσετε να κάνετε το ίδιο είδος εργασίας, κάντε διαλείμματα ενδιάμεσα και να είστε προσεκτικοί με τη στάση του σώματός σας κατά την εργασία.

Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, μην τον αγνοείτε. Με έγκαιρη θεραπεία, μπορείτε να αναρρώσετε γρήγορα!