¿Tienes problemas para prestar atención en la edad adulta? Hablemos del TDAH en adultos.

¿Te preguntas a veces: "¿Por qué no puedo concentrarme en una sola cosa a la vez?" O te enojas fácilmente, sientes que tu mente divaga y que no estás en un solo lugar? Si has tenido estos problemas desde la infancia y aún luchas con ellos, podrías estar sufriendo de un trastorno llamado TDAH en adultos sin siquiera darte cuenta. No hay nada de qué avergonzarse. Es una condición médica que afecta la forma en que funciona tu cerebro . Hablemos de ello de forma sencilla y detallada.

¿Qué es exactamente el TDAH en adultos?

En pocas palabras, el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) en adultos es una afección en la que el cerebro tiene dificultades para concentrarse en una sola cosa. Esto puede provocar impulsividad e hiperactividad.

Lo importante es que si un adulto tiene TDAH, debe haber estado presente desde la infancia. A algunas personas se les diagnostica a una edad temprana, pero otras solo lo descubren en la edad adulta. No todas las personas que tuvieron TDAH de niños lo superarán en la edad adulta; muchas continúan padeciéndolo.

Recuerda que el TDAH no tiene cura definitiva. Sin embargo, con el tratamiento y el manejo adecuados, puedes llevar una vida plena y feliz.

¿Cuáles son los síntomas de una persona con TDAH?

No todas las personas con TDAH son iguales. Los síntomas pueden variar de leves a graves. A veces pueden tener un gran impacto en la vida, y otras veces no tanto. Estos síntomas pueden estar presentes todo el tiempo o solo aparecer en ciertos momentos.

Consulta la tabla a continuación para ver si estas cosas son comunes a ti.

¿Existen diferentes tipos de TDAH?

Sí, el TDAH se divide en tres tipos principales.

1. TDAH con predominio de inatención: Estas personas suelen tener problemas de atención. Se distraen con facilidad, pierden objetos y a menudo los extravían. Anteriormente se conocía como TDA (Trastorno por Déficit de Atención).

2. TDAH hiperactivo/impulsivo: Estas personas se caracterizan principalmente por la inquietud y la impulsividad. Están constantemente inquietas, tienen dificultad para quedarse quietas, hablan mucho e interrumpen a los demás cuando hablan.

3. ADH D combinado: Este es el tipo más común. Estas personas presentan una combinación de los dos tipos mencionados anteriormente.

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¿Cuál es la verdadera causa del TDAH?

Los científicos aún no están completamente seguros de qué causa exactamente el TDAH. Sin embargo, las investigaciones han demostrado claramente que es hereditario . Esto significa que si alguien en tu familia (padres, hermanos) tiene TDAH, tienes más probabilidades de desarrollarlo también.

Además, existen algunas diferencias en la estructura y función del cerebro de las personas con TDAH. Sus cerebros tardan más en madurar por completo. Las sustancias químicas que transmiten mensajes entre las células cerebrales (neurotransmisores) también funcionan de manera diferente.

Lo más importante: las investigaciones han demostrado claramente que el TDAH no se debe a una mala crianza , al consumo excesivo de azúcar ni a pasar demasiado tiempo frente al televisor, el teléfono o la computadora . Sin embargo, estos factores pueden agravar los síntomas del TDAH.

¿Cómo saber con seguridad si tienes TDAH?

No existe una única prueba para diagnosticar el TDAH. Si sospecha que padece esta afección, lo mejor es consultar con un psiquiatra con experiencia en TDAH.

Su médico puede hacer lo siguiente:

• Le recomendarán un examen médico completo para ver si existe otra causa física para sus síntomas .
• Es posible que se recomienden algunos análisis de sangre.
• Se refiere a pruebas psicológicas para comprender su estado mental.
• Te harán muchas preguntas sobre tu infancia . Dado que el TDAH no se desarrolla repentinamente en adultos, es importante conocer los síntomas que presentabas desde la niñez.
• Solicita ver tu boletín de calificaciones (para ver si hay alguna anotación de los profesores sobre bajas notas, falta de concentración y mala conducta a pesar de que seas capaz de trabajar bien).
• Habla con tus padres y pregúntales sobre tu comportamiento durante tu infancia.

¿Cuáles son los tratamientos para el TDAH?

El TDAH generalmente se controla mediante una combinación de tratamientos. Su médico elaborará un plan de tratamiento personalizado que combine medicamentos, terapia conductual y cambios en el estilo de vida.

1. Medicamentos

Existen dos tipos principales de medicamentos para el TDAH.

• Estimulantes: Son los más utilizados. Estos fármacos equilibran las sustancias químicas del cerebro que controlan la atención y los impulsos. Algunos ejemplos son el metilfenidato (Ritalin) y la anfetamina. Son muy eficaces.
• Medicamentos no estimulantes: A algunas personas se les receta este tipo de medicamentos si los estimulantes no son adecuados o si tienen demasiados efectos secundarios. La atomoxetina (Strattera) es uno de estos medicamentos.

Importante: Estos medicamentos solo deben usarse bajo supervisión médica. Debe informar a su médico sobre cualquier otra afección médica que padezca o cualquier otro medicamento que esté tomando.

2. Terapia

Al igual que la medicación, la terapia también es muy importante para controlar el TDAH.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a identificar y modificar tus patrones de pensamiento, mejorar tus habilidades de afrontamiento y tu comportamiento. También puede ayudarte a fortalecer tu autoestima.
• Manejo del estrés: Practique diversas técnicas (por ejemplo, ejercicios de respiración) para reducir el estrés causado por el TDAH.
• Coaching de vida: Trabajar con un profesional para ayudarte a establecer metas, simplificar tu vida y organizarte.

Formas sencillas de ayudar a quienes viven con TDAH

Además del tratamiento, hay muchas cosas que puedes hacer tú mismo para facilitarte la vida diaria.

• Organiza tu agenda: Haz una lista de tareas antes de empezar el día. Divide las tareas grandes en otras más pequeñas. Usa una agenda o una aplicación de recordatorios en tu teléfono.
• Reduce las distracciones: Cuando trabajes, guarda cosas como el televisor y el teléfono. Si es posible, trabaja en un lugar tranquilo.
• Recarga energías: Si te cuesta quedarte quieto, haz ejercicio de 20 a 30 minutos al día. Camina, corre o practica algún deporte que disfrutes. Esto te ayudará a relajarte y a concentrarte mejor.
• Espera un momento antes de tomar decisiones precipitadas: cuando te enfades y sientas ganas de decir o hacer algo impulsivamente, respira hondo y cuenta hasta 10. La mayoría de las veces, esa urgencia desaparecerá.
• Acostúmbrate a decir "no": Tener TDAH puede hacerte sentir que estás asumiendo más de lo que puedes manejar. Esto puede generarte aún más presión. Por lo tanto, comprende tus límites y no tengas miedo de decir "no" a las cosas que no puedes hacer.
• Pide ayuda: Si te resulta difícil hacerlo todo por tu cuenta, pide ayuda a familiares, amigos o a tu médico. No es señal de debilidad.

El TDAH no es culpa tuya ni un defecto. Es simplemente una alteración en la forma en que funciona tu cerebro. Con un diagnóstico, tratamiento y manejo adecuados, puedes llevar una vida plena y feliz como cualquier otra persona.