Mis siis, kui ärkad raseduse ajal keset ööd ootamatult üles ja tahad süüa jäätist marineeritud kurkidega? Või mis siis, kui isu on hapu apelsini järele, mida sa pole kunagi varem söönud? Need pole lihtsalt lood. Paljudel emadel on olnud sarnaseid kogemusi. Mõnikord pead oma mehe südaööl poodi saatma, et see isu rahuldada. Seda me nimetame lihtsalt "isudeks". See on raseduse ajal väga levinud. Aga pole millegi pärast muretseda. Kõige tähtsam on nautida seda uut kogemust ja süüa tervislikku toitu järgmise üheksa kuu jooksul.
Mis on selle kannatuse tegelik põhjus?
Tegelikult pole raseduse ajal nende toiduisude ja -vastumuste kohta palju teaduslikke uuringuid tehtud. Seega ei tea keegi täpselt, kui laialt levinud need on, kas on mingeid konkreetseid toite, mis on eriti ahvatlevad, või miks need tekivad.
Mõnikord võib see olla psühholoogiline probleem. Mõelge sellele, oleme lapsepõlvest saati kuulnud, et raseduse ajal ihaldame marineeritud kurke. Seega võib selle uskumusega naisel tekkida soov neid asju süüa.
Kuid arstid ja toitumisspetsialistid ütlevad, et raseduse ajal muutuvad naise meeled tundlikumaks . See tähendab, et mõnede toitude lõhn ja maitse võivad olla tavapärasest tugevamad. Samal ajal võivad mõnede toitude lõhn ja maitse olla talumatud. See on üks peamisi " hommikuse iivelduse" põhjuseid.
„On teatud toiduaineid, mis pakuvad meile lohutust. Me sööme midagi sellist ja see meeldib meile ning kui me mõistame, et see tekitab meis hea tunde, tekib meil isu seda uuesti süüa,“ ütlevad toitumisspetsialistid.
Arvatakse, et nende isude peamine põhjus on raseduse ajal toimuvad hormonaalsed muutused . Näiteks on uuringud näidanud, et naised, kes võtavad hormooni progesterooni rasestumisvastaste vahenditena või menopausi sümptomite leevendamiseks, kogevad samuti neid toiduisusid.
Kas tosina lubamine on hea või halb?
Seega, kas peaksid neile isudele järele andma? Eksperdid ütlevad, et rasedus on nautimise aeg, seega pole nende isudega veidi lõbutsemises midagi halba, aga ära pinguta üle . Kõige tähtsam on kõigepealt veenduda, et sööd tervislikult ja tasakaalustatult. Alles seejärel peaksid neid lisandeid lisama.
„Kui sööd mida iganes soovid, võid mõne päeva pärast kaaluda 200 kilogrammi. Seega mõtle kõigepealt tasakaalustatud toitumisele. Seejärel, kui soovid jäätist süüa, mõtle kalorite arvule ja söö seda mõistlikus koguses,“ soovitab perearst.
Raseduse ajal vajab naine päevas vaid 300 lisakalorit . See peaks hõlmama kaltsiumi saamiseks piima või piimatooteid ja umbes 10 grammi lisavalku. Samuti on oluline hoida rasva osakaal kogukaloritest 30% või vähem.
Pica, seisund, mis põhjustab iha kummaliste asjade järele
Pica on tõsine seisund, mis on seotud isutundega. See hõlmab soovi süüa toitaineid mitte sisaldavaid toite, nagu muld, kriit, savi, tualettpaber ja pesupesemisvahend. See pole midagi uut; iidsed tsivilisatsioonid on neid toiduaineid hommikuse iivelduse kontrollimiseks kasutanud iidsetest aegadest.
Tavaliselt ei tee nende asjade söömine suurt kahju, aga ainult siis, kui sööd ka toitvat toitu. Küsimus on siin toitumises. Paljud naised piinlikud sellistest kummalistest soovidest oma arstiga rääkida. Siiski on kindlasti oluline oma arstiga sellest rääkida . Siis saad teada, kas sul on mingeid toitumisalaseid puudujääke.
| Levinud ihad | Levinud toiduvastumused |
|---|---|
| Toidud, milles on palju õli, suhkrut või soola: marineeritud kurgid, jäätis, šokolaad, praetud toidud, vürtsikad toidud. | Mõned köögiviljad: Tugeva lõhna või maitsega asjad, näiteks brokkoli, paprika, lillkapsas, sibul, küüslauk, seened. |
| Hapu maitsega puuviljad: hapud apelsinid, mangod, tangeriinid, apelsinid ja greibid. | Õlised või praetud toidud: Isegi nende lõhn võib põhjustada iiveldust. |
| Piimatooted: jogurt, juust, lõsspiim. | Kohv ja tee: Isegi kui sa jõid neid enne rasedust iga päev, võib isegi nende lõhn pärast rasedust olla ebameeldiv. |
| Vürtsikas liha: näiteks grillkana. | Teatud lihatüübid: Mõned lihatüübid võivad oma lõhna tõttu olla eemaletõukav. |
Kas on tõsi, et see keha midagi küsib?
Oleme kuulnud oma emasid ja vanaemasid ütlemas: "Valu on keha palve millegi järele, mida ta vajab." Kuid eksperdid ütlevad, et see on suur müüt.
Hea näide on rauapuudus (aneemia) ja isu jääkuubikute järele. Jääkuubikute söömine ei ravi rauapuudust. Sa pead sööma toite, mis sisaldavad rauda.
Kuid siin on üks erand. See on soolane toit . Raseduse ajal vajab keha väikest kogust naatriumi (soola), et tasakaalustada kehas kogunevat lisavedelikku. Kuid tavaliselt saame selle vajaduse rahuldada söödava toidu kaudu.
Kas ema söök mõjutab lapse toidueelistusi?
Kas teie lapsele meeldivad ka samad toidud, mida teie raseduse ajal sööte? Selle kohta pole ka teaduslikke tõendeid. Kujutage ette, et ema sõi raseduse ajal palju šokolaadi. Kuna ta armastab šokolaadi, on võimalik, et šokolaadi on majas ka pärast lapse sündi. Nii võib ka laps sellega harjuda.
On tõsi, et laps arendab emakas välja maitsemeele. Samuti on leitud, et kui lootevesi on magusa maitsega, neelab laps seda rohkem alla. Nabanööri kaudu ei maitse laps aga samamoodi nagu sina söödud toit . Seda seetõttu, et toit seeditakse ja metaboliseeritakse ema kehas enne, kui see lapseni jõuab.
Miks mul järsku teatud toitudest kõrini hakkab?
Toidud, mida sa enne rasedust sõid, võivad pärast rasedust iiveldust tekitada. Näiteks mõned inimesed ei talu magusate toitude lõhna.
Selle kohta on üks teooria. See on keha loomulik kaitsemehhanism . Mõned taimed toodavad looduslikke toksiine, et kaitsta end vaenlaste eest. Seega raseduse ajal, eriti esimese kolme kuu jooksul, kui lapse organid moodustuvad, lükkab keha tagasi tugeva lõhna ja kibeda maitsega toidud, et kaitsta loodet kahjulike asjade eest.
Näiteks hakkavad mõned naised, kes suitsetavad või joovad alkoholi, end nende asjade pärast ebamugavalt tundma juba enne, kui nad saavad teada, et on rasedad.
Kuid seda teooriat pole veel täielikult tõestatud. Arstid kardavad, et sellised toiduvastumused võivad viia oluliste toitainete saamata jäämiseni. Näiteks sisaldavad paljud köögiviljad foolhapet ja rauda , mis on raseduse ajal hädavajalikud. Kui te ei soovi piima juua, võib see olla tingitud laktoositalumatusest . Sellisel juhul on väga oluline rääkida oma arstiga muudest viisidest oma kaltsiumivajaduse rahuldamiseks.
Kodune sõnum
- Toiduisu (toiduisu ja -vastutus) on raseduse ajal väga normaalne ja levinud . Ära karda seda.
- Oma isude piirides rahuldamises pole midagi halba, kuid prioriteediks peaks olema tasakaalustatud ja tervislik toitumine.
- Kui sul tekib isu (pika) mittetoiduliste asjade, näiteks mulla või kriidi järele, siis ära häbene ja räägi sellest kindlasti oma arstiga . See võib olla märk toitainete puudusest.
- Ära muretse liialt selle pärast, et sulle teatud toidud ei meeldi. Aga veendu, et saad kõik vajalikud toitained (eriti kaltsiumi, rauda ja foolhapet). Kahtluse korral konsulteeri oma arstiga.
- Söömine on elus ilus asi. Veeda see aeg õnnelikult ja lõdvestunult. Anna oma mehele ka võimalus sind natuke aidata ja naudi seda ilusat aega täiel rinnal!
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar