Kas olete kunagi lapseootuse ajal tundnud ootamatut isu mangode või mingi marineeritud kurgi järele, mida te pole varem kunagi maitsnud? On normaalne, et vahel tekivad sellised kummalised isud. Paljud emad on seda kogenud. Meie seas nimetatakse seda ka "rasedusisuks". Seega räägime täna neist isudest ehk sellest, mida meditsiiniliselt nimetatakse " rasedusisuks ".
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Miks need toiduisud tegelikult tekivad?
Üllataval kombel ei ole teadlased ikka veel täpselt välja mõelnud, mis neid toiduisusid raseduse ajal põhjustab. Kuid on kaks peamist teooriat, mis näivad oma rolli mängivat.
1. Hormonaalsed muutused: Raseduse ajal kõigub teie keha hormoonide, näiteks östrogeeni ja progesterooni tase kiiresti. Need hormonaalsed muutused võivad oluliselt mõjutada teie maitse- ja haistmismeelt. Arvatakse, et need hormoonid võivad muuta varem nauditud toidud ebameeldivaks ja te võite isegi ihaldada toite, mida te poleks kunagi arvanud, et sööte.
2. Toitainete puudus : Teine teooria on see, et kui kehal on teatud toitaine puudus, saadab aju signaali süüa toitu, mis seda pakub.
Lihtsamalt öeldes kujuta ette, et sa ihkad pidevalt jäätist. Mõned inimesed arvavad, et see on tingitud kaltsiumi puudusest organismis. Aga see võib olla ka vastupidi, eks? See tähendab, et kuna sa sööd liiga palju tasakaalustamata toitu, näiteks jäätist, ei saa sa teisi toitaineid, mida su keha vajab, ja sul tekib toitainevaegus.
Seega pole veel selge, kumb neist kahest asjast täpselt toimub. See võib vabalt olla mõlema kombinatsioon.
Levinud toiduisud raseduse ajal
Kui võtta kolm rasedat ema , siis on see nagu kahel neist oleks see isu. See ei alanud eile, seda on registreeritud juba Vana-Kreekast. Vaatame nüüd, millised on levinud isud, mis paljudel inimestel tänapäeval on.
| Iha tüüp | Näited |
|---|---|
| Magusad sordid | Igasugune magus asi nagu šokolaad, jäätis, kook, küpsised, maiustused |
| Piimatooted | Piim, šokolaadipiim, jogurt, lõsspiim, juust |
| Puuvili | Hapud puuviljad nagu mango, laim, apelsin, ananass ja apelsin |
| Soolased, vürtsikad, hapud toidud | Marineeritud kurgid, friikartulid, sool ja laim, vürtsikas kalakarri, kottu |
| Mugavustoidud | Juuretisega riis, leib, nuudlid ja kartulid õliga |
Kui palju asju saab sellesse nimekirja veel lisada? Mõned inimesed ihkavad pitsat, pähkleid ja brokolit, teised aga liha ja kala. See on inimeseti erinev.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kas sa ihaldad mittetoiduaineid? See on ohtlik! - Pica
Mõnedel rasedatel tekib iha mittetoiduliste esemete järele. Seda seisundit nimetatakse picaks . Sellest peaksite teadlik olema.
Pica ajal ihaldatud tavalised toidud on järgmised:
- Jääkuubikud
- Muld, savi
- Seep, pesupulber
- Värvilaastud seintel
- Hall
- Paber
- Kohvipulber
- Maisitärklis
Kui sul on isu süüa midagi, mis pole toit, siis see ei ole hea ei sulle ega su lapsele. Mõtle vaid, kui kahjulikud selles sisalduvad bakterid („(Bakterid)”) ja parasiidid („(Parasiidid)”) sulle ja su lapsele on. Ja kui sul on isu süüa värvipuru, siis neis sisalduvad mürgised kemikaalid nagu „(plii)” võivad otseselt mõjutada lapse aju arengut.
Seega pole see mäng. Kui teil tekib selline iha, pöörduge kohe arsti poole ja rääkige talle sellest.See võib olla tõsine märk sellest, et teie kehal puudub oluline toitaine, näiteks raud.
Kuidas sa neid toiduisusid kontrollid?
Selliste ülekaalukate isudega on raske elada. Hea uudis on aga see, et enamasti taanduvad need isud järk-järgult raseduse esimese trimestri lõpuks . Seni saad nende asjadega hakkama .
Kõige tähtsam on proovida oma soove kontrollida .
Pole hea süüa kõike liiga palju, mida sa tahad. Aga kui sa ei suuda oma isusid kontrollida, on okei natuke süüa . On okei süüa midagi sellist nagu tass jäätist, paar kartulikrõpsi või viil pitsat. Kõige tähtsam on kontrollida kogust (mõõdukus) . Samuti on oluline süüa head, toitvat ja tasakaalustatud einet ka muudel aegadel päevas.
Siin on veel mõned näpunäited:
- Alusta päeva hea hommikusöögiga: toitva hommikusöögi söömine aitab kontrollida soovimatut isu kogu päeva jooksul.
- Söö sageli väikeseid, toitvaid suupisteid: Põhitoidukordade vahel millegi sellise nagu jogurt, puuviljad või pähklid söömine aitab nälga ja isusid kontrolli all hoida.
- Joo palju vett: Mõnikord tunneme janu, justkui oleksime näljased. Seega joo päeva jooksul palju vett.
- Kui isutad magusat, mõtle oma hammastele: kui isutad pidevalt magusat, on sul suurem oht hammaste lagunemiseks. Seetõttu on oluline hambaid korralikult pesta, hambaniiti kasutada ja iga päev hambaarsti juures käia.
- Treening: Saate neid isusid kontrollida lihtsate harjutustega, näiteks kõndimisega, vastavalt arsti soovitustele.
Lõppkokkuvõttes on see kõik osa rasedusest. Ära mõtle sellele üle ega muretse liiga palju. Aga kui sul on mingeid muresid või muresid, siis ära kõhkle sellest oma arstiga rääkimast.
Kodune sõnum
- Raseduse ajal on väga tavaline, et tekivad kummalised isud toidu järele. Ärge laske end nende pärast ehmatada.
- Kuigi nende isude täpset põhjust pole leitud, arvatakse, et rolli mängivad hormonaalsed muutused ja toitumisvaegus .
- Kuigi pole midagi halba selles, kui süüa nii palju kui jaksad (mõõdukalt) , on ülejäänud päeva jooksul oluline süüa tasakaalustatud ja toitvat toitu .
- Pica (tung süüa mittetoiduaineid, näiteks mulda, seepi, jääkuubikuid) on ohtlik seisund. Sellisel juhul pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Neid isusid saab hallata korraliku hommikusöögi, sagedaste toitvate suupistete ja rohke vee joomisega.
- Rääkige oma arstiga avatult oma toidueelistustest või muudest terviseprobleemidest.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.