¿Te sientes estresado/a todo el tiempo? Hablemos del estrés.

Los niños se portan mal en casa, el jefe te regaña por llegar tarde al trabajo, las facturas se acumulan sin que tengas dinero... ¿Sientes que te estás volviendo loco por cosas así? La verdad es que esta presión mental , o como todos la conocemos, estrés, es algo normal en la vida. A veces incluso puede ser beneficioso. Este estrés, por sí solo, nos da mucha fuerza y ​​motivación para cosas como conseguir un ascenso en el trabajo o correr la última parte de una maratón.

Sin embargo, si este estrés no se controla y se prolonga, puede afectar seriamente tu trabajo, tu vida familiar y, sobre todo, tu salud. Mucha gente afirma que el estrés provoca discusiones frecuentes con amigos y familiares. Además, más del 70% admite que causa síntomas físicos y mentales. Por lo tanto, en este artículo hablaremos sobre por qué experimentamos este tipo de estrés y cómo afecta nuestra salud.

¿Cuáles son las principales causas del estrés?

Las razones por las que experimentamos estrés son muy variadas, pero las encuestas muestran que el estrés laboral encabeza la lista. La mayoría de las personas admiten experimentar estrés en su trabajo. Para algunos, su trabajo es la mayor fuente de estrés en sus vidas.

Veamos qué cosas pueden causar esta presión.

La presión viene de nuestro interior, no del exterior.

A veces, el estrés no proviene únicamente de problemas externos. Podemos presionarnos a nosotros mismos preocupándonos innecesariamente. Aquí te presentamos algunas causas.

Miedo e incertidumbre

Cuando constantemente escuchamos en las noticias sobre los problemas económicos del país, la inestabilidad política y otros acontecimientos mundiales, las cosas que no podemos controlar se suman a nuestra carga. Además, se añaden temores personales como: "¿Tendré dinero para pagar las facturas este mes?", "¿Podré terminar ese proyecto en la oficina?".

Nuestra forma de ver las cosas y nuestras actitudes

La forma en que percibes el mundo o un evento determina si te resultará estresante o no. Imagina que pierdes tu teléfono. El estrés que sientes no es el mismo que el de quien piensa: "No pasa nada, puedo conseguir otro", sino el de quien entra en pánico y exclama: "¡Oh, mi teléfono! ¡Tenía cosas importantes! ¿Qué hago ahora?". El nivel de estrés varía según tu actitud.

Expectativas poco realistas

Nadie es perfecto. Si esperas que todo salga a la perfección, siempre, es inevitable que te estreses cuando las cosas no salen como quieres.

Cambios en la vida

Cualquier cambio importante en la vida puede ser estresante. Ya sea algo feliz como el matrimonio o un ascenso en el trabajo, o algo triste como un divorcio, una pérdida económica importante o una muerte, todos ellos pueden causar estrés.

¿Cómo afecta este estrés a nuestro cuerpo?

Cuando te encuentras en una situación estresante, tu cuerpo comienza a responder físicamente. Tu sistema nervioso se activa de inmediato y libera hormonas. Esto te prepara para luchar o huir . A esto lo llamamos respuesta de "lucha o huida" . Por eso, cuando estás estresado, sientes que tu ritmo cardíaco aumenta, tu respiración se acelera, tus músculos se tensan y sudas. Este tipo de estrés es de corta duración (estrés agudo) y tu cuerpo generalmente se recupera rápidamente.

Sin embargo, si el sistema de estrés se activa durante mucho tiempo (estrés crónico), puede causar diversos problemas de salud graves o agravar afecciones preexistentes. Debido al flujo constante de estas hormonas del estrés en el cuerpo, este envejece más rápido y aumenta el riesgo de padecer enfermedades.

Analicemos los posibles efectos del estrés a corto y largo plazo en la salud.

Controlar el estrés puede marcar una gran diferencia en tu salud. Un estudio demostró que las mujeres con enfermedades cardíacas vivieron más tiempo después de participar en un programa de manejo del estrés.