Kiam nova bebo aliĝas al la familio, estas normale senti timon kaj maltrankvilon pri bagateloj. Mil aferoj verŝajne trairas vian kapon, kiel ĉu la etulo fartas bone, ĉu li estas sana, ĉu mi povos trakti ĉion ĉi. Sed kelkfoje ĉi tiu timo kaj maltrankvilo povas fariĝi tro multe por vi por kontroli. Se vi maltrankviliĝas pri unu aŭ alia afero la tutan tagon kaj nokton, eble estas pro tio. Ĝi povus esti kondiĉo nomata postnaska angoro, aŭ "Postnaska Angoro".
Kio estas Postnaska Angoro?
Simple dirite, postnaska angoro estas stato de ekstrema angoro, kiu okazas post nasko de bebo aŭ gepatrado (ĉi tiu periodo nomiĝas la postnaska periodo). Ĉi tiu angoro povas fariĝi io, kio trafluas vian menson sen via kontrolo, tute transprenante viajn pensojn.
Estas normale senti iom da angoro kiam oni alportas novan bebon hejmen. Sed se vi havas postnaskan angoron, ĝi povas esti tiel severa, ke ĝi povas transpreni vian tagon kaj teni vin veka nokte. Vi eble sentas vin neracie timigita pri aferoj, kiuj verŝajne ne okazos. Iafoje ĝi povas esti rilata al okazaĵo en via pasinteco, aŭ iafoje vi eble simple sentas, ke io okazos senkiale. Vi eble ne povos precize indiki la kaŭzon, sed vi sentos konstantan senton de timo.
Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas postnaska depresio ( Ĝi ankaŭ povas okazi kune kun postnaska depresio . Tamen, kvankam la simptomoj de ambaŭ kondiĉoj estas tre similaj, ili estas du malsamaj kondiĉoj.
Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?
Studoj montris, ke inter 11% kaj 21% de novaj patrinoj povas sperti postnaskan angoron. Sed ĉar ne ekzistas specifa ekzamena testo por precize diagnozi ĝin, malfacilas diri precize kiom da homoj suferas de ĉi tiu kondiĉo. Ĝi ofte estas detektita dum testo por diagnozi postnaskan depresion (esploristoj lernas pli pri tio).
Kio estas la diferenco inter postnaska angoro kaj postnaska depresio?
Se vi havas postnaskan depresion, vi eble sentos vin tre malĝoja, ploros multe, kaj sentos, ke vi ne povas zorgi pri vi mem aŭ via bebo. Vi eble ne sentos vin feliĉa pri via bebo, kaj vi eble sentos, ke vi ne povas esti bona gepatro.
Tamen, postnaska angoro `( PostnaskaAngoro ne estas malĝojo, sed troa zorgo kaj timo. Se vi sentas vin konstante maltrankvila kaj plena de timigaj pensoj, ĝi povus esti postnaska angoro.
Tamen, simptomoj kiel sendormeco, korpalpitacioj kaj sentoj de timo videblas en ambaŭ kondiĉoj. Estas ofte, ke homoj kun postnaska depresio ankaŭ montras simptomojn de angoro. Tamen, ne ĉiuj kun postnaska angoro havas depresion.
La plej grava afero estas paroli malkaŝe kun via kuracisto pri ĉiu simptomo kaj sento, kiun vi havas, por ke ili povu helpi vin.
Kiel vi scias, ĉu temas pri postnaska angoro aŭ nur pri simpla zorgo?
Kiam vi havas bebon, kiam vi fariĝas gepatro Estas normale senti sin maltrankvila . Sed postnaska maltrankvilo estas speco de maltrankvilo, kiu estas superforta kaj troŝarĝa. Se via maltrankvilo igas vin senti vin nervoza la tutan tagon, vi eble havas ĝin. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi, ke vi senmotiviĝu, maltrankviliĝu kaj konstante maltrankviliĝu.
Pensu pri ĝi tiel...
- Vi restas veka la tutan nokton, timante ke via bebo ĉesos spiri dum li dormas.
- Vi sentas vin tre timas lasi la bebon kun iu, kiun vi fidas (eĉ via edzo/edzino) eĉ ne dum kelkaj minutoj.
- Via brusto pulsas eĉ kiam vi pensas pri forlasi la domon, timante ke iu vundos vin aŭ la bebon.
Ĉu vi spertis tiajn aferojn? Se jes, vi devus esti singarda pri tio.
Kiuj estas la simptomoj de postnaska angoro?
Angoro estas fakte la maniero de nia korpo respondi al danĝero aŭ minaco. Se vi havas postnaskan angoron, vi eble sentas, ke vi aŭ via bebo estas konstante en danĝero. La simptomoj, kiujn vi spertas, estas la maniero de via korpo respondi al ĉi tiu konstanta zorgo kaj timo.
Estas pluraj komunaj simptomoj:
Fizikaj simptomoj
- Sendormeco aŭ dormoproblemoj.
- Pliigita korfrekvenco aŭ sento kvazaŭ via koro batas forte (palpitacioj).
- Naŭzo aŭ stomakdoloro.
- Malfacilaĵo spiri aŭ sento de sufokiĝo.
- La manĝaĵo estas sengusta.
- Nekapablo resti en unu loko, maltrankvilo.
- Muskola rigideco, doloro.
Mensaj kaj emociaj simptomoj
- Nekapablo trankviliĝi, resti rilaksita.
- Kurantaj pensoj, pensante ke okazos la plej malbona.
- Konstante pensas pri senbazaj timoj aŭ aferoj, kiuj verŝajne ne okazos.
- Malfacileco koncentriĝi aŭ forgesi aferojn.
- Koleri pro bagateloj.
- Konstante vivante en timo kaj dubo.
Kondutismaj simptomoj
- Evitado de certaj agadoj, homoj aŭ lokoj.
- Troa zorgo eĉ pri nedanĝeraj situacioj.
- Ripetante kontroladon (ekz., ĉu la bebo spiras, ĉu la pordoj estas fermitaj).
- Provante kontroli aliajn.
Iafoje kondiĉoj kiel Obsed-Kompulsa Malordo (OKM) aŭ Panikmalordo ankaŭ povas trafi vin dum la postnaska periodo. Se vi havas ĉi tiujn kondiĉojn, vi povas sperti panikatakojn aŭ obsedajn pensojn.
Estu honesta kun viaj kuracistoj pri iuj ajn simptomoj, kiujn vi spertas. Ili estas tie por helpi vin kaj rekomendi la necesan kuracadon.
Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de postnaska angoro?
Ne ekzistas ununura kaŭzo por tio. Kuracistoj kredas, ke pluraj faktoroj povas kontribui al tio:
- Hormonaj ŝanĝoj: Post la nasko, la hormonaj niveloj de la korpo subite malaltiĝas. Tio povas kaŭzi humorŝanĝiĝojn kaj igi vin reagi rapide eĉ al la plej malgrandaj aferoj.
- Dormmanko: Zorgi pri novnaskito povas esti 24-hora laboro. Tio ankaŭ povas konduki al dormmanko.
- Sento de respondeco: Ĉi tiun kondiĉon povas ankaŭ kaŭzi troa sento de respondeco por protekti kaj zorgi pri la nova bebo.
- Stresaj eventoj: Aferoj kiel problemoj pri mamnutrado, malfacila gravedeco aŭ streĉa akuŝo ankaŭ povas pliigi angoron.
- Riskfaktoroj: Certaj sanproblemoj kaj pasintaj spertoj ankaŭ povas pliigi la riskon disvolvi ĉi tiun angorneŭrozon.
Kiuj estas la riskfaktoroj por postnaska angoro?
Iuj homoj pli emas evoluigi ĉi tiun kondiĉon. Ĉi tiuj riskfaktoroj inkluzivas:
- Se vi aŭ iu en via familio havas historion de depresio aŭ angoro.
- Se vi jam antaŭe havis aborton aŭ perdis bebon.
- Se vi havas bebon aŭ infanon kun sanproblemoj.
- Se vi havis nekutimajn manĝkutimojn (manĝmalsanojn) en la pasinteco.
- Se vi havas plurajn infanojn por prizorgi.
- Se vi estas iu, kiu nature emas al angoro.
- Se vi ne havas subtenan partneron aŭ helpon de familio aŭ amikoj post la nasko.
Kiam komenciĝas postnaska angoro?
Ĉi tio varias de persono al persono. Por iuj, ĝi povas komenciĝi tuj kiam la bebo naskiĝas. Por aliaj, ĝi povas komenciĝi kelkajn monatojn post la naskiĝo de la bebo. Iafoje, angoro eĉ povas komenciĝi dum gravedeco.
Kiel rekoni ĉi tion?
Male al aliaj medicinaj kondiĉoj, ne ekzistas klara maniero diagnozi postnaskan angoron. Via kuracisto eble donos al vi demandaron pri postnaska angoro dum via vizito. Ne hontu aŭ embarasiĝu paroli pri viaj simptomoj. Paroli malkaŝe kaj honeste pri via angoro estas la plej bona ilo, kiun kuracistoj havas por diagnozi ĉi tiun kondiĉon. Ili faros al vi demandojn kaj uzos aliajn ekzamenajn ilojn por determini la severecon de la kondiĉo kaj viajn simptomojn.
Kiel oni traktas postnaskan angoron?
Via kuracisto rekomendos kuracadon bazitan sur viaj simptomoj, sanhistorio, kaj ĉu vi mamnutras. Se viaj simptomoj estas mildaj, fari ŝanĝojn al via ĉiutaga rutino kaj paroli kun konsilisto povas helpi redukti viajn simptomojn. Tamen, se via angoro estas severa aŭ malhelpas vian ĉiutagan vivon, medikamentoj povas esti necesaj.
Kogna Kondutisma Terapio (KKT)
Kogna kompreno-terapeŭto (KKT) estas metodo, per kiu terapiistoj aŭ psikologoj helpas vin identigi viajn sentojn kaj ŝanĝi viajn pensmanierojn. Per KKT, vi povas ŝanĝi viajn negativajn pensojn kaj kondutojn kaj evoluigi pli sanajn pensojn kaj kutimojn. KKT kutime okazas dum pluraj individuaj kunsidoj. Per demandoj kaj respondoj, via terapiisto instruas al vi kiel pli bone respondi al streso kaj angoro. En iuj kazoj, la terapiisto ankaŭ povas esti spertulo pri postnaskaj sentoj kaj kondutoj.
Ne-medikamentaj traktadoj
Medikamentoj ne ĉiam necesas por trakti postnaskan angoron. Jen kelkaj manieroj trakti ĝin sen medikamentoj:
- Aliĝu al subtengrupoj por novaj gepatroj (kelkaj estas tute interretaj). Tiel vi povas dividi viajn sentojn kun aliaj, kiuj estas en la sama situacio kiel vi.
- Petu helpon de familio aŭ amikoj. Ekzemple, ricevi helpon kun hejmaj taskoj aŭ infanvartado povas helpi redukti vian streson.
- Provu promeni kaj ekzerci ĉiutage. Jogo ankaŭ povas helpi trankviligi vian menson.
- Manĝu bonan nutrigan dieton, dormu kiel eble plej multe. Zorgu pri vi mem tiamaniere.
Vi verŝajne sentas, ke vi havas cent aferojn farendajn samtempe. Zorgi pri bebo (kaj pri vi mem) ne estas facile, kaj esti gepatro ne estas facile. Neniam timu peti helpon.
Medikamentoj uzataj por postnaska angoro
"SSRI-oj (Selektemaj Serotonin-Rekaptaj Inhibiciiloj)" estas la plej ofte uzataj kaj plej esplorataj medikamentoj por postnaska angoro kaj postnaska depresio. "SSRI-oj" funkcias per pliigo de la niveloj de kemiaĵo nomata "(Serotonino)" en la cerbo. "(Serotonino)" estas kemiaĵo, kiu portas mesaĝojn inter ĉeloj. Post kiam ĉi tiuj mesaĝoj estas portataj, "(Serotonino)" estas reabsorbita de nervĉeloj. "SSRI-oj" blokas ĉi tiun reabsorbadon. Ĉi tio signifas, ke pli da "(Serotonino)" restas por porti mesaĝojn inter nervĉeloj. Simple dirite, ĉi tio helpas plibonigi nian humoron.
Drogoj nomataj "SNRI-oj (Serotonino-Norepinefrina Rekaptadaj Inhibiciiloj)", kiel "SSRI-oj, funkcias per pliigo de la niveloj de certaj kemiaĵoj en la cerbo.
Aliaj medikamentoj, kiel ekzemple "(Triciklaj Antidepresiaĵoj - TCA-oj)", "(Monoamino-Oksidazaj Inhibiciiloj - MAOI-oj)", kaj "(Norepinefrino- kaj Dopamino-Rekaptaj Inhibiciiloj - NDRI-oj)", ankaŭ povas esti uzataj por trakti angoron. Tamen, "SSRI-oj" estas preferataj ĉar ili havas malpli da kromefikoj.
Ĉiuj medikamentoj povas havi kromefikojn. Antaŭ ol preni ajnan medikamenton por angoro, parolu kun via kuracisto pri la avantaĝoj kaj riskoj. Informu vian kuraciston se vi mamnutras aŭ planas mamnutri. Ili tiam povas preskribi kuracadon taŭgan por mamnutranta patrino.
Ĉu mi povas mamnutri mian bebon dum mi prenas medikamentojn por angoro?
Se vi mamnutras, estas plej bone paroli kun via kuracisto pri la riskoj kaj avantaĝoj de prenado de medikamentoj. Medikamentoj pasas tra via sangocirkulado kaj en vian patrinan lakton. Iuj medikamentoj estas sekuraj por uzi dum gravedeco kaj mamnutrado, sed iuj ne estas.
Kiom longe daŭras postnaska angoro?
Ĉi tio varias de persono al persono. Postnaska angoro ne estas permanenta, sed ĝi kutime ne simple malaperas. Serĉi medicinan atenton kiel eble plej baldaŭ estas la plej bona maniero resaniĝi de ĉi tiu kondiĉo. Ne lasu la stigmaton ĉirkaŭantan angoron malhelpi vin serĉi helpon.
Ĉu postnaska angoro povas reveni?
Jes, ĝi povas. Bedaŭrinde, angoro povas reekflami iam ajn. Se ĝi komenciĝas 12 monatojn post la naskiĝo de la bebo, ĝi eble ne nomiĝas postnaska angoro, sed sentoj de angoro pri viaj infanoj povas disvolviĝi iam ajn. Ne gravas kiom aĝa estas via infano, gravas paroli kun kuracisto se angoro malhelpas vian vivon.
Kiel redukti la riskon de postnaska angoro?
Iafoje nenio estas farebla por preventi postnaskan angoron. Ĝi ne estas via kulpo, ĝi ne estas pro io, kion vi faris aŭ ne faris.Se vi konas viajn ellasilojn por angoro en la pasinteco, aŭ se vi antaŭe havis angoron aŭ depresion, parolu kun iu pri ĝi dum via gravedeco. Paroli kun konsilisto kaj lerni ilojn por trakti la situacion antaŭ ol vi naskos vian bebon povas helpi redukti la intensecon de angoro-rilataj pensoj en la postnaska periodo.
Kiel mi traktas postnaskan angoron?
Unue, komprenu, ke vi ne estas sola kaj ke zorgi pri nova bebo estas malfacila laboro. Viaj sentoj estas validaj, kaj vi faris nenion, kio kaŭzis postnaskan angoron. La plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem, estas peti helpon de via kuracisto. Ili povas helpi vin trovi la subtenon, kiun vi bezonas, kaj preskribi medikamentojn, se necese.
Ankaŭ povas helpi paroli kun kelkaj fidindaj amikoj kaj familianoj kaj dividi respondecojn. Fine, provu rezervi iom da tempo por agadoj, kiuj alportas al vi ĝojon. Iafoje patrinoj forgesas pri si mem. Pasigi kelkajn minutojn pri ŝatokupo povas helpi vin forgesi viajn zorgojn por iom da tempo.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Konsultu kuraciston se vi havas simptomojn de postnaska angoro. Estu aparte konscia pri ĉi tiuj simptomoj:
- Se vi sentas, ke vi ne kreas ligilon kun via bebo.
- Se vi sentas, ke vi maltrankviliĝas la tutan tagon, la tutan tempon.
- Se vi spertas simptomojn de postnaska depresio.
- Se vi sentas vin tiel ŝarĝita, ke vi ne povas funkcii en via ĉiutaga vivo.
- Se vi sentas, ke viaj maltrankvilaj pensoj pliiĝas tagon post tago.
Se vi sentas deziron vundi vin aŭ vian bebon, bonvolu tuj serĉi kuracistan konsilon aŭ iri al la plej proksima hospitalo.
Ĉu mia partnero ankaŭ povas evoluigi postnaskan angoron?
Jes, via partnero ankaŭ povas sperti postnaskan angoron. Angoro ne nur influas la patrinon, kiu naskis. Adoptgepatroj kaj nebiologiaj gepatroj ankaŭ povas sperti ekstreman angoron post nasko de bebo.
Kiel mi povas helpi amikinon kun postnaska angoro?
La plej bona afero, kiun vi povas fari, estas esti subtena aŭskultanto. Permesu al via amiko paroli pri siaj sentoj kaj pensoj. Ili ofte estas streĉitaj, do helpi kun hejmaj taskoj (kiel purigado, lavado de vestaĵoj) aŭ aliaj taskoj (kiel porti nutraĵojn) povas esti bonega maniero helpi.
`## Fina Rekomencmesaĝo Adaptiĝi al la vivo kun nova bebo venas kun multaj novaj defioj. Estas normale senti iom da angoro dum kelkaj jaroj post la nasko. Sed por iuj homoj, ĉi tiu angoro povas fariĝi superforta, superfortante iliajn pensojn kaj kaŭzante fizikajn simptomojn kiel rapidan koron kaj sendormecon. Ĉi tio nomiĝas postnaska angoro. Se vi sentas vin tiel, memoru, ke ĝi ne estas via kulpo, kaj ke multaj aliaj homoj spertas ĉi tiujn simptomojn. Vi povas ricevi helpon. Se vi spertas simptomojn de postnaska angoro, parolu kun via kuracisto. Ne necesas suferi. Viaj simptomoj pliboniĝos post kiam vi ricevos kuracadon. --- Postnaska Angoro, Postnaska Angoro, Postnaska Angoro, Patrina Mensa Sano, Timo, Zorgo, Streso, Akuŝo, Novnaskito
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton