¿Sufres de dolor de espalda con frecuencia? (Dolor de espalda) Averigüemos exactamente qué es esto.

Casi todos hemos sufrido dolor de espalda en algún momento de nuestra vida, ¿verdad? A veces, este dolor , que aparece repentinamente al sentarnos un rato o al levantar objetos pesados, puede ser tan intenso que nos impide realizar nuestras actividades diarias. Sin embargo, en algunas personas, este dolor aumenta gradualmente y persiste durante mucho tiempo. ¿Por qué duele la espalda? ¿Es normal? ¿O debería preocuparnos? Bien, analicemos esto con más detalle.

¿Cuáles son las principales causas del dolor de espalda?

En pocas palabras, nuestra columna vertebral es como el pilar principal de nuestro cuerpo. Nos ayuda a mantenernos erguidos y también nos brinda la flexibilidad para doblarnos y girar en cualquier dirección. Esta columna es como una cadena formada por 24 pequeños huesos (que llamamos vértebras) apilados uno encima del otro. Desde aquí, el sistema nervioso, que controla la sensibilidad y el movimiento en todo el cuerpo, se extiende a través de la médula espinal. Por lo tanto, dado que desempeña una función tan importante, no es de extrañar que a veces surjan problemas con ella.

A menudo, somos nosotros mismos quienes provocamos el dolor de espalda debido a nuestros malos hábitos. Piénsalo, ¿tú también tienes hábitos como estos?

• Mala postura : Sentarse encorvado mientras se trabaja en un escritorio o se conduce un vehículo.
• Levantar pesas incorrectamente: Levantar una carga inclinándose bruscamente o tirando de las cosas de forma incorrecta.
• Seguir haciendo lo mismo: Continuar haciendo el mismo trabajo o el mismo movimiento una y otra vez.

Además de estos hábitos , puede haber otras razones.

• Distensión muscular: La causa más común es la distensión de los músculos y ligamentos que rodean la columna vertebral. Esto ocurre especialmente en la zona lumbar, donde la columna se curva, ya que esta área soporta la mayor parte del peso.
• Lesiones: El dolor de espalda puede producirse debido a lesiones sufridas durante la práctica deportiva, accidentes o caídas.
• Espasmos musculares : Contracción y rigidez repentina de los músculos de la espalda, similar a un espasmo muscular en una pierna. Esto puede causar un dolor intenso, como el de una puñalada.
• Otras afecciones médicas: La osteoartritis, una afección causada por el desgaste del cartílago entre los huesos a medida que envejecemos, las hernias discales (o discos deslizados) y el aumento de peso y los cambios hormonales durante el embarazo también pueden causar dolor de espalda.

¿Existen otros síntomas además del dolor de espalda?

Sí. No solo el dolor de espalda , sino también otros síntomas relacionados pueden sentirse en los brazos y las piernas. Es muy importante prestarles atención.

¡Pero ten mucho cuidado con esto!

¿Cuándo debemos consultar a un médico?

Un dolor de espalda normal puede desaparecer en unos días. Pero en casos como este, definitivamenteConsulte a un médico :

• Si el dolor apareció después de una caída o un accidente.
• Si el dolor interfiere con sus actividades diarias.
• Si el dolor dura más de 6 semanas, empeora o se extiende a otras zonas.

Cuando visite a su médico, este examinará su columna vertebral, comprobará su capacidad de flexión y verificará el correcto funcionamiento de sus nervios. Este examen también puede servir para determinar los pasos a seguir. Si es necesario, le derivarán para realizar pruebas como radiografías, resonancia magnética o tomografía computarizada.

¿Cuáles son los tratamientos para el dolor de espalda?

Mucha gente piensa que cuando tienen dolor de espalda, lo mejor es tumbarse y descansar. Pero eso ya no es recomendable. El ejercicio ligero y mantenerse activo son las mejores maneras de aliviar el dolor.

• Ejercicio: Un fisioterapeuta puede enseñarte una serie de ejercicios adecuados para ti que fortalecerán tu espalda. Esto te ayudará a reducir el dolor y a retomar tus actividades normales.
• Analgésicos: Los analgésicos de venta libre como el paracetamol, el hielo o el calor pueden ayudar a aliviar la mayoría de los dolores de espalda. Su médico podría recetarle medicamentos más fuertes.
• Tratamientos alternativos: Algunas personas también encuentran alivio del dolor mediante métodos como la quiropráctica (ajustes de la columna vertebral), la acupuntura y los masajes.
• Cirugía: Si un hueso está dañado o un nervio está gravemente comprimido debido a una hernia discal, puede ser necesaria la cirugía. Sin embargo, los médicos generalmente solo la recomiendan si todos los demás tratamientos han fracasado.

¿Cómo puedo prevenir que el dolor de espalda reaparezca?

¿Acaso no es mejor prevenir que curar? Así que practica estos consejos para evitar problemas de espalda.

1. ¡ Haz ejercicio! Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda y el tronco. Caminar es un ejercicio sencillo y excelente para la espalda.

2. Mantén una buena postura. Intenta mantener las orejas, los hombros y las caderas alineados al sentarte, estar de pie y caminar.

3. Ten cuidado al levantar pesas. Al levantar pesas, dobla las rodillas y usa tu fuerza para levantar el peso, no la espalda. Mantén la espalda recta.

4. Posición para dormir. Lo ideal es dormir de lado con una almohada entre las rodillas. Utilice un colchón que no sea demasiado blando, sino un poco firme.

5. Evite fumar. Fumar contrae los vasos sanguíneos, reduciendo el suministro de nutrientes y oxígeno a los músculos.