Kiam ni pensas pri bebo, ni pensas pri tiom da aferoj, ĉu ne? Estas mil aferoj kiel ĉu estas spaco en la domo, ĉu la ekonomio estas sufiĉe forta por alfronti novajn elspezojn. Sed antaŭ ĉio ĉi, estas tre grava demando, kiun ni devas demandi al ni mem. Tio estas, "Ĉu mi havas sanan korpon por bonvenigi ĉi tiun novan gaston kaj teni lin sana dum naŭ monatoj?" Precipe se vi estas iom tropeza , kuracistoj konsilas vin perdi kiel eble plej multe da troa pezo antaŭ ol koncipi infanon. Pri tio ni parolas hodiaŭ.
Kial vi bezonas tiom pensi pri via pezo antaŭ ol gravediĝi?
Simple dirite, se vi tro dikiĝas dum gravedeco, ĝi povas prezenti multajn nenecesajn riskojn por via sano kaj la sano de via nenaskita bebo. Ne nur tio, ĝi ankaŭ povas kaŭzi sanproblemojn, kiuj povas influi la tutan vivon de la bebo.
Esplorado trovis, ke pezpliiĝo estas ligita al kelkaj komplikaĵoj dum gravedeco. Krome, tropezaj virinoj povas havi reduktitan fekundecon.
Plej grave, la pezpliiĝo de patrino rekte influas la estontan sanon de ŝia nenaskita infano. Esploristoj diras, ke "tropeza patrino ankaŭ povas programi sian nenaskitan infanon por pezpliiĝi en la estonteco kaj evoluigi malsanojn kiel diabeto en frua aĝo."
Ni vidu, kiaj estas ĉi tiuj riskoj.
| Kiu riskas? | Ĉefaj komplikaĵoj kaj problemoj, kiuj povas ekesti |
|---|---|
| Riskoj por la patrino |
|
| Riskoj por la bebo en la utero |
Do kiom da pezo vi bezonas perdi?
Kiam vi aŭdas ĉi tion, vi eble pensas, "Ho, mi bezonas perdi multe da pezo?" Sed ne zorgu. Kuracistoj diras, "Estas plej bone atingi sanan pezon por vi. Sed ajna kvanto da pezo, kiun vi perdas antaŭ ol gravediĝi, valoras ĝin."
Imagu, ke vi volas perdi ĉirkaŭ 20 kilogramojn. Sed vi sukcesis perdi nur 10 kilogramojn. Kuracistoj diras, ke perdi tiujn 10 kilogramojn havos tre bonajn rezultojn por kaj vi kaj la bebo. Tial, anstataŭ zorgi pri granda celo, gravas perdi kiel eble plej multe .
La plej bona kaj sekura maniero por malpeziĝi
La plej bona kaj plej pruvita metodo por tio estas taŭga dieto kaj regula ekzercado .
Sed ne faru ĝin sola. Gravas paroli kun via kuracisto aŭ ginekologo por elpensi planon por malpeziĝi, kiu taŭgas por vi kaj estas sekura por vi. Ili taksos vian sanon kaj diros al vi precize kion vi devas fari.
Se vi jam estas graveda kaj tro peza, ne zorgu!
Imagu, ke vi gravediĝis sen scii ĉi tiujn aferojn, kaj vi ankaŭ estas iom trodikiĝinta. Tute ne zorgu. Eĉ se vi estas trodikiĝinta, vi estas tute kapabla naski sanan bebon. Sed vi devas esti iom singarda pri tio.
La plej grava afero estas, ne provu malpeziĝi dum gravedeco. Ĝi ne estas bona por la bebo. Kion ni devas fari estas kontroli nenecesan pezpliiĝon dum gravedeco.
Jen kelkaj konsiloj por tio:
- Limigu pezpliiĝon: Ekzistas certa pezo taŭga por via alteco. Unu maniero mezuri tion estas la korpomasa indico, aŭ BMI. Se via BMI estas inter 25 kaj 29,9 (tropezo), ne gajnu pli ol 11 kg dum gravedeco. Se via BMI estas pli ol 30 (obeseco), ne estas konsilinde gajnu pli ol 9 kg. Parolu kun via kuracisto pri tio kaj ricevu klarajn konsilojn.
- Restu aktiva:"Ni ĉiam diras al niaj pacientoj, ke ili estu kiel eble plej aktivaj," diras kuracistoj. Se vi neniam antaŭe ekzercis, eĉ promeni dum 30 minutoj ĉiutage estas bona komenco.
- Manĝu ekvilibran dieton: Manĝu ekvilibran dieton, kiu inkluzivas ĉiujn ĉefajn nutraĵgrupojn (grenojn, legomojn, fruktojn, proteinojn, laktaĵojn) en moderaj kvantoj. Evitu nenecesajn oleajn, sukerajn kaj farunajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
Kun ĉio ĉi, la plej grava afero estas precize sekvi la instrukciojn de via kuracisto. Tiam ankaŭ vi povos resti sana kaj naski sanan bebon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Plani por infano signifas plani ankaŭ por via fizika sano.
- Pezopliiĝo antaŭ gravedeco povas prezenti multajn sanriskojn por la patrino kaj la nenaskita infano.
- Antaŭ ol gravediĝi, estas tre utile perdi tiom da pezo, kiom vi povas.
- Se vi jam estas tropeza dum gravedeco, ne provu malpeziĝi, sed sekvu la konsilojn de via kuracisto por kontroli nenecesan pezpliiĝon .
- Ĉiam diskutu pri pezoperdo aŭ pezoadministrado dum gravedeco kun via kuracisto kaj sekvu sekuran planon, kiu taŭgas por vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton