Kiel vi sentis vin, kiam iu diris al vi: "Kio estas malbone? Kvietiĝu", "Estu pozitiva" aŭ "Ĉio estos bone", dum vi travivis malfacilan tempon, malĝojon aŭ problemon? Iafoje, anstataŭ resanigi nin, tiuj vortoj eĉ pli vundas nin. Ili igas nin senti, ke neniu komprenas nian doloron kaj suferon . Tio estas tio, kion ni nomas " toksa pozitiveco". Ĉi tio estas vere grava temo. Ni parolu pri tio pli detale.
Kio precize estas Toksa Pozitiveco?
Simple dirite, Toksa Pozitiveco estas la procezo provi esti pozitiva kaj feliĉa en iu ajn malfacila aŭ malĝoja situacio, neante tiujn sentojn. Ĝi signifas etikedi emociojn kiel tristecon, koleron kaj timon kiel "malbonajn", subpremi ilin kaj provi montri nur "bonajn" emociojn. Ni faras tion al ni mem, kaj ankaŭ al aliaj.
Ni aŭskultu la rakonton de Hannah Olivas por kompreni ĉi tion. En 2017, kiam Hannah estis 42-jaraĝa, kuracistoj diagnozis ŝin kun multobla mielomo , speco de sangokancero. Kiam Hannah eksciis, ke ĉi tio estas nekuracebla malsano, ŝi komence tre koleris, kaj poste ŝi sentis sin nekredeble timigita. Unu kuracisto diris al ŝi, ke ŝi havas ĉirkaŭ unu jaron por vivi. Alia diris, ke ŝi havas ĉirkaŭ 5 jarojn. Alia diris, ke ŝi nenion povas diri pri tio.
Imagu, kiel ĝi devis sentiĝi en tia momento. Sed kelkaj el la amikinoj de Hannah diris la plej mirindajn aferojn. "Vi estos bone!", "Vi povas travivi ĉi tion!", "Vi estas tiel forta!" Ili ĉiuj diris tiaĵojn. Kvankam Hannah sciis, ke ili provis helpi, la konstanta "deviga subteno", kiun ŝi aŭdis, malebligis al ŝi paroli pri siaj veraj sentoj .
Hannah diras, "Mi pensis, 'Atendu momenton. Mi ne havas eĉ unu uncon da pozitiveco en mi nun. Mi estas tiel kolera kaj malĝoja. Mi havas ĉiun rajton esti tia.'"
Toksa Pozitiveco estas la ago simpligi kompleksan aferon kaj provi forte atribui pozitivan aspekton al ĝi, sendepende de la fakta situacio.
Kial tiu ĉi "bona intenco" kelkfoje fariĝas veneno?
Laŭ psikoterapiistino Whitney Goodman, eĉ se iu havas bonajn intencojn, Toksa Pozitiveco rezultas en "konstanta premo esti feliĉa aŭ persekuti feliĉon , sendepende de la situacio."
1. Subpremado de emocioj
Ni ĉiuj sentas emociojn kiel tristecon, koleron, timon kaj frustriĝon. Ĉi tiuj estas normala parto de niaj vivoj. Sed toksa pozitiveco igas nin subpremi ĉi tiujn sentojn, pensante ke ili estas "malĝustaj". Sed subpremi ilin ne forigas ilin. Kiel Goodman diras, "Tiuj subpremitaj emocioj aperas en aliaj areoj de via vivo, foje laŭ pli severa maniero." Ekzemple, vi eble spertos dormproblemojn, ŝanĝojn en viaj manĝkutimoj aŭ ŝanĝojn en via humoro .
2. Sento de soleco (Izoliĝo)
Se via amiko ĉiam atendas, ke vi vidu nur la bonon en vi, vi eble ĉesos paroli kun ili pri viaj veraj sentoj, ĉar vi timas, ke ili juĝos vin aŭ ĉesos paroli kun vi. Tio nur igos vin senti vin eĉ pli sola. Tio povas igi kaj la personon, kiu helpas vin, kaj la personon, kiu ricevas helpon, senti sin solecaj.
3. Sento de kulpo
Kiam ĉiuj diras al vi "estu pozitiva", sed vi ne povas, vi povas komenci senti vin kulpa pri vi mem. Vi komencas pensi: "Ĉu io estas malĝusta kun mi? Kial mi ne povas esti feliĉa?" Tio nur pliigas viajn stresnivelojn .
Do kiel ni respondu al ĉi tio konvene?
Eĉ kun bonaj intencoj, ni verŝajne foje diras tiajn aferojn. La plej grava afero estas aŭskulti ies doloron kaj permesi al ili senti ĝin. Rigardu ĉi tiun tabelon.
| Kiel prononci Toksan Pozitivecon (toksa) | Kiel vere helpi (kompate) |
|---|---|
| "Ne ploru, estu forta." | "Estas bone plori. Nur eldiru tion, kio estas en via menso. Mi estas ĉi tie." |
| "Estu pozitiva! Ĉio estos bone." | "Mi komprenas, ke ĉi tiu estas tre malfacila tempo por vi. Kiel mi povas helpi vin?" |
| "Ĝi estis destinita. Ĉio okazas por la plej bono." | "Mi bedaŭras, ke tio okazis al vi. Se vi volas paroli pri ĝi, mi aŭskultos." |
| "Rigardu la aliajn, ili havas pli da problemoj." | "Via doloro estas valida. Vi ne bezonas kompari ĝin kun la problemoj de aliaj homoj. Viaj sentoj gravas." |
Estu singarda pri via lingvo.
Kiam iu rakontas al vi sian problemon, aŭskultu lin/ŝin anstataŭ provi solvi ĝin. Demandu demandojn. Demandi demandojn kiel "Kiel vi sentas vin?" aŭ "Kion mi povas fari por vi?" sciigos lin/ŝin, ke vi respektas li/ŝiajn sentojn.
Kutimiĝu vivi kun malkomfortaj sentoj.
Akceptu, ke estas normale por aliaj senti tristecon kaj doloron, same kiel ni. Se iu ploras antaŭ vi, ne maltrankviliĝu. Ĝi estas signo, ke ili fidas vin. Eĉ silenti kun ili en tiu momento povas esti granda helpo.
Uzi vereman deklaron kiel "Mi havas malfacilan tempon nun, sed mi esperas, ke ĉi tiu momento baldaŭ pasos" estas pli sana ol trompi vin mem dirante "Estas bone, tiel estas."
Revenante al la rakonto de Hannah, ŝi poste komencis instrui siajn amikojn pri Toksa Pozitiveco tre milde. "Mi lernis uzi mian voĉon kaj paroli por mi mem," ŝi diras. Ŝia konsilo estas: "Estu kun iu, estu reala, kaj demandu."
"Mi ne opinias, ke homoj faras Toksan Pozitivecon intence . Mi opinias, ke ili ne scias. Iliaj cerboj estas kabligitaj por diri tion, kion ili opinias ĝusta. Sed se ili vere aŭskultus nin, kiam ni parolas, anstataŭ provi doni al ni respondon, tio estus bonege," diras Hannah.
Se vi sentas vin tiel, ne timu paroli pri ĝi. Parolu kun fidinda amiko, familiano aŭ via kuracisto . Mensa sano estas same grava kiel fizika sano .
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas mito, ke ni ĉiam devus esti feliĉaj. Estas loko en niaj vivoj por ĉiaj emocioj, de malĝojo ĝis kolero ĝis timo. Estas normale senti ilin.
- Ne provu subpremi viajn proprajn aŭ alies malĝojajn sentojn per frazoj kiel "nur pozitivaj vibroj". Tio faros pli da malbono ol bono.
- La plej bona maniero helpi iun en problemo estas atente aŭskulti kaj respekti iliajn sentojn anstataŭ proponi solvojn. Diri, "Mi estas kun vi" valoras mil vortojn da konsilo.
- Se vi ankaŭ havas problemojn regi viajn emociojn, parolu pri tio kun iu, kiun vi fidas. Se necese, ne hezitu peti konsilon de kuracisto aŭ menshigiena profesiulo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment