Ĉu vi iam sentas vin tiel? Vi ne povas fini taskon ĝuste, estas tre malfacile teni vian menson en unu loko , vi ĉiam forgesas aferojn kiel viajn ŝlosilojn, vian monujon, vi haltas laborante duone... Pro ĉi tiuj aferoj, vi eble kulpigas vin mem, pensante, "Mi estas tiel mallaborema" aŭ "Mi ne povas fari ion ajn ĝuste." Sed tio eble ne estas via mallaboremo aŭ manko de kapablo. Hodiaŭ ni parolos pri la medicina kondiĉo malantaŭ ĉi tio, pri kiu multaj homoj ne konscias. Tio estas ADHD.
La olimpika maratonisto Molly Seidel pasigis jarojn provante trovi solvojn al siaj mensaj sanproblemoj. Sed ŝi sentis, ke io ne estas ĝusta. Ŝi priskribas ĝin bele. "La amuza afero pri mensmalsano kaj la plej malbona afero pri ĝi estas, ke kiam vi pensas, ke vi riparis unu aferon, io alia aperas," ŝi diras. "Ĝi estas kiel ludo, kie vi trafas ion, kio aperas en unu loko kaj poste ĝi aperas en alia loko. Daŭris jarojn por mi kompreni, ke se ni nur traktas la simptomojn kaj ne atingas la veran kaŭzon, ĝi nur iras de unu malsano al la sekva." Nur post kiam ŝi estis diagnozita kun kaj ADHD kaj OCD (Obsesiva Kompulsia Malordo), ŝi trovis manieron antaŭeniri en la vivo.
Simple dirite, kio estas ADHD?
ADHD, aŭ Atento-Deficita Hiperaktiveca Malordo , estas neŭroevoluiga kondiĉo rilata al cerba evoluo. Kvankam multaj homoj pensas pri ĝi kiel io, kio nur efikas sur junajn infanojn, ĝi ankaŭ estas ofta ĉe plenkreskuloj . En multaj kazoj, la kondiĉo ĉeestas ekde infanaĝo kaj restas nediagnozita, kondukante al problemoj en plenaĝeco.
Simple dirite, la neŭrotransmitoroj , kiuj regas atenton, planadon kaj impulskontrolon ĉe persono kun ADHD, funkcias iom alimaniere. Ĉi tio ne estas mallaboremo, manko de disciplino aŭ malforteco de karaktero . Estas kvazaŭ iu kun malbona vidkapablo bezonanta okulvitrojn. Ne estas ilia kulpo, ĝi estas la maniero kiel ilia cerbo funkcias.
Kiuj estas la simptomoj de ADHD ĉe plenkreskuloj?
La hiperaktiveco, kiun infano spertas, ne ofte videblas ĉe plenkreskuloj. Anstataŭe, la simptomoj manifestiĝas alimaniere. Ni rigardu la ĉefajn simptomojn, dividitajn en tri kategoriojn.
| Karakterizaĵa kategorio | Kiel ĝi aspektas ĉe plenkreskuloj (ekzemplo) |
|---|---|
| Neatenteco |
|
| Hiperaktiveco | |
| Impulsiveco |
La grava afero estas, ke ne ĉiuj ĉi tiuj simptomoj estas samaj por ĉiuj. Iuj homoj eble havas nur neatenton. Aliaj eble havas hiperaktivecon kaj impulsivecon. Iuj homoj eble havas ĉiujn ĉi tiujn kune.
Kia estas la efiko de ADHD sur la vivon?
Se tio ne estas agnoskita, multaj aspektoj de la vivo povas esti trafitaj.
Por laboro kaj edukado
Pro malfacilaĵoj en organizado de laboro, templimoj povas esti maltrafitaj. Pro manko de koncentriĝo, eraroj povas esti faritaj ĉe la laborejo. Tio povas konduki al esti etikedita kiel nekompetenta ĉe la laborejo kaj manko de memfido . Se vi estas universitata studento, atenti prelegojn kaj organizi viajn studojn povas esti defio.
Por personaj rilatoj
Ĉar vi ofte forgesas aferojn (ekz., naskiĝtagojn, rendevuojn), ili eble pensos, ke vi ne zorgas pri aliaj. Ĉar vi havas problemojn resti koncentrita, amikoj kaj familio eble pensos, ke vi ne estas bona aŭskultanto. Pro via impulsemo, vi povas fini dirante aferojn, kiujn vi ne celas.
Por mensa sano
Konstante kulpigi vin mem kaj senti vin kiel fiasko povas konduki al signifa malpliiĝo de memfido . Tio ankaŭ povas konduki al aliaj mensaj sanproblemoj kiel depresio kaj angoro laŭlonge de la tempo.
Bone, do kion vi faros poste?
Se vi opinias, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, la plej grava afero farenda estas konsulti kuraciston . Estas aparte grave konsulti psikiatron kaj paroli pri tio. Ne provu diagnozi vin mem legante pri ĝi interrete.
"Ricevi diagnozon ne signifas, ke oni etikedas vin. Temas pri doni al vi ŝancon kompreni kiel funkcias via cerbo. Estas kvazaŭ trovi mapon kiam vi perdiĝis kaj ne povas trovi vian vojon."
La kuracisto determinos ĉu vi havas ĉi tiun kondiĉon aŭ ne per demandoj pri via infanaĝo, lerneja vivo, laboro kaj rilatoj, kaj se necese, uzante kelkajn enketiloj.
Ne ekzistas ununura solvo por kuracado. Ĝi varias de persono al persono. Ekzistas pluraj ĉefaj kuracmetodoj.
1. Kondutismaj Terapioj: Kogna Kondutisma Terapio (KKT) aparte estas tre efika. Ĝi instruas al vi praktikajn manierojn trakti la defiojn de ADHD per kompreno de la rilato inter viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj. Ekzemple, kiel dividi grandajn taskojn en pli malgrandajn partojn, kiel plani vian tagon kaj kiel administri distraĵojn.
2. Kuraciloj: Iuj homoj eble bezonos kuracilojn. Ĉi tiuj kuraciloj funkcias per ekvilibrigo de la neŭrotransmitoroj en la cerbo, kiuj regas atenton kaj impulsojn. Ĉi tio devus esti prenita nur sub medicina superrigardo. Via kuracisto determinos la ĝustan kuracilon kaj dozon por vi.
3. Vivstilŝanĝoj:
- Ekzerco:Ĉiutaga ekzercado plibonigas fokuson kaj reduktas angoron.
- Dormo: Sufiĉa dormo estas esenca. Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage.
- Dieto: Manĝu ekvilibran dieton. Reduktu sukerajn, prilaboritajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
- Planado: Planu vian laboron per taglibro, planilo kaj memorigiloj en via telefono.
Memoru, ke ADHD ne estas obstaklo, kiu vin haltigos. Ĝi estas nur parto de vi. Se olimpika atleto kiel Molly Seidel povas tion fari, kun la ĝusta subteno kaj strategioj, ankaŭ vi povas atingi vian plej bonan en la vivo. La grava afero estas scii, ke vi ne estas sola kaj ne timi peti helpon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- ADHD ĉe plenkreskuloj estas vera medicina kondiĉo. Ĝi ne estas mallaboremo aŭ karakterdifekto.
- Ĝiaj simptomoj (neatenteco, hiperaktiveco, impulsiveco) povas aperi malsame ĉe plenkreskuloj.
- Se vi suspektas, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, ne memdiagnozu ilin per la interreto kaj konsultu kuraciston .
- Preciza diagnozo ne estas etikedo, sed maniero kompreni vin mem kaj trovi solvojn.
- Kuracado inkluzivas kondutan terapion, medikamentojn se necese, kaj vivstilŝanĝojn, kiuj povas helpi vin vivi sukcesan kaj plenumigan vivon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton