Ĉu malfacilas por vi kreskigi infanojn kun ADHD? (Gepatrado kun ADHD) - Ni parolu pri tio

Esti gepatro estas unu el la plej grandaj respondecoj kaj defioj en la mondo. Ĝi estas io, kion ĉiu havas. Sed se vi havas ADHD ( atentodeficitan hiperaktivecan perturbon), la defio povas esti iom pli komplika. Simptomoj de ADHD kiel malfacileco atenti, impulsiveco kaj malfacileco organizi povas malfaciligi la zorgadon pri viaj infanoj. Ankaŭ, ADHD povas esti hereda. Tial ĉirkaŭ duono de infanoj kun ADHD havas patrinon aŭ patron, kiu ankaŭ havas la kondiĉon. Do, ni vidu kiel sukcese alfronti ĉi tiun defion.

Unue, kontrolu vian ADHD-on.

Jen la plej grava afero. Se vi prenas la ĝustan kuracadon por via ADHD, ĉu per medikamentoj aŭ per konduta terapio, ĝi multe povigos vin kiel gepatron. Ĝi ankaŭ reduktos la streson por ĉiuj en la familio.

Imagu kiom pli facile estos por vi prepari vian infanon por la lernejo, fari iliajn hejmtaskojn, kaj plenumi la malgrandajn aferojn antaŭ ol enlitiĝi vespere. Konstanta rutino kiel ĉi tiu estas multe pli facila por kaj vi kaj via infano.

Gepatroj kun ADHD kelkfoje malfacile kontrolas siajn emociojn kiam ilia infano faras eraron. Ili ankaŭ povas forgesi aprezi la bonajn aferojn, kiujn ilia infano faras. Ĝusta traktado povas helpi ilin kontroli ĉi tiujn emociojn.

Se via infano ankaŭ havas ADHD-on, gravas helpi lin ricevi kuracadon. Post kiam viaj simptomoj estos sub kontrolo, estos pli facile por vi doni al via infano liajn medikamentojn ĝustatempe kaj memori liajn rendevuojn.

Rezervu tempon por pasigi kun viaj infanoj.

ADHD povas kaŭzi, ke via atento konstante deturniĝas al aliaj aferoj, kio povas konduki al tio, ke vi senscie maltrafas la individuan atenton, kiun via infano bezonas.

La plej bona solvo estas rezervi malgrandan kvanton da tempo ĉiutage kiel "bebotempon". Eĉ se ĝi estas nur 15 minutoj, ĝi ne gravas. Metu memorigilon en vian taglibron aŭ sur vian telefonon por certigi, ke vi rezervis ĉi tiun tempon por via infano. Dum tiu tempo, vi ambaŭ povas ludi kune, desegni bildon, aŭ simple paroli.

Uzu tempmezurilon por resti koncentrita.

Kiam oni zorgas pri infanoj, povas esti malfacile teni sian menson koncentrita. Kiam via menso estas aliloke, infano pli verŝajne estas en danĝero. Ĉi tiu risko estas aparte alta se la infano ankaŭ havas ADHD-on.

Voloforto sole ne sufiĉas por tio. Plej bone estas uzi tempmezurilon . Depende de la aĝo de la infano, agordu la tempmezurilon por 15 ĝis 30 minutoj, kaj ĉiufoje kiam vi aŭdas la sonon, rigardu la infanon kaj kontrolu ĉu li estas bone kaj sekura. Tio helpos rekonduki vian atenton al la infano.

Ĉiam estu konsekvenca.

Homoj kun ADHD emas paroli kaj agi senpense. Tial oni povas reagi malsame al la sama eraro, kiun infano faras ĉiutage. Ekzemple, kiam infano ĵetas ludilon sur la plankon, unu tagon oni ridas pri ĝi kaj la sekvan tagon oni skoldas lin tre severe. Tio estas tre konfuza por la infano. Ĉi tiu metodo por kontroli la konduton de la infano tute ne estas efika.

Kiel solvon al tio, establu kelkajn komunajn regulojn por la domo. Kunlaboru kun via partnero por krei ĉi tiujn regulojn. Decidu anticipe, kia estos la puno aŭ respondo pro rompo de ĉi tiuj reguloj. Skribu ĉi tiujn regulojn kaj afiŝu ilin ie, kie ĉiuj povas vidi ilin. Kiam vi koleras kontraŭ infano, konsultu ĉi tiun liston antaŭ ol vi reagas malsaĝe.

Prenu "paŭzon" ankaŭ por vi mem.

Se vi sentas vin superfortita kaj streĉita pro la hejmaj taskoj de la infanoj, trovu manieron preni paŭzon. Fakte, vi devus plani iom da tempo por vi mem por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi almenaŭ unufoje semajne. Ĉu vi havas ŝatokupon? Ŝatatan agadon? Rezervu tempon por fari tiujn aferojn.

Ĉiu gepatro bezonas iom da tempo for de siaj infanoj. Sed por gepatroj kun ADHD, kiuj malfacile kontrolas siajn emociojn, ĉi tio estas aparte grava . Se vi sentas, ke vi tro koleras kaj via infano tuj ekkoleros, iru al trankvila ĉambro kaj prenu "paŭzon". Prenu kelkajn minutojn por spiri kaj trankviliĝi.

Estas saĝe dividi hejmajn taskojn.

Kiel gepatro kun ADHD, vi bezonas identigi viajn fortojn kaj malfortojn. Parolu malkaŝe pri tio kun via partnero. Se vi havas familianon aŭ amikon, kiu povas helpi, impliku ilin ankaŭ en tio. Kunhavigu la hejmajn taskojn kune.

Dividante la laboron tiamaniere, vi povas redukti la riskon neglekti familiajn aferojn pro viaj malfortecoj.

Parolu kun via kuracisto pri tio.

Simptomoj de ADHD varias de persono al persono. Iuj homoj povas havi pli da malfacilaĵoj kun certaj respondecoj ol aliaj. Do, nepre parolu kun via kuracisto pri ĉi tiuj aferoj, kaj ankaŭ kun via partnero.

Poste, la kuracisto povas diskuti viajn fortojn kaj malfortojn kiel gepatro kaj adapti vian kuracplanon por trakti la areojn kie vi bezonas la plej multe da helpo. Ekzemple, se vi havas malfacilaĵojn kun io, kio postulas daŭran atenton, kiel ekzemple necesejtrejnado de via infano, li aŭ ŝi povas helpi vin disvolvi la kapablojn, kiujn vi bezonas por resti fokusita pri tiu tasko.

Lernu kaj praktiku denove kaj denove.

Se via infano aŭ infanoj havas ADHD, ekzistas specialaj programoj, kiuj povas helpi vin lerni kiel regi ilian konduton. Ĉi tiuj nomiĝasĜi nomiĝas Trejnado pri Kondutisma Gepatrado (TGG). Ĝi instruas multajn aferojn, kiel domregulojn kaj rutinojn, kiel doni klarajn instrukciojn, kaj kiel rekompenci bonan konduton.

Tipe, tia programo daŭras ĉirkaŭ 8-12 horojn. Tamen, gepatroj kun ADHD eble bezonos iom pli da trejnado ol tio. Esploroj montris, ke gepatroj kun ADHD atingas pli bonajn rezultojn per BPT-programo, kiu konsistas el ĉirkaŭ 12 sesioj de 2 horoj ĉiu. La kialo de tio estas, ke gravas por plenkreskulo kun ADHD praktiki ĉi tiujn lernadokapablojn ĝis ili fariĝas aŭtomataj, kutimo . Tiam ili ne devas parkerigi ĉion. Tial, estas plej bone elekti flekseblan programon, kiu permesas tempon por bone praktiki unu kapablo kaj poste transiri al la sekva.