Después de que los médicos te hayan diagnosticado cáncer, probablemente tengas muchas preguntas en mente, ¿verdad? "¿Qué hago ahora?", "¿Qué pasará después?", y "¿Es mejor hacer ejercicio como antes? ¿O es mejor descansar?". También te lo estarás preguntando. Tu familia y amigos podrían decirte: "Oh, no te esfuerces tanto ahora, descansa un poco". Pero, ¿sabías que los beneficios del ejercicio para los pacientes con cáncer son mucho mayores de lo que piensas? De hecho, la opinión médica aceptada en el mundo es que
el ejercicio también forma parte del tratamiento del cáncer . Cientos de estudios han demostrado que el ejercicio beneficia a los pacientes en cualquier etapa del cáncer. Por ejemplo, un análisis de 61 estudios con mujeres con
cáncer de mama en etapa 2 encontró que combinar ejercicios aeróbicos y de resistencia no solo era seguro, sino que también mejoraba los resultados del tratamiento.
Pero antes de que empieces a hacer ejercicio después de escuchar todo esto, hay algo importante que quiero decirte. Es decir, definitivamente deberías hablar con tu médico y obtener su aprobación y consejo.
Beneficios de hacer ejercicio antes y durante la quimioterapia
En pocas palabras, te estás preparando para una gran batalla. La quimioterapia es así. Por lo tanto, si fortaleces tu cuerpo bien antes de esa batalla, tendrás la fuerza necesaria para soportar los tratamientos y recuperarte rápidamente después. Mantenerte lo más activo posible incluso puede ayudar a reducir las complicaciones después de la cirugía. Además, el ejercicio es una excelente medicina para controlar la ansiedad y el estrés que conlleva saber que tienes cáncer, para obtener energía y para dormir bien por la noche. Es cierto que, al comenzar el tratamiento de quimioterapia, tu cuerpo puede sentirse gradualmente cansado y agotado. Puede parecer difícil hacer ejercicio en ese momento. Por eso, a algunas personas les resulta más fácil hacer ejercicio el día
anterior al tratamiento. Veamos qué otros beneficios tiene el ejercicio durante el tratamiento del cáncer.
| Beneficio | Explicación sencilla |
|---|
| Disminución de la debilidad muscular | El tratamiento ayuda a prevenir la debilidad muscular. |
| Alivio del dolor | Ayuda a aliviar el dolor causado por el cáncer o su tratamiento. |
| Control de peso | En ocasiones, el tratamiento puede provocar aumento o pérdida de peso. El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable. |
| Fortalecer el sistema inmunitario | El sistema inmunitario de tu cuerpo adquiere más fuerza para combatir las células cancerosas (actividad antitumoral). |
| Aguante | Se reduce la fatiga y el cansancio frecuentes, y se obtiene la energía necesaria para mantenerse activo durante todo el día. |
| Fortaleza mental | La sensación de "estoy haciendo algo activamente por mi salud" te proporciona una gran fortaleza mental. |
Aspectos a tener en cuenta al hacer ejercicio durante el tratamiento contra el cáncer.
Puede que te sorprenda saber esto. La cantidad recomendada de ejercicio es la misma tanto para personas con cáncer como para personas sanas. Es decir:
- Al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta.
- O bien, al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad.
- Además, también es muy bueno realizar ejercicios de resistencia que fortalezcan los principales músculos del cuerpo dos o tres días a la semana .
Sin embargo, es posible que no puedas hacer tanto ejercicio como antes de que te diagnosticaran cáncer. Es normal.
Nunca fuerces tu cuerpo.Lo más importante es escuchar a tu cuerpo.
¡Ten mucho cuidado al hacer ejercicio en momentos como este!
Si bien el ejercicio es beneficioso, hay ocasiones en las que es necesario extremar las precauciones. En esos casos, conviene dejar de hacer ejercicio, reducir su intensidad o consultar con el médico antes de tomar una decisión.
| Situación que requiere atención | Cosas que hacer/cosas que recordar |
|---|
| Fatiga extrema o recuento sanguíneo bajo | Si te sientes increíblemente cansado, si tu análisis de sangre muestra anemia o un bajo recuento de glóbulos rojos, o si sientes que has perdido el control, no hagas ejercicio esos días. |
| Recuento bajo de glóbulos blancos | Un bajo recuento de glóbulos blancos indica que tu sistema inmunitario está debilitado. Evita hacer ejercicio en lugares concurridos como el gimnasio durante este tiempo, ya que puedes contagiarte fácilmente de gérmenes y desarrollar infecciones. |
| Propagación del cáncer a los huesos (metástasis ósea) | Si el cáncer se ha extendido a los huesos, estos pueden debilitarse. Por lo tanto, tenga mucho cuidado al realizar actividades como levantar pesas o hacer ejercicios que puedan aumentar el riesgo de caídas. Consulte con su médico al respecto. |
| Entumecimiento o dolor en las extremidades (neuropatía periférica) | La quimioterapia a veces puede causar entumecimiento y dolor en las extremidades. Esto puede provocar pérdida del equilibrio y un mayor riesgo de caídas. Si es posible, haga ejercicio acompañado en lugar de solo. |
En definitiva, el ejercicio es una de las mayores fortalezas que puedes tener durante tu tratamiento contra el cáncer, pero debe practicarse con prudencia y bajo supervisión médica.
Mensaje para llevar a casa
- Hacer ejercicio antes y durante el tratamiento contra el cáncer tiene muchos beneficios físicos y mentales.
- Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, asegúrese de hablar con su médico y obtener el asesoramiento adecuado para su condición.
- Escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansado o dolorido, descansa. Nunca te fuerces a hacer ejercicio.
- Evite hacer ejercicio en lugares públicos cuando su recuento de glóbulos blancos sea bajo. Es muy importante protegerse de las infecciones.
- El ejercicio forma parte de tu proceso de tratamiento. La energía que te proporciona no tiene precio.
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