La plej granda problemo, kiun multaj homoj havas, estas la peziĝo. Do estas normale serĉi manierojn rapide malpeziĝi . Iafoje vi eble aŭdis pri "dietoj", kiuj permesas al vi rapide malpeziĝi konsumante tre malmultajn kaloriojn ĉiutage. Hodiaŭ ni parolas pri unu tia speciala dieto. Tio estas Tre Malkaloriaj Dietoj (TDM). Ni komprenu precize kio ĉi tio estas, por kiu ĝi taŭgas, kaj kiaj estas la riskoj.
Kio estas ĉi tiu "tre malaltkaloria dieto" (VLCD)?
Simple dirite, ĉi tiu estas manĝoplano, kiu tenas vian totalan kalorian konsumon sub 800 kalorioj ĉiutage. Ne temas nur pri redukto de manĝaĵoj.
Plej ofte, ĉi tiuj venas en la formo de komerce faritaj formuloj. Imagu, ke vi preterlasas vian kutiman rizon, kareon kaj aliajn manĝaĵojn kaj anstataŭe manĝas ĉi tiun specialan likvan manĝaĵon, kiu estis fortikigita per nutraĵoj. Iafoje, dietoj, kiuj fokusiĝas al manĝado de multe da la sama tipo de malaltkaloria manĝaĵo (kiel ekzemple ĵambalajo ), ankaŭ povas fali en ĉi tiun kategorion.
La grava afero estas, ne konfuzu ĉi tion kun "Manĝaĵanstataŭaĵo", kiun vi aĉetas en la superbazaro kaj uzas anstataŭ unu aŭ du manĝoj tage. VLCD estas io, per kio vi anstataŭigas ĉiujn viajn manĝojn , kaj estas farata sub medicina superrigardo.
Ĉu ĉi tiu metodo vere efikas? Ĉu ĝi helpos vin malpeziĝi?
Jes, mallongtempe, ĉi tiu metodo estas tre efika por malpeziĝo.
Aparte, se via Korpomasa Indekso (KMI) estas pli ol 30, kio signifas, ke iu medicine konsiderata " obesa ", povas perdi 1,5 ĝis 2,5 kilogramojn semajne per ĉi tiu metodo. Tio signifas, ke se vi sekvas ĉi tiun dieton dum 12 semajnoj, aŭ ĉirkaŭ 3 monatoj, vi povas perdi averaĝe ĉirkaŭ 20 kilogramojn .
Alia avantaĝo de ĉi tio estas, ke eĉ se vi perdas nur 5% de via tuta pezo, ĝi povas multe helpi kontroli malsanojn kiel diabeto , alta sangopremo kaj alta kolesterolo.
Sed la plej grava afero por memori estas, ke longtempe, VLCD-oj ne estas pli efikaj ol aliaj kalori-limigitaj dietoj. Por konservi la pezoperdon post kiam vi ĉesigos la dieton, vi devos fari vivstilŝanĝojn. Tio signifas adopti sanan dieton kaj regulan ekzercadon.
Sed ĉu ĉi tio estas sekura? Kiu devus fari ĉi tion?
Jen la plej grava parto. VLCD ne taŭgas por ĉiuj kaj oni povas fari ĝin laŭplaĉe. Kiam oni sekvas tian dieton, oni certe devas ricevi la vitaminojn kaj mineralojn, kiujn la korpo bezonas, de ekstere. Tial, antaŭ ol komenci ion tian, oni devus paroli kun sia kuracisto kaj decidi, ĉu tio taŭgas por vi.
| Por kiu ĝi estas | Rekomendo |
|---|---|
| Homoj kun BMI pli ol 30 (obesaj) | Ĝi estas ĝenerale sekura se farita sub la taŭga superrigardo de kuracisto. |
| Tiuj kun BMI de 27-30 (tropezo) | Ĝi nur estu farita se vi havas aliajn malsanojn (kiel diabeton, altan sangopremon) kaŭzitajn de pezo kaj sub medicina superrigardo. |
| Gravedaj aŭ mamnutrantaj patrinoj | Ĝi tute ne estas rekomendinda. Ĝi povas kaŭzi malnutradon kaj ĉe la patrino kaj ĉe la infano. |
| Infanoj kaj junaj infanoj | Tute ne konvena. Tio povus malhelpi ilian kreskon, krom sub specialaj medicinaj traktadprogramoj. |
| Homoj pli ol 50-jaraj | Pro la ebleco de kromefikoj kaj medikamentoj uzataj por aliaj kondiĉoj, ne estas konsilinde fari tion sen aprobo de kuracisto. |
Kiuj estas la kromefikoj de ĉi tio?
Kiel ĉio ajn, ĉi tiu metodo povas havi kromefikojn . Tiuj povas esti dividitaj en du ĉefajn kategoriojn.
Negravaj kromefikoj
Por tiuj, kiuj faras ĉi tiun dieton dum inter 4 kaj 16 semajnoj,
- Laceco
- Mallakso
- Naŭzo
- Diareo
Tiaj situacioj povas okazi. Sed ne estas kialo por zorgi, ĉi tiuj kutime malaperas post kelkaj semajnoj kaj malofte estas sufiĉe gravaj por igi vin ĉesi la dieton.
Gravaj kromefikoj
La ĉefa kaj plej grava kromefiko de la VLCD-dieto estas la formado de galŝtonoj.
Tio estas ĉar kiam ni tro multe reduktas nian kalorian konsumon, nia korpo komencas bruligi grason por energio. Dum ĉi tiu procezo, la hepato produktas pli da kolesterolo. Ĉi tiu kolesterolo kombiniĝas kun galo por formi galŝtonojn. Ĉi tiu risko pliiĝas kiam ni rapide malpeziĝas.
Ĉu estas aliaj aferoj, pri kiuj oni povas zorgi?
Jes, estas kelkaj aliaj aferoj por konsideri.
Por resti sanaj, ni bezonas havi ekvilibran dieton el malsamaj nutraĵgrupoj. Sed kiam oni faras VLCD-dieton, estas tre malfacile atingi tiun ekvilibran dieton. Ankaŭ, kun nur 800 kalorioj tage, oni eble ne havas la energion, kiun oni bezonas por fari siajn ĉiutagajn agadojn aŭ ekzerci. Tio povas igi vin senti vin laca kaj senviva ĉiam.
Tial, antaŭ ol komenci tian dieton, nepre parolu kun via kuracisto aŭ kvalifikita dietisto por certigi, ke vi ricevas la nutraĵojn, kiujn vi bezonas dum tiu tempo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Tre malaltkaloria dieto (VLCD) estas metodo uzata por mallongdaŭra, rapida malpeziĝo.
- Neniam faru tion sole. Ĉiam faru ĝin sub la superrigardo de kuracisto.
- Ĉi tiu metodo ne taŭgas por gravedaj patrinoj, infanoj kaj iuj plenkreskuloj.
- Povas okazi negravaj kromefikoj kiel laceco kaj mallakso, same kiel gravaj kromefikoj kiel galŝtonoj.
- Ĉi tio ne estas longdaŭra solvo. Se vi ne alprenas sanan vivstilon post la dieto, vi eble regajnos la perditan pezon.
tre malaltkaloria dieto, VLCD, malplipeziĝo, dieto, kalorioj, obezeco, BMI
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton