Kas sul on raskusi asjade tegemisega? See võib olla ADHD (ADHD noortel täiskasvanutel).

Kas sa tunned end tihti nii? "Oh, mul pole tuju selle projektiga alustada", "Ükskõik kui palju ma ka ei püüaks, ma ei suuda organiseeruda", "Miks ma ei suuda ühele asjale keskenduda?" Võib-olla su sõbrad ja pereliikmed ütlevad sulle, et "õpi oma aega juhtima". Aga ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks, asjad lihtsalt ei laabu. Kui sa elad oma noorust selliste probleemidega, ei pruugi see olla sellepärast, et sa oled laisk või nõrk. Põhjus võib olla selles, et sul on seisund nimega tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) , millest sa isegi ei tea.

Kuigi tavaliselt räägime ADHD-st väikelaste puhul, on juhtumeid, kus seda saab diagnoosida juba noores eas, st pärast 18. eluaastat. On palju inimesi, kellel on sümptomid juba lapsepõlvest saati, kuid kes ei tunne neid ADHD-na ära enne, kui nad on noores eas. Seega räägime sellest täna täpselt ja lihtsalt.

Kuidas diagnoosida ADHD-d noorel inimesel?

Kui väikelastel on ADHD, on nad väga rahutud ega suuda ühes kohas püsida. Aga kui ADHD on noorel inimesel, ei pruugi see hüperaktiivsus samamoodi avalduda. Selle asemel on tegemist teistsuguse rahutusega. Kõige levinumad on kiirustamise tunne ning raskused paigal istumisel ja töötamisel.

Kujuta ette, et oled ülikoolilinnaku tudeng. Sa ei suuda ülesannet õigeaegselt alustada ja lõpetada nagu su teised sõbrad. Sa lükkad selle alati viimasele minutile edasi. Siis oled terve öö üleval, et proovida seda lõpetada. Või kujuta ette, et oled just uuel töökohal alustanud. Sa unustad õigeaegselt koosolekule ilmuda ja ülemus karjub su peale organiseerimatuse pärast. Need pole lihtsalt juhuslikud asjad. Need võivad olla ADHD sümptomid.

Vaadake allolevat tabelit, et näha, kas need omadused kehtivad teie kohta.

Need omadused võivad oluliselt mõjutada teie haridust, karjääri, sõprussuhteid ja suhteid.

Kuidas sa kindlalt tead, kas sul on ADHD?

Kui arvate, et teil on need sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti, eriti psühhiaatri poole. Ärge lihtsalt eeldage: "See olen ainult mina." Arst uurib teid ja paneb lõpliku diagnoosi.

Tavaliselt tehakse selleks mitu testi.

• Füüsiline läbivaatus: kontrollige, kas need sümptomid on põhjustatud mõnest muust meditsiinilisest seisundist.
• Teie haigusloost rääkimine: Nad räägivad sellistest asjadest nagu teie käitumismustrid lapsepõlvest saati ja kas kellelgi teie perekonnas on olnud sarnaseid seisundeid.
• Psühholoogilised testid ja ADHD hindamisskaalad: teie sümptomite sügavuse mõistmiseks kasutatakse spetsiaalseid küsimustikke ja teste.

ADHD-d on kolme peamist tüüpi. Arst määrab teie sümptomite põhjal, millisesse tüüpi te kuulute.

Mõnikord diagnoositakse ADHD hilja inimestel, keda peetakse "kõrge funktsionaalsusega " ehk normaalseks eluks ilma suuremate probleemideta. Sest nad on teadmatult leidnud viise nende sümptomitega koos elamiseks. Kuid sügaval sisimas võivad nad olla hädas.

Võimalikud probleemid ravimata jätmisel

ADHD ei ole ainult tähelepanuhäire. Ravimata jätmise korral võib see noorte elus kaasa tuua palju väljakutseid. Ülikoolilinnakus alustamine, esimese töökoha saamine, esimese maja üürimine ja kõik "täiskasvanu" elus nõuab meie ajus täidesaatva funktsiooni oskusi . See tähendab selliseid asju nagu planeerimine, enesekontroll, ajaplaneerimine ja mälu. Just nende oskustega on ADHD-ga inimestel kõige rohkem väljakutseid.

Ravimata jätmise korral

• Tekivad rahaprobleemid.
• Sattuda seadusega hätta
• Vaheta sageli töökohti, eksle ära
• Hakka narkootikumide või alkoholi sõltuvusse
• Sagedased autoõnnetused
• Suhetes tekivad probleemid.
• On võimalus halva minapildi ja muude psühholoogiliste probleemide tekkeks.

Kui saad õiget abi, siis mõistad: "Kui palju ma veel suudan?" Ja sinu enesekindlus kasvab automaatselt.

Millised on ADHD ravimeetodid?

Kui teil diagnoositakse ADHD, selgitab arst teile ravivõimalusi. Enne ravi alustamist on hea mõte lugeda selle seisundi kohta lisateavet. See aitab teil mõista, mis see on, kuidas see ajukemikaalidega mõjutab ja mida ravimid teevad.

Ravimeetodeid on kaks:

1. Ravimid: Ravimeid manustatakse teatud kemikaalide (neurotransmitterite) tasakaalustamiseks ajus. Need võivad olla stimulandid (nt metüülfenidaat (Concerta, Ritalin)) või mitte-stimulandid. Teile sobiva ravimi ja annuse leidmine võib võtta aega. Teile sobivaima leidmiseks peate oma arstiga koostööd tegema.

2. Nõustamine ja käitumisteraapia: Kui sümptomid on ravimitega kontrolli all, on nõustamine väga oluline oskuste arendamiseks, mis muudavad elu lihtsamaks.

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on ADHD-ga inimestele väga kasulik ravi. See õpetab teid oma mõttemustreid muutma ja käitumist kontrollima.
• Pereteraapia: see aitab teil ja teie perel ADHD-d mõista ning üksteist sellega elamisel toetada.

Lihtsad asjad, mis võivad ADHD-ga elu lihtsamaks teha

Lisaks ravimitele ja nõustamisele on ka mõned lihtsad harjumused, mida saate oma igapäevaellu lisada ja mis võivad teie sümptomite haldamisel palju kaasa aidata.

• Kirjuta kõik üles: Hakka „nimekirjade koostajaks“. Kirjuta märkmikusse või telefoni märkmete rakendusse üles kõik, mida pead tegema ja mida pead ostma.
• Kasuta visuaalseid meeldetuletusi: kirjuta olulised asjad märkmepaberitele ja kleebi need kohtadesse, kus neid sageli näed, näiteks peeglisse või külmkappi. Kui kipud unustama, kuhu asjad panid, eralda iga asja jaoks kindel koht.
• Hoia oma töökeskkond korras: Segaduses keskkonnas töötamine võib sind rohkem hajutada. Hoia oma laud ja tuba võimalikult korras.
• Ettevalmistus: Kui lähed reisile, valmista vajalikud asjad ette juba päev ette. Hoia asju, mida võid unustada (nt laadija, võtmed), ukse juures.
• Võta vastutus: Palu usaldusväärsel sõbral, partneril või pereliigel sulle oma tööd meelde tuletada ja sind õigel teel hoida. Ära karda öelda: "Ma pean selle täna lõpetama, tuleta mulle meelde."