Traer un bebé al mundo no es tarea fácil. Como madre primeriza, tienes mil preguntas en la cabeza. ¿Es bueno lo que como para mi bebé? ¿Es seguro hacer ejercicio? ¿Cómo voy a compaginar el trabajo, las tareas del hogar y el cuidado de mi bebé después del parto ? Probablemente piensas en estas cosas todo el tiempo.
Es normal sentir cierto nivel de estrés durante el embarazo, como en cualquier otro momento de la vida. Pero si este estrés es persistente y continuo, puede tener efectos a largo plazo tanto para ti como para tu bebé. Así que hablemos de esto con más detalle.
¿Qué ocurre realmente dentro del cuerpo cuando estás estresado?
Cuando sientes presión o estrés, tu cuerpo entra en modo de "lucha o huida". Es como un sistema de alarma. Imagina que vas caminando por la calle y de repente un perro se cruza en tu camino. Tu corazón empieza a latir rápido, sientes frío y sudor, y no sabes qué hacer, ¿verdad? Así es.
En ese momento, el cuerpo libera una gran cantidad de cortisol y otras hormonas del estrés. Estas hormonas te preparan para el peligro. Envían más energía a tus músculos y aceleran el ritmo cardíaco, preparándote para huir o enfrentar el peligro.
Si logras salir de esa situación estresante y calmarte, la actividad de estas hormonas disminuirá y el cuerpo volverá a la normalidad.
Pero lo realmente peligroso es el estrés constante que se prolonga sin alivio. Este tipo de estrés crónico puede alterar el sistema de gestión del estrés del cuerpo. Lo que sucede es que el cuerpo reacciona de forma exagerada incluso ante las cosas más insignificantes, provocando una respuesta inflamatoria en todo el organismo.
Algunas investigaciones han demostrado que esta inflamación puede afectar negativamente la salud durante el embarazo e incluso provocar problemas de desarrollo en el bebé en el futuro. «Existen indicios de que las mujeres con altos niveles de estrés crónico y con menor capacidad para afrontarlo tienen más probabilidades de tener bebés con bajo peso al nacer y partos prematuros», afirma la Dra. Ann Borders, especialista en medicina materno -fetal.
Cómo afecta el estrés al cerebro de un bebé
Según los expertos, el estrés continuo también puede tener efectos sutiles en el desarrollo cerebral del bebé a medida que crece, lo que puede provocar problemas de comportamiento en el futuro.
Pero no se alarme. La investigación al respecto aún está en sus primeras etapas. Los médicos siguen estudiando la relación exacta entre el estrés y los resultados del embarazo. Sin embargo, es muy importante que, como futura madre, esté al tanto de esto. Especialmente si sufre estrés crónico, como problemas económicos o conflictos familiares, debería pensarlo dos veces.
«Debemos reflexionar sobre cómo reducir el estrés perjudicial y ayudar a las mujeres a encontrar mejores maneras de afrontar las dificultades de la vida», afirma la Dra. Borders. También aconseja no sentirse culpable por estar estresada, sino intentar gestionarlo lo mejor posible.
¿Cómo controlar el estrés durante el embarazo?
Pues bien, existen algunas cosas sencillas que puedes hacer para controlar este estrés. Intenta incorporarlas a tu vida.
| ¿Qué se puede hacer? | Descripción y uso |
|---|---|
| Habla con el médico. | Habla abiertamente con tu médico sobre lo que te causa estrés. Juntos podrán encontrar soluciones. Tu médico podría sugerirte prácticas como meditación, yoga prenatal o terapia psicológica. |
| escuchar música | Aunque no sepas cantar, no importa. Escucha una canción que te guste. O tararea suavemente. La música puede controlar tus niveles de cortisol. |
| Relájate, calma tu mente. | Date un baño caliente. Disfruta de una deliciosa taza de té. Lee un libro que te guste. Mira una película relajante. Después de tener un bebé, te resultará muy difícil encontrar tiempo para ti misma. Así que aprovéchalo al máximo. |
| Pide ayuda a familiares y amigos. | Esto es muy importante. Habla con tu esposo, madre, padre o mejor amigo/a sobre las cosas que te preocupan. Guardarlas para ti solo empeorará el estrés. Habla de ello. |
¿Te resulta difícil hacer estas cosas solo?
A veces, el estrés que sentimos puede ser más profundo de lo que pensamos. En estos casos, lo mencionado anteriormente por sí solo podría no ser suficiente. Si te sientes triste todo el tiempo, ansiosa y no encuentras alegría en nada, podría ser un síntoma de una afección llamada depresión, que puede presentarse durante el embarazo.
Si te sientes así, no lo ignores. No es culpa tuya. Además, es una afección que tiene tratamiento . Así que no dudes en comentárselo a tu médico.
Mensaje para llevar a casa
- Es normal sentir algo de estrés durante el embarazo. No te preocupes.
- Sin embargo, si ese estrés persiste durante mucho tiempo ( estrés crónico ), puede afectar tanto a tu salud como al desarrollo del bebé en tu útero.
- No es culpa tuya que te sientas estresado, pero es importante que intentes controlarlo.
- Incluso cosas tan sencillas como respirar profundamente, escuchar música o hablar con un ser querido pueden brindarte un gran alivio.
- Si sientes que te está costando mucho lidiar con este estrés, no lo ocultes. Habla con tu médico. Él o ella te brindará la ayuda que necesitas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment