¿Quién quiere pasar días en cama con un resfriado o gripe? Sentirse débil, mareado y sin apetito es muy molesto. Por eso, todos intentamos recuperarnos lo antes posible. Pero a veces, algunas de las cosas que hacemos con la esperanza de curarnos rápido pueden, sin darnos cuenta, empeorar la enfermedad. Hoy hablaremos de algunos errores comunes que solemos cometer cuando tenemos un resfriado o gripe. Si los evitas, podrás recuperarte rápidamente.
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¿Cuáles son esos errores que cometemos sin darnos cuenta cuando estamos enfermos?
Todos cometemos uno o más de estos errores. Piensa en cuántos cometes tú. Te sorprenderás. Para que sea más fácil de entender, veamos esto en una tabla.
| Errores comunes que cometemos | Esto es lo que realmente necesitas hacer. |
|---|---|
| 1. Superando las dificultades | Tu cuerpo necesita energía para combatir la enfermedad. Por lo tanto, deja de lado tus actividades habituales y prioriza el descanso. Olvídate del trabajo, las tareas y los estudios, y quédate en la cama. Esto ayudará a que tu cuerpo se recupere más rápido y evitará que contagies a otras personas. |
| 2. Ignorar los síntomas de la gripe | Un resfriado común no siempre requiere una visita al médico. Sin embargo, si presenta síntomas de gripe, como fiebre alta, dolores musculares y fatiga extrema , consulte a un médico de inmediato. Es posible que le recete un medicamento antiviral, como el oseltamivir (Tamiflu). Estos medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas y a recuperarse en uno o dos días si se toman dentro de las primeras 48 horas de la aparición de los síntomas. |
| 3. No dormir bien | Cuando no duermes lo suficiente, tu sistema inmunológico se debilita. Es decir, el ejército de defensa del cuerpo contra los gérmenes se debilita. Un estudio reveló que las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen cuatro veces más probabilidades de enfermarse que quienes duermen al menos 7 horas. Por lo tanto, acuéstate más temprano y toma una siesta durante el día. Si tienes problemas para dormir por la noche debido a la tos, prueba a ponerte un poco de miel en la garganta. También puedes usar un humidificador en tu habitación si tienes dificultad para respirar. |
| 4. Obligar al médico a recetar antibióticos | Este es un grave error que cometen muchas personas. Los resfriados y la gripe son causados por virus. Los antibióticos solo actúan eliminando bacterias. Por lo tanto, no curan los virus. Usarlos innecesariamente puede provocar efectos secundarios como diarrea y alergias. Además, contribuye a la resistencia a los antibióticos, un grave problema de salud a nivel mundial. |
| 5. No beber suficiente agua | Cuando te duele la garganta, es tentador beber agua. Pero al beber muchos líquidos, la mucosidad se diluye y sientes menos opresión en el pecho. Además, previene los dolores de cabeza. Así que bebe mucha agua. Asimismo, tomar una bebida caliente como té de cilantro, jengibre o caldo de pollo te ayudará a sentirte mejor. |
| 6. No comer | Es normal sentir poco apetito cuando uno está enfermo. Pero es importante comer algo. Las calorías y los nutrientes de los alimentos que consumes le dan energía a tus células inmunitarias. Esa energía es la que les ayuda a combatir los virus. ¿El resultado? Te sentirás mejor más rápido. Tomar una taza de sopa de pollo es excelente. Incluso las investigaciones lo han demostrado. |
| 7. Fumar | Fumar daña los pulmones y aumenta el riesgo de infecciones de garganta. Esto puede empeorar los síntomas del resfriado. Por lo tanto, aléjate de los cigarrillos, los vaporizadores y otros productos similares. El humo de segunda mano también es perjudicial para la salud. |
| 8. Estar bajo estrés | Cuando estás estresado, las hormonas que produce tu cuerpo perjudican tu sistema inmunológico. Además, aumentan la inflamación, lo que puede empeorar la congestión nasal. Por eso, intenta mantener la calma y descansar . Así podrás recuperarte rápidamente. |
Aprendamos un poco más sobre los antibióticos.
Este es un tema muy importante, así que hablemos un poco más a fondo. En nuestro país es una práctica común ir a la farmacia y pedir una "pastilla azul" o algún otro antibiótico en cuanto uno se resfría .
Lo más importante es: El resfriado común y la gripe son causados por virus. Los antibióticos no pueden matar los virus.
¿Por qué a veces un médico receta antibióticos para un resfriado? Hay una razón. En ocasiones, cuando el cuerpo está debilitado por una infección viral, puede desarrollarse una infección bacteriana secundaria. Por ejemplo, la mucosidad se torna amarilla, similar a la de una infección respiratoria. Solo en estos casos, bajo supervisión médica, se deben usar antibióticos.
Cuando tomamos antibióticos innecesariamente, las bacterias de nuestro cuerpo se acostumbran a ellos. Entonces, cuando contraemos una infección bacteriana y tomamos el medicamento, deja de ser efectivo. Esto es lo que llamamos resistencia a los antibióticos . Este es un problema grave a nivel mundial. Por lo tanto, nunca tome antibióticos por su cuenta.Siga siempre los consejos médicos.
Algunos consejos sencillos más para una pronta recuperación
- Gárgaras con agua salada: Disuelva una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haga gárgaras con esa agua varias veces al día para aliviar considerablemente el dolor de garganta.
- Mantén una buena ventilación: Mantén las ventanas de tu habitación abiertas y asegúrate de que haya buena ventilación. Esto reducirá la acumulación de gérmenes .
- Consume alimentos nutritivos: Ingiere pequeñas cantidades de alimentos fáciles de digerir y ricos en nutrientes, como frutas, verduras y cereales integrales. Estos le proporcionarán a tu cuerpo la energía que necesita para combatir la enfermedad.
Estar enfermo es un fastidio. Pero con un poco de paciencia, un descanso adecuado y dándole a tu cuerpo lo que necesita, puedes recuperarte rápidamente y volver a tu vida normal.
Mensaje para llevar a casa
- Lo primero y mejor que puedes hacer cuando estás enfermo es descansar . Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse.
- Conozca la diferencia entre un resfriado común y la gripe. Si presenta síntomas como fiebre alta y dolores corporales, consulte a un médico de inmediato .
- Los antibióticos no son efectivos contra las infecciones virales. Nunca los tome sin receta médica.
- Bebe mucha agua y líquidos. Además, come algo nutritivo, aunque no tengas ganas de comer.
- Evita fumar y el estrés. Estos factores retrasarán tu proceso de curación.
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