„Oh, mu selg valutab!“ Kui paljud meist ütlevad seda iga päev? Tõenäoliselt olete ka teie seda valu kogenud. Alaseljavalu ehk nagu arstid nimetavad valuks selgroo alumises osas ehk vöökohas, on probleem, mis vaevab paljusid inimesi. Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt.
Mis see alaseljavalu on?
Lihtsamalt öeldes on alaseljavalu valu selgroo alumises osas, veidi vöökohast kõrgemal (nimmepiirkond). Selle võivad põhjustada mitmesugused vigastused või meditsiinilised seisundid. Kuid
enamasti on põhjuseks selja lihaste või kõõluste vigastus. Kui levinud see on?
Tegelikult on raske leida kedagi, kes poleks oma elus mingil hetkel alaseljavalu kogenud. See on nii tavaline. Mõnel võib see valu olla
kerge , teistel
aga tugev . Paljude jaoks on see
ajutine , mis tähendab, et see kaob mõne päevaga. Mõnel võib see valu aga olla püsiv, mida me nimetame
krooniliseks valuks . Hinnanguliselt on umbes 23%-l täiskasvanutest kogu maailmas seda tüüpi krooniline seljavalu. Mõnel raskel juhul võib see seljavalu raskendada kõndimist, magamist, töötamist ja isegi igapäevaste toimingute tegemist.
Kui teil on selline valu, ärge lihtsalt ignoreerige seda kui "see on normaalne". Kui tunnete midagi imelikku või kui valu takistab teil oma tavapäraseid tegevusi teha, pöörduge kindlasti arsti poole.
Millised on alaseljavalu sümptomid?
Alaseljavaluga võivad kaasneda mitmesugused sümptomid. Vaadake, kas teil esineb mõni neist:
- Valu võib alata äkki või see võib järk-järgult suureneda .
- Mõnikord võib valu tekkida pärast millegi konkreetse tegemist (näiteks põrandalt millegi ülesvõtmiseks kummardumist). Mõnikord võite kuulda "klõpsu".
- Mõnikord võib valu tekkida ilma põhjust leidmata .
- Valu võib olla terav (nagu torkav valu) või seda võib tunda mõõduka, tuima valuna .
- Valu võib tulla ja minna või see võib olla pidev .
- Valu võib kiirguda tuharasse või mööda jalga allapoole (seda nimetatakse ishiaseks ).
- Valu võib teatud asendites (näiteks ettepoole või alla kummardudes) tugevneda ja lamades väheneda .
Lisaks sellele võivad esineda ka muud sümptomid:
- Seljajäikus (`(Jäikus)`): Võib tunduda, et selga on raske liigutada või sirgeks ajada. Toolilt tõusmine võib võtta aega ja isegi pärast püsti tõusmist võite tunda, et peate veidi ringi kõndima ja keha sirgeks ajamiseks venitama. Samuti võib tunduda selja liikumisulatus vähenenud.
- Rühiprobleemid: Paljudel seljavaludega inimestel on raskusi sirgelt seismisega. Võite seista küürus ehk ettepoole kallutatud, selg ühele poole kaldu. Teie selg võib kaotada oma loomuliku kumeruse ja tunduda lame.
- Lihasspasmid : Kui seljalihased on vigastatud, võivad need ootamatult pingule tõmbuda ja tõmblema hakata. See lihasspasm võib olla väga valus ja raskendada seismist, kõndimist või liikumist.
Kui teil on
tugev seljavalu või
kui seljavalu takistab teil igapäevaste toimingute tegemist , pöörduge viivitamatult arsti poole.
Miks meil on alaseljavalu? Mis on selle põhjused?
Alaseljavalu põhjuseid on palju. See valu on nii levinud, kuna meie selgroo alumine osa, nimelt nimmelülid (`(Lumbaal Vertebrae)`), teenib meie keha suurepäraselt. Vaatame, mis need on:
- See annab stabiilsust meie selgroo teistele osadele.
- See toimib ühenduspunktina paljudele lihastele ja sidemetele , mis aitavad meil kõndida, joosta, istuda, raskusi tõsta ja oma keha igas suunas liigutada.
- See osa meie kehast kannab suurema osa meie kaalust .
- See toimib ka keskusena, mis hoiab meie kehas tasakaalu .
Kuna need struktuurid täidavad nii olulisi funktsioone, võib iga probleem nende alaselja struktuuridega põhjustada valu. Siin on mõned konkreetsed põhjused:
- Venitused ja nikastused: need on seljavalu kõige levinumad põhjused . Lihased, kõõlused või sidemed võivad vigastada raskete esemete tõstmisel või valesti tõstmisel. Mõned inimesed nikastavad selga ka aevastades, köhides, väänates või kummardades.
- Selgroomurrud: Selgroomurrud võivad tekkida autoõnnetuse või kukkumise tagajärjel. Teatud meditsiinilised seisundid (näiteks osteoporoos ) suurendavad samuti selgroomurdude riski. Spondülolüüs on spetsiifiline selgroo stressimurru tüüp.)`). See on noorte sportlaste seas tavaline. Täpsemalt öeldes on see väike pragu selgroos.
- Diskiprobleemid: Need kettad (lülisamba kettad) toimivad pehmendustena meie selgroolülide vahel. Kui need kettad oma tavapärasest asendist välja paisuvad (lülisamba ketta punnis), võib närv kinni jääda (närvi kinnikiilumine). Või ketas võib rebeneda (lülisamba song). Vananedes muutuvad need kettad lamedamaks ja kaotavad oma kaitsefunktsiooni (lülisamba degeneratiivne haigus).
- Struktuurilised probleemid: Seljaaju stenoosiks nimetatava seisundi korral aheneb selgroo sees olev kanal punktini, kus seljaaju läbimiseks pole piisavalt ruumi. See seljaaju kokkusurumine (näiteks lülisamba luukannus) võib põhjustada tugevat ishiast ja alaseljavalu. Nimmepiirkonna skolioos võib põhjustada ka valu, jäikust ja liikumisraskusi. Spondülolisteesiks nimetatava seisundi korral libiseb üks selgroolüli oma kohalt paigast ja toetub selle all olevale selgroolülile. See on samuti seljavalu põhjus.
- Artriit: Osteoartriit (vanusega seotud liigesepõletik ) on kõige levinum artriidi tüüp, mis põhjustab alaseljavalu. Teist tüüpi artriit, mida nimetatakse anküloseerivaks spondüliidiks , võib põhjustada alaseljavalu, põletikku ja jäikust.
- Muud haigused: Seljavalu võivad põhjustada ka selgrookasvajad, infektsioonid ja teatud tüüpi vähk. Seljavalu võivad põhjustada ka muud seisundid, näiteks neerukivid ja kõhuaordi aneurüsmid. Kroonilised põletikulised seisundid, näiteks fibromüalgia, võivad samuti põhjustada alaseljavalu.
Muud ajutise seljavalu põhjused
Lisaks neile püsivatele põhjustele on ka mitmeid teisi põhjuseid, mis võivad põhjustada ajutist seljavalu:
- Menstruatsioonikrambid: Mõned naised kogevad menstruatsiooni ajal alaseljavalu või seljavalu. See on paljude jaoks tavaline kogemus.
- Rasedus: Alaseljavalu võib esineda raseduse ajal, eriti teisel ja kolmandal trimestril. See võib olla tingitud hormonaalsetest muutustest, emaka ja lapse suurenenud kaalust ning keha raskuskeskme muutumisest.
- Seljavalu sünnituse ajal: see on valu alaseljas sünnituse ajal. See valu võib sageli tekkida siis, kui lapse pea on pööratud ema kõhu, mitte ema selja poole.
Kellel on suurem risk alaseljavalu tekkeks?
Mõnedel inimestel on suurem tõenäosus alaseljavalu tekkeks kui teistel. Vaadake, kas need riskifaktorid kehtivad teie kohta:
- Vanus: Üle 30-aastastel inimestel on suurem tõenäosus seljavalu tekkeks. Vananedes kuluvad selgroolülide vahelised kettad. Nende ketaste nõrgenemisel ja kulumisel võivad tekkida valu ja jäikus.
- Kaal: Inimestel, kelle kehamassiindeks (KMI) on 25 või kõrgem, mis tähendab, et nad on ülekaalulised või rasvunud, on suurem tõenäosus seljavalu tekkeks. Ülekaalulisus avaldab liigestele ja lülidevahelistele ketastele suurt survet. Kaalutõus raseduse ajal avaldab survet ka alaseljale.
- Nõrk kerelihaste tugevus: Kui teie kõhulihased on nõrgad, ei suuda need teie selgroogu korralikult toetada. See suurendab nikastuste ja venituste ohtu.
- Üldine tervis: Inimestel, kes suitsetavad, joovad liigselt ja/või on füüsiliselt passiivsed, on suurem risk seljavalu tekkeks.
- Amet ja hobid: Tööd ja tegevused, mis nõuavad raskete esemete tõstmist ja sagedast kummardamist, suurendavad seljavigastuste riski. Alaseljavalu on sportlaste seas ka väga levinud.
- Vaimse tervise seisundid: Uuringud on näidanud seost depressiooni ja seljavalu vahel. Siiski on raske kindlalt öelda, kas depressioon põhjustab seljavalu või seljavalu põhjustab depressiooni. On selge, et vaimse tervise probleemid võivad samuti seljavalule kaasa aidata.
Kuidas arstid diagnoosivad alaseljavalu? (Diagnoos)
Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt teie sümptomite ja haigusloo kohta ning teeb füüsilise läbivaatuse. Arst võib määrata mitmesuguseid uuringuid selgroovigastuste kontrollimiseks ja teie tervise muul viisil hindamiseks. Need uuringud võivad hõlmata järgmist:
- Selgroo röntgen (`(selgroo röntgen)`): See kasutab teie luude pildistamiseks kiirgust.
- MRI-uuring (`(MRI-uuring)`): See kasutab magneti ja raadiolainete abil teie luude, lihaste, kõõluste ja muude pehmete kudede pildistamist.
- Kompuutertomograafia (`(KT-skaneerimine)`): See meetod kasutab röntgenikiirgust ja arvutit, et luua teie luudest ja pehmetest kudedest kolmemõõtmelisi (`(3D)`) pilte.
- Elektromüograafia (EMG): See uuring uurib teie närvide ja lihaste funktsiooni. See aitab tuvastada, kas teil on neuropaatia, mis võib põhjustada valu ja tuimust.
- Vere- ja uriinianalüüsid (`(vereanalüüsid või uriinianalüüsid)`):Vereanalüüsid võivad tuvastada geneetilisi markereid mõnede seljavalu põhjustavate seisundite (näiteks anküloseeriva spondüliidi) puhul. Uriinianalüüsid võivad kontrollida neerukive. Neerukivid võivad samuti seljavalu põhjustada.
Kuna alaseljavalu võib põhjustada nii palju asju, võib täpse põhjuse leidmine mõnikord aega võtta. Seega ärge paanitsege.
Millised on alaseljavalu ravimeetodid?
Enamikku kergest kuni mõõdukast alaseljavalust saab ravida puhkuse, jää ja käsimüügis olevate valuvaigistitega. Pärast mõnepäevast puhkust peaksite saama oma tavapäraste tegevuste juurde naasta.
Aktiivne püsimine suurendab verevoolu piirkonnas ja aitab kiirendada paranemisprotsessi. Kui teie seljavalu
on aga tugev või tekkis pärast õnnetust, näiteks kukkumist , peaksite võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole. Muud ravimeetodid sõltuvad valu põhjusest, tugevusest ja sellest, kui kaua see on kestnud. Need ravimeetodid võivad hõlmata järgmist:
- Ravimid: Arst võib valu vähendamiseks välja kirjutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) või muid retseptiravimeid. Mõnel juhul võib seljalihaste spasmide vähendamiseks välja kirjutada ka lihasrelaksante.
- Füsioteraapia (PT): Füsioteraapia abil saab tugevdada lihaseid ja pakkuda selgroole head tuge . Samuti aitab see suurendada paindlikkust ja vältida uuesti vigastamist. Füsioteraapia õpetab ka rühti, tasakaalu ja kehamehaanikat, et vähendada seljavalu.
- Praktiline manipuleerimine: On mitmeid praktilisi ravimeetodeid, mis aitavad lõdvestada pingul lihaseid, vähendada valu ning korrigeerida rühti ja asendit. Sõltuvalt valu põhjusest võite vajada selliseid ravimeetodeid nagu osteopaatiline manipuleerimine või kiropraktiline korrigeerimine. Massaažiteraapia aitab ka seljavalu vähendada ja funktsiooni taastada.
- Süstid: Püsiva alaseljavalu kontrollimiseks võib arst välja kirjutada nimmepiirkonna epiduraalsteroidisüstid (steroidisüstid selgroogu).
