¿Alguna vez te has sentido mareado, con náuseas o indispuesto mientras viajabas por una carretera de montaña sinuosa, en un paseo en barco o incluso en una montaña rusa en un parque de atracciones? No estás solo; es una molestia muy común. En términos médicos, la llamamos mareo por movimiento . Si bien no es una afección peligrosa, sin duda puede arruinarte el viaje. Veamos por qué sucede y cómo puedes controlarlo.
¿Por qué nos mareamos con el movimiento?
En pocas palabras, se produce por un conflicto entre las señales que tu cerebro recibe de tus diversos sistemas sensoriales. Imagina que estás sentado en el asiento trasero de un coche:
- Tus ojos: Si miras el asiento de delante o te concentras en algo dentro del coche, tus ojos le dicen a tu cerebro: "Estamos quietos; no hay movimiento".
- Tu oído interno: La parte de tu oído responsable del equilibrio es muy sensible a la velocidad, a la inclinación durante las curvas y a las vibraciones de los baches. Tu oído interno le dice a tu cerebro: "Nos movemos rápido y nos balanceamos".
- Tus músculos y articulaciones : Los sensores de tu cuerpo también detectan el movimiento del vehículo.
Ahora, tu cerebro recibe mensajes contradictorios. Tus ojos dicen que estás quieto, mientras que tus oídos y tu cuerpo informan de movimiento. Esta confusión es la que provoca la sensación de mareo, náuseas y vómitos.
El papel de los oídos y el cerebro
El sistema vestibular
Nuestro equilibrio está controlado principalmente por un sistema especializado dentro de nuestros oídos llamado sistema vestibular . Este consta de tres canales semicirculares y estructuras que detectan el movimiento. Cuando movemos la cabeza, corremos o nos inclinamos, el líquido dentro de estos canales se desplaza, enviando información al cerebro. Este sistema también ayuda al cerebro a determinar nuestra orientación en función de la gravedad. El sistema vestibular es el principal responsable del mareo por movimiento.
Cómo el cerebro procesa esto
En circunstancias normales, el cerebro integra la información de los ojos, los oídos y los músculos para proporcionar una percepción clara del entorno. Durante un viaje, estas señales se distorsionan. Incluso después de viajar en barco durante días, algunas personas sienten que el suelo sigue moviéndose al pisar tierra firme, debido a estos conflictos de señales persistentes.
¿Quiénes son los más afectados?
Cualquier persona puede marearse en un viaje, pero es más común en mujeres embarazadas y niños de entre 2 y 12 años . Las personas que sufren migrañas también pueden ser más propensas a ello.
Lo más importante es que no se trata de una enfermedad contagiosa como un resfriado común, así que no hay de qué preocuparse.
¿Cuáles son los síntomas?
El mareo por movimiento puede aparecer repentinamente, comenzando con una leve molestia que va aumentando gradualmente. Los principales síntomas se enumeran a continuación.
| Síntoma | Descripción |
|---|---|
| Náuseas y vómitos | El síntoma más común es la sensación de que el estómago se revuelve. |
| Mareo | Sentir que el entorno da vueltas o que uno mismo se balancea. |
| sudores fríos | De repente sentí frío y empecé a sudar. |
| Palidez | Pérdida de color en el rostro. |
| Aumento de la salivación | A menudo es un signo de que puede producirse un vómito. |
| Pérdida de apetito y fatiga | Otros síntomas comunes que experimentan muchas personas. |
¿Cómo se puede reducir esta molestia?
A menudo, tu cuerpo se adapta al ritmo del viaje. Si no es así, prueba estos sencillos consejos:
- Mantén la calma: respira lenta y profundamente. Contar hacia atrás desde 100 puede ayudarte a mantener la mente ocupada. Cerrar los ojos también suele ser útil.
- Concéntrese en un objeto fijo: si está en un barco, mire el horizonte lejano. En un coche, mire a través del parabrisas hacia la carretera . Observar los árboles pasar rápidamente puede empeorar el mareo .
- Elige el mejor asiento: en un avión, elige un asiento sobre el ala; en un barco, quédate en la parte central, en una cubierta superior; en un coche o autobús, siéntate en la parte delantera.
- Comida ligera antes del viaje: Evite viajar con el estómago vacío, pero no coma en exceso. Opte por alimentos ligeros y bajos en grasa.
- Aire fresco: Si es posible, mantenga la ventana entreabierta. Evite fumar y manténgase alejado de los fumadores.
- Evite leer: Leer libros, periódicos o mirar el teléfono puede aumentar el mareo .
- Evite el alcohol : Manténgase alejado del alcohol antes y durante su viaje.
Remedios naturales
- Jengibre: Conocido desde hace mucho tiempo por sus propiedades para aliviar las náuseas. Masticar jengibre o tomar té de jengibre puede proporcionar alivio. Sin embargo, el jengibre puede tener un efecto anticoagulante , por lo que si está tomando algún medicamento, consulte primero con su médico .
- Menta: Masticar hojas de menta o inhalar el aroma del aceite de menta puede tener un efecto calmante.
Medicamentos para el mareo por movimiento
Si su malestar es intenso y no mejora con los consejos anteriores, consulte a su médico sobre la medicación adecuada. Evite automedicarse, ya que algunos fármacos pueden causar efectos secundarios como somnolencia o sequedad bucal.
Entre los medicamentos de uso común se incluyen:
- Dimenhidrinato
- Escopolamina (disponible en forma de parche)
- Meclizina
- Prometazina
Antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si está embarazada, se lo va a dar a un niño o tiene alguna afección médica preexistente, consulte siempre con un médico.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Por lo general, el mareo desaparece poco después de finalizar el viaje. Sin embargo, si los síntomas persisten durante varias horas después de llegar, consulte a un médico.
Preste mucha atención si experimenta lo siguiente:
- Dolor de cabeza intenso y persistente
- Vómitos incontrolables
- Pérdida de audición o molestias en el oído
- Dolor en el pecho
- visión borrosa
Estos síntomas podrían indicar algo más que un simple mareo. En tales casos, contacte a su médico o acuda al servicio de urgencias más cercano.
Conclusiones clave
- El mareo por movimiento se produce por señales contradictorias que llegan al cerebro, no es una enfermedad grave.
- Es común en mujeres embarazadas y niños.
- Para controlar los síntomas, mire al horizonte, respire aire fresco, coma ligero y evite leer.
- Consulte a su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento.
- Si síntomas como fuertes dolores de cabeza o vómitos constantes persisten mucho después del viaje, busque ayuda médica profesional de inmediato.
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