Ĉu jogo povas kuraci malsanojn? Ni parolu pri Jogoterapio!

Ĉu vi iam sentas, ke vi bezonas ion krom ekzercado por mildigi vian korpan doloron kaj mensan streson? Aldone al medikamentoj, hodiaŭ ni parolas pri metodo, kiu samtempe alportas trankviligon al kaj nia korpo kaj nia menso. Ĉi tio estas jogoterapio, aŭ "Jogoterapio" . Ĉi tio estas procezo, kiu rajtigas vin plibonigi vian sanon kaj bonfarton.

Simple dirite, kio estas Jogoterapio?

Pensu pri joga terapio kiel joga praktiko specife adaptita por vi, adaptita al viaj specifaj sanceloj. Ĉi tio ne estas via tipa joga klaso. Ĝi fokusiĝas al viaj fizikaj, mensaj kaj emociaj bezonoj. Simple dirite, ĝi estas tutkorpa aliro, kiu aktive engaĝas vin en via propra bonfarta vojaĝo. Ĝi uzas kelkajn el la ŝlosilaj iloj de jogo.

• Fizikaj pozoj kaj movoj: Ni nomas ĉi tiujn asanoj .
• Spirekzercoj: Ĉi tiuj nomiĝas pranajamo .
• Meditado kaj malstreĉiĝo: Ĉi tio nomiĝas dhyana .

Ĉi tiun traktadon ne provizas iu ajn joga instruisto. Ĝin provizas speciale trejnita, atestita joga terapiisto. Li aŭ ŝi laboros kun vi individue kaj kreos sekuran, personigitan trejnan sesion por vi. Tia terapiisto faros:

• Ni revizios viajn medicinajn dosierojn kaj parolos kun vi pri viaj sanzorgoj.
• Vi decidas, kiajn ekzercojn kaj pozojn vi povas fari plej sekurajn.
• Ni instruos al vi la ĝustajn pozojn kaj teknikojn por eviti vundojn .
• Klarigas kiel ĉiu pozo efikas sur vian korpon.
• Ĝi helpas vin malstreĉiĝi kaj regi streson .
• Helpas vin atingi viajn personajn bonfartajn celojn .

Kiujn specojn de malsanoj oni povas helpi per jogoterapio?

Estas multaj sanprofitoj de jogoterapio. Kvankam esplorado ankoraŭ daŭras, jen kelkaj el la avantaĝoj, kiuj ĝis nun estis identigitaj:

• Reduktas dolorojn kaj malkomfortojn en la korpo kaj helpas regi doloronHelpanta.
• Provizante krizhelpon de malsanoj rilataj al la nerva sistemo , kiel ekzemple multloka sklerozo (MS) , fibromialgio , epilepsio kaj apopleksio .
• Malpezigante artikdoloron kaŭzitan de artrito .
• Malpliigu streĉon kaj streson en la korpo kaj menso kaj mildigu kapdolorojn.
• Helpanta redukti korpopezon.
• Plibonigi humoron kaj redukti kondiĉojn kiel depresio .
• Reduktante angoron kaj streson.
• Malpezigante simptomojn asociitajn kun menopaŭzo .
• Helpas trankviligi tiujn, kiuj travivis severajn traŭmatajn spertojn.

Kio estas la diferenco inter regula joga klaso kaj joga terapio?

Jen demando, kiun multaj homoj havas. Estas kelkaj klaraj diferencoj inter la du. Ni komprenu ĝin en tabelo kiel ĉi tiu.

Kio okazas dum joga terapia kunsido?

Via jogterapeŭto petos vin veni en komfortaj, malstriktaj vestaĵoj. Jen kio okazas dum seanco. Plej ofte, ĉi tiuj ekzercoj estas farataj sidante sur seĝo, aŭ starante kun seĝo proksime por ekstra subteno. Tio faciligas ilin por iu ajn fari.

• Kiel sidi kaj stari ĝuste: Edukas pri la plej bona pozo por sekureco kaj rendimento.
• Movado de artikoj: Pozoj, kiuj pliigas la moviĝamplekson de la artikoj kaj helpas ilin moviĝi pli facile.
• Flankaj fleksoj: Streĉu la mezan parton de la korpo, helpante pli bonan spiradon.
• Kato-Bovina Pozo: En ĉi tiu pozo, dum vi enspiras, vi puŝas vian bruston antaŭen, arkigas vian dorson, kaj dum vi elspiras, vi rondigas vian dorson kaj rigardas vian ventron. Tio pliigas la flekseblecon de la spino.
• Tordo de la spino: Sidante sur seĝo, turnu vin dekstren kaj rigardu malantaŭen super vian dekstran ŝultron. Faru same maldekstren. Tio helpas kun digestado kaj fortigas la abdomenajn muskolojn.

Dum vi faras ĉi tiujn movojn, la terapiisto ankaŭ gvidos vin tra diversaj spiraj ekzercoj (pranajamo). Ĉi tiuj helpos redukti viajn stresnivelojn kaj regi doloron. Ĉe la fino de la sesio, estas malstreĉa praktiko, kiu trankviligas la menson kaj korpon.

Ĉu estas ia risko en ĉi tio?

La riskoj de jogoterapio estas tre minimumaj.La unua regulo de jogo estas "ne faru malbonon". Via terapiisto certigos, ke la pozoj, kiujn vi ricevos, estas sekuraj kaj komfortaj por vi. Vi eble sentos profundan streĉon, sed vi neniam devus senti doloron . Se vi sentas doloron, tuj haltigu la pozon kaj informu vian terapiiston. Kompare kun aliaj fizikaj aktivecoj kiel kurado aŭ pezlevado, jogo portas pli malaltan riskon de vundo.

Kiam vi devus serĉi medicinan konsilon?

Ne komencu iujn ajn el ĉi tiuj ekzercoj sen unue konsulti vian kuraciston, precipe se vi havas kronikan malsanon (ekz., kormalsanon, altan sangopremon, diabeton). Via kuracisto ankaŭ povas sugesti specifajn areojn de via korpo, sur kiuj vi devus koncentriĝi. Vi povas dividi tiujn informojn kun via jogterapeŭto. Se vi havas persistan doloron aŭ novajn simptomojn, tuj konsultu vian kuraciston.