¿Estás tomando medicamentos recetados por un médico para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)? ¿Has notado que estos medicamentos te hacen subir o bajar de peso? Es posible que esto te preocupe un poco. Pero no te preocupes, es algo común. Hablemos de ello en detalle para entenderlo mejor.
¿De verdad los medicamentos para el TDAH pueden ayudarte a perder peso?
Sí, a veces los medicamentos principales recetados para el TDAH pueden causar pérdida de peso. En pocas palabras, estos pertenecen a la categoría de medicamentos estimulantes. Quizás hayas oído hablar de ellos, como el metilfenidato (Ritalin) y la anfetamina/dextroanfetamina (Adderall).
Estos medicamentos actúan reduciendo el apetito y aumentando la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. De hecho, algunos de ellos se utilizan para tratar los trastornos por atracones y para ayudar a perder peso.
Los niños con TDAH, en particular, pueden experimentar problemas para comer y aumentar de peso al recibir estos medicamentos estimulantes. Los médicos siempre están atentos a esto, ya que puede afectar el desarrollo del niño.
¿Por qué algunas personas aumentan de peso?
Aquí radica el problema. Imagina que tomas tu medicamento por la mañana y no tienes apetito en todo el día. Pero al anochecer o por la noche, los efectos del medicamento van desapareciendo gradualmente. Entonces, el hambre que habías perdido durante el día puede reaparecer repentinamente.
Durante este periodo, es tentador comer en exceso sin control. Esto es especialmente cierto por la noche, ya que si comes así y luego te vas a dormir, es más probable que esas calorías se almacenen en el cuerpo y provoquen un aumento de peso.
Además, algunas personas con TDAH necesitan tratamiento para otros problemas de salud mental, como la depresión. Algunos antidepresivos recetados al mismo tiempo también pueden causar aumento de peso. Por lo tanto, si está tomando más de un medicamento, es importante que hable con su médico al respecto.
¿Puede el TDAH causar aumento de peso?
Sí, efectivamente. No se puede culpar solo a la medicación. El TDAH a veces puede provocar aumento de peso, incluso si se trata solo de TDAH. Los estudios han demostrado que las personas con TDAH tienen aproximadamente cinco veces más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que las personas sin TDAH. Esto se debe a varias razones.
Dificultad para controlar los impulsos (Control de impulsos)
Este es un síntoma clave del TDAH. Por eso, cuando ves comida deliciosa, sobre todo comida chatarra, piensas que "no pasa nada por comer un trozo" y empiezas a comer sin control. Es difícil resistir la tentación de comer otro trozo de pizza o de pastel. Por eso, las personas con TDAH suelen sufrir bulimia, un trastorno alimentario.
Conexión con la dopamina
La dopamina es una sustancia química en nuestro cerebro que actúa como una " hormona de la felicidad ". Cuando comemos algo rico, dulce o que nos agrada, nos sentimos felices y satisfechos gracias a la dopamina.
Las personas con TDAH suelen tener niveles bajos de dopamina en el cerebro. Por eso, el cerebro busca constantemente estímulos que aumenten esos niveles. Consumir comida chatarra rica en azúcar, harina y grasas puede provocar un aumento repentino de dopamina. Por eso, las personas con TDAH suelen tener antojo de pasteles, galletas y patatas fritas.
Hábitos alimenticios y vida cotidiana
Algunos síntomas del TDAH pueden dificultar el mantenimiento de hábitos alimenticios saludables. Veamos cómo.
| Síntoma del TDAH | Cómo afecta al aumento de peso |
|---|---|
| Dificultad para planificar con anticipación | Nos olvidamos de dedicar tiempo a preparar comidas saludables y a hacer ejercicio. Nos vemos tentados fácilmente a comprar algo en la tienda. |
| Trastornos de la atención y del control de los impulsos | Compras cosas innecesarias en el supermercado que no están en la lista. Empiezas a preparar comidas saludables en casa, pero a veces te quedas estancado a mitad de camino. |
| No me siento lleno | Como estás ocupado haciendo otras cosas (viendo la televisión, revisando el teléfono) mientras comes, tu cerebro no se da cuenta de que tienes el estómago lleno. Como resultado, terminas comiendo demasiado. |
| Estrés y aburrimiento | Puede convertirse en un hábito comer para escapar del estrés (alimentación emocional) o del aburrimiento. |
¿Qué estamos haciendo para controlar este aumento de peso?
Bien, ahora entiendes qué lo causa. Lo importante es que es algo que se puede controlar . Aquí tienes algunas cosas sencillas que puedes hacer.
1. Cambia tu entorno.
Una de las mejores maneras de controlar las ganas de comer es mantener la comida chatarra fuera de tu alcance. No compres papas fritas, bebidas azucaradas, pasteles ni galletas. En su lugar, guarda en el refrigerador refrigerios saludables que puedas comer cuando tengas hambre.
- Fruta fresca
- Palitos de zanahoria y pepino
- Frutos secos (como anacardos y cacahuetes)
- rebanadas de queso
- Yogur bajo en grasa
2. Sé organizado.
Antes de ir al supermercado, asegúrate de hacer una lista de la compra. Procura comprar solo lo que esté en ella. Así evitarás comprar cosas innecesarias por impulso. Si te cuesta preparar las comidas del día, cocina suficiente para toda la semana en un solo día y congélala.
3. Utiliza tu energía para hacer ejercicio.
Si las personas con TDAH tienen hiperactividad, canalicen esa energía extra en ejercicio. Salgan a caminar, practiquen yoga o simplemente quédense en su habitación y bailen. Si les aburre hacer ejercicio durante una hora seguida, divídanlo en intervalos de 10 a 15 minutos y repítanlo varias veces al día.
4. Registrar el progreso
Para mantenerte motivado, anota lo que comes y el ejercicio que haces. Incluso existen excelentes aplicaciones para smartphone que te pueden ayudar con esto. Algunas incluso lo convierten en un juego donde puedes competir con tus amigos.
Lo más importante es que, si tiene algún problema o inquietud grave con su peso, antes de suspender o cambiar su medicación por su cuenta, consulte con su médico tratante. Él o ella le ofrecerá la solución más adecuada.
Mensaje para llevar a casa
- Los medicamentos estimulantes para el TDAH pueden reducir el apetito y provocar pérdida de peso. Sin embargo, una vez que desaparece el efecto del medicamento, es posible que sienta hambre repentinamente, coma sin control y aumente de peso.
- No solo la medicación, sino también el propio trastorno por déficit de atención e hiperactividad (impulsividad, deficiencia de dopamina) puede ser una causa de aumento de peso.
- No guardes comida basura en casa. En su lugar, ten a mano tentempiés saludables.
- Planificar las comidas y el ejercicio con antelación facilita el control del peso.
- Si tiene alguna inquietud sobre cambios en su peso o efectos secundarios de los medicamentos, hable con su médico de inmediato.
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