¿Puede la terapia psicodinámica ayudarte con tu depresión? ¡Hablemos de esto de forma sencilla!

Cuando piensas en el tratamiento de una afección mental como la depresión, ¿te imaginas una escena de película donde te sientas en una silla con un médico y hablas de tu pasado? Esta imagen que solemos tener es muy similar a un tipo de terapia. Es lo que llamamos terapia psicodinámica. Esta consiste en hablar profundamente sobre tus sentimientos, especialmente aquellos de los que quizás no seas consciente. Hablar de esta manera puede ayudarte a comprender cómo algunos de los eventos y sentimientos que has reprimido en tu pasado están afectando tu comportamiento actual y la tristeza que sientes.

¿En qué se diferencia la terapia psicodinámica de otros tratamientos?

Existen tres tipos principales de terapia verbal para la depresión. La terapia psicodinámica es una de ellas. Las otras dos son la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia interpersonal (TIP) . Se diferencian en el enfoque principal de cada tratamiento.

En pocas palabras, tanto la TCC como la TIP son tratamientos a corto plazo que se centran en encontrar soluciones rápidas a tus problemas actuales.

• La terapia cognitivo-conductual (TCC) se centra en la forma en que piensas, ya que esta influye directamente en tus sentimientos y acciones. Por lo tanto, este tratamiento consiste en identificar y modificar tus patrones de pensamiento erróneos y disfuncionales.
• La Terapia Interpersonal (IPT) se centra en identificar problemas en tus relaciones interpersonales con personas como tu familia, amigos y compañeros de trabajo, y en enseñarte maneras de resolverlos.

Sin embargo, la terapia psicodinámica es algo diferente. Se basa en las teorías psicoanalíticas de Freud. Este método sostiene que nuestro comportamiento está fuertemente influenciado por nuestro inconsciente y nuestras experiencias pasadas . Por lo tanto, en esta terapia, se habla en profundidad sobre los sentimientos, los pensamientos y el pasado.

Para obtener más información sobre las diferencias entre estos tres métodos de tratamiento, consulte esta tabla .

La terapia psicodinámica suele tener lugar una vez por semana durante unos 50 minutos. Se le anima a hablar libremente sobre lo que le venga a la mente (asociación libre). A medida que habla, comienzan a surgir patrones en su comportamiento y sentimientos. Es posible que no los haya notado antes. El terapeuta le ayuda a identificar estos patrones y a comprender cómo afectan a su vida.

¿Es realmente efectivo este tratamiento?

Hace algunas décadas, muchos creían que no existía suficiente evidencia científica que respaldara la eficacia de la terapia psicodinámica. Esto se debía a que quienes practicaban este método no estaban tan interesados ​​en realizar investigaciones como quienes practicaban métodos como la terapia cognitivo-conductual (TCC). Sin embargo, en los últimos años, esta situación ha cambiado y se han realizado numerosas investigaciones al respecto.

Un informe de 2010 publicado en el American Journal of Psychology concluyó que la terapia psicodinámica es tan eficaz como otras terapias basadas en la evidencia .

Eso significa que la recuperación puede ser más permanente.

¿Cuáles son las principales características de la terapia psicodinámica?

Hay varios puntos a los que prestar especial atención en este método de tratamiento.

1. Hablar profundamente sobre los sentimientos

Esto te brinda la oportunidad de hablar sobre todos tus sentimientos. Puede que tengas sentimientos contradictorios (por ejemplo, amor y enojo hacia alguien). O puede que tengas sentimientos que te preocupen o te asusten. Incluso puede que tengas sentimientos que no hayas reconocido durante mucho tiempo. Te animamos a que hables de todo esto con tu terapeuta.

2. Identificación de los mecanismos de defensa

Esto es muy importante. Los "mecanismos de defensa" son las formas en que, inconscientemente, nos protegemos de pensamientos y sentimientos dolorosos.

Piénsalo de esta manera. Cuando hablas de un evento traumático del pasado, a menudo cambias de tema. O llegas tarde a las sesiones de terapia cuando se supone que debes hablar de ello. Quizás no hablas de lo que te sucedió durante el evento, sino solo de cosas externas. A esto lo llamamos «mecanismos de defensa» . Esta terapia te ayuda a identificarlos y a manejarlos.

3. Identificación de patrones recurrentes

Durante la terapia, tu terapeuta comenzará a observar patrones en tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. A menudo, se trata de detalles sutiles de los que no te das cuenta. Tu terapeuta te ayudará a comprender cuáles son estos patrones y cómo influyen en tu vida.

4. Atención a las relaciones

Esta terapia se centra en tus relaciones. En particular, en la relación entre tú y tu terapeuta . La forma en que interactúas con tu terapeuta puede darte una buena idea de cómo interactúas con los demás. Muchos de nuestros problemas psicológicos provienen de nuestra falta de conexión con los demás. Por lo tanto, esta guía te ayudará a identificar y abordar estas dificultades.

¿Qué puedes esperar de este tratamiento?

El objetivo principal de la terapia psicodinámica es que logres comprenderte mejor a ti mismo (autoconciencia). Esto te permitirá profundizar en tus conflictos subconscientes, tus sentimientos y tus motivaciones.

En pocas palabras, esto no es como cortar una rama de un árbol, sino tratar la raíz del problema. De esta manera, podrás fortalecerte para afrontar tus problemas mentales. Este tratamiento puede ser de gran ayuda para superar aquello que te ha agobiado durante tanto tiempo y ha afectado tu vida, permitiéndote vivir una vida más plena.