Elu on tänapäeval väga kiire, kas pole? Probleemid tööl, probleemid kodus, lastega seotud tegevused... Kõige selle juures on raske leida inimest, kellel poleks pisutki vaimset stressi. Seega otsivad paljud inimesed sellistel aegadel looduslikke lahendusi . Võib-olla olete kuulnud sellistest nimedest nagu ashwagandha ja tulsi. Just neist me täna räägimegi, mis kuuluvad erilisse kategooriasse nimega "adaptogeenid". Vaatame, mis need on, kas need on meie tervisele tõesti head ja mida on vaja enne nende kasutamist teada.
Lihtsamalt öeldes, mis need adaptogeenid on?
Adaptogeenid on teatud ürtide ja seente üldnimetus. Neid tootvad ettevõtted väidavad, et neil on palju tervisele kasulikke omadusi, eriti aidates meie kehal stressiga toime tulla. Neid võib turult leida teede, tinktuuride, pulbrite ja kapslitena.
Selle taga peituv teooria on see, et meie keha kohaneb erinevate stressidega – olgu need siis füüsilised, keemilised või bioloogilised – stimuleerides keha stressikaitset ja aidates kõigel tagasi normaalsesse tasakaalu ehk „homeostaasi“ viia.
Mõtle sellele nagu auto mootorile. Stress on nagu mootori ülekuumenemine. Adaptogeenid aitavad ülekuumenenud mootorit jahutada ja selle normaalsele temperatuurile tagasi viia.
Kuid nii hästi kui see ka ei kõla, peame meeles pidama, et adaptogeenide ja nende tervisele kasulike omaduste kohta on vaja põhjalikumaid teaduslikke uuringuid.
Mida on enne adaptogeeni kasutamist kindlasti vaja teada!
See on selle artikli kõige olulisem osa. Kui kaalute adaptogeeni või mõne uue toidulisandi kasutamist, on oluline kõigepealt oma arstiga rääkida. See on eriti oluline, kui teil on mõni muu terviseprobleem või te võtate teisi ravimeid.
Miks on vaja arstiga rääkida?
- Muud meditsiinilised seisundid: Kui teil on diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused või autoimmuunhaigused , võivad need adaptogeenid neid seisundeid mõjutada.
- Ravimite koostoimed:Need ravimtaimed võivad mõjutada mõnede teie võetavate ravimite toimet, suurendades või vähendades nende efektiivsust, mis võib põhjustada ootamatuid kõrvaltoimeid.
- Regulatsiooni puudumine: Erinevalt käsimüügiravimitest ei ole need toidulisandid rangelt reguleeritud, seega on raske anda 100% garantiid nende koostisosade kvaliteedi, kvantiteedi ja ohutuse kohta.
Kui arst ütleb: "Olgu, võite seda kasutada," küsige temalt selgelt järgmist:
- Milline adaptogeen sobib mulle?
- Milline on usaldusväärne ja hea bränd?
- Kui suurt annust peaksin võtma?
- Kui kaua ma peaksin seda kasutama?
Mõned kõige sagedamini arutatud adaptogeenide tüübid
Rohkem kui 70 ürti peetakse adaptogeenideks. Mõnda neist on traditsioonilises idamaise meditsiinis kasutatud sajandeid. Siin on mõned populaarsed ürdid, mis väidetavalt aitavad stressi vähendada.
| Adaptogeeni tüüp | Lihtne sissejuhatus ja lugemisomadused |
|---|---|
| Ašvagandha | See on igihaljas põõsas, mis kasvab Indias, Lähis-Idas ja osades Aafrika osades. Esialgsed uuringud näitavad, et see võib aidata vananemise, ärevuse ja muude seisundite korral. |
| Tulsi (püha basiilik) | Tuntud ka kui "ürtide kuninganna", on see lõhnav taim pärit Indiast ja teistest Aasia osadest. Seda kasutatakse traditsioonilises meditsiinis kõige raviks alates köhast ja külmetusest kuni skorpionihammustusteni. |
| Ženšenn | See on populaarne ürt, millest olete ehk kuulnud. Väidetavalt aitab see tugevdada organismi immuunsüsteemi. Nii Ameerika ženšenni (Panax quinquefolius) kui ka Aasia ženšenni (Panax ginseng) peetakse adaptogeenideks. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | See on põõsas, mis kasvab Põhja-Ameerika, Euroopa ja Aasia mägistes ja arktilistes piirkondades. Mõned uuringud näitavad, et sellel on vananemisvastased ja vähivastased omadused, kuid vaja on rohkem uuringuid. |
| Astragalus | See on taim, mida on traditsioonilises Hiina meditsiinis pikka aega kasutatud. Tavaliselt kombineeritakse seda teiste ürtidega selliste haiguste raviks nagu heinapalavik ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. |
Lõpuks...
Adaptogeenide kontseptsioon on väga huvitav. On suurepärane, kui midagi looduslikku meie keha aitab. Sõna "looduslik" ei tähenda aga alati "ohutu". Enne selliste toidulisandite kasutamist peaksime kaks korda järele mõtlema, eriti kui võtame ravimeid muude terviseprobleemide korral. Alati on tark toetuda teadusele ja meditsiinilistele nõuannetele.
Kodune sõnum
- Adaptogeenid on ravimtaimed või seened, mis väidetavalt aitavad kehal kohaneda näiteks stressiga. Nende omaduste teaduslikud uuringud on aga alles pooleli.
- Ärge kunagi alustage adaptogeenide või muude toidulisandite kasutamist ilma arstiga nõu pidamata mingil põhjusel. Teie ohutus on kõige tähtsam.
- Need võivad interakteeruda teiste ravimitega, mida te võtate, ja ei pruugi sobida teatud terviseprobleemidega inimestele.
- Kui olete saanud arsti loa, kasutage ainult tema soovitatud tüüpi, annust ja kestust.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar