¿También tienes el hombro congelado? ¡Hablemos del "hombro congelado" (capsulitis adhesiva)!

¿Alguna vez has sentido que tu hombro se congela de repente, sin poder levantar el brazo o con dificultad para realizar tareas sencillas como peinarte o cambiarte de ropa? ¿Te despiertas por la noche con un dolor agudo en el hombro, sin poder girarlo hacia un lado o sin poder moverte? Esto es lo que comúnmente llamamos "hombro congelado". Si bien puede resultar un poco molesto, no hay por qué temer. Analicemos esto en detalle.

En pocas palabras, ¿qué es el "hombro congelado"?

Otro nombre médico para el "hombro congelado" es "capsulitis adhesiva" . Esto ocurre cuando los tejidos alrededor de la articulación del hombro se engrosan, se ponen rígidos y restringen el movimiento.

Imagina que nuestra articulación del hombro está formada por tres huesos : el húmero (hueso del brazo), la escápula (hueso del hombro ) y la clavícula. Todos estos huesos están unidos y protegidos por una cubierta resistente en forma de saco, llamada cápsula articular del hombro.

Cuando se desarrolla un hombro congelado, la cápsula articular se engrosa gradualmente, se vuelve rígida y pegajosa. Es como un paño húmedo que se pega entre sí. También reduce la cantidad de líquido sinovial que ayuda a la articulación a deslizarse. Esto dificulta mucho el movimiento del hombro. El dolor reduce su uso. Cuanto más tiempo se deja de usar, más se tensa la cápsula. Finalmente, el hombro se siente congelado en una posición.

¿Cuáles son los síntomas y las etapas del 'hombro congelado'?

Los principales síntomas son dolor y rigidez en el hombro. Esto dificulta, e incluso imposibilita, el movimiento del hombro. Este dolor suele ser sordo y constante. En algunas personas, el dolor empeora por la noche, lo que dificulta mucho conciliar el sueño.

Esta afección suele pasar por tres etapas. Veamos cuáles son esas tres etapas.

¿Por qué se produce el "hombro congelado"? ¿Cuáles son los factores de riesgo ?

No existe una razón específica por la que esto les ocurra a algunas personas, pero algunos grupos tienen un mayor riesgo de desarrollarlo.

• Edad y género: Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar esta afección, y es más común en personas de entre 40 y 60 años.
• Inmovilización del hombro: Si por alguna razón no puede mover el hombro durante un tiempo prolongado (por ejemplo, después de una fractura de brazo con yeso, después de un derrame cerebral o después de una cirugía), este riesgo aumenta.
• Otras afecciones médicas: También existe una relación entre esto y ciertas afecciones médicas. Las personas con diabetes tienen un riesgo entre un 10 % y un 20 % mayor de desarrollar hombro congelado. Además, las personas con las siguientes afecciones médicas también tienen un mayor riesgo:
• Cardiopatía
• Enfermedad tiroidea
• enfermedad de Parkinson

¿Cómo reconoce esto el médico?

No existe una prueba específica para el "hombro congelado". Lo primero que hará su médico es examinarlo físicamente.

Este examen físico suele ser suficiente para diagnosticar la afección. Sin embargo, se pueden realizar radiografías, ecografías o resonancias magnéticas para descartar otras afecciones, como artritis o una rotura del manguito rotador.

¿Cuáles son los tratamientos para el "hombro congelado"?

La buena noticia es que la mayoría de los casos de hombro congelado se resuelven solos con el tiempo, incluso sin tratamiento. Sin embargo, puede llevar tiempo, por lo que es importante recibir tratamiento para controlar el dolor y que el hombro vuelva a la normalidad.

Los analgésicos sencillos, como los AINE (antiinflamatorios no esteroideos) tipo ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Si no son suficientes, su médico podría recetarle un medicamento más fuerte.

Si los síntomas son graves o no mejoran con el tiempo, su médico podría recomendarle otros tratamientos.

• Inyección de corticosteroides: Una inyección en la articulación del hombro puede reducir rápidamente el dolor y aumentar la movilidad.
• Distensión articular: En este procedimiento, el médico inyecta agua estéril en la cápsula del hombro, lo que provoca su expansión. Esto facilita el movimiento del hombro.
• Fisioterapia: Los ejercicios realizados bajo la supervisión de un especialista pueden ayudar a que el hombro recupere su función normal, pero esto resulta más eficaz en determinadas etapas de la enfermedad.
• Cirugía: En la mayoría de los casos no es necesaria. Sin embargo, si ningún otro tratamiento resulta eficaz, su médico podría recomendarle una artroscopia, que utiliza una pequeña cámara e instrumental para extraer cualquier tejido adherido al hombro.

Formas de aliviar el dolor en casa

• Compresas frías/calientes: Aplicar una bolsa de agua caliente o fría puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Déjela actuar durante 15-20 minutos. También puede alternar entre ambas.
• Terapia TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea): Consiste en enviar una corriente eléctrica de bajo voltaje a través de la piel mediante un pequeño dispositivo, bloqueando así las señales de dolor antes de que lleguen al cerebro. Sin embargo, es fundamental que consulte con su médico antes de usar este tipo de dispositivo.

Ejercicios sencillos que son buenos para los hombros.

Los ejercicios suaves para los hombros pueden ayudar a aliviar esta afección e incluso prevenir su aparición. Sin embargo, recuerde que es recomendable consultar con un médico o fisioterapeuta antes de comenzar. No los realice con tanta fuerza que le causen dolor.

Calienta los hombros antes de hacer ejercicio. La mejor manera es tomar un baño caliente.

• Estiramiento pendular: Ponte de pie con la espalda recta y deja que el brazo dolorido cuelgue libremente. Con la otra mano, apóyate en una mesa. Ahora, gira el brazo dolorido en un círculo pequeño 10 veces hacia un lado y 10 veces hacia el otro.
• Estiramiento cruzado: Con la mano sana, sujete el codo del brazo dolorido. Ahora, tire del brazo dolorido hacia el otro lado, cruzándolo por delante del pecho. Mantenga la posición durante 15-20 segundos hasta que sienta un estiramiento en el hombro. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces al día.
• Estiramiento con toalla: Sostén una toalla de aproximadamente 90 cm de largo por detrás. Mantén el brazo sano hacia arriba y el brazo dolorido hacia abajo. Ahora, tira de la toalla hacia arriba con el brazo sano. Mantén la posición durante 10 segundos hasta que sientas un estiramiento en el hombro del brazo dolorido.

¿Cómo dormir con 'hombro congelado'?

El mayor problema de esta enfermedad es que el dolor empeora por la noche. Estos consejos te ayudarán.

• Utiliza la almohada adecuada: Elige una almohada que mantenga la cabeza, el cuello y la columna vertebral en una posición recta.
• Usa almohadas adicionales: Duerme sobre el lado que no te duela. Coloca una almohada entre los brazos. Esto te ayudará a mantener los hombros alineados.
• Duerme con calor: Aplícate una bolsa de agua caliente en los hombros antes de acostarte. Esto te ayudará a reducir el dolor y a dormir mejor.