Kiam kuracisto diagnozas vin kun ADHD ( Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo ), ili preskribas la necesajn medikamentojn. Kondutisma terapio ankaŭ estas tre grava ilo por administri ĉi tiun kondiĉon. Sed kun ĉio ĉi, vi eble demandas vin, "Ĉu ne ekzistas io alia, kion oni povas fari nature?" Ni aŭdas pri ĝi tra la tuta interreto, de amikoj. Do hodiaŭ, ni parolu pri tio, kion ĉi tiuj aferoj vere faras, kio ne funkcias, kaj kio povas esti damaĝa por vi.
Memoru, antaŭ ol komenci ion novan, kiom ajn "natura" ĝi ŝajnas, estas bone paroli kun via kuracisto.
Ne forgesu la du ĉefajn traktadojn!
Antaŭ ol ni parolos pri io ajn alia, gravas memori ĉi tion: Ekzistas du ĉefaj, medicine pruvitaj kaj plej efikaj kuracadoj por ADHD.
1. Receptkuraciloj: Ĉi tiuj estas la ĉefa kuracado por ADHD-simptomoj ĉe plenkreskuloj . Ĉi tiuj kuraciloj funkcias per ekvilibrigo de la kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj) en la cerbo, kiuj helpas kontroli atenton kaj impulsojn.
2. Kondutisma Terapio: Ĉi tio ankaŭ estas tre grava. Per ĉi tio, vi povas praktiki kapablojn necesajn por multaj aferoj, kiel ekzemple administri vian ĉiutagan vivon, organizi vian laboron kaj kontroli viajn impulsojn.
Ĉio alia, pri kio ni nun parolas, estas nur io, kio povas esti farita "aldone" al ĉi tiuj ĉefaj traktadoj. Ili neniam anstataŭos la ĉefan traktadon.
Ĉu ekzercado vere faras diferencon?
Jes, vere! Ekzercado ne estas pilolo, sed ĝi povas esti bonega maniero plibonigi vian ĝeneralan fokuson se vi aldonas ĝin al via ĉiutaga rutino. Nova studo montras, ke fari ĉirkaŭ 30 minutojn da aeroba ekzercado ĉiutage povas redukti ADHD-simptomojn kaj plibonigi humoron ĉe infanoj.
Kvankam ne ekzistas multe da esplorado pri plenkreskuloj, ekzistantaj studoj montras, ke ekzercado plibonigas aferojn kiel motivon kaj impulskontrolon. Ĝi ankaŭ helpas kontroli sentojn kiel angoron, depresion kaj streson. Do, estas bonege fari ion, kio movigas vin, kiel piediradon, kuradon aŭ bicikladon, por iom ŝviti dum la tago.
Ĉu estas ia profito en ŝanĝi vian dieton?
Jen demando, kiun multaj homoj demandas. Vi eble aŭdis aferojn kiel, "Ĉu malpliigo de sukero helpos ADHD?", "Ĉu manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn plimalbonigos ĝin?" Sed la vero estas, ke ne ekzistas scienca pruvo, ke malpliigo de sukero aŭ ĉesigo de certaj manĝaĵoj povas helpi kontraŭ la simptomoj de ADHD.
Tamen, se vi sentas, ke manĝado de certaj manĝaĵoj plimalbonigas vian staton (ekzemple, manĝaĵoj kun artefaritaj koloroj aŭ gustoj ), vi povas provi ĉesi manĝi tiujn aferojn por iom da tempo kaj vidi, ĉu vi rimarkas diferencon.
Tamen, la plej bona dieto por iu kun ADHD, kiel por ĉiu ajn, estas ekvilibra dieto . Tio estas, dieto kiu inkluzivas multajn freŝajn legomojn, fruktojn, malgrasajn proteinojn (fiŝojn, kokidon, ovojn, nuksojn), tutajn grenojn kaj nesaturitajn grasojn.
Vero aŭ malvero pri suplementoj kaj aliaj metodoj
Ekzistas multaj suplementoj kaj metodoj pri kiuj oni parolas en la interreto kaj en la socio. Ni vidu, kion la scienco diras pri ili.
