Hablar de flatulencia puede resultar un poco incómodo, ¿verdad? Mientras que los niños pequeños se ríen al oír estas palabras, los adultos intentamos disimular. Pero a veces, no podemos controlarlo y nos metemos en problemas. Todos producimos gases, pero mucha gente lo desconoce. Así que hoy, dejemos de lado la vergüenza y hablemos en detalle sobre qué es la flatulencia.
La que sube y la que baja... ¿Cómo se unen estas dos?
En pocas palabras, existen dos formas principales en que se produce gas en nuestro cuerpo.
El primero es el aire que tragamos . Inconscientemente tragamos aire al respirar, al comer con prisa, al beber refrescos o al masticar chicle. Los gases presentes en este aire, como el oxígeno, el nitrógeno y el dióxido de carbono, entran en el cuerpo.
"Expulsamos la mayor parte del aire que entra en el cuerpo en forma de gas", explican los médicos. "Si no se expulsa de esta manera, ese aire puede recorrer el tracto digestivo y causar molestias como flatulencia o hinchazón".
El segundo proceso ocurre dentro de nuestros intestinos. Después de comer, nuestro cuerpo absorbe los nutrientes que necesita. Luego, los restos de comida, las partes indigeribles, son descompuestas por las bacterias beneficiosas del intestino grueso. Este proceso produce gases, a los que comúnmente llamamos flatulencia.
Normalmente, este tipo de aliento no tiene olor. Sin embargo, el consumo de ciertos alimentos, especialmente aquellos que contienen azufre (por ejemplo, huevos, carne, repollo, etc.), puede añadir un olor penetrante al aliento. Además, algunas bacterias pueden producir gases como metano o sulfuro de hidrógeno, que sí pueden causar mal olor.
¿Qué alimentos provocan gases en el estómago?
¿Recuerdas los poemas que leías en la escuela? Los poemas sobre frijoles son ciertos. Algunos alimentos son más difíciles de digerir y producen más gases. Veamos cuáles son.
| Tipo de alimento | Descripción |
|---|---|
| Legumbres como las lentejas, los frijoles y los garbanzos. | Los carbohidratos complejos presentes en estos alimentos son difíciles de digerir, lo que provoca una mayor producción de gases. |
| Algunas verduras | Verduras como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo y las cebollas. |
| Grano integral | Productos como el pan integral y los cereales de salvado. |
| Tipos de azúcar | El azúcar presente en las frutas y los zumos de frutas, así como el jarabe de maíz de alta fructosa en los alimentos elaborados artificialmente. |
| edulcorantes artificiales | Se sabe que los edulcorantes artificiales presentes en las bebidas dietéticas y los alimentos sin azúcar, especialmente el sorbitol, provocan gases. |
Además, algunas personas no pueden digerir la lactosa, un azúcar presente en la leche y los productos lácteos. Esta condición se denomina «intolerancia a la lactosa». Si usted padece esta condición, puede experimentar gases e hinchazón después de beber leche o comer yogur.
Pero recuerda, no dejes de comer frutas, verduras y cereales solo porque te produzcan gases. Son muy buenos para nuestra salud. Simplemente debes tener un poco de cuidado con los alimentos que te causan más molestias.
¿Crees que esto será "demasiado"?
Es normal que una persona sana expulse gases entre 10 y 20 veces al día. La mayoría de las personas que acuden al médico diciendo: "Tengo muchos gases", en realidad no tienen una acumulación anormal de gases en su organismo.
Algunas personas pueden ser un poco más sensibles que otras. Es decir, incluso con una cantidad normal de gases en el estómago, les resulta muy incómodo. Incluso con radiografías, no se observa una cantidad anormal de gases en los intestinos. Esto significa que el problema no es la cantidad de gases, sino cómo se siente la persona.
Retener el aire no causa problemas de salud importantes, pero puede provocar dolor o malestar estomacal.
Sin embargo, si expulsa gases más de 50 veces al día y además experimenta otros síntomas como dolor abdominal intenso, hinchazón o presencia de sangre o material aceitoso en las heces , es muy importante que consulte a su médico .
Formas sencillas de reducir el gas
Si te sientes incómodo física o socialmente debido a este problema de gases, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para reducirlo.
- Come despacio y mastica bien la comida. Cuando comemos con prisa, tragamos aire sin darnos cuenta.
- Reduzca el consumo de chicle.
- Evite consumir bebidas carbonatadas como los refrescos.
- Limite el consumo de alimentos y bebidas que contengan edulcorantes artificiales.
- Consume con moderación alimentos que se sabe que producen gases (por ejemplo, frijoles, repollo, lentejas).
- Si tienes intolerancia a la lactosa , limita el consumo de leche y productos lácteos.
- El ejercicio puede ayudar a la digestión.
¿Existe algún medicamento para esto?
Aunque no existe una cura definitiva, algunos medicamentos de venta libre pueden aliviar los síntomas. Sin embargo, recuerde que siempre es más seguro y recomendable consultar con su médico antes de usar cualquier medicamento.
- Simeticona: (Nombres comerciales: Gas-X, Mytab, Phazyme). Estos medicamentos actúan disolviendo las burbujas de gas que se forman en los intestinos, facilitando así su expulsión.
- Alfa-galactosidasa: (Ejemplo: Beano). Esta es una enzima. Ayuda a descomponer los azúcares difíciles de digerir que se encuentran en las verduras y los cereales.
- Lactasa: (Ej.: Lactaid, Surelac). Esta enzima ayuda a las personas con intolerancia a la lactosa. Al tomarla antes de consumir lácteos, ayuda a digerir la lactosa.
Aunque estas medidas le proporcionen cierto alivio, si su problema persiste o aparecen otros síntomas, asegúrese de consultar con un médico.
Mensaje para llevar a casa
- Ir al baño y expulsar gases no es nada de qué avergonzarse, es un proceso muy normal que ocurre en el cuerpo de todo el mundo.
- El tipo de alimentos que consumimos y la forma en que los consumimos influyen directamente en la formación de gases en el estómago.
- Esta afección se puede controlar en gran medida con simples cambios en el estilo de vida, como comer despacio, limitar ciertos alimentos y hacer ejercicio.
- Es normal expulsar gases hasta 20 veces al día. Sin embargo, si presenta otros síntomas, como dolor abdominal intenso o sangre en las heces , consulte a su médico de inmediato.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment