La vida es muy ajetreada hoy en día, ¿verdad? Problemas en el trabajo, problemas en casa, tareas escolares de los niños... Con todo esto, es difícil encontrar a alguien que no sufra algo de estrés mental. Por eso, en estos tiempos, mucha gente busca soluciones naturales . Quizás hayas oído hablar de Ashwagandha y Tulsi. De estas plantas vamos a hablar hoy, que pertenecen a una categoría especial llamada "Adaptógenos". Veamos qué son, si realmente son buenas para nuestra salud y qué necesitas saber antes de usarlas.
En pocas palabras, ¿qué son estos adaptógenos?
Los adaptógenos son un nombre genérico para ciertas hierbas y hongos. Las empresas que los producen afirman que ofrecen numerosos beneficios para la salud, especialmente para ayudar al cuerpo a afrontar el estrés. Se pueden encontrar en el mercado en forma de tés, tinturas, polvos y cápsulas.
La teoría que subyace a esto es que nuestros cuerpos se adaptan a diversos tipos de estrés, ya sean físicos, químicos o biológicos, estimulando las defensas del organismo contra el estrés y ayudando a que todo vuelva a un estado normal de equilibrio, u "homeostasis".
Piénsalo así: nuestro cuerpo es como el motor de un coche. El estrés es como ese motor sobrecalentándose. Los adaptógenos ayudan a enfriar ese motor sobrecalentado y a que vuelva a la temperatura adecuada.
Pero por muy bien que suene esto, debemos recordar que se necesita una investigación científica más profunda sobre los adaptógenos y sus beneficios para la salud.
¡Todo lo que necesitas saber antes de usar un adaptógeno!
Esta es la parte más importante de este artículo. Si está considerando usar un producto adaptógeno o cualquier suplemento nuevo, es fundamental que consulte primero con su médico. Esto es especialmente importante si padece alguna otra afección o está tomando otros medicamentos.
¿Por qué necesitas hablar con un médico?
- Otras afecciones médicas: Si padece diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas o enfermedades autoinmunes , estos adaptógenos pueden afectar a dichas afecciones.
- Interacciones farmacológicas:Estas hierbas pueden interactuar con algunos medicamentos que esté tomando, aumentando o disminuyendo su eficacia, lo que podría causar efectos secundarios inesperados.
- Falta de regulación: A diferencia de los medicamentos de venta libre, estos suplementos no están estrictamente regulados, por lo que es difícil garantizar al 100% la calidad, la cantidad y la seguridad de sus ingredientes.
Si su médico le dice: "De acuerdo, puede usar esto", pregúntele claramente sobre estas cosas:
- ¿Qué tipo de adaptógeno es el adecuado para mí?
- ¿Qué es una marca fiable y de buena calidad?
- ¿Qué dosis debo tomar?
- ¿Cuánto tiempo debo usar esto?
Algunos de los tipos de adaptógenos más comúnmente comentados
Más de 70 hierbas se consideran adaptógenas. Algunas se han utilizado en la medicina tradicional oriental durante siglos. Aquí te presentamos algunas de las más populares que, según se dice, ayudan a reducir el estrés .
| Tipo de adaptógeno | Una introducción sencilla y cualidades de lectura |
|---|---|
| Ashwagandha | Se trata de un arbusto de hoja perenne que crece en la India, Oriente Medio y algunas zonas de África. Investigaciones preliminares sugieren que podría ser útil para combatir el envejecimiento, la ansiedad y otras afecciones. |
| Tulsi (albahaca sagrada) | También conocida como la "reina de las hierbas", esta planta aromática es originaria de la India y otras partes de Asia. Se utiliza en la medicina tradicional para tratar desde la tos y los resfriados hasta las picaduras de escorpión. |
| Ginseng | Esta es una hierba popular que probablemente conozcas. Se dice que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Tanto el ginseng americano (Panax quinquefolius) como el ginseng asiático (Panax ginseng) se consideran adaptógenos. |
| Rhodiola rosa (Rhodiola rosea L.) | Este arbusto crece en las regiones montañosas y árticas de Norteamérica, Europa y Asia. Algunos estudios sugieren que posee propiedades antienvejecimiento y anticancerígenas, pero se necesita más investigación. |
| Astrágalo | Esta planta se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china. Generalmente se combina con otras hierbas para tratar afecciones como la fiebre del heno y para fortalecer el sistema inmunológico. |
Finalmente...
El concepto de adaptógenos es muy interesante. Es estupendo que algo natural beneficie a nuestro organismo. Sin embargo, la palabra "natural" no siempre significa "seguro". Debemos pensarlo dos veces antes de usar este tipo de suplementos, especialmente si estamos tomando medicamentos para otras afecciones médicas. Siempre es prudente confiar en la ciencia y el consejo médico.
Mensaje para llevar a casa
- Los adaptógenos son hierbas u hongos que, según se dice, ayudan al cuerpo a adaptarse a situaciones como el estrés. Sin embargo, la investigación científica sobre sus propiedades aún está en curso.
- Nunca empieces a usar adaptógenos ni ningún otro suplemento sin consultar a un médico, bajo ninguna circunstancia. Tu seguridad es lo más importante.
- Estos medicamentos pueden interactuar con otros que esté tomando y podrían no ser adecuados para personas con ciertas afecciones médicas.
- Si su médico le ha dado el visto bueno, utilice únicamente el tipo, la dosis y la duración del tratamiento que él le recomiende.
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