¿Siempre estás bajo estrés? (Estrés) ¡Vamos a averiguarlo!

Los niños no paran de gritar en casa, el jefe se queja constantemente de los informes atrasados ​​en la oficina y pensar en las cuotas del préstamo que aún hay que pagar te da dolor de cabeza. ¿Sientes también una gran carga y presión por cosas así? De hecho, todos nos enfrentamos a esta presión mental , o «estrés», en algún momento de nuestras vidas.

En pocas palabras, esto es algo normal en la vida. A veces, un poco de estrés puede ser bueno. Piénsalo: esforzarte por conseguir un ascenso en el trabajo o reunir la energía necesaria para correr las últimas vueltas de una maratón. Sin embargo, si no controlas este estrés y se prolonga, puede tener un impacto muy negativo en tu trabajo, tu vida familiar e incluso tu salud . Hoy hablaremos de por qué experimentamos este estrés y cómo afecta a nuestro cuerpo.

¿Por qué sentimos tanto estrés?

Las razones por las que experimentamos estrés varían de persona a persona. Para algunos, el trabajo es una fuente importante de estrés, mientras que para otros, la vida familiar puede ser un problema. Analicemos las principales causas que contribuyen a ello.

El estrés no solo proviene del exterior, sino también de nuestro interior.

A veces, el estrés no proviene únicamente de factores externos. También puede ser causado por la forma en que pensamos demasiado y nos preocupamos en exceso por las cosas.

• Miedo e incertidumbre: Piénsalo, cuando oímos hablar a diario de desastres naturales y problemas económicos en las noticias, nos estresamos al pensar en cosas que no podemos controlar. Además, pensar en cosas como "¿Tendré suficiente dinero para pagar las facturas este mes?" o "¿Podré terminar ese proyecto en la oficina?" también genera estrés.

• Nuestras actitudes y percepciones: La forma en que vemos un evento determina si nos causa estrés o no. Por ejemplo, imagina que un ladrón te roba el televisor. Si piensas: "No pasa nada, el seguro me dará uno nuevo", te sentirás menos estresado. Pero si piensas: "¡Oh, mi televisor se ha ido! ¡Nunca lo encontraré! ¿Volverán esos ladrones?", te sentirás muy estresado.

• Expectativas poco realistas: Nadie es perfecto. Si esperas que todo sea 100% perfecto, inevitablemente sentirás mucha presión cuando las cosas salgan mal.

• Cambios: Cualquier cambio importante en la vida puede ser fuente de estrés. Incluso algo emocionante como el matrimonio o un ascenso laboral puede ser estresante porque requiere adaptarse a algo nuevo.

¿Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo?

Cuando te enfrentas a una situación estresante, tu cuerpo se prepara para afrontarla. El sistema nervioso se activa de inmediato y libera hormonas. Estas hormonas te preparan para "luchar" o "huir" de la situación. A esto lo llamamos respuesta de "lucha o huida".Uno. En esta fase, el ritmo cardíaco aumenta, la respiración se acelera, los músculos se tensan y se empieza a sudar. Se trata de estrés agudo (a corto plazo). Por lo general, el cuerpo se recupera rápidamente.

Sin embargo, si el estrés se mantiene durante mucho tiempo (estrés crónico), puede causar graves problemas de salud o empeorar afecciones preexistentes. Tener constantemente altos niveles de hormonas del estrés en el cuerpo es como tener el motor de un coche funcionando a altas revoluciones. Envejece el cuerpo rápidamente y aumenta el riesgo de enfermedades.

Controlar el estrés adecuadamente puede marcar una gran diferencia en tu salud . Si sigues teniendo síntomas como estos, lo mejor es consultar con tu médico en lugar de ignorarlos .