Kuidas valida endale sobiv spordiala? (Õige spordiala valimine) Räägime sellest!

Kui oled tudeng või lihtsalt keegi, keda huvitab fitness , oled ilmselt mõelnud: "Milline spordiala mulle sobib?" Mõnikord võib olla raske otsustada, kuna valida on nii paljude erinevate spordialade vahel. Aga ära muretse, see on väga lihtne. Vaatame, kuidas saame sind aidata valida endale sobiva spordiala.

Kas sul on ka koolis spordiala valimisega probleeme?

Spordi tegemine on tõesti hea asi. Ühelt poolt saad oma kehale hea treeningu ja teiselt poolt võid leida hea sõpruskonna . Samuti aitab sport koolist eemalduda ja keskenduda millelegi muule. Mõned inimesed mõtlevad kohe kooli minnes: "Ma hakkan seda spordiala tegema." Aga paljude jaoks on see otsus, mis vajab mõtlemist.

Kõige tähtsam on see, et spordiala pakuks naudingut . Kui on mõni spordiala, mis sulle meeldib, aga sa kardad: "Oh, mind ei valitagi võistkonda?", siis pane see hirm kõrvale ja proovi. Pole võimalik teada, kas sa suudad seda või mitte, kui sa ei proovi. On spordialasid, näiteks murdmaasuusatamine ja kergejõustik, mis annavad sulle võimaluse treeningutel osaleda isegi siis, kui sa pole kohe võistlemiseks valmis. See on ka omamoodi algus!

Kas sulle sobib pigem individuaal- või võistkondlik spordiala?

See on ka asi, mille üle mõelda. Mis asjad sulle meeldivad?

On spordialasid, näiteks võrkpall, kriket, jalgpall või hoki, kus võitmiseks peavad kõik meeskonnaliikmed kokku tulema ja sama eesmärgi nimel pingutama . Mõelge vaid, ükskõik kui andekas üks mängija ka poleks, kui teised teda ei toeta, on sellel meeskonnal raske võita. Mõnikord, isegi kui meeskonnas on palju andekaid mängijaid, võib see olla kasutu , kui kõik koos ei tööta. See tähendab, et meeskonnavaim on väga oluline .

Teisest küljest on olemas spordialad nagu tennis, sulgpall, kergejõustik, ujumine, võimlemine, karate ja maadlus, kus teie individuaalsed oskused on sageli kõige olulisemad . Kuigi nendes spordialades summeeritakse võistkonna tulemusi, otsustavad paljud asjad teie individuaalsed oskused. Näiteks jooksuvõistlusel võite võita üksi, aga teie võistkond võib ka kaotada. Või isegi kui kaotate, võib võita võistkond. Kuid näiteks kergejõustiku teatejooksudes on meeskonnavaim jällegi vajalik.

Seega mõtle, kas sa pigem töötaksid kõigiga koos või kasutaksid oma annet.

Mis siis, kui mulle ei meeldi organiseeritud sport?

Sa võid mõelda: "Oh, need koolis või klubides tehtavad spordialad pole minu jaoks." See on okei. Kõigile ei pea meeldima samad asjad .Sa oled parim inimene, kes tunneb iseennast. Kui organiseeritud sportimine pole sinu jaoks, on see okei. On palju muid tegevusi, mis aitavad sul vormis püsida ja lõbutseda.

Tõenäoliselt teed juba vabal ajal trenni või tegevust, aga kui mõtled millegi uue alustamisele, proovi neid asju:

Kaljuronimine

Kas sa olid laps, kellele meeldis puude otsa ronida ja üle seinte hüpata? Siis on kaljuronimine sinu jaoks ideaalne. See annab sulle kogu kehale treeningu. Kujuta ette, et su käed, jalad, õlad, selg ja kõhulihased – kõik töötavad samal ajal! Nüüd on ka Sri Lankal mõnes kohas selleks võimalused olemas.

Matkamine või jalgrattasõit looduses

Puude, taimede ja loomade tundmaõppimise kõrvalt soovitan ka matkata (mägistes piirkondades kõndida) ja metsateedel jalgrattaga sõita. Isegi kui lähed metsarajale, on alati hea mõte minna kellegi teisega kaasas . Hea on, kui keegi sind aitab, kui midagi peaks valesti minema. Kui plaanid mitu päeva kestvat keerulist matka, siis veendu, et mine kaasa kogenud ja väljaõppinud inimesega.

Veetegevused

Vesi on suurepärane koht uute väljakutsete leidmiseks. Sõltuvalt teie oskustest ja jõust on võimalik tegeleda paljude veetegevustega. Lisaks ujumisele saate proovida kanuusõitu , kajakisõitu, kalapüüki, sõudmist, purjetamist, veesuusatamist, veesuusatamist ja purjelauasõitu. Kui tunnete end veidi julgemana, võite proovida ka surfamist.

