¿Tu hijo camina dormido por la noche? (Sonambulismo) – ¡No te preocupes, hablemos de esto!

¿Alguna vez has visto a tu hijo levantarse de la cama por la noche y caminar por la casa como si estuviera despierto? ¿O te pasó a ti de niño? A esto lo llamamos sonambulismo. Muchos padres se asustan y se preocupan al verlo. Pero hoy hablaremos de qué es realmente, por qué ocurre y qué se puede hacer al respecto.

¿Qué es exactamente el sonambulismo?

En pocas palabras, el sonambulismo es algo que ocurre cuando estamos en un sueño muy profundo. Como sabes, nuestro sueño tiene diferentes etapas. Esto sucede durante el sueño más profundo , generalmente en las primeras horas después de quedarnos dormidos. Entonces, aunque algunas partes del cerebro estén dormidas, las que controlan el movimiento aún pueden activarse hasta cierto punto.

No todos los sonámbulos realmente "caminan". Algunos niños se sientan en la cama, se ponen de pie o actúan como si estuvieran despiertos (¡pero en realidad están dormidos!), tal vez paseando por la habitación, intentando vestirse o hablando, aunque lo que dicen puede no ser claro. Pero la mayoría de las veces, pueden levantarse de la cama y caminar durante unos minutos, a veces hasta treinta minutos.

Quizás hayas notado que , aunque los ojos de un sonámbulo estén abiertos, no perciben las cosas como nosotros cuando estamos despiertos. Su mirada puede parecer vacía, sin sentido. Pueden creer que están en otra habitación de la casa, o en un lugar completamente distinto. Lo sorprendente es que los sonámbulos suelen volver a la cama y dormirse solos, ¡y cuando se despiertan por la mañana no recuerdan nada de lo ocurrido la noche anterior! Imagínate, es como si el suceso no hubiera quedado grabado en su memoria.

¿Por qué ocurre el sonambulismo? ¿Cuáles son las causas?

Quizás te preguntes: "¿Por qué le pasa esto solo a mi hijo?" o "¿Hay alguna razón específica para esto?". De hecho, el sonambulismo no se debe a una sola causa. Puede tener varios factores.

• Antecedentes familiares: A veces, esto puede ser hereditario. Es decir, si usted, su cónyuge o algún familiar tenía el hábito de caminar dormido durante la infancia, es más probable que su hijo también lo tenga. Se dice que tiene una influencia genética.
• Enfermedad o fiebre: Un niño es más propenso a caminar dormido cuando está enfermo, especialmente cuando tiene fiebre . Esto puede deberse a que la incomodidad y la agitación causadas por la fiebre pueden interrumpir el sueño.
• Falta de sueño: No dormir lo suficiente también es una causa importante de esto. Si un niño no duerme la cantidad necesaria por día, sus patrones de sueño pueden verse alterados y puede ocurrir lo siguiente: La fatiga excesiva (`(Fatiga)`) también puede afectar esto.
• Estrés:Los niños pequeños también pueden experimentar estrés debido a diversas razones. Factores como las tareas escolares, los exámenes, los problemas con los amigos, los cambios en el entorno familiar y los problemas familiares pueden afectar su estado de ánimo y su sueño.
• Ciertos medicamentos: En raras ocasiones, algunos medicamentos (por ejemplo, algunos sedantes, antihistamínicos) pueden provocar sonambulismo como efecto secundario.
• Vejiga llena: Se ha observado que no vaciar la vejiga antes de acostarse también puede contribuir al sonambulismo. Esto puede interrumpir el sueño y provocar que te despiertes durante una fase profunda.
• Otros trastornos del sueño: En ocasiones, los niños con otros trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño, también pueden experimentar un aumento del sonambulismo.

El sonambulismo suele producirse por una o varias de estas razones.

¿Es una situación grave? ¿Debería tener miedo?

Este es un problema que preocupa a muchos padres. «Oh, mi hijo camina dormido, ¿es una enfermedad grave? ¿Qué puedo hacer al respecto?»

Sinceramente, si un niño camina dormido ocasionalmente, no es para tanto. La mayoría de los niños superan este hábito al crecer, sobre todo durante la adolescencia. Esto se debe a que los patrones de sueño se estabilizan a medida que el cerebro se desarrolla.

Sin embargo, si su hijo camina dormido con frecuencia, casi todas las noches, o si cree que corre el riesgo de lastimarse mientras camina dormido (por ejemplo, al caerse por las escaleras o intentar salir por una ventana), lo mejor es consultar con un médico. A veces, el sonambulismo también puede deberse a una somnolencia diurna excesiva.

Para quienes presencian el sonambulismo, a veces puede resultar gracioso, pero también aterrador. Lo más importante es proteger a la persona sonámbula, ya que no está consciente. Por lo tanto, puede caerse, golpearse con algo, lastimarse con un objeto punzante o incluso salir de casa sin darse cuenta.

Importante: Es fundamental velar por la seguridad de un niño sonámbulo. Tiene mayor probabilidad de sufrir un accidente sin darse cuenta. Por lo tanto, no lo tome a la ligera.

¿Qué puede hacer entonces un médico?

Cuando lleve a su hijo al médico, este le preguntará primero a usted y, si es posible, también a su hijo sobre este problema. Le preguntará cuánto tiempo lleva ocurriendo, con qué frecuencia sucede, qué hace cuando es sonámbulo, cuánto tiempo dura el episodio, si algún familiar ha padecido esta afección, qué otras enfermedades tiene su hijo, qué medicamentos toma y cuáles son sus patrones de sueño durante el día. En ocasiones, también le pedirá que lleve un diario del sueño.

Aunque no existe una "cura" específica para el sonambulismo,El médico puede ayudarle a encontrar la causa de esta afección y a dormir mejor. En la mayoría de los casos, no se necesita ningún tratamiento especial, ya que la mayoría de los niños superan esta afección con el tiempo.

Sin embargo, si su hijo camina dormido con frecuencia y esto interfiere con su vida diaria, los médicos a veces recomiendan un tratamiento llamado "Despertar Programado" . Este consiste en despertar suavemente al niño, sin llegar a despertarlo por completo, entre 15 y 30 minutos antes de la hora habitual en que camina dormido. Luego, se le permite volver a dormirse. Tras unas semanas de este tratamiento, es posible que logre detener el sonambulismo. Es como modificar ligeramente el patrón de sueño y evitar esos momentos incómodos durante el sueño profundo.

En raras ocasiones, si ningún otro método funciona y el niño sufre accidentes frecuentes, el médico puede recetar medicamentos a corto plazo para facilitar el sueño o reducir el tiempo de sueño profundo. Sin embargo, esto suele ser un último recurso, sobre todo en niños pequeños.

Prueba estas cosas para prevenir o reducir el sonambulismo.

Si bien es imposible eliminar por completo el sonambulismo de su hijo, existen algunas medidas sencillas que puede tomar para ayudar a reducirlo. Puede probar estas sugerencias en casa:

• Relájate antes de dormir: Deja de usar dispositivos electrónicos como la televisión, la computadora y el teléfono una hora antes de acostarte. En su lugar, escucha una canción suave, música relajante, lee un libro o practica ejercicios de respiración con tu hijo. Un baño caliente también puede ser útil. Esto puede ayudarte a reducir el estrés y a dormir mejor.
• Establece un horario de sueño regular: Acostumbra a tu hijo a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Intenta mantener esta rutina, incluso en vacaciones. Esto ayudará a que su reloj biológico funcione correctamente y mejorará sus patrones de sueño.
• Crea un ambiente propicio para el sueño: La habitación del niño debe ser silenciosa, con luz tenue y una temperatura agradable . Estos factores son esenciales para un buen descanso nocturno.
• Evite beber demasiado líquido por la noche: Reduzca la ingesta de agua o leche unas dos horas antes de acostarse. Asegúrese de llevar a su hijo al baño antes de dormir para ayudarle a orinar. Una vejiga llena también puede interrumpir el sueño.
• Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente: Verifique que su hijo duerma la cantidad de horas adecuada para su edad (por ejemplo, de 10 a 13 horas para un niño en edad preescolar y de 9 a 11 horas para un niño en edad escolar). La falta de sueño es causa de muchos problemas de sueño.
• Reduzca el estrés:Habla con tu hijo/a sobre lo que sucedió durante el día, pregúntale sobre sus dudas y miedos. Haz que se sienta reconfortado/a y querido/a. A veces, incluso un poco de terapia puede ser útil. Además, observa si las actividades diarias del niño/a son demasiado para él/ella.

¿Cómo se cuida a una persona sonámbula? ¿Cómo se garantiza su seguridad?

Si bien es importante intentar reducir el sonambulismo, también es fundamental garantizar la seguridad de su hijo si este llega a caminar dormido, ya que no es consciente de lo que está haciendo.

• Mantén las habitaciones y los pasillos limpios: Retira del suelo obstáculos como juguetes, libros, sillas y mesas en áreas como la habitación del niño y los pasillos por donde transita. Asegúrate de que los cables eléctricos no estén tirados en el suelo. Esto reducirá la posibilidad de que tropiece con ellos.
• Tenga cuidado con los lugares peligrosos: si hay escaleras en la casa, coloque una barrera de seguridad en la parte superior e inferior. Mantenga las ventanas y puertas bien cerradas y con llave. Preste especial atención a los balcones y lugares altos. Asegúrelos de forma que un niño no pueda abrirlos fácilmente.
• Retire las armas punzantes y los objetos peligrosos: guarde los objetos afilados como cuchillos, tijeras, cristalería, fósforos y encendedores en la cocina, en un lugar cerrado con llave donde los niños no puedan alcanzarlos.
• No despiertes a un sonámbulo de repente: Probablemente hayas oído que si lo despiertas a gritos, golpes o sacudidas, puede asustarse, agitarse, confundirse e incluso volverse agresivo. Es cierto. Es como si estuviera en un mundo de ensueño. Al despertarlo de repente, no recuerda lo que pasó.
• ¿Qué hacer entonces?: Si ves a alguien sonámbulo, no te asustes, háblale despacio y con calma, tómale la mano con cariño y acompáñalo de vuelta a la cama. Dile algo como: «Aquí vamos, hijo/hija, por aquí». La mayoría de las veces, te hará caso y volverá a dormirse. Lo mejor es hablar con un adulto, sobre todo si el niño está alterado.
• Haz que tu bebé duerma en el suelo: Si es posible, evita que tu bebé duerma en la parte superior de una litera.
• Un timbre en la puerta de la habitación del niño: También puedes colgar algo como un pequeño timbre en la puerta para saber cuándo el niño sale de la habitación.

Mensaje para llevar a casa

Bien, por lo que hemos comentado, espero que tengas una idea clara sobre el sonambulismo. La mayoría de las veces no es un problema grave, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

• El sonambulismo es una afección que se produce durante el sueño profundo. Es más frecuente en niños pequeños, pero también puede presentarse en algunos adultos.
• Si ocurre de vez en cuando, no le des demasiada importancia. La mayoría de los niños lo superan a medida que crecen.
• Si ocurre con frecuencia, si le preocupa que su hijo pueda estar en peligro o si su hijo tiene sueño excesivo durante el día, consulte a un médico.
• La seguridad de su hijo es lo más importante. Es su responsabilidad mantener un entorno seguro en su hogar.
• Establecer buenos hábitos de sueño. Acostarse a una hora fija, relajarse antes de dormir y descansar lo suficiente puede ayudar a controlar esta afección.
• Si ves a un niño sonámbulo, no te asustes, vuelve a acostarlo con calma y lentamente. No intentes despertarlo bruscamente.

Recuerda que no estás solo/a ante este problema. Esto les ocurre a muchos otros niños. Si es necesario, consulta con un médico y afronta la situación con paciencia y comprensión. ¡Tu hijo/a pronto se recuperará y podrá dormir plácidamente y sin preocupaciones!

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