La mayoría pensamos en bajar de peso solo para vernos y sentirnos bien, ¿verdad? Pero, ¿sabías que perder peso también tiene beneficios para el cuerpo, especialmente para los vasos sanguíneos ? Bajar de peso es un gran regalo para el corazón. De eso hablaremos hoy.
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¿Qué ocurre dentro de los vasos sanguíneos (aterosclerosis) y la grasa corporal?
Primero, veamos qué son los vasos sanguíneos (arterias). Imagínelos como un sistema de tuberías que recorren todo el cuerpo. Estas tuberías transportan sangre limpia desde el corazón a todo el organismo. Las arterias coronarias, que irrigan los músculos cardíacos, son muy especiales e importantes.
Para que los vasos sanguíneos cumplan su función correctamente, deben estar sanos y limpios. Sin embargo, con el tiempo, debido a factores como la alimentación y nuestro estilo de vida, la grasa comienza a acumularse en las paredes de estos vasos. Es como el musgo que crece dentro de una tubería. A esto lo llamamos placa. Estas placas se acumulan y reducen el espacio dentro de los vasos sanguíneos, que se estrechan gradualmente y pierden su flexibilidad. Esto es lo que la ciencia médica denomina aterosclerosis .
Esta es una situación muy peligrosa porque si el flujo sanguíneo se bloquea de esta manera , puede provocar una afección repentina y grave como un ataque cardíaco o un derrame cerebral .
¡No solo importa el peso, sino también dónde se encuentra la grasa!
Este riesgo no solo se ve afectado por la cantidad de kilos que ves en la báscula. La distribución de la grasa corporal también es muy importante.
Toma una cinta métrica y mide desde tu busto hasta tu cintura.
- Si eres mujer y la circunferencia de tu cintura es superior a 35 pulgadas...
- Si eres hombre y la circunferencia de tu cintura es superior a 40 pulgadas...
...Usted tiene un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis que otras personas.
Nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de grasa para mantenerse sano. Sin embargo, cuando acumulamos demasiada grasa, especialmente en el abdomen, el delicado revestimiento de los vasos sanguíneos no puede funcionar correctamente. Además, el exceso de grasa puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.El riesgo también aumenta. Ahora puedes imaginar lo que sucedería si este coágulo de sangre viajara y bloqueara una arteria en el corazón o el cerebro.
¡Adelgacemos, reduzcamos riesgos!
Los beneficios de perder el exceso de peso son innumerables. Reduce significativamente el riesgo de sufrir ataques cardíacos, derrames cerebrales y muchos problemas circulatorios.
Las cosas que haces para perder peso, como hacer ejercicio activamente y comer sano, tienen resultados sorprendentemente buenos para tu corazón y tus vasos sanguíneos.
| Los beneficios de perder peso | ¿Qué efecto tiene eso en el cuerpo? |
|---|---|
| Vasos sanguíneos sanos y flexibles | Las paredes de los vasos sanguíneos se vuelven menos rígidas y más flexibles, lo que facilita el flujo sanguíneo. |
| Presión arterial baja | La presión arterial alta se controla reduciendo el esfuerzo que el corazón tiene que hacer para bombear sangre. |
| Aumento del colesterol "bueno" | Aumenta el nivel de colesterol HDL, lo cual es beneficioso para el organismo. Esto ayuda a eliminar las grasas dañinas que se acumulan en las arterias. |
| Reducción del colesterol "malo". | Disminuye el nivel de colesterol LDL dañino, que se deposita en los vasos sanguíneos en forma de placa. |
| Menor riesgo de diabetes | El sobrepeso es una de las principales causas de la diabetes tipo 2. Perder peso puede reducir ese riesgo. |
¿Qué estás haciendo ahora?
Bien, después de leer esto, quizás pienses que tú también necesitas bajar de peso. Lo mejor que puedes hacer es consultar con tu médico y hablar sobre ello.
- ¿Cuál es un peso saludable (peso ideal) para tu estatura?
- ¿Qué alimentos y bebidas deberían limitarse específicamente (como la sal, el aceite y el azúcar)?
- ¿Qué ejercicios son adecuados para tu cuerpo y tu salud?
- ¿Cuánto tiempo podemos esperar ver resultados una vez que comencemos a hacer estas cosas?
Consulta con tu médico sobre todo esto y averigua con certeza. Él o ella te dará un plan que se ajuste mejor a tus necesidades.
Muy importante: Si fuma, haga todo lo posible por dejarlo. Fumar es un factor de riesgo importante para la aterosclerosis. Si ya la padece, fumar puede empeorarla. Además, evite inhalar humo de segunda mano.
Mensaje para llevar a casa
- La aterosclerosis es la acumulación de depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca su estrechamiento. Esta es una de las principales causas de infartos y accidentes cerebrovasculares.
- El aumento de peso, especialmente la acumulación de grasa alrededor de la cintura, es un factor de riesgo importante para esta afección.
- Perder el exceso de peso puede reducir la presión arterial, el colesterol malo (LDL) y el riesgo de diabetes.
- Fumar empeora esta afección, por lo que es fundamental dejar de fumar por completo.
- Siempre consulte a su médico sobre cómo controlar su peso y mantener un estilo de vida saludable.
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