¿Te resultan difíciles de sobrellevar el asma? ¡Aprendamos sobre los desencadenantes del asma!

¿Tienes asma? Entonces probablemente sepas que a veces tienes dificultad para respirar de repente, sientes opresión en el pecho y empiezas a toser. Hay ciertas cosas que pueden empeorar el asma. A estas cosas las llamamos "factores que empeoran el asma" o "desencadenantes del asma". Son como "malos amigos" para nuestro asma. Así que hoy vamos a hablar de qué son estos "desencadenantes del asma" y cómo podemos evitarlos.

¿Cuáles son los desencadenantes del asma?

En pocas palabras, se trata de cualquier cosa que empeore tu asma, es decir, que aumente tus síntomas: tos, sibilancias, opresión en el pecho, etc. Imagina que tu amigo tiene sibilancias después de tocar un gato. Entonces llama al pelo de gato un "desencadenante del asma". Algunas personas solo tienen uno o dos de estos "desencadenantes". Pero otras pueden tener diez o doce. Además, no todos tienen los mismos "desencadenantes", varían de persona a persona. Algunos "desencadenantes" cambian según la estación. Por ejemplo, el polen en primavera. Otro aspecto es que, a medida que algunas personas jóvenes envejecen, pueden reaccionar menos a las cosas que antes los "desencadenaban", es decir, que les hacían más asmáticos. ¿No es eso algo bueno? Aquí hay algunas cosas que generalmente pueden empeorar el asma:

• Infecciones del tracto respiratorio: resfriados , gripe , COVID-19 .
• Alérgenos : Son sustancias que provocan alergias . Algunos ejemplos son la caspa de animales, las células muertas de la piel, la saliva, el polen , los ácaros del polvo y el moho.
• Sustancias irritantes en el aire: perfumes, humo ( humo de cigarrillo , humo de leña), contaminación atmosférica, productos químicos agresivos.
• Condiciones climáticas: frío extremo, calor extremo, humedad o sequedad extremas.
• Ejercicio: En algunas personas, el ejercicio también puede empeorar su asma. Hablaremos de eso más adelante.
• Emociones intensas: tristeza, felicidad, miedo o estrés excesivos.

¿Cómo evitar las infecciones?

Es difícil mantenerse completamente a salvo de enfermedades como el resfriado común, la gripe y la COVID-19, ¿verdad? Todos nos enfermamos de vez en cuando. Pero la mejor manera de protegerse de estas enfermedades es lavarse las manos con agua y jabón regularmente y mantenerse alejado de las personas enfermas . Recuerde, las manos son el lugar más fácil para propagar gérmenes. Así que acostúmbrese a lavarse las manos con frecuencia. Los médicos recomiendan que todas las personas mayores de 6 meses reciban la vacuna anual contra la gripe y la vacuna actualizada contra la COVID-19. Esto es especialmente importante para las personas con asma . Esto se debe a que si una persona con asma contrae una infección respiratoria como esta, puede provocar complicaciones graves, como neumonía. Si siente que se está resfriando o tiene gripe, o si tiene tos, no se preocupe y consulte a su médico de inmediato qué hacer.

¿Cómo lidias con los alérgenos?

Los alérgenos son simplemente sustancias que pueden causar alergias. Por ejemplo, la caspa de gato, la caspa de perro, los ácaros del polvo (pequeñas criaturas que viven en el polvo y que no se pueden ver), el moho, el polen y las cucarachas. Estos alérgenos son las principales causas del asma. En algunas personas, provocan picazón en la piel, ojos rojos, estornudos y sibilancias. Si crees que tienes una alergia, es decir, si sientes que tu asma empeora al acercarte o comer ciertas cosas, es muy importante que tus padres o un médico te hagan una prueba de alergia. Así podrás saber exactamente a qué eres alérgico. Evitar estos alérgenos por completo puede no ser posible. Pero aquí tienes algunos consejos que puedes probar:

Consejos para evitar alérgenos

• Mantén tu habitación lo más limpia y libre de polvo posible. Esto significa aspirar al menos una vez por semana (sobre todo en las zonas donde se acumula el polvo, como debajo de la cama y encima del armario), quitar el polvo y retirar los objetos innecesarios. Tus juguetes viejos, ositos de peluche, periódicos viejos y pilas de libros pueden acumular polvo. Quizás debas guardarlos en una caja, llevarlos al ático o deshacerte de ellos si no los necesitas.
• Lava las sábanas y fundas de almohada con agua caliente una vez por semana. Intenta reducir el uso de almohadas y mantas de plumas, ya que también pueden albergar alérgenos. Existen fundas especiales antialérgicas para colchones y almohadas que te protegerán de los ácaros del polvo.
• Si es posible, retire las alfombras y las cortinas pesadas de la habitación.Este tipo de telas son más propensas a albergar alérgenos, lo que puede aumentar el riesgo de infección. En su lugar, utilice alfombras pequeñas y lavables.

Importante: Su médico puede brindarle muchos consejos útiles además de esto. Si sus alergias están provocando una exacerbación de su asma, su médico podría recomendarle medicamentos o inyecciones para la alergia. Él o ella le explicará todo esto.

¿Cómo evitar los irritantes en el medio ambiente?

Para la mayoría de las personas, estos irritantes no representan un gran problema. Sin embargo, para quienes padecen asma, pueden provocar una crisis repentina. No son lo mismo que los alérgenos, que simplemente irritan las vías respiratorias. Los irritantes más comunes que observamos son:

• Perfumes y aerosoles corporales
• Tipos de aerosoles (por ejemplo, ambientadores, aerosoles insecticidas)
• Productos químicos agresivos en los productos de limpieza (como el lejía en polvo y el limpiador de inodoros).
• Humo de tabaco y humo de estufas de leña, gases de escape de vehículos
• Vapores procedentes de sustancias como pintura, gasolina o queroseno.
• contaminación del aire

A veces, incluso cosas aparentemente inofensivas como varitas de incienso, velas aromáticas e incluso chicles pueden desencadenar asma en algunas personas. Si descubre que algo que usa en casa le provoca asma, intente usar un tipo sin perfume o sin aerosol. Si el humo le provoca asma, tenga cuidado con el humo de segunda mano . Puede ser muy perjudicial para su asma. Pida a los fumadores que no fumen cerca de usted o manténgase alejado de ellos cuando fumen. Si usa una estufa de leña en casa, el humo también puede ser un problema. Así que intente mantenerse alejado de ellas lo más posible. Si la contaminación del aire le preocupa, tener un aire acondicionado en casa puede ayudarle. Hay informes que muestran cómo es la calidad del aire durante el día (a veces publicados en periódicos y sitios web). Consúltelos y esté al tanto de los días que podrían ser difíciles para usted. En los días en que la calidad del aire exterior es muy mala, lo mejor es quedarse en casa o en un centro comercial con aire acondicionado.

¿Cómo se controla el asma con los cambios climáticos?

Piénsalo, cuando hay viento fuerte... ese viento puede transportar polen y moho a gran altura. Esto puede ser difícil para las personas con asma. Pero después de la lluvia, la cantidad de polen en el aire puede disminuir, porque la lluvia lo arrastra. Sin embargo, las lluvias intensas también pueden hacer que los árboles produzcan más polen más tarde. ¿No es maravilloso esto de la naturaleza? El clima muy frío o muy caluroso también puede empeorar el asma. Lo mismo ocurre con la alta humedad o el aire muy seco. Respirar aire frío y seco puede estrechar las vías respiratorias y empeorar el asma. Por lo tanto, si sabes que ciertas condiciones climáticas empeoran tu asma, presta atención al pronóstico del tiempo. Si sabes que se acerca un clima que puede causarte problemas, prepárate con anticipación para enfrentarlo. Por ejemplo, si vas a salir en un día frío, puedes usar una bufanda para cubrirte la boca y la nariz. Tu "Plan de acción para el asma" (el plan que te ha dado tu médico para controlar tu asma) debe incluir qué debes hacer en ऐसी situación. Léelo con atención y asegúrate de entenderlo.

¿Qué es el asma inducida por el ejercicio?

Muchas personas con asma notan que sus síntomas se agravan al hacer ejercicio, correr, saltar o jugar. Pueden toser, tener sibilancias o sentir opresión en el pecho. Para algunas personas, el ejercicio es el único desencadenante de su asma. A esta afección la llamamos asma inducida por el ejercicio. Junto con los alérgenos y las infecciones respiratorias, el ejercicio es un importante desencadenante del asma. Pero recuerde, ¡no debe evitar el ejercicio! De hecho, el ejercicio es muy importante para su salud. Con la ayuda de su médico, puede hacer ejercicio de forma segura para mantenerse sano. Su médico podría indicarle que use su inhalador antes de hacer ejercicio. Además, es importante hacer un poco de calentamiento antes de hacer ejercicio y estiramientos después. Es fundamental hablar con su médico para comprender claramente qué tipo de ejercicio es el adecuado para usted, cuánto tiempo debe hacerlo y qué debe hacer antes, durante y después del ejercicio.

¿Influyen el estrés y las emociones en el asma?

Sí, es cierto. En algunas personas, las emociones y reacciones intensas, como la tristeza excesiva, la preocupación, el miedo, reírse demasiado o gritar, y el estrés, también pueden desencadenar síntomas de asma. Por ejemplo, si estás muy nervioso por un examen, ese estrés puede empeorar tu asma. Para controlar estas emociones intensas, duerme lo suficiente, haz ejercicio con regularidad (según las indicaciones de tu médico) y lleva una dieta saludable.Ayuda. Además, practicar ejercicios de respiración y meditación puede ayudarte a alcanzar la paz mental. Si sientes que tu estrés es excesivo, frecuente o que no puedes manejarlo por tu cuenta, no tengas vergüenza ni miedo de hablar con tus padres, un médico, un profesor o un adulto de confianza y pedir ayuda. A veces, hablar con un terapeuta también puede ser muy útil para afrontar estos problemas.

Lo más importante que debemos recordar (Mensaje para llevar a casa)

De hecho, independientemente de cuáles sean los desencadenantes de tu asma, hay algo importante que toda persona con asma debe recordar: lleva siempre contigo tu inhalador de alivio rápido (generalmente el azul) cuando tengas síntomas de asma. Debes llevar este inhalador contigo a dondequiera que vayas, ya sea a la escuela, a jugar o de viaje. ¡No lo olvides!

El asma es una afección que se puede controlar bien. Si conoces tus desencadenantes, los identificas y sigues las indicaciones de tu médico y la medicación, puedes llevar una vida sana y feliz con asma. ¡No te preocupes, no estás solo/a en este camino! Hay muchas personas que pueden ayudarte.

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