Võta spordihooajast paus ja tee midagi teistsugust! (Risttreening)

Olenemata sellest, kas tegeled ühe või mitme spordialaga, on oluline anda oma kehale vahepeal veidi puhkust . Seda nimetame risttreeninguks. Lihtsamalt öeldes tähendab see tavapärasest spordialast pausi võtmist ja millegi teistsuguse tegemist. See on nagu prooviksid iga päev sama toidu söömise asemel midagi uut. Nii vähendad korduvate liigutuste põhjustatud ülekoormusvigastuste ohtu . See aitab sul ka oma vormis püsida.

Kaks head näidet risttreeningust on ujumine ja jalgrattasõit.Mõlemad võivad parandada teie südame-veresoonkonna vormi ja tugevdada lihaseid. Ujumine võib teie ülakeha toonuses hoida, samas kui jalgrattasõit võib teie jalgu tugevdada.

Ilusa ilmaga võite õues jalgrattaga sõitma või jooksma minna. Teel võite ka peatuda ja teha lihtsaid harjutusi, näiteks istessetõuse ja kätekõverdusi. Need võivad tugevdada teie kerelihaseid .

Teine hea asi, mida spordialade vahel teha, on alustada jõutreeningu rutiiniga . Enne jõutreeningu alustamist aga külasta kindlasti oma arsti ja kui sul on, siis räägi oma kooli jõu- ja vastupidavustreeneriga. Arst saab sulle anda terviseloa seda tüüpi füüsiliseks tegevuseks. Treener saab koostada treeningkava, mis sobib sinu spordialaga.

Pea meeles: oluline on kuulata oma keha. Kui tunned end väsinuna, tee paus. Kui sul on vigastus, oota, kuni see paraneb.

Vaadake neid tegevusi, mis on teie kehale ja vaimule head.

On tegevusi, mis lisaks keha treenimisele pakuvad ka suurt kergendust vaimule. Kõik need kolm tegevust tugevdavad sind nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Jooga

Jooga kohta öeldakse, et see parandab paindlikkust, jõudu, tasakaalu ja vastupidavust. Lisaks füüsilistele eelistele ütlevad paljud jooga harrastajad , et see vähendab ärevust ja stressi ning aitab neil mõtteid selgemaks teha .

Pilates

Pilates on keha treenimise rutiin, mis aitab arendada paindlikkust, jõudu, vastupidavust ja koordinatsiooni ilma lihasmassi suurendamata. Pilates parandab vereringet, aitab keha toonuses hoida ja tugevdab keha "südamelihast" ehk "jõujaama" (kõhupiirkonda). Inimesed, kes regulaarselt Pilateset harrastavad, on teatanud, et nende rüht paraneb ja neil on väiksem tõenäosus vigastada saada.

Tai chi

Tai Chi on iidne Hiina võitluskunst. See on suurepärane viis painduvuse parandamiseks ning jalgade, kerelihaste ja käte tugevdamiseks. See on aeglaste liigutuste seeria, mis nõuab keskendumist.

• Jooga: Suurendab paindlikkust, jõudu, tasakaalu ja vastupidavust. Vähendab stressi ja puhastab meelt.
• Pilates: Parandab jõudu, paindlikkust ja vastupidavust ilma lihasmassi kasvatamata. Parandab rühti ja vähendab vigastusi.
• Tai Chi: Suurendab painduvust, tugevdab jalgu, kõhtu ja käsi. Arendab vaimset keskendumisvõimet.

Mis saab siis, kui minu koolis pole spordiala, mis mulle meeldib?

Mitte igas koolis ei ole kõiki spordialasid. Näiteks linnakoolis ei pruugi olla piisavalt suuri mänguväljakuid. Samamoodi ei pruugi maapiirkonna koolis olla piisavalt lapsi, et moodustada iga spordiala jaoks võistkond. Mõnikord mõjutab seda ka kooli asukoha kliima. Näiteks piirkonnas, kus suurema osa aastast sajab vihma, on õuespordialade harrastamine keeruline.

Ära tunne end halvasti, kui sinu lemmikspordiala koolis ei pakuta. Pole midagi muretseda. Võid hooaja jooksul proovida mõnda teist spordiala. Või võid liituda oma linna või küla harrastusliigaga ja oma lemmikspordialaga tegeleda.

Lõpuks pean ütlema...

Seega, olenemata sellest, millise spordiala valid või treeninguga tegeled, on kõige tähtsam see, et sul oleks lõbus, säilitades samal ajal oma füüsilise vormi . Ära karda proovida uusi asju. Võib-olla sobib sulle suurepäraselt mõni spordiala, mille peale sa poleks kunagi tulnudki. Leia see, mis sulle sobib, proovi erinevaid asju. Kõige tähtsam on püsida aktiivne ja seda nautida!

Spordialad, füüsiline vorm, koolisport, võistkondlikud spordialad, individuaalalad, risttreening, jooga, pilates, tai chi