Ĉu estas normale senti malkomforton antaŭ menstruo? Aŭ ĉu temas pri PMDD (Antaŭmenstrua Disforia Malordo)?

Ĉu vi sentas vin neimageble kolera, malĝoja kaj senhelpa ĉirkaŭ semajnon antaŭ ol viaj menstruoj komenciĝas? Ĉu vi kverelas kun familio, oficejaj kolegoj aŭ amikoj senkiale? Ĉu vi sentas, ke vi ne povas kontroli vin mem? Ĉu vi iam pensas, "Ĉi tio ne estas nur PMS"? Tiam ĉi tiu rakonto estos tre grava por vi. Hodiaŭ ni parolas pri PMDD , kondiĉo pli severa ol la PMS, pri kiu multaj homoj aŭdis kaj kiu havas grandegan efikon sur vian vivon.

PMDD kaj PMS… Kio estas la vera diferenco inter la du?

Simple dirite, multaj virinoj spertas iom da malkomforto antaŭ ol sia menstruo komenciĝas. Ni kutime nomas ĉi tion PMS, kio signifas "( Antaŭmenstrua Sindromo )". Aferoj kiel stomakdoloroj , mamodoloro , manĝavidoj, iom da iritiĝemo kaj laceco estas oftaj dum PMS. Ĉi tio fariĝis normala parto de la vivo por multaj homoj.

Sed Antaŭmenstrua Disfora Malordo ( PMDD) estas multe pli grava kondiĉo . Pensu pri ĝi tiel: PMS estas kiel milda malvarmumo, dum PMDD estas kiel severa pulminflamo. La mensaj kaj fizikaj simptomoj de PMDD povas esti tiel severaj, ke ili povas malhelpi viajn ĉiutagajn agadojn, laboron, lernejon, familian vivon kaj eĉ sociajn rilatojn. Ĝi estas pli ol nur "humorŝanĝo".

Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de PMDD?

Simptomoj de PMDD kutime komenciĝas semajnon ĝis dek tagojn antaŭ la komenco de via menstruo. Ĉi tiuj simptomoj kutime malaperas ene de kelkaj tagoj post la komenco de via menstruo. Ĉi tiuj simptomoj povas esti kaj psikologiaj kaj fizikaj.

Kial okazas PMDD? Kaŭzoj kaj riskfaktoroj

Esploristoj ankoraŭ ne certas, kio precize kaŭzas PMDD-on, sed la ĉefa teorio estas, ke ĝin kaŭzas la nenormala respondo de la cerbo al la normalaj hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum la menstrua ciklo .

Pli precize, niaj cerboj enhavas kemiaĵon, kiu regas aferojn kiel feliĉon, dormon kaj atenton. Ĝi nomiĝas serotonino . Ĉi tiu serotonina nivelo malaltiĝas kun la hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum la menstrua ciklo. La cerboj de homoj kun PMDD estas tre sentemaj al ĉi tiu malpliiĝo de serotonino. Ĉi tio estas konsiderata kiel grava kaŭzo de la severaj mensaj simptomoj de PMDD.

Ekzistas pluraj aliaj faktoroj, kiuj pliigas la riskon disvolvi PMDD:

• Jam suferas de mensa malsano kiel depresio aŭ angoro.
• Havi iun en la familio (patrino, fratino) kun PMDD aŭ severa PMS.
• Havi severan PMS antaŭe.
• Traŭmataj okazaĵoj aŭ severa streso spertitaj en la vivo.

Kiel vi certe scias, ĉu vi havas PMDD?

Se vi havas la supre menciitajn simptomojn, plej bone estas konsulti kuraciston . Detale informu la kuraciston pri viaj simptomoj.

Antaŭ ol via kuracisto diagnozas PMDD, ili kontrolos ĉu ekzistas aliaj kaŭzoj por viaj simptomoj. Ekzemple:

• Aliaj mensaj kondiĉoj kiel depresio aŭ panikmalsano.
• Ginekologiaj malsanoj kiel endometriozo kaj fibroidoj.
• Alproksimiĝanta al menopaŭzo.
• Aliaj hormonaj problemoj, kiel ekzemple tiroido.

Post kontrolado de ĉio ĉi, via kuracisto povas diagnozi vin kun PMDD se la jenaj kondiĉoj validas por vi:

• Vi devas havi almenaŭ kvin el la supre menciitaj trajtoj.
• Tiuj simptomoj devus komenciĝi 7-10 tagojn antaŭ ol via menstruo komenciĝas.
• Tiuj simptomoj devus malaperi post kiam menstruo komenciĝas.

Via kuracisto ankaŭ povas peti vin teni simptomtaglibron. Skribi kiel viaj simptomoj aperas kaj malaperas kun via menstrua ciklo dum ĉirkaŭ du monatoj povas esti tre helpema por diagnozi la malsanon.

Kiuj estas la traktadoj por PMDD?

La bona novaĵo estas, ke PMDD estas kuracebla malsano. Ekzistas pluraj kuracelektoj. Vi povas paroli kun via kuracisto por decidi, kiu kuracelekto estas plej bona por vi.

Vivstilŝanĝoj

Jen la aferoj, kiujn vi povas provi unue.

• Ekzercado: Ekzercado dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage, kiel ekzemple piedirado , kurado aŭ naĝado, povas multe plibonigi mensan bonfarton .
• Dieto: Reduktu sukeron, salon, kafeinon (kafo, teo), kaj alkoholon kiel eble plej multe. Manĝu pli kompleksajn karbonhidratojn (brunan rizon, avenon, legomojn).
• Stresadministrado: Aferoj kiel jogo, meditado kaj profundaj spiraj ekzercoj povas helpi redukti streson.
• Sufiĉa dormo: Estas tre grave dormi bone dum 7-8 horoj tage.

Medikamentoj kaj vitaminoj

Se vivstilŝanĝoj sole ne sufiĉas, via kuracisto povas preskribi medikamentojn.

• Antidepresiaĵoj: SSRI-oj estas la plej ofte uzataj medikamentoj. Ĉi tiuj helpas ekvilibrigi serotoninajn nivelojn en la cerbo kaj helpas kontroli la psikologiajn simptomojn de PMDD.
• Kontraŭkoncipiloj: Iuj specoj de kontraŭkoncipiloj povas helpi stabiligi hormonnivelojn kaj redukti simptomojn de PMDD. Tamen, tio ne funkcias por ĉiuj. Vi devus paroli kun via kuracisto pri tio.
• Dolorpiloloj: Por aferoj kiel kapdoloroj kaj korpodoloroj, vi povas preni dolorpilolojn kiel paracetamolon aŭ "NSAID-ojn".
• Vitaminoj kaj suplementoj: Esploroj trovis, ke aferoj kiel kalcio, vitamino B6 kaj magnezio povas helpi iujn homojn. Tamen, ne prenu vitaminojn aŭ suplementojn sen unue konsulti vian kuraciston.

Parola Terapio

Parolante kun trejnita konsilisto (Kogna Kondutisma Terapio - KKT), vi povas lerni kiel sukcese trakti ĉi tiun kondiĉon, kontroli vian koleron kaj estri viajn pensojn.

Kiel vi povas helpi iun kun PMDD?

Se via edzino, amatino, fratino aŭ amikino havas PMDD, via subteno estas valorega por ili.

• Komprenu, ke ĉi tio estas vera malsano: Ne flankenbalau ĝin kiel "tiel ĝi estas" aŭ "nur ŝerco". Akceptu, ke ĉi tio estas reala, dolora malsano.
• Estu pacienca: Li eble kondutos alimaniere dum ĉi tiu tempo. Li eble koleros, ploros. Estu pacienca ĝis la simptomoj malpliiĝos.
• Demandu kiel vi povas helpi: Demandu, "Kiel mi povas helpi vin?" Eble li nur bezonas iom da tempo por si mem, aŭ eble li nur volas senti, ke vi estas tie.
• Kuraĝigu kuracistan konsilon: Kuraĝigu lin konsulti kuraciston. Se necese, iru kun li.
• Pensu ankaŭ pri vi mem: Vivi kun iu kun PMDD povas esti stresiga por vi kelkfoje. Prizorgu ankaŭ vian mensan sanon.