Kas need asjad raskendavad teie astmat? Uurime lähemalt astma vallandajaid!

Kas teil on astma? Siis te ilmselt teate, et vahel on teil äkki hingamisraskused, tunnete, nagu rinnus oleks pitsitatud, ja hakkate köhima. On asju, mis võivad teie astmat süvendada. Me nimetame neid asjadeks, mis süvendavad astmat, või inglise keeles "astma vallandajateks". Need on nagu meie astma "halvad sõbrad". Seega räägime täna sellest, mis need "astma vallandajad" on ja kuidas me saame nende suhtes ettevaatlikud olla.

Mis on astma vallandajad?

Lihtsamalt öeldes on see kõik, mis teie astmat süvendab ehk süvendab astmasümptomeid – köha, vilistavat hingamist, pigistust rinnus jne. Kujutage ette, et teie sõber hakkab pärast kassi puudutamist hingeldama. Seejärel nimetab ta kassikarva astma vallandajaks. Mõnel inimesel on ainult üks või kaks sellist „päästikut“. Kuid mõnel inimesel võib neid olla kümme või kaksteist. Samuti ei ole kõigil samu „päästikuid“, need on inimeseti erinevad. Mõned „päästikud“ muutuvad aastaajast olenevalt. Näiteks õietolm kevadel. Teine asi on see, et vananedes ei pruugi mõned noored inimesed enam nii hästi reageerida asjadele, mis neid varem „vallandasid“, st muuta nad astmaatilisemaks. Kas pole see hea asi? Siin on mõned asjad, mis võivad astmat üldiselt süvendada:

• Hingamisteede infektsioonid: külmetushaigused , gripp , COVID-19 .
• Allergeenid : need on asjad, mis põhjustavad allergiat . Näideteks on loomade kõõm, nahahelbed, sülg, õietolm , tolmulestad ja hallitus.
• Õhus leiduvad ärritajad : parfüümid, suits ( sigaretisuits , puusuits), õhusaaste, karmid kemikaalid .
• Ilmastikutingimused: äärmuslik külm, äärmuslik kuumus, äärmuslik niiskus või kuivus.
• Treening: Mõnedel inimestel võib astma süveneda ka treeningu tõttu. Sellest räägime hiljem.
• Tugevad emotsioonid: liigne kurbus, õnn, hirm või stress.

Kuidas vältida nakkusi?

On ju raske jääda täiesti ohutuks selliste haiguste nagu külmetus, gripp ja COVID-19 eest, kas pole? Me kõik haigestume aeg-ajalt. Kuid parim viis end nende haiguste eest kaitsta on regulaarselt käsi seebi ja veega pesta ning haigetest inimestest eemale hoida . Pidage meeles, et teie käed on pisikute levitamise kõige lihtsam koht. Seega tehke endale harjumuseks sageli käsi pesta. Arstid soovitavad kõigil üle 6 kuu vanustel lastel saada iga-aastane gripivaktsiin ja ajakohastatud COVID-19 vaktsiin. See on eriti oluline astmahaigete jaoks . Seda seetõttu, et kui keegi astmahaige saab sellise hingamisteede infektsiooni, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks kopsupõletikku. Kui teil on tunne, et teil on külmetus või gripp või kui teil on köha, ärge paanitsege ja küsige kohe oma arstilt, mida teha.

Kuidas allergeenidega toime tulla?

Allergeenid on lihtsalt asjad, mis võivad allergiat põhjustada. Näiteks kassi kõõm, koera kõõm, tolmulestad (need on pisikesed olendid, kes elavad tolmus, mida te ei näe), hallitus, õietolm ja prussakad. Need allergeenid on astma peamised põhjused. Mõnedel inimestel põhjustavad need sügelevat nahka, punaseid silmi, aevastamist ja vilistavat hingamist. Kui arvate, et teil on allergia, mis tähendab, et tunnete, et teie astma süveneb teatud asjade lähedale minnes või neid süües, on väga oluline, et teie vanemad või arst teeksid allergiatesti. Siis saate täpselt teada, mille vastu te allergiline olete. Nende allergeenide täielik vältimine ei pruugi olla võimalik. Kuid siin on mõned näpunäited, mida saate proovida:

Näpunäited allergeenide vältimiseks

• Hoia oma tuba võimalikult puhas ja tolmuvaba. See tähendab vähemalt kord nädalas tolmuimejaga puhastamist (eriti kohtades, kuhu tolm kipub kogunema, näiteks voodi all ja kapi peal), tolmu pühkimist ja ebavajalike esemete toast eemaldamist. Sinu vanad mänguasjad, kaisukarud, vanad ajalehed ja raamatuhunnikud võivad kõik tolmu koguda. Võimalik, et pead need kasti panema või pööningule viima või neist lahti saama, kui sa neid ei vaja.
• Pese linasid ja padjapüüre kuumas vees kord nädalas. Püüa vähendada sulepatjade ja tekkide kasutamist, kuna need võivad samuti allergeene sisaldada. Madratsile ja patjadele on olemas spetsiaalsed allergeenikindlad katted, mille kasutamine aitab kaitsta sind ka tolmulestade eest.
• Võimalusel eemaldage toast vaibad ja rasked aknakatted.Kuna seda tüüpi kangad sisaldavad suurema tõenäosusega allergeene. Need võivad suurendada nakkusohtu. Selle asemel kasutage selliseid esemeid nagu väikesed pestavad vaibad.

Tähtis: Lisaks sellele saab arst teile anda palju head nõu. Kui teie allergiad põhjustavad astma ägenemist, võib arst soovitada allergiaravimeid või allergiasüste. Ta selgitab teile seda.

Kuidas vältida ärritajaid keskkonnas?

Enamiku inimeste jaoks pole need ärritajad suur probleem. Kuid astmahaigetel võivad need põhjustada äkilise ägenemise. Need ei ole samad, mis allergeenid, mis lihtsalt "ärritavad" hingamisteid. Kõige levinumad ärritajad, mida me näeme, on:

• Parfüümid ja kehaspreid
• Aerosoolpihustite tüübid (nt õhuvärskendajad, putukamürgid)
• Karmid kemikaalid puhastusvahendites (nt pleegituspulber, tualettpuhastusvahend)
• Tubakasuits ja puuküttega ahjude, sõidukite heitgaaside suits
• Selliste asjade nagu värv, bensiin või petrooleum aurud
• Õhusaaste

Mõnikord võivad isegi pealtnäha kahjutud asjad, nagu viirukipulgad, lõhnaküünlad ja isegi närimiskumm, mõnedel inimestel astmat esile kutsuda. Kui leiate, et midagi, mida te kodus kasutate, põhjustab teie astmat, proovige kasutada lõhnatu või aerosoolivaba tüüpi toodet. Kui suits on teie puhul vallandaja, peaksite olema passiivse suitsetamise suhtes ettevaatlik . See võib teie astmale väga kahjulik olla. Paluge suitsetajatel teie lähedal mitte suitsetada või hoidke neist eemale, kui nad suitsetavad. Kui kasutate kodus puupliiti, võib ka selle suits probleemiks olla. Seega proovige sellistest asjadest võimalikult palju eemale hoida. Kui õhusaaste on teie jaoks probleem, võib kodus konditsioneeri olemasolu aidata. On olemas aruandeid, mis näitavad, milline on õhukvaliteet päeva jooksul (mõnikord avaldatakse neid ajalehtedes ja veebisaitidel). Kontrollige neid ja olge teadlik päevadest, mis võivad teile rasked olla. Päevadel, mil õhukvaliteet väljas on väga halb, on kõige parem jääda koju või kaubanduskeskusesse, kus on „(konditsioneer)“.

Kuidas astmat ilmastikutingimuste muutustega kontrolli all hoida?

Mõelge sellele, kui on tugev tuul... see tuul võib kanda õietolmu ja hallitust kaugele õhku. See võib astmahaigetele olla keeruline. Aga pärast vihma võib õietolmu hulk õhus väheneda, sest vihm uhub selle minema. Kuid tugev vihm võib ka panna puud hiljem rohkem õietolmu tootma. Kas pole see looduse juures imeline asi? Väga külm või väga kuum ilm võib astmat süvendada. Samamoodi võib seda teha kõrge õhuniiskus või väga kuiv õhk. Külma ja kuiva õhu sissehingamine võib teie hingamisteed ahendada ja astmat süvendada. Seega, kui teate, et teatud ilmastikutingimused süvendavad teie astmat, pöörake tähelepanu ilmateatele. Kui teate, et tulemas on ilm, mis võib teile probleeme tekitada, valmistuge selleks ette. Näiteks kui lähete välja külmal päeval, võite kanda salli, et katta suu ja nina. Teie „astma tegevuskava“ (plaan, mille arst on teile astma kontrolli all hoidmiseks andnud) peaks sisaldama seda, mida peaksite sellises olukorras tegema. Lugege see hoolikalt läbi ja saage sellest aru.

Mis on füüsilisest koormusest tingitud astma?

Paljud astmahaiged leiavad, et nende astmasümptomid süvenevad treeningu, jooksmise, hüppamise või mängimise ajal. Nad võivad köhida, vilistada või tunda pitsitustunnet rinnus. Mõne inimese jaoks on treening ainus astma vallandaja. Me nimetame seda seisundit treeningust tingitud astmaks. Koos allergeenide ja hingamisteede infektsioonidega on treening peamine astma vallandaja. Kuid pidage meeles, et treening ei ole vallandaja, mida peaksite vältima! Tegelikult on treening teie tervisele väga oluline. Arsti abiga saate oma tervise säilitamiseks ohutult treenida. Arst võib teile soovitada enne treeningut inhalaatorit kasutada. Samuti on oluline enne treeningut teha väike soojendus ja pärast treeningut mahajahtumine. On väga oluline rääkida oma arstiga, et selgelt mõista, milline treening teile sobib, kui kaua peaksite seda tegema ning mida peaksite tegema enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.

Kas stress ja emotsioonid mõjutavad astmat?

Jah, see on tõsi. Mõne inimese puhul võivad tugevad emotsioonid ja reaktsioonid, nagu liigne kurbus, mure, hirm, liigne naermine või karjumine ning stress, samuti astma sümptomeid esile kutsuda. Näiteks kui olete eksami pärast väga närvis, võib see stress teie astmat süvendada. Nende tugevate emotsioonidega toimetulekuks magage piisavalt, tehke regulaarselt trenni (vastavalt arsti juhistele) ja sööge tervislikult.See aitab. Samuti võivad hingamisharjutused ja meditatsioon aidata saavutada vaimset rahu. Kui tunned, et stress on liiga suur, et see tuleb sageli või et sa ei saa sellega ise hakkama, siis ära kindlasti häbene ega karda rääkida oma vanemate, arsti, õpetaja või usaldusväärse täiskasvanuga ja paluda abi. Mõnikord võib selliste probleemidega toimetulekul olla väga abiks ka kellegagi, näiteks terapeudiga, rääkimine.

Kõige olulisem asi, mida peame meeles pidama (kaasavõetav sõnum)

Tegelikult, olenemata teie astma vallandajatest, on üks oluline asi, mida iga astmahaige peaks meeles pidama: hoidke alati oma kiirleevendust pakkuv inhalaator (tavaliselt sinine) endaga kaasas, kui teil tekivad astmasümptomid. See inhalaator peaks teil kõikjal kaasas olema, olgu see siis koolis, mängul või reisil. Ärge seda unustage, eks?

Astma on seisund, mida saab hästi hallata. Oma päästikuid tundes, neist teadlik olles ning arsti nõuandeid ja ravimeid järgides saate astmaga elada tervet ja õnnelikku elu. Ärge muretsege, te pole sellel teekonnal üksi! On palju inimesi, kes saavad teid aidata.

---

Astma, astma vallandajad, allergiad, allergeenid, hingamisprobleemid, hingamisteede infektsioonid, singali terviseartiklid, astmalahendused