- Operatsioon: Mõned alaseljavigastused ja -seisundid vajavad operatsiooni. Alaseljavalu korral on mitut tüüpi operatsioone, millest paljusid saab teha minimaalselt invasiivsete tehnikate abil.
Eriti kui sul on krooniline alaseljavalu,Teile sobiva ravi leidmine võib võtta aega. Kuid ärge muretsege, teie arst aitab teid kogu protsessi vältel.
Milline on tulevik alaseljavaluga inimesele? (Taastumisstaatus)
Alaseljavaluga inimese prognoos (`(Prognoos)`) sõltub mitmest tegurist:
- Valu põhjus .
- Valu intensiivsus .
- Kui kaua valu kestab.
- Teie keha reaktsioon ravile .
- Teie vanus ja üldine tervislik seisund .
Arst oskab teile anda hea ettekujutuse sellest, mida tulevik teie seisundile toob.
Enamasti paranevad sellised asjad nagu nikastused ja venitused iseenesest ega põhjusta pikaajalisi terviseprobleeme. Paljudel inimestel võib aga seisund aasta jooksul korduda. Mõnel inimesel võib olla krooniline seljavalu, mis ei kao mõne nädalaga. Inimestel, kellel on degeneratiivsed haigused, nagu artriit ja osteoporoos, võivad sümptomid aja jooksul süveneda. Kirurgia ja muud ravimeetodid aitavad sageli erinevate vigastuste ja seisunditega inimestel elada väiksema valuga.
Mida saame teha alaseljavalu ennetamiseks?
Kõiki alaseljavalu põhjuseid on võimatu ennetada. Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et vältida vigastusi, mis alaseljavalu põhjustavad:
- Säilita endale sobiv kaal: ülekaal avaldab survet selgroole ja lülidevahelistele ketastele.
- Kõhu-, puusa- ja seljalihaste tugevdamine: treeningprogrammid nagu Pilates tugevdavad selgroogu toetavaid kerelihaseid, puusalihaseid ja seljalihaseid.
- Ohutu tõstmine: Vigastuste vältimiseks tõstke jalgadega, mitte seljaga. Hoidke raskeid esemeid keha lähedal. Ärge väänake tõstmise ajal oma ülakeha („torso“).
- Soojendus enne treeningut või sportimist: tehke enne treeningut keha ettevalmistamiseks õrnu venitusharjutusi.
Millal peaksime alaseljavalu pärast muretsema? Millal pöörduda arsti poole!
Mõned alaseljavaluga kaasnevad sümptomid võivad
viidata tõsisemale haigusseisundile . Kui teil esineb lisaks alaseljavalule mõni neist sümptomitest,
peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole :
- Tuimus (eriti jalgades, tuharates ja suguelundite piirkonnas).
- Nõrkus ühes või mõlemas jalas .
- Raskused urineerimisel või roojamisel (nt uriinipidamatus, raskused roojamisega).
- Palavik (`(Palavik)`) .
- Peapööritus või minestamine.
- Tugev kõhuvalu (`(Tugev kõhuvalu)`) .
Kuigi see pole nii kiireloomuline, on hea mõte pöörduda kohe arsti poole, kui teil esineb lisaks alaseljavalule ka järgmisi sümptomeid:
- Kui teil on esinenud vähki .
- Kui kaal langeb ilma põhjuseta .
- Kui öösel on tugev valu .
- Kui olete üle 55 aasta vana ja teil pole selget seljavalu põhjust .
- Kui teil on nõrk immuunsüsteem (immuunpuudulikkus), mistõttu on teil suur nakkusoht .
Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole . Ärge ignoreerige neid!
Lõpuks kojuviimiseks mõeldud sõnum
Miljonid inimesed üle maailma kannatavad alaseljavalu käes. Seljajäikus, -valu ja liikumisraskused võivad teie elukvaliteeti oluliselt mõjutada. Kuid pidage meeles,
et te ei pea valu taluma. Kui teie alaseljavalu ei parane või on nii hull, et te ei saa teha asju, mida soovite, pidage nõu arstiga. On palju ravimeetodeid, mis aitavad valu vähendada, paremini liikuda ja muuta teie elu nauditavamaks.
Nõuetekohase meditsiinilise nõu ja ravi abil võite ka teie leida leevendust. Seljavalu, alaseljavalu, seljavalu, seljavalu, seljavalu, ishias, ketta prolaps
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar