Kas teie luud muutuvad iga päevaga nõrgemaks? Uurime lähemalt osteoporoosi kohta!

Kas olete kunagi kukkunud ja käe või jala murdnud? Või olete teie või keegi teie tuttav märganud, et vananedes muutute aina kõhnemaks? Võib-olla on nende asjade taga vaikne vaenlane , kellest me eriti ei räägi, aga mis mõjutab paljusid inimesi. Täna räägime sellest vaikivast vaenlasest, nimelt osteoporoosist .

Mis on osteoporoos?

Lihtsamalt öeldes on osteoporoos haigus , mis nõrgestab teie luid . See põhjustab luude õhenemist ja nende tiheduse vähenemist. See on nagu müüri ehitamiseks kasutatavad tellised muutuksid õõnsaks ja sein nõrgeneks. Seega, kui see juhtub, on luumurdude oht palju suurem.

Tavaliselt on meie luud tugevad ja tihedad. Need suudavad kanda meie kehakaalu ja neelata väiksemate kukkumiste ja verevalumite tekitatud kahjustusi. Kuid vananedes kaotavad meie luud loomulikult osa oma tihedusest ja nende ümberkujunemise kiirus väheneb. Osteoporoosi korral on teie luud tavapärasest hapramad ja nõrgemad.

Paljud inimesed ei tea, et neil on osteoporoos, enne kui nad luu murduvad. Kuigi iga luu võib murduda, mõjutab see kõige sagedamini:

• Teie puusaluu murrud.
• Randme luud.
• Murdunud selgroolülid .

Kui arst avastab osteoporoosi varakult, saate luumurdude riski oluliselt vähendada. Seega, eriti kui olete üle 65-aastane , teil on olnud luumurd pärast 50. eluaastat või kui kellelgi teie perekonnas on osteoporoos, rääkige oma arstiga luutiheduse kontrollimise võimalusest.

Kui levinud see seisund on?

Tegelikult on see levinum, kui arvata võiks. Sellises riigis nagu Ameerika elab osteoporoosiga üle 50 miljoni inimese. See seisund on sagenemas ka Sri Lankal, eriti kuna meie eakate elanikkond kasvab.

Osteoporoos on levinud üle 50-aastaste inimeste seas. Eksperdid ütlevad, et iga kahe naise ja iga neljanda mehe seas vanuses üle 50 võib esineda osteoporoosi. Mõelge vaid, kui paljudel inimestel teie tuttavatel võib see haigus olla.

Uuringud on näidanud, et umbes kolmandikul üle 50-aastastest inimestest, kellel veel osteoporoosi ei ole, on mingil määral vähenenud luutihedus. Seda seisundit nimetatakseOsteopeenia. Osteopeenia on seisund, mis näitab osteoporoosi varajasi märke . Täpsemalt öeldes on see nagu punane tuli. Kui seda õigesti ei ravita, võib osteopeenia muutuda osteoporoosiks.

Millised on osteoporoosi sümptomid?

Nagu paljudel haigustel , pole ka osteoporoosil ilmseid sümptomeid. Seetõttu nimetavad arstid seda mõnikord "vaikseks haiguseks".

Sa ei tunne ega näe midagi, seega ütle neile, et sul on osteoporoos. Kui sul ei ole peavalu, palavikku ega kõhuvalu, anna neile teada, et su kehaga on midagi valesti.

Selle peamine "sümptom" on luu ootamatu murd . See võib juhtuda eriti väikese kukkumise või isegi väiksema õnnetuse tagajärjel, mis tavaliselt mingit kahju ei tekita. Mõelge vaid, isegi kui te toolilt tõustes veidi komistate või isegi ukse vastu põrkate, võite käe või jala murda.

Kuigi osteoporoos ei pruugi põhjustada mingeid sümptomeid, võite märgata mõningaid muutusi, mis viitavad luude tugevuse ja tiheduse vähenemisele . Need on osteoporoosi hoiatavad märgid:

• Võite kaotada tolli või rohkem oma pikkusest. See võib juhtuda järk-järgult, seega ei pruugi te seda kohe märgata.
• Muutused teie tavalises kehahoiakus (ettepoole kallutamine, küürutamine). Mõned inimesed ütlevad "küürutamine" või midagi sellist.
• Hingamisraskused (kui teie seljaaju on kokku surutud ja kopsumaht on vähenenud).
• Valu nimmelülides. Ärge eeldage, et see on lihtsalt seljavalu, eriti kui muud põhjust pole.

Sul võib olla raske oma kehas muutusi märgata. Lähedasel inimesel või su pereliikmel võib olla lihtsam neid muutusi märgata (eriti pikkuses või kehahoiakus). Kuigi mõned inimesed naljatavad, et vananedes sa "kahaned", võib see tegelikult olla märk sellest, et pead pöörduma arsti poole luutiheduse testi tegemiseks.

Miks osteoporoos tekib?

Osteoporoos areneb vanusega, kui luude võime uusi moodustada ja end parandada väheneb.

Meie luud on eluskude, nagu ka ülejäänud keha. Kuigi see ei pruugi nii tunduda, uuendavad nad oma rakke ja kudesid pidevalt kogu meie elu jooksul. Mõelge sellele nagu vana maja renoveerimine. Kuni umbes 30. eluaastani ehitab meie keha loomulikult rohkem luud kui kaotab. See tähendab, et luupank kasvab. Kuid pärast 35. eluaastat ületab luude lagunemise kiirus uue luu moodustumise kiirust. See vähendab järk-järgult luumassi. See on nagu raha kiirem väljavõtmine pangast ja sissemakstava raha summa vähendamine.

Osteoporoosi korral kaob luumass kiiremini kui tavaliselt. Naised kaotavad luumassi pärast menopausi veelgi kiiremini , sest hormooni östrogeeni vähenemine mõjutab luid.

Kellel on suurem risk osteoporoosi tekkeks?

Osteoporoosi võib tekkida kõigil, kuid teatud rühmadel on selle tekkimise tõenäosus suurem. Nende hulka kuuluvad:

• Kõik üle 50-aastased. See risk suureneb vananedes.
• Naised, eriti menopausijärgsel perioodil. Me oleme sellest varem rääkinud.
• Kui kellelgi teie perekonnas on osteoporoos (pärilik). Kui teie emal, isal või õdedel-vendadel oli see haigus, võite samuti olla ohus.
• Inimesed, kes on loomu poolest kõhnad ehk väiksema kehaehitusega. See on tingitud asjaolust, et kõhnadel inimestel on üldiselt vähem luumassi, seega mõjutab isegi väike luukaotus neid rohkem.
• Inimesed, kes suitsetavad ja tarvitavad tubakatooteid. Suitsetamine on luudele väga kahjulik.

Mõned haigused võivad samuti riski suurendada.

Mõned terviseseisundid võivad suurendada osteoporoosi tekkeriski. Näiteks:

• Endokriinsed häired: kõik seisundid, mis mõjutavad kõrvalkilpnäärmeid, kilpnääret ja hormoone (nt kilpnäärmehaigus, suhkurtõbi).
• Seedetrakti haigused: Näiteks sellised seisundid nagu tsöliaakia ja põletikuline soolehaigus (IBD) võivad põhjustada organismile toitainete korralikku imendumist.
• Luid mõjutavad autoimmuunhaigused: näiteks reumatoidartriit või anküloseeriv spondüliit.
• Verehaigused: Või vähkkasvajad, mis mõjutavad verd, näiteks hulgimüeloom.

Mõned ravimid ja operatsioonid on samuti ohtlikud.

Osteoporoosi risk võib suureneda teatud ravimite pikaajalise kasutamise või teatud operatsioonide korral:

• Diureetikumid:(Ravim, mis alandab vererõhku ja eemaldab organismist liigset vedelikku).
• Kortikosteroidid: (ravimid, mida kasutatakse põletikuliste seisundite, näiteks astma ja artriidi raviks). Need on pikaajalisel kasutamisel ohtlikumad.
• Mõned epilepsiavastased ravimid.
• Kaalulangetusoperatsioon (bariaatriline kirurgia).
• Vähi hormoonravi (rinnavähi või eesnäärmevähi korral).
• Antikoagulandid (ravimid, mis takistavad vere hüübimist).
• Prootonpumba inhibiitorid ( ravimid, mida kasutatakse liigse maohappe, näiteks gastriidi raviks; need võivad mõjutada kaltsiumi imendumist).

Samuti peate vaatama üle oma toitumise ja treeningu.

Teie toitumine ja treeningharjumused mõjutavad ka osteoporoosi arengut. Need on asjad, mida me saame kontrollida:

• Kui teie toidus ei ole piisavalt kaltsiumi või D-vitamiini . Kaltsium on luude peamine koostisosa. D-vitamiin aitab organismil kaltsiumi omastada.
• Ebapiisav füüsiline koormus. Kui sa ei treeni, muutuvad su luud nõrgaks.
• Regulaarne joomine (rohkem kui kaks korda päevas).

## Kuidas osteoporoosi diagnoositakse?

Arst diagnoosib osteoporoosi luutiheduse testi abil. See mõõdab teie luude tugevust. Röntgenikiirguse abil mõõdetakse kaltsiumi ja teiste mineraalide hulka teie luudes.

Arstid nimetavad seda luutiheduse testi mõnikord DEXA-uuringuks , DXA-uuringuks või luutiheduse skaneeringuks. Need kõik on sama testi nimetused.

See test kasutab luude tiheduse ja mineraalainete sisalduse mõõtmiseks nõrga intensiivsusega röntgenikiirgust. See sarnaneb tavalise röntgenpildiga. See on ambulatoorne protseduur, mis tähendab, et te ei pea haiglas viibima. Pärast testi võite koju minna. Selles testis ei ole nõelu ega süste . Seega pole millegi pärast muretseda.

Luutiheduse kontrollimine on parim viis osteoporoosi avastamiseks enne, kui see luumurru põhjustab.

Kui kellelgi teie perekonnas on osteoporoos, kui olete üle 50 aasta vana või kui teil on osteopenia, võib arst soovitada teil regulaarselt luutihedust kontrollida.

## Millised on osteoporoosi ravimeetodid?

Arst soovitab ravikombinatsiooni, mis aeglustab luukadu ja tugevdab olemasolevat luukude. Osteoporoosi ravis on kõige olulisem luumurdude ennetamine.

Kõige sagedamini kasutatavad osteoporoosi ravimeetodid on:

• Treening: Regulaarne treening tugevdab teie luid (ja kõiki neid ühendavaid kudesid, nagu lihased, kõõlused ja sidemed). Arst võib soovitada raskust kandvaid harjutusi lihaste tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Raskusjõu vastased harjutused, nagu kõndimine, jooga, pilates ja tai chi, aitavad parandada teie jõudu ja tasakaalu ilma luudele liiga palju stressi tekitamata. Teil võib olla vaja teha koostööd füsioterapeudiga, et leida teile sobivad harjutused ja liigutused.
• Vitamiinide ja mineraalide toidulisandid: Teil võib vaja minna käsimüügis või retsepti alusel ostetavaid kaltsiumi- või D-vitamiini toidulisandeid. Arst ütleb teile, millist tüüpi te vajate, kui tihti peaksite seda võtma ja millist annust vajate. Oluline on saada D-vitamiini kaltsiumirikastest toitudest, nagu piim, juust, jogurt, rohelised köögiviljad ja väikesed kalad, samuti päikese käes viibimisest.
• Osteoporoosi ravimid: Teie arst ütleb teile, millised ravimid sobivad teile ja teie kehale kõige paremini. Mõned levinud ravimid hõlmavad hormoonravi, näiteks östrogeeni või testosterooni asendusravi, ja ravimeid, mida nimetatakse bisfosfonaatideks . Raske osteoporoosiga või suure luumurdude riskiga inimesed võivad vajada selliseid ravimeid nagu paratüreoidhormooni (PTH) analoogid, denosumab ja romosozumab . Neid ravimeid manustatakse tavaliselt süstide teel.

## Mida oodata, kui teil on osteoporoos?

Kui teil on osteoporoos, peaksite eeldama, et peate selle seisundiga pikka aega, tavaliselt kogu elu, toime tulema. See tähendab, et see ei parane üleöö. Te peate regulaarselt arsti juures käima ja tegema luutiheduse teste. Arst jälgib teie luutihedust ja kohandab vajadusel ravi. Seega on väga oluline arsti juhiseid hoolikalt järgida.

## Kuidas vähendada osteoporoosi riski?

Treening ja piisava kaltsiumi ja D-vitamiini saamine toidus on tavaliselt kõige olulisemad asjad, mida saate osteoporoosi ennetamiseks teha. Arst aitab teil leida teile ja teie luude tervisele sobivaima ravikombinatsiooni.

Õnnetuste eest kaitsmiseks pidage meeles järgmist:

Õnnetuse korral luumurru ohu vähendamiseks järgige neid ohutusnõuandeid:

• Sõidukis sõites kandke alati turvavööd .
• Kandke iga tegevuse ja spordiala jaoks sobivat turvavarustust.
• Hoidke oma kodu ja töökoht vaba ebavajalikest esemetest, mille otsa te või teised võite komistada. Olge eriti tähelepanelik põrandal olevate juhtmete, mänguasjade ja muude esemete suhtes.
• Kasutage alati sobivaid vahendeid, et ülalt alla ulatuda. Ärge kunagi ronige toolidele, laudadele ega lettidele.
• Sa peaksid järgima tervislikku toitumist ja treeningkava.
• Kui teil on raskusi kõndimisega või on suur kukkumisoht, kasutage keppi või käimisraami. Nende kasutamine pole häbiasi, see on teie enda turvalisuse huvides.

## Kuidas ma enda eest hoolitsen?

Tervisliku toitumise ja treeningkava järgimine aitab teil säilitada oma luude (ja üldise) tervise. Käige regulaarselt tervisekontrollis. Need aitavad teil võimalikult varakult avastada kõiki probleeme või sümptomeid, mis võivad teie luid mõjutada.

Kui olete üle 65 aasta vana või kui kellelgi teie perekonnas on osteoporoos, rääkige oma arstiga luutiheduse testist. Ärge kartke ega häbenege selle kohta küsida.

## Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Pöörduge arsti poole, kui märkate oma kehas muutusi, mis võivad viidata osteoporoosi tunnustele (näiteks pikkuse langus, nõrkus). Rääkige oma arstile ka kõigist muudest sümptomitest, mis teil esinevad, eriti kui teil on luuvalu või raskusi keha liigutamisega.

## Millal peaks pöörduma erakorralise meditsiini osakonda ?

Kui arvate, et teil on luumurd või kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, minge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda:

• Tugev valu.
• Kui te ei saa mõnda kehaosa liigutada.
• Kui mõni kehaosa näeb välja ebatavaline või on oma algsest asendist muutunud (näiteks on painutatud või venitatud).
• Kui teie nahk on venitatud ja luu on nähtav.
• Turse.
• Lisaks nendele teistele sümptomitele ilmuvad uued verevalumid.

## Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Arsti juurde minnes ärge unustage esitada järgmisi küsimusi:

• Milline on minu osteoporoosi tekkerisk?
• Kui tihti pean ma luutihedust mõõtma?
• Millist ravi ma vajan? Millised on nende kõrvaltoimed?
• Millised on head harjutused, mida saan teha luude tugevdamiseks?
• Kas ma vajan füsioteraapiat?
• Milliseid muudatusi pean oma toitumises tegema?

## Kui kaua võib osteoporoosiga elada?

Osteoporoos ei ole eluohtlik haigus, mis tähendab, et see ei muuda teie oodatavat eluiga (kui kaua te elate). Küll aga suurendab see luumurdude riski. See suurendab ka tõsiste luumurdude või luumurdude tüsistuste riski. Mõned uuringud on leidnud, et puusaluumurrud üle 65-aastastel täiskasvanutel on seotud liikumisvõime vähenemisega, sagedasemate haiglaravi vajaduste ja võimaliku varajase surmaga.

Kui muretsed kukkumiste või luumurdude eest kaitsmise pärast, räägi oma arstiga. Arst aitab sul turvaliselt ja tervena püsida.

## Mis on siis kõige olulisem asi, mida me peame sellest meeles pidama?

Osteoporoos on seisund, mis muudab teie luud õhemaks ja nõrgemaks kui nad peaksid olema. See võib olla ohtlik, sest see suurendab luumurdude tõenäosust. Paljud inimesed ei teagi, et neil on osteoporoos, enne kui nad luu murravad.

Parim viis luumurdude ennetamiseks on osteoporoosi avastada enne, kui see teid kahjustama hakkab.

Seega käige regulaarselt tervisekontrollis. Küsige oma arstilt, millal peaksite tegema luutiheduse teste ja kui tihti peaksite oma luude tervist jälgima. Pidage meeles, et terved luud on terve elu jaoks hädavajalikud! Luude eest hoolitsemine juba noorest east alates tasub end vananedes ära.

` Osteoporoos, luude tervis, luumurrud, luutihedus, kaltsium, D-vitamiin, treening, menopaus, Dexa-skaneerimine