Kas sa kardad isegi pisiasju? Kas sa vihastad? Kas põhjuseks võib olla sinu ajus asuv amügdala?

Kas olete kunagi mõelnud, miks te nii ehmute, kui kuulete ootamatut müra? Või miks teil on stressi ja ärevusega raskem toime tulla kui teie sõpradel? Võib-olla on põhjuseks teie aju väike osa. Meie emotsioonid, nagu hirm ja ärevus, on suuresti seotud meie aju väikese mandlikujulise osaga. Täna räägime sellest osast, mida nimetatakse amügdalaks , kuidas see mõjutab meie emotsioone ja kui oluline see on meie igapäevaste otsuste jaoks.

Mis täpselt on amügdala?

Lihtsamalt öeldes on amügdala meie aju osa, mis on peamiselt seotud hirmu, emotsioonide ja motivatsiooniga. See on saanud oma nime mandlikujulise kuju järgi.

Kujutage ette, et näete midagi hirmutavat. Näiteks kui kõnnite tänaval, hüppab äkki koer püsti. Seejärel saadab amügdala teie kehale signaali: "Kartke nüüd!" See on väga hea, kui teil on tõesti vaja karta, sest see kaitseb meid ohu eest. Aga kui reaalset ohtu pole, näiteks kui peate paljude inimeste ees kõnet, siis selline närviliseks muutumine ei aita ju, eks?

Mis selle amügdalaga juhtub?

Nagu teistelgi ajuosadel, on ka amügdalal palju funktsioone. See teeb koostööd ka teiste ajuosadega keerukate emotsioonide mõistmiseks.

Osa süsteemist, mis kontrollib emotsioone

Amügdala on osa aju limbilisest süsteemist. See süsteem hõlmab ka teisi osi. Kaks peamist osa on hipokampus, mis talletab mälestusi, ja amügdala, mis kontrollib emotsioone, näiteks hirmu.

Kui tunned end stressis, kurvana või õnnelikuna, aitab limbiline süsteem su kehal neid emotsioone hallata. Seos meie emotsioonide ja mälestuste vahel on väga tugev. Seetõttu ei unusta me kunagi mõningaid sündmusi, eriti emotsionaalseid. See limbiline süsteem on seotud ka mälu, õppimise ja seksuaalsete tunnetega.

Põhikäitumiste mõjutamine

See mandlisuurune osa, ehkki meie ülejäänud kehaga võrreldes pisike, mõjutab tohutult seda, kuidas me suuri otsuseid langetame ja olulist käitumist kontrollime. See on seotud aju osadega, mis kontrollivad meie mõtteid, aga ka ürgse „ võitle-või-põgene reaktsiooniga“, mis kaitseb meid ohu korral.

Emotsioonide äratundmine ja mõistmine

Amügdala koos teiste limbilise süsteemi osadega aitab meil mõista omaenda ja teiste emotsioone. Uuringud on seostanud seda ajuosa ka autismispektrihäirega (ASH). Paljudel ASH-ga inimestel on amügdalas kõrvalekaldeid, eriti elu esimestel kuudel, ja need näitavad "ülekasvu". Kuna amügdala osaleb emotsioonide mõistmises ja näoilmete äratundmises, usuvad teadlased, et mida rohkem see amügdala kasvab, seda raskemad võivad olla ASH sümptomid.

Märgid, mis viitavad sellele, et teil võib olla probleem amügdalaga

Mis juhtub, kui amügdala on kahjustatud? Võite tunda ärrituvust, suutmatust oma emotsioone kontrollida ja isegi segadust. Amügdala probleemid võivad olla levinumad, kui arvate. Näiteks kui teil on ärevus või stressiga seotud seisund, võib teie amügdala toimida erinevalt.

Allolev tabel loetleb mõned sümptomid, mis võivad viidata teie amügdala probleemile. Kui need sümptomid häirivad teid või on raskesti kontrolli all, pöörduge kindlasti arsti poole.

Amügdalat mõjutavad tõsised meditsiinilised seisundid

Kui teil tekib mõni allpool loetletud sümptomitest, eriti kui arvate, et need on eluohtlikud , pöörduge viivitamatult arsti poole. Või minge haigla erakorralise meditsiini osakonda.

• Alzheimeri tõbi: see on haigus, mis põhjustab järkjärgulist mälukaotust ja isiksuse muutusi. Selle haiguse korral hakkavad amügdala ja hipokampus, kaks ajuosa, mis on seotud mälu ja emotsioonidega, kahanema.
• Oimusagara epilepsia:Amügdala asub aju oimusagaras. Kui tekib krambihoog, mis seda piirkonda mõjutab, võib amügdala kahjustuda. See võib põhjustada meeleolumuutusi, ärrituvust ja isegi agressiivsust.
• Limbiline entsefaliit: Ajupõletik võib kahjustada amügdalasid, mis asuvad aju mõlemal küljel. Limbilise süsteemi infektsioon võib raskendada inimesel oma emotsioonide kontrollimist ja põhjustada mäluprobleeme.

Kuidas me seda amügdalat tervena hoiame?

Kuigi amügdala tervise peale mõtlemine võib teile tunduda kummaline, on stressi vähendamiseks ja aju üldise tervise kaitsmiseks mitmeid asju, mida saate teha.

• Harjuta stressi vähendavaid tehnikaid: tee iga päev selliseid asju nagu meditatsioon, sügav hingamine ja treenimine.
• Otsige professionaalset abi: kui teil esineb selliste seisundite sümptomeid nagu PTSD, tugev ärevus või paanikahood, pöörduge ravi saamiseks väljaõppinud spetsialisti poole. Rääkige sellest oma arstiga.
• Tervislik eluviis: tervislik toitumine, rohke vee joomine kogu päeva jooksul ja piisav uni on kõik teie üldise tervise jaoks olulised.
• Väldi kofeiinile lootmist: Ära looda päeva läbimiseks kofeiini sisaldavatele jookidele, nagu kohv ja tee.