Kas teil on sinusiidi tõttu peavalu? Proovige seda lihtsat siinusemassaaži!

Kas tunnete sageli nohu, rasket peapööritust ja survet näos? Vahel hommikul ärgates valutavad silmad ja otsaesine. See on paljude inimeste jaoks väga tüütu probleem. Selle põhjuseks võib olla ummistus ninakõrvalkoobastes . Seega räägime täna lihtsast meetodist, mida saate kodus teha ja mis leevendust pakub. See on ninakõrvalkoobaste massaaž.

Mis täpselt on siinusemassaaž ?

Lihtsamalt öeldes on siinusemassaaž näo teatud piirkondade õrnalt sõrmedega vajutamine. See hõlmab väikeste ringjate liigutuste tegemist või otsaesise pigistamist ja pigistamist. Selle massaaži peamine eesmärk on aidata eemaldada siinustesse kinni jäänud lima. See aitab leevendada peavalu , valu ja survet.

Millised on siinusmassaaži eelised?

Selle mõistmiseks vaatame kõigepealt, mis on siinused. Siinused on neli õõnsat õõnsust meie näos, kolju luude vahel. Need õõnsused on omavahel ühendatud väga peente kanalite abil. Tavaliselt liiguvad õhk ja vedelikud (nagu lima) nina ja kurgu vahel nende kaudu. Kui aga nende õõnsuste sees olevates membraanides on turset või põletikku , siis need peened kanalid blokeeritakse. Siis ei ole õhul ja limal ruumi korralikult liikuda. Siis tekivadki probleemid. Siinuste massaaž võib neid probleeme leevendada. Allolevas tabelis on loetletud seisundid, mille korral see massaaž aitab.

Erinevate siinuste massaaži õiged viisid

Masseeritav piirkond oleneb sellest, kus valu ja pinget tunned. Vaatame, kuidas seda täpselt teha.

Kuidas teha eesmise siinuse massaaži

Need ninakõrvalkoopad asuvad teie otsmikul kulmude kohal. See massaaž on väga kasulik, kui tunnete raskust või valu otsmiku piirkonnas. 1. 1. samm: Asetage nimetissõrmed nina mõlemale küljele. 2. 2. samm: Liigutage sõrmi aeglaselt mööda nina ülespoole. Peatage, kui jõuate punkti, kus ninaluu hakkab kõverduma. 3. 3. samm: Vajutage nüüd umbes sekundi jooksul väga õrnalt ja seejärel vabastage. Tehke seda umbes 5–10 korda. Või tehke sõrmeotstega väikeseid ringe samas kohas umbes 5–10 sekundit. Kui see massaaž on õigesti tehtud, võite kulmude vahel tunda kerget soojust või kõditamist. See tähendab, et lõksus olev lima on hakanud allapoole liikuma.

Kuidas masseerida silmade ja nina taga asuvaid ninakõrvalkoopaid (kiil- ja sõelaluu-ninakõrvalkoobaste massaaž)

Need siinuseõõnsused asuvad veidi sissepoole. Ethmoid siinused asuvad ninaselja taga, silmade vahel. Kiilsiinused asuvad veelgi kaugemal tagapool, kolju sees. Kui need ummistuvad, võite tunda tugevat valu, mis tuleb silmadest ja peast. 1. 1. samm: Asetage pöidlad või nimetissõrmed kulmude alla, ninaselja mõlemale küljele. 2. 2. samm:Suruge kergelt ja joonistage sõrmedega umbes minut või kaks väikeseid ringe. 3. 3. samm: Nüüd hakake joonistama veidi suuremaid ringe. See tähendab, et liigutage sõrmed kõrva taha küljele ja tagasi ninasilla juurde. See liigutus katab mõlemad siinusõõnsused hästi.

Kuidas teha ülalõuaurke ninakõrvalurgete massaaži

Need on suurimad siinusõõnsused. Need asuvad põsesarnade all, silmade all. Kui need ummistuvad, võite tunda valu põskedes, ülemistes hammastes ja lõualuus. Selleks on kaks võimalust.

• 1. meetod:

1. Aseta nimetissõrmed kohta, kus ninasõõrmed ja põsesarnad kohtuvad. 2. Vajuta kergelt ja vabasta. Või joonista väikesed ringid. 3. Tee seda umbes 10 sekundit või kuni tunned kergendust.

• 2. meetod:

1. Nagu ennegi, aseta sõrmed kohta, kus ninasõõrmed ja põsed kohtuvad. 2. Nüüd joonista sõrmedega vastupäeva ring. See tähendab, et liiguta neid põsesarnade alt kõrvade külgedeni, kulmude kohale ja mööda nina külgi alla. 3. Seejärel joonista samamoodi päripäeva ring. 4. Sa peaksid olema joonistanud umbes 5 sellist ringi. Aga kui tunned end paremini, tee seda veidi kauem.

Kas kõrvade ummistuse korral on võimalik massaaži teha?

Jah. Mõnikord, kui teil on siinuspõletik, tunnevad mõlemad kõrvad kinni, eks? Põhjus on selles, et kuulmejuha, õhuke toru, mis ühendab meie kõrvu kurguga, ummistub lima tõttu. See suurendab kõrvas rõhku ja põhjustab kõrva ummistumist. Kuulmejuha masseerimiseks võite seda teha, et aidata kinni jäänud vedelikku vabastada. 1. samm: Puudutage nimetissõrmega kõrvanibu taga olevat luud. 2. samm: Liigutage sõrme aeglaselt allapoole. Tunnete väikest tühimikku kõrvanibu ja kuulmekile vahel. 3. samm: Nüüd avaldage kindlat survet ja liigutage sõrme mööda kaela allapoole, kuni rangluuni. 4. samm: Tehke seda kolm korda mõlemale poole. Seda masseerimist saab teha umbes kolm korda päevas.

Millal peaks siinuspõletiku korral arsti poole pöörduma?

Enamik siinusinfektsioone kaob iseenesest mõne päevaga, kuid on juhtumeid, kus peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui teil on tugev peavalu või näovalu.
• Kui sümptomid püsivad kauem kui 10 päeva ilma paranemiseta.
• Kui teil on palavik, mis kestab kauem kui kolm või neli päeva.
• Kui sümptomid veidi leevenevad, siis tulevad tagasi raskemalt kui varem .
• Kui teil on sagedased siinusinfektsioonid.

Sellistel aegadel võib teil olla vaja võtta ravimeid, näiteks antibiootikume. Selle määrab teie arst. Siinuste massaaž, siinuste ummistus, ninakinnisus, siinuste peavalu, sinusiit, sinusiit