Kas arst on teile öelnud, et teie lapsel on ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) ? Sellisel juhul otsite ema või isana kõike, mida saate oma lapse heaks teha. Vahepeal olete ehk kuulnud, et kalaõli andmine on ADHD puhul hea. Paljud inimesed räägivad sellest. Aga mis on selles loos tõde? Arstina räägin teile täna sellest selgelt.
Kas kalaõli aitab tõesti ADHD-d?
Lihtsamalt öeldes pole siin oluline mitte kalaõli ise, vaid midagi selle õli sees. Need on rasvhapped, mida nimetatakse oomega-3- rasvhapeteks. Meie keha ei suuda neid ise toota. Seetõttu peame neid saama toidust või toidulisanditest.
Meie aju jaoks on väga olulised kaks oomega-3 tüüpi. Need on EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape) . Neid leidub ohtralt kalades, mereandides ja teatud tüüpi vetikates. Need on olulised terve aju, südame ja immuunsüsteemi säilitamiseks. Nagu autoõli, on oomega-3 meie aju toimimiseks oluline kütus.
Mis toimub ajus?
Mõelge meie ajurakkudest kui omavahel suhtlevatest rakkudest. Selleks kasutavad nad spetsiaalseid keemilisi virgatsaineid. Me nimetame neid neurotransmitteriteks . ADHD-ga lastel on mõnikord probleeme nende sõnumite saatmise ja vastuvõtmisega. Oomega-3-rasvhapped aitavad neil neurotransmitteritel oma tööd korralikult teha. Samuti aitavad need vähendada ajus ebavajalikku põletikku.
Mõned uuringud on näidanud, et ADHD-ga lastel ja noortel täiskasvanutel on oomega-3-rasvhapete tase madalam kui täiskasvanutel. Seetõttu on mõned uuringud näidanud, et mõnede laste tähelepanuvõime ja muud sümptomid paranevad mõnevõrra oomega-3-lisandite manustamisel.
Kuid oluline on siinkohal see, et need tulemused ei ole iga lapse puhul ühesugused. Mõned uuringud ei ole paranemist näidanud.
Üks põhjus võib olla see, et need toidulisandid on kõige kasulikumad lastele, kellel on organismis juba niigi madal oomega-3- rasvhapete tase. Nende andmine lapsele, kellel on normaalne tase, ei pruugi erilist vahet teha. Samuti kulub paranemise nägemiseks umbes 3 kuud .
Seega pidage meeles, et kalaõli ei asenda ADHD ravimeid ega arsti poolt välja kirjutatud käitumisteraapiat.Kuid arsti loal on see midagi, mida saab lisaks sellele ravile anda.
Kas kalaõli on lastele ohutu anda? Millised on võimalikud kõrvaltoimed?
Sa võid mõelda: "See on loomulik, seega pole probleemi." Aga isegi kalaõli ei sobi kõigile. Sellel võivad olla ka kõrvalmõjud.
| Kalaõli tavalised kõrvaltoimed | |
|---|---|
| Kala või ebameeldiv maitse suus | Halb hingeõhk |
| Kõrvetised | Iiveldus |
| Kõhuvalu | Kõhulahtisus |
| Peavalu | Higistamine |
Nendel põhjustel on oluline enne lapsele toidulisandite andmist rääkida oma lastearstiga. Seejärel määrab arst teie lapsele sobiva annuse ja tüübi.
Kas enne toidulisandi võtmist peaksime alustama toidust?
Enne toidulisandi kasutamist on parim proovida anda lapsele oomega-3-rasvhapete rikkaid toite. On tõsi, et paljudele lastele ei meeldi kala süüa. Aga kui teha väikeseid muudatusi ja valmistada kala nii, nagu neile meeldib, saavad nad seda süüa.
Aga siin on veel üks oluline asi . See on raskemetall elavhõbe . Mõned suured kalad võivad oma kehasse rohkem elavhõbedat koguda. See ei ole lastele hea. Seetõttu peaksite valima kalu, milles on vähe elavhõbedat.
| Madala elavhõbedasisaldusega ja lastele sobivad kalaliigid |
|---|
| - Lõhe |
| - Sardiinid |
| - Konserveeritud hele tuunikala |
| - Heeringas |
| - krevetid |
Oleks suurepärane, kui saaksime oma lapsele sellist kalatoitu umbes kaks korda nädalas anda. Aga kui laps üldse kala ei söö, siis peaksime mõtlema toidulisandile.
Kuidas valida toidulisandit?
Kui olete oma arstiga rääkinud ja otsustanud toidulisandit võtta, olge apteegist ostes nende asjade suhtes ettevaatlik.
| Asjad, mille suhtes ettevaatlik olla | Miks see nii on? |
|---|---|
| Kontrollige etiketilt, kas seal on kirjas "Elavhõbedavaba" . | Garantii, et see on vaba mürgist elavhõbedast. |
| Vali kalaõli kehale. | Kalamaksaõlis on vähe oomega-3-rasvhappeid. Tursamaksaõlis võib olla ebavajalikult palju A- ja D-vitamiini. |
| Vältige linaseemneõli . | See sisaldab teist tüüpi oomega-3-rasvhappeid (ALA). See ei ole ajule nii efektiivne kui EPA/DHA, mida soovitatakse ADHD korral. |
| Kaaluge enterokattega kapsleid või vedelat vormi. | Spetsiaalselt kaetud kapslid vähendavad kalalõhna. Vedelikke on lastel lihtne alla neelata. |
Kahjuks ei ole paljud apteekides saadaolevad toidulisandid korralikult reguleeritud. See tähendab, et me ei saa olla 100% kindlad, et etiketil olev kogus on ka pudelis. Seega, kui arst saab teile välja kirjutada retseptiravimi , st sellise, mille arst kirjutab tabletipurgile , on see usaldusväärsem.
Lõpuks pidage meeles, et lapse üldine toitumine on väga oluline. Mõned uuringud on näidanud seost kõrge suhkru-, soola- ja töödeldud toidu (lääneliku toitumise) ning ADHD vahel. Seetõttu on kalaõli vaid üks osa tasakaalustatud ja tervislikust toitumisest.
Kodune sõnum
- Kalaõlis leiduv oomega-3 võib aidata mõningaid ADHD-ga lapsi , eriti kui nende oomega-3 tase on madal. Kuid see ei ole imerohi.
- See ei asenda mingil juhul ADHD ravimeid ega arsti poolt määratud ravi.
- Enne lapsele mis tahes toidulisandi andmist pidage kindlasti nõu oma lastearstiga.
- Esiteks proovige oma toidusedelisse lisada madala elavhõbedasisaldusega kala, et saada oomega-3-rasvhappeid.
- Toidulisandi valimisel pöörake tähelepanu selle kvaliteedile ja tüübile. Järgige oma arsti juhiseid.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar