Mis on magneesiumitest? Räägime sellest lihtsalt!

Kas tunned end vahel väsinuna ja sul on jalgades krampe ilma põhjuseta? Kuigi me peame neid sageli normaalseteks asjadeks, võivad need mõnikord olla tingitud toitainete puudusest meie kehas. Magneesium on väga oluline mineraal, mis on meie keha tervisliku toimimise jaoks hädavajalik.

Lihtsamalt öeldes, mis on magneesium ?

Magneesium on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks oluline mineraal. Me saame seda toidust, mida sööme, ja vajadusel toidulisanditest . Mõned kõrvetistevastased ravimid (antatsiidid) ja lahtistid ( lahtistid ) sisaldavad samuti magneesiumi. Üle poole teie keha magneesiumist on talletatud teie luudes ja kudedes.

Mõelge vaid, kui palju tööd see väike toitaine meie kehas teeb. Tegelikult on magneesium seotud ligi 300 ensüümi aktiivsusega kehas. Need tegevused panevad meie keha tegema järgmist:

• Valk ja tugevate luude ehitamine.
• Veresuhkru taseme kontrollimine.
• Vererõhu õigel tasemel hoidmine.
• Aitab kaasa lihaste ja närvide funktsioonile.
• Kortisooli taseme reguleerimine, mis on stressi kontrolliv hormoon.
• Aitab teil mugavalt magada.

Lisaks aitab magneesium tasakaalustada teiste oluliste toitainete, näiteks kaltsiumi, kaaliumi ja tsingi taset meie kehas. See võimaldab meie närvidel signaale saata, lihastel kokku tõmbuda ja südamel ühtlases rütmis lüüa.

Kuidas saada rohkem magneesiumi?

Meie keha vajab keskmiselt 320–420 milligrammi magneesiumi päevas. Kui sööte tasakaalustatud toitumist, saate vajaliku magneesiumi nendest toitudest. Siin on mõned toidud, mis aitavad teie magneesiumitaset suurendada.

Kellele on vaja magneesiumitesti teha?

Mõned terviseseisundid võivad teie magneesiumitaset mõjutada. Kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest, võib arst otsustada teie magneesiumitaset testida ja jälgida:

• Krooniline neeruhaigus
• Kontrollimatu diabeet
• Alkoholi tarvitamise häire
• Toidust toitainete omastamise probleemid (malabsorptsioonisündroom)
• Alatoitumus
• Krooniline kõhulahtisus
• Madal kaaliumi- ja/või kaltsiumisisaldus organismis

Samuti võivad mõned ravimid mõjutada magneesiumitaset. Näiteks diureetikumid, mõned antibiootikumid, prootonpumba inhibiitorid ja sellised ravimid nagu aspiriin ja liitium.

Mida tähendab madal ja kõrge magneesiumitase?

Meie keha toimib kõige paremini siis, kui magneesiumitase on tasakaalus – ei liiga madal ega liiga kõrge.

Madal magneesiumitase (hüpomagneseemia)

See ongi magneesiumipuudus. See tähendab, et keha magneesiumitase on normist madalam. See ei ole väga levinud seisund. Kui magneesiumitase on madal, võivad esineda järgmised sümptomid:

• Värisemine
• Lihasspasmid ja krambid
• Tuimus kätes ja jalgades
• Ebanormaalsed silmaliigutused (nüstagmus)
• Sagedane äärmine väsimus ja nõrkus

Rasketel juhtudel võib magneesiumitase langeda , mis põhjustab ohtlikke seisundeid, nagu krambid, dementsus ja südame rütmihäired (arütmia).

Suurenenud magneesiumitase (hüpermagneseemia)

See on väga haruldane seisund. See tähendab, et magneesiumitase organismis on palju kõrgem kui vajalik kogus. Seda esineb sageli neeruhaigusega inimestel . See risk on eriti suur, kui eakas neeruhaigusega inimene jätkab magneesiumi sisaldavate ravimite (näiteks antatsiidide) kasutamist. Sellisel juhul võivad ilmneda järgmised sümptomid:

• Madal vererõhk (hüpotensioon)
• Südame rütmihäired
• Dementsus
• Nõrkus ja energiapuudus kehas

Magneesiumi taset kontrollivate testide tüübid

Arst saab teie magneesiumitaset kontrollida mitmel viisil.

Seerumi magneesiumi vereanalüüs

See on kõige levinum test. See hõlmab vere võtmist käeveenist ja selles oleva magneesiumi hulga mõõtmist. Tavaliselt peaks terve inimese vere magneesiumitase olema vahemikus 1,7–2,2 mg/dl.

Magneesiumi uriinianalüüs

See mõõdab magneesiumi hulka uriinis. Kuid see ei ole nagu tavaline uriinianalüüs. Tavaliselt tehakse seda kogu 24 tunni jooksul eritunud uriini kogumise teel. Sest magneesiumi tase uriinis võib muutuda sõltuvalt toidust, mida me päeva jooksul sööme.

Magneesiumi punaste vereliblede test

See test mõõdab magneesiumi hulka teie punastes verelibledes. See test võib olla magneesiumipuuduse tuvastamiseks tundlikum kui tavaline vereanalüüs.

Teie arst otsustab, milline neist testidest teile kõige paremini sobib, lähtudes teie sümptomitest ja tervislikust seisundist. Kui teil esineb mingeid sümptomeid, peaksite kindlasti nõu saamiseks pöörduma arsti poole, mitte ise diagnoosi panema.