Kui me mõtleme lapsele, mõtleme me nii paljudele asjadele, kas pole? On tuhat asja, näiteks kas majas on ruumi, kas majandus on piisavalt tugev, et uute kuludega toime tulla. Aga enne seda kõike on väga oluline küsimus, mida peame endalt küsima. See on: "Kas mul on terve keha, et seda uut külalist vastu võtta ja teda üheksa kuud tervena hoida?" Eriti kui olete veidi ülekaaluline , soovitavad arstid teil enne lapse eostamist võimalikult palju ülekaalust vabaneda. Sellest me täna räägimegi.
Miks peaks enne rasestumist oma kaalule nii palju mõtlema?
Lihtsamalt öeldes, kui raseduse ajal kaalus juurde võtad, võib see kujutada endast palju tarbetuid riske nii sinu kui ka sinu sündimata lapse tervisele. Lisaks võib see põhjustada terviseprobleeme, mis võivad mõjutada kogu lapse elu.
Uuringud on näidanud, et kaalutõus on seotud paljude tüsistustega raseduse ajal. Lisaks võib ülekaalulistel naistel olla vähenenud viljakus.
Kõige tähtsam on see, et ema kaalutõus mõjutab otseselt tema sündimata lapse tulevast tervist. Teadlased ütlevad, et "ülekaaluline ema võib programmeerida oma sündimata last ka tulevikus kaalus juurde võtma ja varases eas selliste haiguste nagu diabeet tekkeks".
Vaatame, millised need riskid on.
| Kes on ohus? | Peamised tüsistused ja probleemid, mis võivad tekkida |
|---|---|
| Riskid emale |
|
| Riskid lapsele emakas |
Kui palju kaalu siis kaotama peab?
Seda kuuldes võid mõelda: "Oh, ma pean palju kaalu langetama?" Aga ära muretse. Arstid ütlevad: "Kõige parem on saavutada tervislik kaal. Aga iga kaalukaotus enne rasestumist on seda väärt."
Kujuta ette, et sa tahad kaotada umbes 20 kilo. Aga sa suutsid kaotada ainult 10 kilo. Arstid ütlevad, et nende 10 kilo kaotamine annab väga häid tulemusi nii sulle kui ka lapsele. Seega, selle asemel, et muretseda suure eesmärgi pärast, on oluline kaotada nii palju kui võimalik .
Parim ja ohutum viis kaalu langetamiseks
Parim ja tõestatuim meetod selleks on õige toitumine ja regulaarne treening .
Aga ära tee seda üksi. Oluline on rääkida oma arsti või günekoloogiga , et koostada teile sobiv ja ohutu kaalulangetusplaan. Nad hindavad teie tervist ja ütlevad teile täpselt, mida peate tegema.
Kui oled juba rase ja ülekaaluline, siis ära muretse!
Kujuta ette, et jäid rasedaks neid asju teadmata ja oled ka veidi ülekaaluline. Ära üldse muretse. Isegi kui oled ülekaaluline, oled sa täiesti võimeline sünnitama terve lapse. Aga sa pead sellega veidi ettevaatlik olema.
Kõige tähtsam on see, et ära püüa raseduse ajal kaalu langetada. See ei ole lapsele hea. Peame hoopis kontrollima tarbetut kaalutõusu raseduse ajal.
Siin on mõned näpunäited selleks:
- Piira kaalutõusu: Sinu pikkusele on olemas teatud kaal. Üks viis selle mõõtmiseks on kehamassiindeks ehk KMI. Kui sinu KMI on vahemikus 25–29,9 (ülekaal), siis ära võta raseduse ajal juurde rohkem kui 11 kg. Kui sinu KMI on üle 30 (rasvumine), siis ei ole soovitatav võtta juurde rohkem kui 9 kg. Rääkige sellest oma arstiga ja küsige selget nõu.
- Jää aktiivseks:„Me ütleme oma patsientidele alati, et nad oleksid võimalikult aktiivsed,“ ütlevad arstid. Kui te pole kunagi varem trenni teinud, on isegi 30 minutit päevas kõndimist hea algus.
- Söö tasakaalustatud toitumine: Söö tasakaalustatud toitu, mis sisaldab mõõdukas koguses kõiki peamisi toidugruppe (teraviljad, köögiviljad, puuviljad, valgud, piimatooted). Väldi nii palju kui võimalik ebavajalikke õliseid, suhkrurikkaid ja jahuseid toite.
Kõige selle juures on kõige olulisem täpselt järgida arsti juhiseid. Siis saad ka sina terveks jääda ja sünnitada terve lapse.
Kodune sõnum
- Lapse jaoks planeerimine tähendab ka oma füüsilise tervise planeerimist.
- Kaalutõus enne rasedust võib kujutada endast mitmeid terviseriske nii emale kui ka sündimata lapsele.
- Enne rasestumist on väga kasulik kaotada nii palju kaalu kui võimalik.
- Kui teil on raseduse ajal juba ülekaal, ärge proovige kaalu langetada, vaid järgige oma arsti nõuandeid , et kontrollida tarbetut kaalutõusu .
- Arutage raseduse ajal kaalulangust või kaalujälgimist alati oma arstiga ja järgige teile sobivat ohutut plaani.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar