Ĉu via infano koleras pli ofte ol atendate pro bagateloj? Aŭ ĉu li subite fariĝas tre feliĉa kaj luktas por kontroli sian feliĉon? Iafoje vi eble demandas vin, "Kial mia infano estas tiel petolema? Ĉu li ne scias kiel kontroli siajn emociojn?" Ĉi tio ne estas nur petolemo aŭ obstineco. Ĉi tiun kondiĉon ni ofte vidas inter infanoj kun Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo (ADHD) . Ili sentas emociojn kiel ĉiuj aliaj, kiel ekzemple tristecon, feliĉon, koleron kaj timon. La diferenco estas, ke ili sentas ĉi tiujn emociojn pli intense, pli ofte, kaj ili bezonas pli da tempo por superi ilin. Do, ni parolu pri kiel kompreni ĉi tion kaj helpi vian infanon.
Kial ili malfacile regas siajn emociojn?
Simple dirite, tio ŝuldiĝas al eta ŝanĝo en la funkciado de iliaj cerboj. Kiam ili estas junaj, multaj infanoj agas impulseme, aŭ malfacile trankviliĝas kiam ili estas tre ekscititaj. Sed dum ili pli aĝiĝas, ili lernas regi siajn emociojn. Ĉi tiu kapablo ankaŭ nomiĝas memregado .
Pensu pri la termostato en nia hejma klimatizilo. Se la temperaturo en la ĉambro superas la fiksitan temperaturon, la termostato ŝaltiĝas kaj denove malvarmigas la ĉambron. Simile, kiam la "temperaturo" de niaj emocioj pliiĝas, nia cerbo ankaŭ havas sistemon kiel termostaton por kontroli ĝin. Sed ĉe infanoj kun ADHD, ĉi tiu kapablo nomata memregado, tio estas, tiu termostato, estas iom malforta. Do kiam iliaj emocioj subite fariĝas tre "varmaj", estas tre malfacile por ili "malvarmigi" ĝin denove, tio estas, trankviliĝi.
La plej grava afero estas kompreni, ke la infano ne faras ĉi tiujn aferojn intence . Ĝi ne estas ilia kulpo. Ili eble bezonos iom pli da tempo kaj helpo ol aliaj infanoj por lerni kontroli ĉi tiujn kondutojn .
Kiel infanoj kun ADHD esprimas siajn emociojn
Ne ĉiuj infanoj kun ADHD kondutas same kiam ili ne kapablas regi siajn emociojn. Kelkaj infanoj tute perdas kontrolon kiam ili koleras. Aliaj, kiam oni petas ilin fari ion, kion ili ne volas fari, havas neniun intereson aŭ motivon.
Tamen, ekzistas kelkaj komunaj simptomoj, kiujn vi povas vidi. Estas tre grave, ke vi konsciu pri ili.
| Ofte vidata trajto | Simpla klarigo |
|---|---|
| Koleriĝi aŭ ĉagreniĝi pro la plej eta afero | Kvankam ĝi povus esti normala por aliaj, ili sentas ĝin kiel grandan problemon. Ili daŭre pensas pri la okazaĵo kaj ne povas seniĝi de ĝi, kaŭzante multe da mensa streso. |
| Daŭras pli longe por trankviliĝi | Daŭras pli longe ol aliaj por resaniĝi kaj trankviliĝi post io dolora. Ili povas teni koleron dum horoj, eĉ tagoj. |
| Vidante eĉ malgrandan kritikon kiel grandan atakon | Eĉ se vi diras kun bonaj intencoj, "Filo, ĉi tio ne estas tiel, faru ĝin tiel", ili sentas kvazaŭ vi insultas ilin, kvazaŭ vi faris grandan eraron. |
| Senpacienco kaj tujaj bezonoj | Se ili sentas, ke ili bezonas ion, ili volas ĝin tuj. Ili malfacile toleras, ke oni diru al ili "atendu minuton". |
Ankaŭ atentu pri troa feliĉo. Infanoj kun ADHD povas kelkfoje esti tute superfortitaj de emocioj kiel feliĉo kaj ekscito, kaj agi senkontrole.
Kiel vi povas helpi vian infanon regi siajn emociojn?
Helpi infanon kun ADHD regi siajn emociojn povas esti iom komplika, sed ĝi ne estas neebla. Jen kelkaj aferoj, kiuj povas helpi vin.
Respektu la sentojn de la infano.
Kiam via infano parolas pri siaj sentoj, ne minimumigu ilin dirante aferojn kiel "Ĝi estas nenio" aŭ "Ne pensu tro multe pri ĝi." Anstataŭe, kreu sekuran medion por ke via infano esprimu tion, kio estas en ilia menso. Aŭskultu pli ol vi demandas. Provu pensi el la perspektivo de via infano. Memoru, ke eĉ se ĝi ne ŝajnas logika al vi, la sento estas io, kion via infano vere sentas .
Kreu sanajn kutimojn
- Bonan nokton :Certigu, ke via infano dormas sufiĉe. Ni iĝas agaciĝemaj kiam ni ne dormas sufiĉe, kaj same faras niaj infanoj.
- Bona manĝaĵo: Donu nutrigan manĝaĵon. Estas tre malfacile regi emociojn kiam oni estas malsata.
- Ekzercado: Kuraĝigu vian infanon ludi kaj ekzerci dum almenaŭ unu horo ĉiutage. La ekstra energio liberigita de la korpo trankviligos la menson.
Se vi parolos kun via kuracisto pri tio, li aŭ ŝi povos plusendi vin al taŭgaj kuracaj ebloj por via infano, se necese. Iafoje metodoj kiel Kogna Kondutisma Terapio (KKT) aŭ Dialektika Kondutisma Terapio (DKKT) povas esti tre helpemaj.
Faru liston de manieroj por trankviligi vian menson (Kapabloj por Trakti Malfacilaĵojn)
Kiam vi sentas vin streĉita aŭ kolera, faru liston kun via infano pri manieroj trankviliĝi sen vundi vin mem aŭ aliajn. Kelkaj el la metodoj povas esti faritaj hejme, dum aliaj povas esti faritaj ekstere, en la lernejo.
Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi:
- Profunda spirado (simpla metodo kiel ekzemple enspiri dum kalkulo ĝis kvar, teni la spiron dum kalkulo ĝis sep, kaj malrapide elspiri dum kalkulo ĝis ok).
- Aŭskultante kanton.
- Desegnante tion, kio estas en via menso, en bildon.
- Skribi en taglibron tion, kio estas en via menso.
- Kurado kaj ludado.
- Parolante pri tio, kio estas en viaj pensoj, kun iu, kiun vi fidas (panjo, paĉjo, amiko).
Pensu ankaŭ pri via mensa sano.
Ĉi tio estas tre grava. Por helpi vian infanon, vi unue devas esti sana. Estas malfacile trakti la emociojn de via infano kiam vi estas streĉita kaj kolera. Estas kvazaŭ diri en kriza situacio sur aviadilo: "Antaŭ ol helpi aliajn, surmetu vian oksigenmaskon."
Faru liston de manieroj trankviligi vin kiam vi sentas vin streĉita. Petu helpon de familio kaj amikoj kiam vi bezonas ĝin. Se vi povas aliĝi al subtengrupoj por gepatroj de infanoj kun ADHD, tio ankaŭ estos granda forto por vi. Ankaŭ, ne forgesu paroli kun via kuracisto pri tio kaj peti liajn konsilojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Infanoj kun ADHD malfacile reguligas siajn emociojn, ne ĉar ili estas malbona konduto, sed ĉar ili estas parto de la malsano mem. Ili ne faras tion intence.
- Respektu la sentojn de via infano. Aŭskultu ilin sen ignori ilin kaj demandi: "Kio estas tio?"
- Bona dormo, nutriga manĝaĵo kaj ekzercado estas esencaj por la mensa ekvilibro de infano.
- Identigu kune kelkajn simplajn kapablojn por trakti problemojn, kiuj povas helpi vian infanon trankviliĝi kiam ili estas koleraj aŭ streĉitaj.
- Por helpi vian infanon, vi devas unue zorgi pri via propra mensa sano.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri tio, ne suferu sola, sed konsultu vian familian kuraciston por konsiloj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton