Después de tener un bebé, te sientes tan feliz, ¿verdad? Pero al mismo tiempo, con el cansancio físico y los cambios, a veces también surgen pequeños problemas de salud. El estreñimiento es un problema que muchas madres primerizas enfrentan, pero no suelen hablar de ello, lo que las incomoda un poco. Es una condición muy común, así que no hay razón para tener miedo o vergüenza. Hablemos de ello abiertamente hoy.
¿Qué es el estreñimiento posparto?
En pocas palabras, las primeras seis semanas después del parto constituyen el periodo posparto. Durante este tiempo, el cuerpo comienza a recuperar su estado previo al embarazo. Con estos cambios, el funcionamiento del sistema digestivo también puede variar ligeramente.
El estreñimiento es una afección que dificulta ir al baño. Esto significa que no puedes ir al baño todos los días, tus heces son muy secas, duras como piedras y salen lentamente, y sientes que tu estómago no se ha vaciado por completo incluso después de ir al baño. Si bien las deposiciones generalmente se normalizan a los pocos días del parto, algunas personas pueden experimentar esta molestia.
¿Por qué les ocurre esto a las madres primerizas?
Existen varias razones específicas por las que se produce estreñimiento después del parto. Veamos cuáles son.
| Razón | Una explicación sencilla |
|---|---|
| Hormonas durante el embarazo | El aumento de los niveles hormonales (especialmente de progesterona) durante el embarazo puede reducir ligeramente la frecuencia de las deposiciones. Este efecto puede persistir incluso después del parto, ya que los niveles hormonales tardan un tiempo en normalizarse. |
| Hemorroides | Las hemorroides pueden aparecer durante el embarazo y el parto debido al esfuerzo al defecar. Este dolor anal puede provocar miedo a ir al baño, lo que a su vez puede causar estreñimiento e incluso mayor dificultad para controlar las ganas de orinar. |
| Dolor en los puntos de sutura | Si te han practicado una episiotomía y te han puesto puntos, es posible que tengas miedo de tocarte la zona por el dolor. Esta es también una causa importante de estreñimiento. |
| Suplementos de hierro | Es posible que el médico te haya recetado pastillas de hierro para aumentar el volumen de tu sangre, ya que perdiste mucha sangre durante el parto. Estas pastillas de hierro pueden causar estreñimiento en algunas personas. |
| Daño en el esfínter anal | Durante el parto, especialmente en partos difíciles, los músculos que rodean el ano (esfínter anal) pueden dañarse. Esto puede provocar dificultades para controlar las deposiciones. |
| Agua y comida | La lactancia materna requiere más agua, por lo que el cuerpo necesita más hidratación. No beber suficiente agua y consumir poca fibra también pueden contribuir directamente al estreñimiento. |
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?
Estos síntomas a veces pueden ser similares a los de otras afecciones médicas, por lo que si tiene alguna duda, lo mejor es hablar con su médico .
Lo más importante es estar al tanto de estos síntomas para poder actuar con rapidez.
Estos son algunos de los síntomas más comunes:
- Tener que hacer fuerza al ir al baño.
- Las heces son muy pequeñas, secas y duras como una piedra .
- Sentir que el estómago no está completamente vacío incluso después de ir al baño.
- Dolor al ir al baño.
- Hinchazón .
- Calambres o dolor en el estómago o los intestinos .
- Ir al baño menos de tres veces por semana.
¿Qué se puede hacer para evitar este inconveniente?
La buena noticia es que esta afección se puede controlar en gran medida con unos sencillos cambios en el estilo de vida. No tengas miedo de probarlos.
1. El agua es tu mejor aliada: bebe al menos 8-10 vasos de agua al día. Es especialmente importante beber más agua si estás amamantando. Tomar un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana puede ayudar a que tus intestinos funcionen correctamente.
2. Consume más fibra: Incluye en tu dieta alimentos como verduras de hoja verde, hortalizas, frutas (como plátanos), pan integral, avena y arroz. Esta fibra ayuda a ablandar las heces y facilita su evacuación.
3. No te contengas cuando necesites ir al baño: Cuando estés ocupada con el bebé, puede que sientas ganas de ir al baño pero pienses: "Voy dentro de un rato". No lo hagas. Ve en cuanto sientas la necesidad . Cuando te aguantas, tus intestinos absorben más agua de las heces, lo que las hace aún más secas y duras .
4. Camina todo lo que puedas: No necesitas hacer mucho ejercicio. Un paseo corto, ya sea en casa o en el jardín, estimulará la función intestinal. Consulta con tu médico y comienza una rutina de ejercicio sencilla y adecuada para ti.
5. El descanso es fundamental: Es difícil descansar lo suficiente con un bebé recién nacido. Pero descansa siempre que puedas. El cansancio y el estrés también pueden contribuir al estreñimiento.
6. Laxantes naturales: Las ciruelas pasas son un laxante natural. Intenta comer unas cuantas al día.
7. Consulta a tu médico: Si estos métodos no funcionan, nunca tomes laxantes de venta libre . Hacerlo puede ser peligroso, especialmente durante la lactancia. Consulta a tu médico para que te aconseje. Él o ella te recetará un laxante suave o un suplemento de fibra seguro para ti y tu bebé.
¿Qué ocurre si el estreñimiento persiste?
Esta afección suele mejorar en pocos días. Sin embargo, en raras ocasiones, si no se trata, pueden presentarse complicaciones. Es importante estar al tanto de estas.
- Prolapso rectal: Protrusión de parte del revestimiento del recto debido a un esfuerzo continuo.
- Hemorroides: El esfuerzo al defecar puede dañar las venas del recto y empeorar las hemorroides.
- Incontinencia fecal: La retención prolongada de heces puede debilitar los músculos de los intestinos, provocando la expulsión involuntaria de pequeñas cantidades de heces.
- Incapacidad para controlar la micción (incontinencia urinaria):El esfuerzo continuo al defecar puede debilitar los músculos del suelo pélvico, provocando pequeñas pérdidas de orina al reír, toser o estornudar.
- Impactación fecal: Afección en la que las heces se endurecen tanto que se atascan en el recto, impidiendo que los músculos intestinales las expulsen. Esta afección requiere tratamiento médico.
No temas estas cosas. Suceden muy raramente. Pero demuestran lo importante que es prestar atención al problema del estreñimiento simple.
Mensaje para llevar a casa
- El estreñimiento después del parto es muy común . No te avergüences ni lo sufras en soledad.
- Bebe mucha agua e incorpora a tu dieta alimentos ricos en fibra (frutas, verduras y legumbres). Esta es la mejor y más sencilla solución.
- Cuando sientas la necesidad de ir al baño, ve de inmediato . No te contengas.
- Si los remedios caseros no funcionan después de unos días, si el dolor aumenta o si tiene sangre en las heces , asegúrese de consultar a su médico .
- Tu cuerpo ha experimentado muchos cambios. Dale tiempo para que vuelva a la normalidad. Piensa también en ti misma . Tu bienestar físico y mental es tan importante como el de tu bebé.
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