¿Tú también sientes un miedo increíble a ciertas cosas? ¡Hablemos de esta fobia!

Es normal que a veces sintamos miedo, ¿verdad? Es como ponerse nervioso antes de un examen difícil en la escuela, asustarse un poco al ver un perro agresivo en la calle o incluso sobresaltarse con un trueno fuerte. Pero hoy les voy a hablar de un miedo un poco diferente, más profundo de lo que imaginan. Se llama fobia. Hoy vamos a hablar de esta fobia de una manera muy sencilla, de una forma que puedan entender.

¿Qué es exactamente una fobia?

En pocas palabras, una fobia es un miedo intenso, incontrolable e inusual a algo o a una situación. No se trata de un miedo común y corriente. Un miedo normal desaparece con el tiempo, o cuando desaparece la causa del miedo. Pero para alguien con una fobia, cada vez que ve o experimenta aquello que le provoca miedo, ese miedo intenso regresa. No desaparece fácilmente, se queda grabado en su mente.

Los niños y adultos con este tipo de fobia intentan evitar a toda costa aquello que temen . Piénsalo así: algunos niños tienen un miedo terrible a subir a un ascensor. Es decir, les aterra la idea de espacios cerrados y pequeños. Una persona así jamás sube a un ascensor, ni siquiera cansada; busca todas las escaleras posibles y ni siquiera se acerca a una zona donde haya uno. Así de grande es el control que les infunde ese miedo.

A veces, si hay que afrontar esta situación aterradora, es decir, si no hay forma de escapar de ella, el niño puede experimentar un gran estrés y una ansiedad insoportable, llegando incluso a sufrir un ataque de pánico.

Ahora probablemente te estés preguntando: "¿Qué es un ataque de pánico?". Analicemos eso también.

¿Qué se siente al tener un ataque de pánico?

Bien, ahora entiendes qué es una fobia y lo grave que puede llegar a ser. Y, como ya dije, a veces, al enfrentarte a este miedo, puedes sufrir un ataque de pánico. Un ataque de pánico es una experiencia muy aterradora y abrumadora . En ese momento, todo tu cuerpo empieza a temblar sin motivo aparente, sudas y tu respiración se acelera repentinamente.

Para otros en este momento:

• Es posible que experimente un dolor agudo en el pecho, como si su corazón latiera con fuerza.
• Es posible que sienta mareos y que su entorno se vuelva borroso.
• El corazón me late tan rápido que siento que se me va a salir del pecho.
• Puede que sientas asfixia o tengas dificultad para respirar.
• Quizás pienses : "¿Me va a pasar algo grave?" o "No sé si voy a morir".

Cuando ocurre un ataque de pánico, un niño o un adulto puede sentirCosas como: "No puedo hacer nada ahora mismo, estoy atrapado en algún lugar, no puedo controlarme". Algunos jóvenes dicen que en ese momento ni siquiera pueden pensar con claridad y tienen una sensación terrible, como si pensaran: "No sé si me estoy volviendo loco". Es así de grave.

Pero hay algo que debes recordar. Un ataque de pánico suele durar unos minutos . Sin embargo, para quien lo experimenta, puede parecer mucho más largo, quizás horas. Además, a veces, aunque saben que su miedo es completamente irracional y anormal, no pueden evitar que su mente y su cuerpo reaccionen de esa manera. Esto significa que es muy difícil prevenir un ataque de pánico en ese preciso instante.

¿Cuáles son los tipos de fobias?

Bien, veamos ahora si existen diferentes tipos de fobias. Sí, existen muchos tipos de fobias. Entre ellas, la más común es la fobia social . El mayor temor de una persona con esta fobia es pasar vergüenza delante de los demás, especialmente de desconocidos, ser objeto de burlas y hacer alguna tontería.

Un poco más sobre la fobia social

Un niño con fobia social puede tener miedo de hablar con un profesor o un entrenador deportivo en la escuela. O puede tener miedo de levantarse delante de toda la clase para ir al baño. Teme que todos lo miren y piensen algo sobre él.

Debido a esta fobia social, a veces un niño pequeño siente tanto miedo que ni siquiera puede acercarse a la clase para hacer una presentación sobre un libro, o ir a la fiesta de cumpleaños de un amigo y participar. De hecho, muchos niños sienten un poco de miedo y nerviosismo al hablar en público. Eso es normal. Pero para los niños con fobia social, este miedo es tan grande que no pueden llevar una vida normal ni tener éxito en sus tareas escolares. Hacer amigos es un sueño para ellos.

Algunas personas pueden pensar que un niño con fobia social es muy tímido , es decir, muy inocente, y que no habla con nadie. Pero no es así. Un niño con fobia social puede desear mucho salir, hacer muchos amigos y llevarse bien con todos. Sin embargo, su mayor problema es la incapacidad de controlar ese miedo insoportable que siente cuando está con otras personas y cuando hablan.

¿Qué es la agorafobia?

Otro tipo de fobia es la agorafobia.Esto es un poco complicado. Lo que sucede es que sufren un ataque de pánico en un lugar determinado, especialmente en un lugar concurrido y al aire libre, y si esto ocurre, experimentan un gran miedo y ansiedad ante la posibilidad de tener dificultades para salir rápidamente del lugar, de no recibir ayuda de nadie o de pasar vergüenza delante de los demás. El miedo a ese ataque de pánico es tan intenso que evitan los lugares donde creen que podrían sufrirlo. Por ejemplo:

• Autobuses y trenes abarrotados
• Autopistas
• Tiendas y supermercados abarrotados.
• Cines, estadios

Lugares como este les dan mucho miedo.

Claustrofobia y otras fobias

La claustrofobia es un fenómeno conocido. Se trata del miedo a los espacios pequeños y confinados. Por ejemplo, incluye el miedo a estar dentro de un ascensor, una habitación pequeña, un túnel o un avión. Quienes la padecen temen lo que pueda ocurrir si quedan atrapados en un lugar así.

De hecho, se podría decir que existen tantos tipos de fobias como cosas y situaciones en este mundo. Aquí hay algunos ejemplos más:

• Aracnofobia: Miedo extremo a las arañas.
• Ofidiofobia: Miedo a las serpientes.
• Acrofobia: Miedo a las alturas.
• Cinofobia: Miedo a los perros.
• Además, la ablutofobia es el miedo a lavarse y bañarse. ¡Ahora que lo pienso, existen cosas así!

¿Por qué los niños pequeños desarrollan fobias como esta?

Bien, ahora quizás se pregunten por qué estos niños pequeños, o incluso algunos adultos, desarrollan fobias . Esta es una pregunta muy importante. De hecho, ni los médicos ni los científicos han podido determinar una razón específica por la que algunos niños desarrollan fobias. Sin embargo, se cree que existen varios factores que contribuyen a ello.

• Vínculo genético: A veces uno se pregunta si los genes influyen en esto. Es decir, si alguien en la familia, por ejemplo, los padres o los hermanos, tiene una fobia o ansiedad similar, existe una pequeña probabilidad de que un niño también desarrolle algo parecido. Pero eso no significa que tenga que ser así.
• Eventos traumáticos: Una fobia también puede desencadenarse por un evento muy traumático en la vida de un niño. Por ejemplo:
• Muerte repentina de un progenitor.
• El divorcio de los padres y los problemas familiares que surgen como consecuencia.
• Un cambio importante implica tener que mudarse repentinamente a un nuevo entorno y a una nueva escuela.
• El niño que se encuentra en un accidente grave o que es testigo de uno.
• Comportamiento aprendido:A veces, los niños pueden "aprender" a tener miedo de algo por culpa de sus padres u otros adultos. Por ejemplo, si una madre tiene mucho miedo a las arañas, su hijo también podría tenerlo.

Los científicos han descubierto algunas cosas sobre las fobias. Por ejemplo, las estadísticas muestran (aunque se han realizado principalmente en el extranjero, nos pueden dar una idea) que aproximadamente 5 de cada 100 personas tienen una o más fobias. También se dice que las mujeres son ligeramente más propensas a desarrollar fobias que los hombres. La fobia social suele comenzar en la adolescencia , alrededor de los trece o catorce años. Sin embargo, este y otros tipos de fobias pueden comenzar mucho antes, incluso en niños de siete u ocho años.

¿Cómo se tratan estas fobias?

Ahora hablemos de lo más importante: si tienes una fobia de este tipo , ¿cómo tratarla ? Esto es fundamental, porque lo más importante que debes saber es que una fobia se puede tratar, curar o controlar. Así que no hay motivo para tener miedo ni vergüenza.

Lo mejor es que un niño con una fobia consulte primero con su médico de cabecera. En la mayoría de los casos, el médico examinará al niño con más detalle y, si es necesario, lo derivará a un especialista en la materia, como un psicólogo, psiquiatra o terapeuta.

Una vez que a un niño se le diagnostica una fobia, estos especialistas pueden ayudar. Existen varias opciones de tratamiento:

• Medicamentos: Algunos niños pueden recibir medicamentos recetados por su médico para ayudarles a controlar sus síntomas y reducir su ansiedad y miedo. Estos medicamentos pueden ayudarles a sobrellevar su fobia y controlarla. Sin embargo, deben tomarse bajo supervisión médica, en la dosis prescrita y durante el tiempo indicado.
• Terapia conductual: Este es el tratamiento principal y más eficaz para las fobias. Consiste en enseñar al niño nuevas formas de afrontar sus miedos y cambiar esos pensamientos y comportamientos temerosos. Tiene dos partes principales:
• Ejercicios de relajación: Técnicas como la respiración profunda y la meditación ayudan a tu hijo a concentrarse. Esto puede ayudarle a sentirse más en control y a calmarse cuando siente que está a punto de sufrir un ataque de pánico.
• Terapia de exposición gradual / Desensibilización sistemática:Esta es la parte más importante del tratamiento de una fobia. Consiste en que el niño, de forma gradual y con mucho cuidado, en un entorno seguro y con la ayuda del terapeuta, se enfrenta a aquello que le da miedo. Por ejemplo, si un niño tiene miedo a los perros, primero se le muestra una foto, luego se habla de ellos, después se le muestra un vídeo, luego se le enseña un perro real a cierta distancia y, finalmente, se le ayuda poco a poco a acercarse a un lugar donde hay un perro, incluso a tocarlo. Todo esto se realiza de forma que el niño pueda tolerarlo, muy lentamente, bajo la guía del terapeuta.

Dependiendo del niño y de la gravedad de la fobia, el tratamiento puede durar semanas, meses o incluso más. Sin embargo, lo más importante es que las fobias se pueden tratar y que los niños aprendan a sobrellevarlas y a tomar el control de sus vidas. El apoyo de los padres y la familia también es fundamental.

Lo más importante que debes recordar es

Lo más importante que hay que recordar es que una fobia es una afección tratable y controlable . Si tú, un niño o un adulto que conoces la padece, no hay necesidad de avergonzarse, tener miedo ni preocuparse de que sea algo exclusivo de uno mismo. Le puede pasar a cualquiera.

Lo más importante es buscar la ayuda adecuada . Con el asesoramiento y el tratamiento médico apropiados, puedes aprender a vivir con este miedo y controlarlo. ¡Así podrás volver a vivir tu vida feliz, libre y sin miedo!

Recuerda: No estás solo/a con este problema, ¡hay ayuda disponible! No tengas miedo de buscarla.

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