Kas teil on ka alaseljavalu? – Räägime sellest! | Nirogi Lanka

„Oh, mu selg veritab mind!“ Mitu korda päevas me seda ütleme? Tõenäoliselt olete seda valu ise kogenud. Täpsemalt, valu selgroo alumises osas – mida arstid nimetavad (alaseljavaluks) – teeb muret väga paljudele inimestele. Kas peaksime täna sellesse teemasse süvenema?

Mis täpselt on (alaseljavalu)?

Lihtsamalt öeldes viitab alaseljavalu ebamugavustundele, mis asub selgroo piirkonnas veidi vöökohast kõrgemal, mida nimetatakse nimmepiirkonnaks. Selle võivad põhjustada mitmesugused vigastused või terviseprobleemid. Enamikul juhtudel on aga süüdlaseks seljalihaste või kõõluste venitus või vigastus.

Kui levinud see on?

Ausalt öeldes on haruldane leida kedagi, kes poleks oma elus mingil hetkel alaseljavalu kogenud. See on nii tavaline. Mõne jaoks võib valu olla kerge , teiste jaoks aga tugev . Enamiku jaoks on see ajutine probleem, mis kaob mõne päeva jooksul. Mõne jaoks aga valu püsib – seda seisundit nimetame (krooniliseks) valuks. Hinnanguliselt kannatab ülemaailmselt umbes 23% täiskasvanutest kroonilise alaseljavalu all. Rasketel juhtudel võib see valu raskendada kõndimist, magamist, majapidamistööde tegemist või isegi kõige lihtsamate igapäevaste toimingute tegemist.

Kui teil esineb seda tüüpi valu, ärge lihtsalt ignoreerige seda kui "normaalset". Kui midagi tundub valesti või kui valu takistab teie igapäevaste toimingute tegemist, pöörduge kindlasti arsti poole.

Millised on alaseljavalu sümptomid?

Alaseljavalu võib avalduda mitmesuguste sümptomitega. Vaadake, kas mõni neist kõlab teile tuttavalt:

• Valu võib alata äkki või areneda järk-järgult .
• See võib juhtuda pärast konkreetset sündmust (nt kummardumist millegi ülesvõtmiseks). Mõnikord võite isegi kuulda "klõpsu".
• Mõnel juhul võib valu ilmneda ilma selge põhjuseta .
• Valu võib olla terav (nagu nõelatorge) või avalduda tuima, tuikava valuna .
• Valu võib olla perioodiline või püsiv .
• Valu võib kiirguda tuharatesse või piki jalga (seisund, mida nimetatakse ishiaseks ).
• Valu võib teatud asendites (nt ettepoole kallutades, alla kummardades) süveneda ja lamades leeveneda .

Lisaks neile sümptomitele võite märgata ka teisi:

• (Jäikus): Teil võib tekkida tunne, nagu oleks teie selga raske liigutada või sirutada. Toolilt püsti tõusmine võib võtta hetke ja enne normaalse enesetunde saavutamist võite tunda vajadust ringi jalutada ja sirutada. Samuti võite märgata liikumisulatuse vähenemist.
• (Rühiprobleemid): Paljudel seljavaludega inimestel on raske sirgelt seista. Võite avastada, et seisate "viltu", ettepoole kallutades või ühte külge eelistades. Teie selja loomulik kumerus võib isegi tunduda lame.
• (Lihasspasmid): Kui seljalihased on vigastatud, võivad need koed ootamatult pingule tõmbuda ja krampi minna. Need spasmid võivad põhjustada tugevat valu ja muuta seismise, kõndimise või liikumise peaaegu võimatuks.

Kui teil on tugev valu või ebamugavustunne takistab teil igapäevaseid tegevusi , pöörduge viivitamatult arsti poole.

Miks meil on alaseljavalu? Mis on selle põhjused?

Alaseljavalul on palju põhjuseid. See seisund on nii levinud, kuna meie selgroo alumine osa ehk nimmelülid mängivad meie igapäevases toimimises olulist rolli. Vaatame, miks:

• See pakubstabiilsus ülejäänud selgroo suhtes.
• See toimib ankruna paljudele lihastele ja (sidemetele) , mis aitavad meil kõndida, joosta, istuda, esemeid tõsta ja oma keha väänata.
• See osa kannab meie kehakaalu suurimat koormust .
• See toimib meie keha (tasakaalu)keskusena .

Kuna see täidab nii kriitilisi funktsioone, siis kui mõnel alaselja struktuuril tekib probleem, on tõenäoline valu. Siin on mõned konkreetsed põhjused:

• Venitused ja nikastused: need on seljavalu kõige levinumad põhjused . Kui tõstad midagi rasket – või tõstad seda valesti –, võid vigastada oma lihaseid, kõõluseid või sidemeid. Isegi lihtsad liigutused, nagu aevastamine, köhimine, väänamine või kummardumine, võivad seljale pinget tekitada.
• Selgroolülid: Kukkumine või liiklusõnnetus võivad teie selgroolülid murda. Teil võib olla suurem risk ka siis, kui teil on selliseid haigusi nagu osteoporoos (haprad luud). Spondülolüüs on spetsiifiline stressimurru tüüp, mis on levinud noorte sportlaste seas ja mis on sisuliselt selgroolüli juuksepiiripragu.
• Diskiprobleemid: Teie selgroolülid toimivad pehmendustena teie selgroolülide vahel ja on liikuvuse jaoks üliolulised. Kui ketas libiseb paigast, võib see põhjustada diski punnimist, mis võib närvi kokku suruda (närvi kinnikiilumine). Disk võib ka rebeneda (diski song). Vananedes võivad need kettad lameneda ja kaotada oma kaitsefunktsiooni (degeneratiivne diskihaigus).
• Struktuurilised probleemid: Selgroo stenoosi korral aheneb seljaaju kanal, jättes seljaajule piisavalt ruumi. See kokkusurumine – sageli tingitud luukannustest – võib põhjustada tugevat ishiast ja alaseljavalu. Nimmepiirkonna skolioos (selgroo kõverus) võib põhjustada valu, jäikust ja liikumispiirangut. Lisaks tekib spondülolistees siis, kui üks selgroolüli libiseb üle alumise selgroolüli, mis on sagedane seljavalu allikas.
• Artriit: Osteoartriit on kõige levinum artriidi vorm, mis vananedes mõjutab alaselga. Teine haigus, anküloseeriv spondüliit , võib samuti põhjustada alaseljavalu, põletikku ja märkimisväärset jäikust.
• Muud meditsiinilised seisundid: Seljavalu võivad põhjustada selgroo kasvajad, infektsioonid või teatud vähivormid. Lisaks võivad seljavalu avalduda ka mitteselgrooprobleemid, näiteks neerukivid või kõhuaordi aneurüsm. Kroonilised põletikulised seisundid, näiteks fibromüalgia, võivad samuti olla püsiva alaseljavalu allikaks.

Muud ajutise seljavalu levinumad põhjused

Lisaks püsivatele seisunditele on siin mõned põhjused, miks teil võib tekkida ajutine seljavalu:

• Menstruatsioonikrambid: Paljud naised kogevad menstruaaltsükli ajal alaseljavalu või -valulikkust.
• Rasedus: Seljavalu on tavaline, eriti teisel ja kolmandal trimestril. See on sageli tingitud hormonaalsetest muutustest, lapse kaalust ja raskuskeskme nihkumisest.
• Seljavalu: see on valu, mida tuntakse sünnituse ajal alaseljas ja mis tekib sageli siis, kui lapse pea on suunatud ema selgroo, mitte kõhu poole.

Kellel on suurem risk alaseljavalu tekkeks?

Mõned inimesed on seljavaludele vastuvõtlikumad kui teised. Kontrollige, kas mõni neist riskiteguritest kehtib teie kohta:

• Vanus: Seljavalu on sagedasem pärast 30. eluaastat. Vananedes kuluvad ja nõrgenevad selgroolülide kettad järk-järgult, põhjustades valu ja jäikust.
• Kaal:Kui teie KMI on üle 25, suurendab ülekaalulisus või rasvumine teie liigeste ja lülidevaheliste ketaste koormust. Lisakaal avaldab teie selgroole märkimisväärset survet. Rasedusega seotud kaalutõus suurendab ka survet alaseljale.
• Nõrk kerelihaste tugevus: Kui teie kõhulihased on nõrgad, ei suuda need teie selgroogu korralikult toetada, mistõttu olete vastuvõtlikum pingetele ja vigastustele.
• Üldine tervis: Suitsetamine, liigne alkoholitarbimine ja istuv eluviis võivad suurendada seljavalu tekkimise riski.
• Amet ja hobid: Tööd või tegevused, mis nõuavad raskete esemete tõstmist või korduvat kummardumist, suurendavad seljavigastuste riski. Alaseljavalu on sportlaste seas ka väga levinud.
• Vaimse tervise seisundid: Uuringud näitavad seost depressiooni ja seljavalu vahel. Kuigi seose suund ei ole alati selge, on ilmne, et psühholoogiline heaolu mõjutab otseselt teie füüsilist selja tervist.

Kuidas arstid diagnoosivad seljavalu?

Kui külastate arsti, vaatab ta üle teie sümptomid ja haigusloo ning teeb füüsilise läbivaatuse. Seljavigastuste või muude kaasuvate probleemide hindamiseks võib ta soovitada järgmisi uuringuid:

• Selgroo röntgen: Kasutab kiirgust teie luude piltide loomiseks.
• MRI-skannimine: kasutab magneteid ja raadiolaineid, et genereerida teie luudest, lihastest, kõõlustest ja muudest pehmetest kudedest detailseid pilte.
• KT-skaneerimine: kasutab röntgenikiirgust ja arvutitehnoloogiat teie luude ja pehmete kudede 3D-kujutiste loomiseks.
• Elektromüograafia (EMG): see uuring kontrollib teie närvide ja lihaste funktsiooni. See aitab tuvastada neuropaatiat, mis võib põhjustada valu või tuimust.
• Vere- või uriinianalüüsid: vereanalüüsid võivad tuvastada geneetilisi markereid selliste haiguste nagu anküloseeriv spondüliit puhul. Uriinianalüüsid võivad kontrollida neerukive, mis võivad põhjustada valu külgedel ja seljas.

Kuna alaseljavalu võib põhjustada palju erinevaid põhjuseid, võib täpse põhjuse väljaselgitamine mõnikord aega võtta. Palun olge diagnoosimise ajal kannatlik.

Millised on alaseljavalu ravimeetodid?

Enamik kergetest kuni mõõdukatest alaseljavalu juhtudest kaob puhkuse, jääkottide ja käsimüügis olevate valuvaigistite abil. Pärast mõnepäevast puhkust peaksite püüdma naasta tavapäraste tegevuste juurde. Aktiivne eluviis suurendab verevoolu kahjustatud piirkonda, mis kiirendab taastumist.

Kui aga seljavalu on tugev või järgneb traumaatilisele sündmusele, näiteks kukkumisele, pöörduge viivitamatult arsti poole või helistage numbril 911.

Muud ravivõimalused sõltuvad teie valu algpõhjusest, intensiivsusest ja kestusest. Nende hulka võivad kuuluda:

• Ravimid: Arst võib ebamugavustunde leevendamiseks välja kirjutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) või muid retseptiravimeid. Mõnel juhul võib seljaspasmide leevendamiseks soovitada lihaslõõgasteid.
• Füsioteraapia (FÜ): Füsioteraapia on väga efektiivne lihaste tugevdamisel, et pakkuda selgroole paremat tuge . See suurendab ka paindlikkust ja aitab vältida tulevasi vigastusi. Teie terapeut õpetab teile õiget rühti, tasakaalu ja kehaehitust, et alaseljavalu tõhusalt hallata ja vähendada.
• Praktiline manipuleerimine: Pinges lihaste lõdvestamiseks, valu vähendamiseks ning rühi ja joonduse korrigeerimiseks on saadaval mitu praktilist teraapiat. Sõltuvalt valu põhjusest võite saada kasu osteopaatilisest manipuleerimisest või kiropraktilisest korrigeerimisest. Massaažiteraapia aitab ka seljavalu vähendada ja liikumisulatust taastada.
• Süstid:Püsiva või kroonilise alaseljavalu raviks võib arst soovitada nimmepiirkonna epiduraalseid steroidisüste.
• Kirurgia: Teatud vigastused või kroonilised seisundid võivad vajada kirurgilist sekkumist. Alaseljavalu korral on mitu kirurgilist võimalust, millest enamikku saab teha minimaalselt invasiivsete tehnikate abil.

Eriti kroonilise alaseljavalu korral võib sobivaima raviplaani leidmine võtta aega. Palun olge kannatlik ja positiivne; teie Nirogi Lanka meditsiinimeeskond on siin, et teid kogu selle protsessi vältel toetada.

Milline on alaseljavaluga inimese väljavaade? (Prognoos)

Teie prognoos sõltub mitmest tegurist:

• Teie valu algpõhjus.
• Valu raskusaste .
• Teie sümptomite kestus .
• Kuidas teie keha ravile reageerib .
• Teie vanus ja üldine tervislik seisund .

Arst saab anda selge hinnangu, mis põhineb teie konkreetsel olukorral. Enamasti paranevad tavalised probleemid, nagu lihaspinged või nikastused, hästi ilma pikaajaliste terviseprobleemideta. Siiski võivad paljudel inimestel esineda korduvaid episoode aasta jooksul.

Mõnedel inimestel võib tekkida krooniline seljavalu, mis ei kao mõne nädala jooksul. Kui teil on degeneratiivseid haigusi, nagu artriit või osteoporoos, võivad sümptomid aja jooksul süveneda. Kirurgia ja muud meditsiinilised sekkumised on sageli edukad, aidates keeruliste vigastuste või krooniliste haigustega inimestel elada oluliselt väiksema valuga.

Kuidas saame ennetada alaseljavalu?

Kuigi mitte kõiki seljavalusid ei saa vältida, saate vigastuste riski vähendamiseks võtta ennetavaid meetmeid:

• Säilita tervislik kaal: liigne kaal avaldab selgroole ja selgroolülidele tarbetut stressi.
• Tugevdage oma kere-, puusa- ja seljalihaseid: sellised treeningprogrammid nagu Pilates aitavad tugevdada kerelihaseid, mis pakuvad olulist tuge selgroole ja vaagnale.
• Harjuta ohutut tõstmist: Vigastuste vältimiseks tõsta alati jalgadega, mitte seljaga. Hoia raskeid esemeid keha lähedal ja väldi tõstmise ajal kere väänamist.
• Soojendage end enne treeningut või sportimist: Enne füüsilise tegevuse alustamist valmistage oma keha alati ette õrnade venitusharjutustega.

Millal peaksite muretsema? Millal pöörduda erakorralise meditsiiniabi poole!

Teatud alaseljavaluga kaasnevad sümptomid võivad viidata tõsisele haigusseisundile . Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole:

• Tuimus (eriti jalgades, tuharates või suguelundite piirkonnas).
• Nõrkus ühes või mõlemas jalas.
• Kusepõie või soole kontrolli kaotus või raskused eritumisega.
• Palavik .
• Peapööritus või minestamine .
• Tõsine kõhuvalu .

Kuigi see ei ole alati kiireloomuline hädaolukord, peaksite viivitamatult arstiga kohtuma, kui teil tekib:

• Vähi anamnees .
• Seletamatu kaalulangus .
• Tugev valu öösel .
• Kui olete üle 55-aastane ja teie seljavalule pole selget põhjust .
• Kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem , mis suurendab nakkusohtu.

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole. Ärge ignoreerige neid hoiatavaid märke.

Lõplik kojuviimise sõnum

Miljonid inimesed üle maailma kannatavad alaseljavalu käes. Jäikus, valu ja piiratud liikuvus võivad oluliselt mõjutada teie elukvaliteeti, kuid pidage meeles: te ei pea vaikides kannatama.

Kui teie alaseljavalu ei parane või takistab teil oma elu elada, pidage nõu arstiga. Valu vähendamiseks, liikuvuse parandamiseks ja armastatud asjade juurde naasmiseks on saadaval palju tõhusaid ravimeetodeid . Õige meditsiinilise juhendamise ja ravi abil on leevendus võimalik.

Seljavalu, alaseljavalu, alaseljavalu, seljavalu, selgroovalu, ishias, ketta prolaps