Kas teil on raske ADHD-ga lapsi kasvatada? (ADHD-ga lapsevanemaks olemine) - Räägime sellest.

Lapsevanemaks olemine on üks maailma suurimaid kohustusi ja väljakutseid. See on midagi, mis puudutab kõiki. Aga kui teil on ADHD ( tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire), võib see väljakutse olla veidi keerulisem. ADHD sümptomid, nagu tähelepanu raskused, impulsiivsus ja organiseerimisraskused, võivad laste eest hoolitsemise veelgi raskemaks muuta. Samuti võib ADHD olla pärilik. Seetõttu on umbes pooltel ADHD-ga lastest emal või isal samuti see seisund. Vaatame siis, kuidas selle väljakutsega edukalt toime tulla.

Esiteks, saage oma ADHD kontrolli alla.

See on kõige olulisem asi. Kui te võtate oma ADHD-le õiget ravi, olgu see siis ravimid või käitumisteraapia, annab see teile lapsevanemana palju jõudu. See vähendab ka stressi kõigil pereliikmetel.

Kujutage ette, kui palju lihtsam on teil oma last kooliks ette valmistada, kodutöid teha ja õhtul enne magamaminekut pisiasjad ära teha. Selline järjepidev rutiin on palju lihtsam nii teile kui ka teie lapsele.

ADHD-ga vanematel on mõnikord raske oma emotsioone kontrollida, kui nende laps vea teeb. Samuti võivad nad unustada hinnata lapse häid tegusid. Nõuetekohane ravi aitab neil neid emotsioone kontrollida.

Kui teie lapsel on ka ADHD, on oluline, et te aitaksite tal ravi saada. Kui teie sümptomid on kontrolli all, on teil lihtsam lapsele ravimeid õigeaegselt anda ja tema vastuvõtuaegadest meeles pidada.

Võtke aega oma lastega koos veetmiseks.

ADHD võib põhjustada teie tähelepanu pidevat kõrvalekaldumist muudele asjadele, mis võib viia selleni, et te jääte teadmatult ilma lapse individuaalsest tähelepanust, mida ta vajab.

Parim lahendus on eraldada iga päev väike osa ajast "beebiajaks". Isegi kui see on vaid 15 minutit, pole sellel tähtsust. Pange oma päevikusse või telefoni meeldetuletus, et veenduda, et eraldate selle aja oma lapse jaoks. Selle aja jooksul saate koos mängida, pilti joonistada või lihtsalt vestelda.

Kasuta taimerit, et keskenduda.

Laste eest hoolitsedes võib olla raske oma mõtteid keskendununa hoida. Kui teie mõtted on mujal, on laps suurema tõenäosusega ohus. See risk on eriti suur, kui lapsel on ka ADHD.

Ainult tahtejõust selleks ei piisa. Parim on kasutada taimerit . Sõltuvalt lapse vanusest seadke taimer 15–30 minutile ja iga kord, kui kuulete heli, vaadake lapsele otsa ja kontrollige, kas temaga on kõik korras ja kas ta on turvaline. See aitab teie tähelepanu tagasi lapsele suunata.

Ole alati järjepidev.

ADHD-ga inimesed kipuvad rääkima ja tegutsema mõtlematult. Seetõttu võite iga päev samale veale, mida laps teeb, erinevalt reageerida. Näiteks kui laps viskab mänguasja põrandale, siis ühel päeval naerate selle üle ja järgmisel päeval noomite teda väga karmilt. See on lapse jaoks väga segadusttekitav . See lapse käitumise kontrollimise meetod ei ole üldse efektiivne.

Selle lahendusena kehtestage majas ühised reeglid. Töötage koos oma partneriga nende reeglite loomisel. Otsustage eelnevalt, milline on karistus või vastus nende reeglite rikkumise eest. Kirjutage need reeglid üles ja pange need kuhugi, kus kõik neid näevad. Kui olete lapse peale vihane, vaadake enne ebamõistlikul viisil reageerimist seda nimekirja.

Võta ka enda jaoks "aeg maha".

Kui laste toimetused tekitavad sinus stressi ja ülekoormust, leia viis pausi tegemiseks. Tegelikult peaksid sa vähemalt korra nädalas endale aega planeerima, et lõõgastuda ja puhata . Kas sul on hobi? Lemmiktegevus? Võta nende asjade jaoks aega.

Iga lapsevanem vajab oma lastest eemalolekut. Kuid ADHD-ga vanemate jaoks, kellel on raskusi oma emotsioonide kontrollimisega, on see eriti oluline . Kui tunnete, et muutute liiga vihaseks ja teie laps kohe murdub, minge vaiksesse ruumi ja võtke endale „aega maha“. Võtke paar minutit hingamiseks ja rahunemiseks.

Kodutööde jagamine on tark tegu.

ADHD-ga lapsevanemana pead sa tuvastama oma tugevused ja nõrkused. Räägi sellest avameelselt oma partneriga. Kui sul on pereliige või sõber, kes saab aidata, kaasa ka tema sellesse. Jaga majapidamistöid koos.

Sel viisil tööd jagades saad vähendada ohtu oma nõrkuste tõttu perekondlikke asju unarusse jätta.

Rääkige sellest oma arstiga.

ADHD sümptomid on inimestel erinevad. Mõnel inimesel võib olla teatud kohustustega rohkem raskusi kui teistel. Seega rääkige kindlasti nendest asjadest nii oma arsti kui ka partneriga.

Seejärel saab arst arutada teie tugevusi ja nõrkusi lapsevanemana ning kohandada teie raviplaani, et see käsitleks valdkondi, kus vajate kõige rohkem abi. Näiteks kui teil on raskusi millegagi, mis nõuab pidevat tähelepanu, näiteks lapse potitreeninguga, saab ta aidata teil arendada oskusi, mida vajate sellele ülesandele keskendumiseks.

Õpi ja harjuta ikka ja jälle.

Kui teie lapsel või lastel on ADHD, on olemas spetsiaalsed programmid, mis aitavad teil õppida nende käitumist juhtima. Neid nimetatakseSeda nimetatakse käitumuslikuks lapsevanemaks olemise koolituseks (inglise keeles Behavioral Parenting Training ehk BPT). See õpetab palju asju, näiteks kodureegleid ja rutiine, selgete juhiste andmist ja hea käitumise premeerimist.

Tavaliselt võtab selline programm aega umbes 8–12 tundi. ADHD-ga vanemad võivad aga vajada veidi pikemat koolitust. Uuringud on näidanud, et ADHD-ga vanemad saavutavad paremaid tulemusi BPT-programmiga, mis koosneb umbes 12 kahetunnisest sessioonist. Selle põhjuseks on see, et ADHD-ga täiskasvanu jaoks on oluline harjutada neid õpioskusi, kuni need muutuvad automaatseks, harjumuseks . Siis ei pea nad kõike pähe õppima. Seetõttu on kõige parem valida paindlik programm, mis annab aega ühe oskuse hea harjutamiseks ja seejärel järgmise juurde liikumiseks.