Antojos durante el embarazo: ¡Hablemos de esto!

¿Alguna vez se te ha antojado un helado de chocolate con un poco de lima encurtida? ¿O te has despertado en mitad de la noche con antojo de un trozo de mango con chile en polvo? Si estás embarazada, seguramente conoces bien estos antojos extraños e incompatibles, o lo que todos conocemos como "antojos". Es algo común durante el embarazo. Pero, ¿por qué sucede esto? ¿Pueden ser peligrosos? Analicemos esto en detalle.

¿Por qué se produce este tipo de sufrimiento?

Sinceramente, aún no se sabe con exactitud por qué surgen estos antojos durante el embarazo. Sin embargo, existen algunas teorías que sugieren que esta podría ser la causa.

La primera teoría es la deficiencia nutricional . En pocas palabras, cuando tu cuerpo y tu bebé por nacer carecen de algún nutriente, este antojo es la forma en que tu cuerpo lo pide. Por ejemplo, si de repente tienes antojo de alimentos salados como pepinillos y limas, podría ser una señal de que tu cuerpo necesita sodio (sal). De manera similar, si tienes ganas de comer algo como una hamburguesa con queso o papas fritas, podría ser una señal de que necesitas proteínas, potasio o sodio. ¿Tienes antojo de helado de chocolate? Podría ser una señal de que tu cuerpo necesita calcio o grasa.

El segundo factor son los cambios hormonales . Durante el embarazo, los niveles hormonales aumentan drásticamente. Debido a estos cambios, el sentido del olfato y del gusto pueden alterarse considerablemente. Por eso, es posible que sientas antojo de ciertos alimentos y que te resulte difícil soportar el olor de comidas que antes disfrutabas. Esto también puede provocar náuseas matutinas en muchas mujeres.

¿Puede ser peligroso este antojo de comida? ¿Qué es la pica?

En la mayoría de los casos, estos antojos no son perjudiciales para la madre ni para el bebé. Sin embargo, si se antoja algo que no es comida , puede tratarse de una afección grave. Esta afección se conoce médicamente como pica .

Una persona con pica siente un deseo incontrolable de comer cosas totalmente inadecuadas para el consumo humano, como arcilla, tiza, corteza de árbol, detergente en polvo, hielo del refrigerador y trozos de cerámica quemada. Aunque parezca extraño, este deseo puede ser muy intenso.

¿Por qué es peligrosa la pica?

Se considera que la principal causa de la pica es la anemia por deficiencia de hierro . Otras deficiencias nutricionales, como la de zinc, también pueden contribuir a su aparición.

Lo más peligroso es que, al ingerir sustancias como arcilla o tierra, se pueden contener metales tóxicos como el plomo . Este plomo puede pasar del cuerpo de la madre al feto en el útero.

• Puede dañar gravemente el desarrollo cerebral y el sistema nervioso del niño .
• El coeficiente intelectual (CI) del niño puede disminuir.
• Pueden producirse deficiencias auditivas y problemas de motricidad .
• El riesgo de desarrollar dificultades de aprendizaje y trastornos por déficit de atención aumenta en la edad adulta.

¿Acaso los antojos normales de comida no causan problemas?

Vale, la pica da miedo. Pero, ¿acaso no es un problema tener antojo de cosas normales como dulces, comidas grasas y saladas? Puede ser un problema. Veamos cómo funciona.

El principal problema es que , debido a estos antojos, llenas tu estómago con alimentos poco saludables y evitas los alimentos nutritivos esenciales para tu cuerpo y el de tu bebé . Por ejemplo, si comes helado, chocolate y galletas en lugar de arroz todo el día, tu bebé no recibirá las proteínas , vitaminas y minerales necesarios para su crecimiento.

El otro problema más grave es el aumento excesivo de peso . Es normal subir de peso durante el embarazo, pero debe mantenerse dentro de ciertos límites.

• Si tenías un peso normal cuando te quedaste embarazada, lo ideal es aumentar entre 11 y 16 kilogramos (25-35 libras) durante el embarazo.
• Si tenías sobrepeso cuando te quedaste embarazada, debes limitar tu aumento de peso a entre 7 y 11 kilogramos (15-25 libras) .

El aumento excesivo de peso incrementa el riesgo de preeclampsia (una afección peligrosa en la que la presión arterial aumenta excesivamente durante el embarazo) y diversas complicaciones durante el parto.

Además, seguir consumiendo alimentos ricos en azúcar puede provocar diabetes gestacional.También aumenta el riesgo de desarrollar diabetes gestacional (una afección que solo se presenta durante el embarazo). Esto puede tener efectos adversos tanto para la madre como para el bebé.

¿Cómo se pueden controlar de forma inteligente estos antojos de comida?

No tienes que eliminar los antojos por completo, pero puedes controlarlos sabiamente. Lo importante es pensar en qué es lo que se te antoja cuando sientes ganas de comer algo. Pregúntate: "¿Qué me pide realmente mi cuerpo?".

Por ejemplo, imagina que se te antoja un helado de fresa. Piénsalo. ¿De verdad quieres algo frío, cremoso y dulce? ¿O prefieres algo con sabor a fresa?

• Si te apetece algo frío y dulce , en lugar de helado con alto contenido en grasa, puedes comer yogur bajo en grasa, sorbete de frutas o fruta fresca.
• Si te apetece algo salado , en lugar de una bolsa de patatas fritas grasientas, puedes comer anacardos salados, garbanzos tostados o trozos de verduras para mojar en alguna salsa.

Consulta la tabla a continuación. Te ayudará a elegir opciones saludables según tus preferencias.