| Traktado-metodo / substanco | Kion ĝi signifas science? | Memoru aparte |
|---|---|---|
| Safrano | Malgrandaj, preparaj studoj sugestas, ke ĝi povus havi malgrandan utilon por ADHD-simptomoj ĉe infanoj kiam prenita en kapsula formo. Tamen, pli da esplorado estas necesa por konsideri ĉi tion kiel kuracadon. | Troa konsumado povas esti damaĝa al iuj sanproblemoj. Ne uzu sen konsulti vian kuraciston. |
| Kafeino | Por plenkreskuloj, konsumado de malgrandaj kvantoj povas helpi kun memoro kaj atento. Tamen, konsumado de troa kvanto povas havi la kontraŭan efikon (pliigita atentodaŭro, maltrankvilo). | Kromefikoj povas inkluzivi stomakdolorojn, kapdolorojn kaj senton de strangeco. Kiam oni prenas ĝin kun ADHD-medikamentoj, oni povas senti sin nekontrolebla. |
| Fiŝoleo Omega-3 kaj Omega-6 | Estas miksitaj rezultoj pri tio. Kelkaj studoj diras, ke ĝi iom helpas la simptomojn, dum aliaj diras, ke ĝi faras neniun diferencon. | Ĉar ĝi havas aliajn avantaĝojn, kiel ekzemple koran sanon, via kuracisto eble donos al vi permeson uzi ĝin. |
| Mineraloj Zinko, Fero, Magnezio | Nur se vi havas mankon (mankon) de ĉi tiuj mineraloj en via korpo, vi eble vidos iom da plibonigo kiam vi prenas ilin. Se vi ne havas mankon, preni ĉi tiujn ne helpos. | Ne nur divenu kaj trinku. Faru sangoteston por vidi ĉu vi havas mankon, kaj prenu ĝin nur se via kuracisto rekomendas ĝin. |
| Melatonino | Melatonino estas hormono, kiu helpas vin dormi. Ĝia konsumado povus helpi vin dormi pli bone, sed ne ekzistas evidenteco, ke ĝi rekte traktas ADHD-simptomojn (kiel ekzemple atento-deficita hiperaktiveca perturbo). | Iuj ADHD-medikamentoj povas kaŭzi malfacilaĵon endormiĝi. En tiaj kazoj, tio povas esti helpema, laŭ la konsilo de via kuracisto. |
| Bioreligo aŭ Neŭroreligo | Ĉi tiu estas metodo por retrejni la funkciojn de la cerbo. Elektrodoj estas metataj sur la skalpon por monitori cerbondondojn kaj doni al vi pozitivan reagon kiam la cerbo funkcias laŭ maniero kiu helpas kun ADHD. Ankoraŭ ne estas sufiĉe da evidenteco por pruvi, ke ĝi estas kuracado por ADHD. | Ĉi tio ankoraŭ estas esplorbazita metodo kaj povas esti multekosta. |
| Esencaj Oleoj | Kvankam ekzistas onidiroj, ke oleoj kiel lavendo, vetivero kaj cedro helpas kun ADHD, ne ekzistas scienca evidenteco por pruvi tion. | Estas bone uzi ĉi tiujn kiel parfumon por trankviligi la menson, sed ne atendu, ke ili estos kuracilo. |
| CBD-oleo | Kvankam ĝi devenas de la kanaboplanto, ĝi ne enhavas la psikoaktivan ingrediencon THC. Malgranda studo de 30 plenkreskuloj montris malgrandan plibonigon de ADHD-simptomoj, sed ne sufiĉe por pruvi ĝin kiel kuracadon. | Povas esti problemoj kun ilia jura statuso kaj pureco, do vi devas esti tre singarda pri ĉi tiuj. |
| Aliaj Herboj | Esploroj estis faritaj pri herboj kiel franca mara pinoŝelo, ginkgo biloba kaj hiperiko, sed ĉiuj montris, ke ili ne faras pli da diferenco ol placebo. | Ne ĉio, kio nomiĝas herba, estas sendanĝera. Kelkaj el ili povas kaŭzi malfavorajn reagojn kun aliaj medikamentoj. |
Menso-korpaj praktikoj
Iuj esploroj sugestas, ke ekzercmetodoj kiel jogo povus helpi redukti kernajn ADHD-simptomojn kiel ekzemple neatenteco, impulsiveco kaj hiperaktiveco. Tamen, la pruvo, ke meditado rekte helpas ADHD, estas ankoraŭ tre malforta.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La solaj ĉefaj kaj pruvitaj kuraciloj por ADHD estas medikamentoj preskribitaj de via kuracisto kaj kondutisma terapio.
- Ĉiutaga ekzercado kaj manĝado de ekvilibra, sana dieto povas helpi kun ĝenerala sano, kaj ankaŭ nerekte administri ADHD-simptomojn.
- Multaj suplementoj, herboj kaj aliaj metodoj reklamataj interrete aŭ en la komunumo ankoraŭ ne estas science pruvitaj efikaj por ADHD. Kelkaj eĉ povas esti damaĝaj.
- Plej grave: Ĉiam parolu kun via kuracisto kaj ricevu ties aprobon antaŭ ol komenci iun ajn novan kuracadon aŭ suplementon, kiom ajn "natura" aŭ "bona" ĝi ŝajnas al vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton