Vivir con los cambios de humor severos que acompañan al trastorno bipolar puede ser realmente difícil. Un día te sientes muy triste y ansioso, incapaz de concentrarte. A esto lo llamamos depresión. Durante este tiempo, es posible que no tengas ganas de hacer nada. Al día siguiente, puedes sentirte repentinamente muy emocionado y lleno de energía. A esto lo llamamos manía. Durante este período, puedes comportarte de maneras inimaginables, imprudentes e irresponsables.
La mejor manera de controlar estos cambios de humor es recibir el tratamiento médico adecuado. Sin embargo, no siempre es posible detener por completo los episodios de depresión y manía. Incluso quienes toman sus medicamentos al pie de la letra y cuidan mucho su salud pueden experimentar estos cambios de humor. Por eso es importante reconocer incluso los cambios más sutiles en el estado de ánimo, el nivel de energía y los patrones de sueño antes de que se agraven.
¿Existe algún factor específico que desencadene estos cambios en tu mente?
Al principio, experimentar estos cambios de humor puede resultar un poco sorprendente. Quizás te preguntes: "¿Por qué me pasa esto?". Pero con el tiempo, empezarás a reconocer las primeras señales de que estás entrando en un estado de manía o depresión. Además de los cambios de humor, presta atención a los siguientes aspectos:
| Sector donde se puede ver la diferencia | Descripción |
|---|---|
| patrones de sueño | Dormir mucho menos de lo habitual o dormir mucho más. Quizás despertarse sintiéndose cansado incluso después de haber dormido solo unas horas. |
| Nivel de energía del cuerpo | Sentirse excesivamente activo sin ningún esfuerzo (manía) o sentirse demasiado cansado y somnoliento para hacer cualquier cosa (depresión). |
| Consumo de alcohol o drogas | Mayor uso de estos o un impulso repentino de usarlos. |
| deseo sexual | Aumento anormal o pérdida total del deseo sexual. |
| autoestima | Tener mucha confianza en uno mismo, sentir que "puedo hacer cualquier cosa" o sentirse inútil. |
| Concentración | Incapacidad para concentrarse en una sola tarea, distracción o, por el contrario, darle demasiadas vueltas a un mismo asunto. |
A menudo, el trastorno bipolar se manifiesta como un cambio repentino e inexplicable en el estado de ánimo, sin motivo aparente. Sin embargo, en ocasiones, se pueden identificar ciertos factores desencadenantes, como la falta de sueño , un cambio en la rutina diaria o el desfase horario al viajar a una zona horaria diferente. Para muchas personas, esta condición empeora durante períodos de estrés laboral o durante las vacaciones. Algunas personas también pueden observar patrones estacionales.
Una buena manera de identificar tus desencadenantes es llevar un diario. Anota cosas como eventos especiales en tu vida, el estrés, la cantidad de medicamentos que tomas y las horas que duermes. Con el tiempo, es posible que descubras un patrón.
Por supuesto, algunos desencadenantes son inevitables. Piensa en la muerte de un familiar o en una enfermedad grave. Pero si puedes identificar qué desencadena tu manía o depresión, podrás prepararte para esos momentos. Habla con tu profesional de la salud mental o tu médico y elabora un plan sobre qué hacer si sientes que estás a punto de tener un cambio de humor. Pide más apoyo a tus familiares y amigos. Pídeles que se comuniquen contigo regularmente.
Si observas las primeras señales de que algo anda mal, no te asustes y busca ayuda de inmediato.No esperes a que la situación mejore por sí sola. Puedes evitar que un pequeño cambio se convierta en un problema grave.
¿Esta manía es realmente algo bueno?
Cuando alguien con trastorno bipolar está deprimido, casi siempre sabe que algo anda mal. Nadie quiere sentirse triste de esa manera.
Pero la manía es una situación muy diferente. En ese momento, mucha gente no cree que haya nada malo. Pueden notar un cambio en su estado de ánimo y personalidad, pero piensan que es un cambio para mejor.
La manía puede ser algo alucinante y emocionante. Te sientes lleno de energía, creativo e importante. Puedes hacer muchas cosas a la vez. Entonces, ¿cuál es el problema?
El problema es que esta manía suele volverse destructiva. Imagina que de repente vas de compras y te gastas todo el dinero que tienes en el banco. Empiezas relaciones que destruyen tu matrimonio. Lo más peligroso de todo es que esta manía puede llevarte a hacer cosas que incluso podrían poner en peligro tu vida o la de los demás. Además, esta manía suele ir seguida de una depresión severa.
Por muy bien que te sientas durante un momento de euforia, a la larga, puedes vivir una vida más feliz, sana, productiva y exitosa si mantienes un estado de ánimo estable. La mejor manera de lograrlo es mantenerte en contacto con tu médico y seguir tu plan de tratamiento.
Mensaje para llevar a casa
- La mejor manera de controlar los cambios de humor que se producen durante el trastorno bipolar es hablar con su médico y recibir el tratamiento adecuado.
- Presta atención incluso a los cambios más pequeños en tu sueño, niveles de energía y comportamiento. Podrían ser señales de una afección más grave en el futuro.
- Llevar un diario puede ayudarte a identificar los factores desencadenantes que afectan tu estado de ánimo.
- Debes comprender que, aunque un estado de manía pueda parecer bueno en el momento, a la larga puede ser perjudicial para ti y para quienes te rodean.
- En cuanto notes algún síntoma de un problema, no esperes a que desaparezca por sí solo, sino que busca ayuda de tu médico o de alguien de tu confianza de inmediato.
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