El dolor de espalda es un problema muy común que la mayoría de las personas en nuestro país experimentan al menos una vez en la vida. Quizás usted también lo haya experimentado. El dolor que se origina en la parte media de la espalda al sentarse, ponerse de pie o levantar un poco de peso durante un rato puede ser insoportable. En la mayoría de los casos, este tipo de dolor de espalda desaparece en pocos días. Pero para algunas personas, este dolor persiste durante meses, a veces incluso años. Llega a ser tan molesto que les impide realizar sus tareas diarias con normalidad. Hoy hablaremos de este dolor de espalda persistente, es decir, el dolor lumbar crónico.
¿Por qué nos duele tanto la parte baja de la espalda?
¿Te has preguntado alguna vez por qué duele más la parte baja de la espalda que la alta? Sencillamente, la zona lumbar soporta todo el peso de la parte superior del cuerpo. Imagínala como una torre formada por pequeñas vértebras apiladas una encima de la otra. Para evitar que estas vértebras rocen entre sí, hay un cartílago blando y esponjoso entre ellas. A estos discos los llamamos discos intervertebrales. Estos actúan como los amortiguadores de un coche. El constante movimiento de flexionar, estirar y levantar peso ejerce mucha presión sobre la zona lumbar.
De hecho, alrededor del 80% de la población mundial experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida. Para un pequeño porcentaje de ellos, entre el 2% y el 10%, puede convertirse en una afección crónica que dura más de 3 meses.
¿Cuáles son las principales causas del dolor de espalda crónico?
El dolor de espalda puede tener muchas causas . A veces, el dolor muscular provocado por un esfuerzo excesivo desaparece en un par de días. Pero el dolor persistente puede tener causas más profundas. Veamos algunas de las principales causas.
| Causa | Una explicación sencilla |
|---|---|
| Enfermedad degenerativa del disco | Con la edad, al igual que todo lo demás en nuestro cuerpo, este disco se desgasta y se encoge gradualmente. Esto aumenta la probabilidad de que las vértebras rocen entre sí, lo que puede causar dolor. |
| Hernia discal | A veces, el disco se debilita y el material gelatinoso que contiene se abulta, como una burbuja en un neumático. Si este abultamiento presiona un nervio cercano, puede causar un dolor insoportable. Si este dolor se irradia desde la espalda, bajando por los glúteos hasta las piernas, lo llamamos ciática . |
| Deslizamiento de una vértebra (espondilolistesis) | Con el paso del tiempo, a medida que las articulaciones y los ligamentos de la columna se debilitan, una vértebra puede deslizarse hacia adelante sobre otra. Esto también puede causar dolor y comprimir los nervios. |
| Estenosis espinal | Los nervios pueden comprimirse cuando el canal espinal, el espacio tubular dentro de la columna vertebral por donde discurren nuestros nervios, se estrecha. Esto suele ser causado por espolones óseos. |
| Otras razones | El dolor de espalda crónico también puede ser causado por afecciones como la osteoporosis, las fracturas vertebrales y la escoliosis. |
¿Pueden los genes influir en esto?
Puede que te sorprenda esta historia. A veces, la principal causa del dolor de espalda son nuestros genes. Imagina a dos gemelos idénticos. Uno tiene un trabajo que implica levantar objetos pesados y realizar un esfuerzo físico intenso. El otro trabaja en una oficina y pasa todo el día sentado. Pero al realizarles una resonancia magnética de la columna, descubrieron que los discos intervertebrales de ambos se habían desgastado de forma muy similar.
Esto sugiere que el estilo de vida y los factores genéticos influyen significativamente en el dolor de espalda . Algunas personas tienen fibras nociceptivas muy sensibles en la espalda, lo que significa que incluso las cosas más insignificantes pueden provocarles un dolor intenso. Quizás debido a estas diferencias genéticas, otras personas pueden levantar objetos pesados sin sentir dolor.
¿Cómo se reconoce cuando se tiene dolor de espalda?
Hoy en día, para encontrar la causa del dolor de espalda, se utilizan radiografías y resonancias magnéticas (RM).Incluso con tecnologías avanzadas como las tomografías computarizadas (TC), a veces incluso los médicos tienen dificultades para determinar la causa exacta.
Por lo tanto, si tiene dolor de espalda, lo mejor es consultar con un médico especialista en lugar de intentar averiguar la causa por su cuenta. Su médico determinará qué pruebas realizar según sus síntomas.
¿Qué podemos hacer para evitar el dolor de espalda?
Si bien existe una predisposición genética al dolor de espalda, no está completamente fuera de nuestro control. Cambiar nuestros hábitos diarios puede ser de gran ayuda para aliviar este dolor y prevenirlo en el futuro.
Aquí tienes 5 cosas sencillas que puedes probar:
- Deja de fumar: Aunque parezca increíble, los fumadores tienen aproximadamente un tercio más de probabilidades de sufrir dolor de espalda que los no fumadores. Así que, si eres fumador, busca ayuda para dejarlo.
- Mantén una buena postura: Mantén siempre la espalda recta al sentarte, estar de pie y trabajar. Al principio puede resultar difícil, pero una vez que te acostumbres, notarás que tu espalda mejora notablemente.
- La forma correcta de levantar pesas: Al levantar algo pesado, no dobles la espalda. Siempre dobla las rodillas y levanta con la espalda recta. Este es un hábito muy importante.
- Fortalece tus músculos abdominales y lumbares: Los músculos que rodean el abdomen, las caderas y la espalda brindan el mejor soporte para la espalda. Estos se conocen como músculos abdominales y lumbares. Realizar ejercicios que fortalezcan estos músculos (por ejemplo, planchas) puede aliviar significativamente el dolor de espalda. Puedes consultar con un fisioterapeuta al respecto.
- No te quedes en la cama: Cuando te duele la espalda, es posible que quieras quedarte en la cama. Pero permanecer inmóvil puede debilitar los músculos y aumentar el dolor. Por lo tanto, consulta con tu médico e intenta mantenerte activo de una manera que te resulte cómoda. Incluso una caminata corta puede ser beneficiosa.
Recuerda que no tienes por qué vivir con dolor cuando aparece. Consultar con un médico en las primeras etapas del dolor puede evitar que se convierta en una afección crónica y ayudarte a vivir una vida más cómoda.
Mensaje para llevar a casa
- Dolor lumbar crónico) es una situación muy común. No eres el único que se enfrenta a este problema.
- Las causas principales que influyen en esto son la degeneración discal y la hernia discal asociada a la edad. También puede existir una influencia genética.
- Esta afección se puede controlar en gran medida realizando pequeños cambios en el estilo de vida (dejar de fumar, mantener una postura correcta, hacer ejercicio).
- Si el dolor de espalda persiste o es intenso, no se automedique, sino que consulte a un médico para obtener el asesoramiento y el tratamiento adecuados.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment