¿Siempre estás cansado? Hablemos de esta fatiga.

¿Alguna vez sientes que tu cuerpo está agotado? ¿Sientes que no puedes levantarte de la cama por la mañana y que, por mucho que duermas, no logras deshacerte del cansancio? Esto no es solo cansancio. Lo llamamos fatiga , o en términos médicos, fatiga . Es diferente del cansancio normal; es persistente y afecta nuestras actividades diarias hasta el punto de impedirnos hacer cualquier cosa. Hablemos de esto en detalle hoy.

¿Qué es esta fatiga?

En pocas palabras, la fatiga no es solo cansancio. Es una sensación de cansancio inexplicable, persistente y, a veces, abrumadora. Es similar a la que se experimenta al tener gripe o después de varios días sin dormir. Algunas personas se despiertan por la mañana sintiéndose como si no hubieran dormido nada. No pueden realizar su trabajo ni las tareas del hogar correctamente. A veces se sienten tan agotadas que ni siquiera pueden hacer las cosas cotidianas. A menudo, esta fatiga tiene una causa subyacente. Podría deberse a una alergia (rinitis alérgica), anemia , depresión , enfermedad renal, enfermedad hepática o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Por lo tanto, es muy importante tenerlo en cuenta y consultar a un médico si es necesario.

¿Cuáles son los síntomas comunes de la fatiga?

Si bien la fatiga es un síntoma en sí misma, existen varias maneras de describir cómo se siente. Veamos cuáles son.

¿Cuáles son las principales causas de la fatiga?

Son muchos los factores que pueden causar fatiga. Algunos están relacionados con nuestro estilo de vida, otros con ciertas afecciones médicas. Analicemos algunas de estas causas principales por separado.

1. Alergias

Algunas personas son alérgicas a sustancias como el polvo, el polen y ciertos alimentos. Esta afección, conocida como rinitis alérgica, puede causar síntomas como congestión nasal, picazón y fatiga persistente . Con el tratamiento adecuado, esta fatiga también puede disminuir.

2. Anemia

Esta es la causa más común de fatiga, especialmente entre las mujeres. En pocas palabras, la anemia es una disminución en la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. Esto puede tener muchas causas.

• Deficiencia de hierro , vitamina B12 o ácido fólico .
• Sangrado excesivo durante la menstruación en mujeres.
• Enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedad renal.

Si, además de fatiga, presenta síntomas como dolores de cabeza , sensación de frío e irritabilidad , puede hacerse un análisis de sangre para averiguarlo. Esta afección se puede controlar tomando pastillas de hierro o consumiendo alimentos ricos en hierro (espinacas, brócoli, carne roja).

3. Depresión y ansiedad

A veces, la causa de nuestra fatiga puede no ser un problema físico, sino mental.

• Depresión : Si te sientes triste y desesperanzado la mayor parte del día, no tienes interés en nada y te sientes extremadamente cansado, estos pueden ser síntomas de depresión.
• Ansiedad: Si te sientes constantemente inquieto, te preocupas innecesariamente por las cosas y no duermes, eso también es causa de fatiga.

Si presenta estos síntomas, sin duda debería consultar a un médico.Hablemos de esto. Son enfermedades que se pueden curar completamente con medicamentos y terapia psicológica.

4. Trastornos del sueño

Por mucho que durmamos, si el sueño no es de buena calidad, no nos sentiremos cansados. La apnea del sueño es uno de esos trastornos del sueño comunes.

• Síntomas: Ronquidos fuertes, pausas en la respiración durante el sueño, sensación de cansancio al despertar por la mañana.
• Motivo: La obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño reduce la cantidad de oxígeno que necesitan el cerebro y el cuerpo.

Para diagnosticar esta afección se puede realizar un estudio del sueño. El tabaquismo y la obesidad son factores de riesgo. Si no se trata, puede provocar afecciones graves como infarto y accidente cerebrovascular.

5. Diabetes

La diabetes tipo 2 es muy común hoy en día. La fatiga excesiva es un síntoma importante de la diabetes.

• Otros síntomas: sed y hambre excesivas , micción frecuente y pérdida de peso inusual.

Si presenta estos síntomas, consulte a un médico y hágase un análisis de glucosa en sangre. La diabetes es una enfermedad que se puede controlar eficazmente con cambios en el estilo de vida y el tratamiento adecuado.

6. Problemas de tiroides

La glándula tiroides, que tiene forma de mariposa y se encuentra en nuestro cuello, controla el metabolismo de nuestro cuerpo. Cuando esta glándula no funciona correctamente (hipotiroidismo), nos sentimos extremadamente cansados.

• Otros síntomas: fatiga extrema, letargo, intolerancia al frío, aumento de peso.

Esto se puede diagnosticar con un simple análisis de sangre. Tomar las pastillas hormonales necesarias puede solucionar rápidamente este problema.

7. Otras afecciones médicas

Además, la fatiga puede ser causada por otras enfermedades.

• Infecciones virales o bacterianas: Infecciones como la gripe, el dengue y la COVID-19 pueden causar fatiga durante un tiempo después de la recuperación.
• Enfermedades cardíacas: Si ahora se siente extremadamente cansado al hacer algo que antes le resultaba fácil (por ejemplo, subir escaleras), podría ser un signo de enfermedad cardíaca.
• Fibromialgia: Se caracteriza por dolor muscular que se presenta con fatiga excesiva.
• Cáncer: La fatiga extrema puede ser un efecto secundario del cáncer o de su tratamiento. Sin embargo, recuerde que no debe asumir que el cáncer es la causa de su fatiga. Consulte a un médico solo si presenta fatiga persistente e inexplicable junto con otros síntomas.

¿Qué debemos hacer ante este cansancio?

La mejor manera de averiguar la causa de su fatiga es consultar a su médico de cabecera.Te hará preguntas, te realizará pruebas si es necesario y averiguará la causa. Además, hay varias cosas que podemos incorporar a nuestro estilo de vida.

• Ejercicio adecuado: "¿Cómo puedo hacer ejercicio si estoy cansado?" Quizás te preguntes. Pero, sorprendentemente, incluso un ejercicio sencillo como caminar 30 minutos al día o practicar yoga puede revitalizar tu cuerpo. Sin embargo, no te excedas. Empieza poco a poco.
• Una buena alimentación: Evita los alimentos ricos en azúcar, harina y aceite, e incorpora verduras, frutas, legumbres y cereales integrales a tu dieta. En lugar de comer mucho de una vez, haz varias comidas pequeñas a lo largo del día.
• Duerme bien: Acostúmbrate a acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Minimiza las siestas durante el día. Evita tomar té y café cerca de la hora de dormir.
• Salud mental: Reduce el estrés. Medita, lee un libro, habla con amigos, practica un pasatiempo que disfrutes.

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