El secreto del éxito de un atleta olímpico: ¡Cómo triunfar en la vida con TDAH! (TDAH en adultos)

¿Te cuesta concentrarte en una sola tarea? ¿Sientes que constantemente tienes que hacer otras cosas antes de terminar lo que empezaste? ¿O te sientes inquieto y con ganas de hacer algo incluso cuando estás sin hacer nada? Estas son experiencias comunes para muchas personas. Pero si esto afecta constantemente tu vida diaria, tu trabajo y tus relaciones, podría deberse al trastorno por déficit de atención e hiperactividad ( TDAH ) .

Hoy vamos a hablar sobre cómo vivir con éxito con TDAH. Tomaremos como ejemplo a una persona muy especial: Molly Seidel, una atleta estadounidense que ganó una medalla olímpica en maratón. Su historia nos enseña mucho sobre el TDAH.

¿Qué es exactamente el TDAH?

Mucha gente cree que el TDAH solo afecta a los niños pequeños. Pero no es cierto. Esta condición puede persistir hasta la edad adulta. En pocas palabras, el TDAH es una condición causada por una alteración en el funcionamiento de los neurotransmisores cerebrales, especialmente de sustancias químicas como la dopamina. Esto afecta principalmente a las partes del cerebro que controlan la atención, el control de los impulsos y el comportamiento.

Esto puede manifestarse de diversas maneras entre los adultos. Veamos algunas de ellas.

Mantener una buena salud mental es como entrenar para una maratón.

Ahora volvamos a la historia de Molly. Tras ser diagnosticada con TDAH, se da cuenta de que cuidar su salud mental es como entrenar para una maratón.

Molly dice: "La gente no se da cuenta de cuánto trabajo duro y esfuerzo hay que invertir cada día para mantener la salud mental . Es como correr. Mucha gente piensa que soy una atleta nata, pero no lo soy. Es el resultado de un trabajo duro día tras día. Veo mi salud mental de la misma manera".

¿Cómo pueden ayudar la estructura y el ejercicio?

Dado que a las personas con TDAH les puede resultar difícil concentrarse, es útil tener una rutina y una estructura . Molly comenta que la repetición y la disciplina de correr la han ayudado a concentrarse.

Imagínate, si tienes una lista de cosas que debes hacer cada mañana, no tendrás que pensar: "¿Qué debo hacer ahora?". Eso te quitará mucha presión de encima.

Lo mismo ocurre con el ejercicio . Cuando hacemos ejercicio, especialmente al correr, nuestro cerebro produce de forma natural más sustancias químicas como la dopamina, que influyen en la atención y el placer. Esto parece ser un buen tratamiento natural para el TDAH.

La importancia de las técnicas de relajación

Molly continúa diciendo que, como atleta profesional, la recuperación del cuerpo y la mente después del entrenamiento forma parte de su trabajo.

"Se ha vuelto esencial para mí utilizar técnicas de respiración y técnicas de relajación para calmar mi mente. Tengo que hacerlo varias veces al día", afirma.

Dado que la mente de una persona con TDAH suele ser hiperactiva, es fundamental hacer un esfuerzo consciente para calmarla. Técnicas como la respiración profunda y la meditación de atención plena pueden ayudarte a detener la mente acelerada por un rato y a permanecer en el presente.

¿Qué debes hacer? Consulta a un médico.

Si crees tener alguno de los síntomas descritos en este artículo, lo más importante es consultar con un médico y hablar sobre ello. No intentes autodiagnosticarte leyendo información en internet.

Dado que estos síntomas también pueden ser causados ​​por otras afecciones mentales o físicas, solo un médico con experiencia puede examinarte adecuadamente y decirte si realmente tienes TDAH o no.

Su médico le derivará a un psiquiatra si es necesario. Este le proporcionará un plan de tratamiento que se ajuste mejor a sus necesidades, incluyendo terapia conductual, medicación y cambios en el estilo de vida, si fuera preciso.