¿Alguna vez has estado en un coche, autobús o barco y de repente te has sentido mareado, con náuseas o con ganas de vomitar? Para muchos, esta es una experiencia muy común y frustrante. Incluso si te diriges a un viaje divertido, esta incomodidad puede arruinar rápidamente todo el trayecto. Hoy hablaremos del mareo por movimiento , un problema muy frecuente. Si bien no es una afección médica peligrosa, la incomodidad que provoca es muy real para quienes lo padecen.
¿Por qué nos pasa esto?
En pocas palabras, el mareo por movimiento se produce cuando hay un conflicto entre las señales que el cerebro recibe de diferentes partes del cuerpo. Los ojos, los músculos y, específicamente, el oído interno proporcionan información al cerebro sobre el entorno. Cuando esta información es contradictoria, el cerebro se confunde.
Imagina que estás sentado en el asiento trasero de un coche mirando tu teléfono.
- Tus ojos están fijos en el teléfono, enviando un mensaje a tu cerebro que dice: "Estás quieto".
- Sin embargo, tu oído interno y tu cuerpo perciben claramente la velocidad del coche, las curvas y las vibraciones causadas por los baches. Estos sentidos le indican a tu cerebro: "No, te estás moviendo rápidamente".
Ahora tu cerebro recibe dos mensajes contradictorios. Debido a esta confusión, tu cerebro reacciona provocándote mareos, sudoración fría, náuseas y, finalmente, vómitos.
¿Cómo intervienen nuestros oídos y nuestro cerebro?
El centro principal para controlar el equilibrio del cuerpo se encuentra en el oído interno. Este se llama sistema vestibular .
Este sistema contiene canales y pequeñas bolsas llenas de líquido. Al mover la cabeza, este líquido se desplaza en consecuencia, enviando información constante al cerebro sobre la posición de la cabeza. Además, las partes sensibles a la gravedad le indican al cerebro si estás de pie o acostado.
Normalmente, el cerebro recopila y analiza toda esta información para crear una imagen coherente. Sin embargo, al viajar, la discrepancia entre lo que vemos y lo que percibe nuestro oído interno dificulta que el cerebro procese la información. Esta confusión es la que provoca el mareo por movimiento.
Por ejemplo, después de estar varios días en un barco, es posible que aún sientas que te balanceas incluso después de pisar tierra firme. Esto se debe a la discrepancia temporal entre la información sensorial y la función cerebral .
¿Quiénes son los más afectados?
Cualquiera puede marearse por movimiento, pero algunas personas son más propensas a ello.
- Niños pequeños (de entre 2 y 12 años)
- Mujeres embarazadas
- Personas que sufren de migrañas
Lo más importante es que no se trata de una enfermedad contagiosa; no se puede contraer de otra persona.
Síntomas comunes
El mareo por movimiento puede aparecer repentinamente. Puede comenzar con una leve molestia y aumentar de intensidad con el tiempo.
| Síntoma | Descripción |
|---|---|
| Náuseas y vómitos | Este es el síntoma principal y más problemático. |
| Mareo | Una sensación como si tu entorno estuviera girando. |
| sudores fríos | De repente sentí frío y empecé a sudar. |
| Aumento de la salivación | Suele ocurrir justo antes de vomitar. |
| Piel pálida y pérdida de apetito | Cambio en el color de la piel y una total falta de apetito. |
| Otros síntomas | Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza, fatiga extrema o respiración superficial. |
¿Cómo se puede reducir esta molestia?
A menudo, una vez que te acostumbras al viaje o este termina, estos síntomas desaparecen por sí solos. Si no puedes esperar a que eso suceda, prueba estos sencillos consejos:
- Mira hacia adelante: Observa un objeto estable a lo lejos, como un árbol o una colina, a través de la ventana delantera. En un barco, mira hacia el horizonte.
- Mantén la calma: Respira hondo. A algunas personas les ayuda cerrar los ojos.
- Evite leer: Durante el viaje, evite leer libros, revistas o mirar el teléfono. Esto es uno de los principales desencadenantes del mareo.
- Permita la entrada de aire fresco: Abra una ventana para que entre aire fresco. Evite estar cerca de personas que estén fumando y evite fumar usted mismo.
- Comida y bebida: No viajes con el estómago vacío, pero evita las comidas copiosas. Come refrigerios ligeros. Evita el alcohol por completo.
- Elige el mejor asiento: Si es posible, elige el asiento delantero en un coche, el del medio en un autobús, sobre el ala de un avión o en el centro de la cubierta de un barco. Estas ubicaciones tienen menos vibraciones y movimiento.
Remedios naturales
Algunas personas encuentran alivio con estas opciones:
- Jengibre: Se suele recomendar para las náuseas. Sin embargo, el jengibre puede diluir la sangre, así que si tomas medicamentos para otras afecciones (especialmente enfermedades cardíacas o diabetes ), consulta con tu médico antes de probarlo.
- Menta: Masticar chicle de menta o oler menta piperita puede proporcionar alivio a algunas personas.
Medicamentos y consejos médicos
Si padece esta molestia con frecuencia o de forma intensa, consulte con su médico sobre la medicación adecuada. Aunque algunos medicamentos se venden sin receta, lo más seguro es consultar con un profesional de la salud.
- Dimenhidrinato (Dramamine) yLa meclizina (Antivert, Bonine) se usa comúnmente. Debe tomarse aproximadamente una hora antes del viaje.
- La escopolamina es un parche que se coloca detrás de la oreja. Generalmente se aplica unas horas antes del viaje y su efecto dura hasta tres días.
Recuerda que muchos de estos medicamentos pueden causar somnolencia y sequedad bucal . Por lo tanto, debes evitar conducir o manejar maquinaria pesada después de tomarlos.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Por lo general, el mareo desaparece después del viaje. Sin embargo, debe consultar a un médico si experimenta lo siguiente:
- Mareos o vómitos persistentes durante horas después de finalizar el viaje.
- Dolores de cabeza intensos.
- Dolor en el pecho.
- Pérdida de audición o zumbido en los oídos.
- Dificultad para caminar o problemas persistentes de equilibrio.
En estos casos, consulte a su médico de inmediato para determinar si se trata de síntomas de mareo por movimiento u otra afección médica subyacente.
Conclusiones clave
- El mareo por movimiento no es una enfermedad grave; es una afección temporal causada por señales contradictorias que llegan al cerebro.
- Evite leer o mirar pantallas mientras se desplaza. Mirar a lo lejos y respirar aire fresco puede ayudar a controlar los síntomas.
- Los niños y las mujeres embarazadas son más susceptibles.
- Antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si padece otras afecciones médicas, consulte siempre a su médico.
- Si los síntomas son graves o persisten mucho tiempo después del viaje, consulte a un médico.
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